记忆力可以经过训练提高 就看你能不能坚持了 如果坚持合理饮食，合理运动，精神饱满，配以好的记忆训练器和记忆技巧，提高记忆力还是有希望的，但是要尽早，3-15岁期间记忆力可塑性还比较强，记忆训练方法分两种：记忆素质训练和记忆术训练记忆素质训练包括右脑图像记忆、左右脑记忆和海马记忆
记忆术训练分以下几点：
①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
⑥选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。
⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。
⑧运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。
想要记忆力好，就得要提高记忆素质和记忆术，只有两者兼顾，才能有效的提高记忆
宫殿记忆法是中世纪一个传教士发明的一种快速记忆方法，并能长久的储存，主要是说当需要记忆的东西太多时，可以把大脑想象成一个宫殿，有很多间房子，每个房间有很多格子，这样把需要记忆的东西都放在里面，同时通过生动的联想，越是血腥的恐怖的越记忆犹新。
记忆宫殿的使用可上溯至古罗马时期，一些令人难以置信的记忆绝活也可归因于它。例如，8次世界记忆冠军Dominic O’ Brien，他能记住54张桌子上的所有牌（2808张）的顺序，每张牌只看一次。通过运用记忆宫殿法及其变体，人们还取得了无数类似的成就。甚至在小说中都有几个例证，比如Thomas Harris的小说《汉尼拔》，连环杀手汉尼拔·莱克特就利用记忆宫殿长期储存了对复杂病历的极其鲜明的记忆。（遗憾的是，这段在电影里被删去了。）
当然，我们中的大多数人不是要做Dominc那样的记忆冠军（或者汉尼拔那一
行）。但是记忆宫殿法对所有类似的努力：学习外语、记住演讲内容、准备考试以及其他事情，都是非常有效的——即使你要的只是唤起你的回忆。
记忆宫殿
宫殿记忆法的基础是这样一项事实：我们非常善于记住我们所知的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。来看看它是怎么运做的。
运用宫殿记忆法的五个步骤：
1．选择你的宫殿
首先和首要的，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。
举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。
其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。
对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：
你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。
现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路（或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话）。
工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室（这不难选吧）。 风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。
2． 列出明显的特征物
现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。
继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么？
系统地分解这个房间（你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右）。什么是下一个引起你注意的特征物？可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。
一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。
3．把宫殿牢牢印在脑中
要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：
按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。
在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。
总是从同样的视角观看那些特征物。
得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。
当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。
只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。
4、联系
现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的记忆增强方式一样，宫殿记忆法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。
记忆挂钩方法就是“改善记忆：讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法，如果你还没看过它，强烈推荐。
根据那篇文章的描述，形象化联想的正确方式是：
疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之，就是那些容易被记住的东西，不是吗？把场景营造得独一无二，在真实生活中永远不会发生。唯一的规则：乏味就是错。
虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。
让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何？去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的的腌肉味。这够让人印象深刻吧？
现在打开门，沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”，而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好，在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。
5、参观你的宫殿
到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。
如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。
最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易，你就能记得越好。
``````````````````````````````````````````````````````````````````` 形象感知是记忆的根本。它是指以感知过的事物的形象为内容的记忆。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。
它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。
形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。
但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。
于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了，而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。经过漫长的岁月之后，终于发展到今天的“左脑占优势”的社会，左脑这个后起之秀已成为公认的“优势半球”。
其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识。那么，形象记忆和意义记忆之间的差别究竟有多大呢？据日本创造工学研究所所长中山正和推算，我们一般人“记忆中的语言信息量和形象信息量的比率为1∶1000”。美国图论学者哈拉里有一句名言，“千言万语不及一张图。”真是“英雄所见略同”
为了证明形象记忆在我们大脑中的重要位置，我们不妨做一个西维累尔摆动实验（由19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明）。
准备一根长25～30厘米的细线，下端栓一枚大纽扣或小螺母，当成一个吊摆。再在一张纸上画一个直径为10厘米的圆；通过圆心在圆内画一个十字。然后按下列步骤开始实验：
第一，平稳地坐在椅子上，两肩放松，胳膊放在桌上，心情平静，呼吸平缓，排除杂念。
第二，用右手食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在圆心，高度距纸3～5厘米。
第三，眼睛紧紧盯住纽扣，头脑中浮现纽扣左右摆动的形象，如果一时想像不出纽扣摆动的形象，可以左右移动自己的视线（不要摇头）；并暗示自己：“纽扣开始摆动了。”这样在不知不觉中纽扣就真的会摆动起来。这时再进一步暗示自己：“纽扣摆动的越来越大了。”
第四，如果你想像停止纽扣摆动的形象，那纽扣就真的会慢慢停止摆动。 第五，熟练以上方法后，还可以用想像随意让纽扣做前后摆动、对角线摆动或者绕圆周旋转。也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过浮想使其碰杯子内壁，碰几下完全听从你的指挥。
为什么会产生这种有趣的现象呢？原来这是大脑中的手或手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都有过前后、左右晃动的经历，这就是晃动的形象，不论自己是否意识到，都已经深深地记忆在脑海中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在一起。因此，当你回忆和想像时，身体就会自发地重现当时的表现。
日本能力开发研究所所长保坂荣之介曾介绍，东洋大学教授恩口彰曾带领学生进行过这种实验，看看语言信息和形象信息对实验结果有何影响。他把学生分成两组，每组男女生各半，让其中一组学生只在嘴里念叨“纽扣前后摆”或“纽扣左右晃”，而头脑中不浮现纽扣摆动的形象；让另一组学生默不作声地在头脑中浮现纽扣摆动的形象。实验结果表明，浮现形象的小组纽扣摆动的现象开始的早，并且摆动的幅度比只在嘴里念叨的小组要大4～5倍。
这个实验说明什么问题呢？保坂荣之介认为：“通过形象的浮现，大脑肯定会向我们的身体发出变化的指令信号。实际上，这里面正好隐藏着记忆力、注意力的秘密……增强记忆力、注意力的动力，似乎就隐藏在如何控制形象记忆中。”这个实验实际上揭示了人的记忆力的一个最大的奥秘，即形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。
为什么人脑中的形象信息量要远远多于语言信息量？为什么人脑形象记忆力远远大于意义记忆力呢？我们可以从生物进化史的角度来认识这个问题。
科学界普遍认为，地球的历史已有45亿年，而地球上的生物的历史也已有36亿年，为了便于理解，我们把36亿年压缩成一年的长度。按这样的比例压缩，每天相当于历史上的1000万年，每小时相当于42万年，每分钟相当于7000年。照此类推，我们可以看到从原始生物产生到人类语言能力形成的进化，显示为以下顺序：
如果1月1日在地球上产生原始生物，那么最早的真核细胞在9月20日出现； 恐龙到12月1日才出现，并在同一天灭绝；
12月25日出现灵长目动物；
12月30日出现猿类；
12月31日才出现会说话的人类；
12月31日晚上11时，北京猿人才学会用火；
而我们现在看到的原始文化遗迹和文字记录，则都是在最后一分钟形成和发展的。 于是，我们就可以试着分析上面的两个问题了。
在从猿到人的几百万年的进化过程中，古人类最初是没有语言的，那时思维也几乎谈不上，因为语言有思维的物质外壳之称，没有语言，也就不可能有较成熟的思维。因
此，那时古人类的大脑左半球还没有语言记忆功能，抽象思维的功能也是十分低下的。 但是，他们右脑的形象记忆功能却十分发达，并始终在积极地工作，在古人类生存的各个环节上都发挥着主要的、重大的作用，可以说，如果当时的古人类没有非凡的、远远超过其它动物的形象思维和形象记忆的能力，那么，古人类也就不可能在严酷的生存竞争中以其明显的智力优势成为优胜者。也许现在个别人表现出超凡的形象思维、直觉思维和记忆能力，甚至某种难以令人置信的特异功能，都与那时古人类右脑功能的高度发达有着某种渊源关系。
后来，手的使用和劳动的产生并日益复杂化，使人的大脑与动物的大脑开始产生了本质的区别，手的发展对脑的发展影响特别巨大。手所进行的复杂的动作必然引起大脑两半球皮层的迅速发展，直立行走不仅扩大了人的眼界，增加了人的感性认识材料，同时也促进了发音器官的发展、完善，这为语言的产生提供了物质的条件。而劳动则是人产生意识的最主要的条件，它使人们彼此间的交际形式发生了根本的变化。语言活动也就随着人类社会的产生和发展而不断发展起来。
这样一来，语言和抽象思维、意义记忆在人类的长期实践中相互依托，相互促进，共同得到长足的发展和进步，大脑左半球的机能在人类的实践中的作用越来越突出，这种突出的作用又反过来推动人的思维从低级到高级不断进步，日趋完善。所以，人类就在不知不觉中犯了一个前面所说的本来不应该犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。
搞清上述历史的原因，我们就不难理解为什么现在往往不被重视的右脑竟会有这么多潜在功能，才能理解在我们的记忆中形象信息比语言信息要多出许多倍的根本原因。
您只要知道，“记忆就是一个东西和另一个东西之间的连结”，这就是右脑记忆的简单原理。
如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，如何记忆呢？以两个图像来连结。
举例一：
在某个电视节目中要叫人记忆下列东西：
风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。
对这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。
你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡烛，被涂上了果酱。
现在回想一下。
风筝怎么了？ 被铅笔刺了个大洞。
铅笔怎么了？ 砸到了汽车
汽车怎么了？ 被放到电饭锅煮
电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声音
蜡烛怎么了？ 被涂上了果酱。
如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。
结论：连结是形象记忆的关键。但能够记得清楚的连结是生动的连结。它要求： １， 将新信息放在旧信息上；
２， 创造另一个生动的影像将新信息放在长期记忆中；
３， 以荒谬、无意义的方式用动作将两影像联结。 什么是好的连结： 好的连结，在回想时速度快，也不易忘记；
有声音的连结比没有声音好 ；
有颜色的连结比没有颜色的好 ；
有变形的连结比没有变形的好 ；
动态的比静态的好 。
如何记忆的关键是如何将抽象词语转化成具体图像，并进行连结成为形象记忆。
为什么要把抽象词语转变成具体图像并进行连结！它符合右脑的记忆规律。
这里提供三个把抽象词语变成具体图像的方法。
第一个方法：联想法
上面提到利用电影画面的方法来记忆。但是有些时候，要记忆的东西并不能立刻产生图像。以下为例：
如何评估一个人：同情心、生长背景、人生满足感。
以上是认识评估一个人的三个重要焦点，而这三个词是抽象词语，并无法马上产生具体图像。而在这种情形之下，就要运用人的想象力了。
同情心，您可以联想到某一个具有同情心的人，如证严法师。
生长背景，您可以联想到演戏的布景，背景。
人生满足感，您可以联想到一个饱腹的人，很满足的样子。
然后，把“证严法师”、“布景”、“饱腹的人”作电影情节的连结。“证严法师”在布景上飞来飞去，然后布景倒了下来压在饱腹的人身上。
如果你把这个电影画面给记了下来，那么你就把“同情心”、“生长背景”、“人生满足感”这三个词给背下来了。
就这样，可以把不是具体的抽像词语，换成具体的图像加以连结。
但这个例子太简单，我们经常要记忆的是大量的、抽象而无意义的词语。要把抽象词语记忆下来，要转变抽象词语成具体图像就不是那样简单了。需要靠以下方法。
第二个方法：桩子连接法或叫心理档案夹（是大量资料的记忆方法)
包括桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。详见后面的章节。 将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
第三个方法 脑图或心智绘
脑图是一种记笔记的方法。可以很容易的把知识做为整体的整合并记为图像便于记忆 ```````````````````````````````````````````````````````````````` 唐朝著名诗人杜甫写过一首《绝句》：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”描绘的是诗人看到的春日的景色。这是一首七言绝句，共二十八个字，诗中出现了许多看到的事物：“黄鹂、翠柳、白鹭、青天、西岭、千秋雪、万里船”，既有丰富的色彩，又有生动的形象。在背诵时，你的脑海中要像放电影一样出现这幅画，由“黄鹂－－翠柳－－白鹭－－青天－－西岭－－千秋雪－－万里船”，就很自然地回忆起诗歌内容，也就脱口成诗了。其实，这时你已经在用画图记忆法来记这首古诗了。是不是很容易？所以，想要记住就需要视觉形象化。画图记忆法就是在头脑中清楚地描绘出事物，这种形象越鲜明，学过的东西就越能长时间记住，印象越深刻，再现就越容易。 古诗中有许多写景的诗，这些诗的内容往往就是一幅画，即人们常说的“诗中有画，画中有诗”。画图记忆法就适合于写景的古诗的记忆背诵。再如：背诵《暮江吟》、《小池》、《画》时，在头脑中出现相应的画面。
在背诵《夜宿山寺》这首诗时，大部分同学要花五分钟才能把它背出来，可有一位同学只花了一分钟就背出来了，而且丝毫不差，这是什么原因呢？是不是这位同学聪明过人呢？在同学们疑惑时，他说出了背诵的窍门：这首诗有四句话，只要记住两个词：“高手”、“高人”，并产生这样的联想：住在山寺上的人是一位“高手”，当然又是一位“高人”。背诵时，由每个词再想想每句诗，连起来就马上背诵出来了。看来，这位同学已经学会用奇特联想法来记忆了。
奇特联想法是一种非常有趣的记忆方法，它主要是通过离奇的、特别的联想并在头脑中呈现出相应的物象来记忆，即使这些联想是不符合常规的，但只要是有利于记忆，我们都可以大胆进行联想。上面这位同学就是抓住形象“人”，产生奇特的联想：高手、高人，住在山寺里，背诵时，再由“高手、高人”而想出诗句。运用奇特联想法记忆古诗的例子很多
《古风》：“春种一粒粟，秋收万颗子。四海无闲田，农夫犹饿死。” ——“粟子甜（田）死了。”
《梅花》：“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”——“梅花开了，连雪也香了。”
《小儿垂钓》：“蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身。路人借问遥招手，怕得鱼惊不应人。”——“头发霉（莓），路人当然怕了。”
《咏柳》：“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。” ——“肉（玉）丝当然要用细刀来切。”
《闻官军收河南河北》：“剑外忽传收蓟北，处闻涕泪满衣裳。却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。”
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 在过去的学习模式中,从陌生到记得,这中间会产生遗忘.遗忘之后呢,我们会再重新复习,可是不久之后又会再度遗忘,接著再复习,然后又遗忘.你是否也有上述类似的情况呢 我们可以想像得到,这样的学习过程往往事倍功半.对大部份的人来说,『记忆』在学习过程中颇为枯橾乏味,偏偏它又是那麼地不可或缺.而快速记忆法是什麼 那些人需要它 它真的适合每个人吗 笔者在六年前接受过此一训练,在此仅以个人所学所知向大家一步步揭开记忆神秘的面纱,期待此一门技术对您或您的孩子在学习上能有所帮助! 记忆的真相
『传统记忆』 V.S. 『快速记忆』
传统而言,强记死背而成的记忆为短期记忆,通常维持的时间很有限,在还没遗忘前得赶快做重覆的学习,才能渐渐成为不易遗忘的长期记忆(几乎只使用左脑),这其中花费的时间和心力较长.『快速记忆』则是当资讯第一次进入脑子的一瞬间,储存的方式就是长期记忆,而且花的时间短,效果好却不易遗忘!(左脑,右脑交互运用)
『快速记忆』的操作模式就是将大量的资料在『理解』后,在记入大脑前作一大幅压缩并编码形成图像或挂勾,以利下次回忆时可以轻松地勾起记忆.作法如图
大量知识→step by step压缩,编码形成挂勾后记入大脑→利用挂勾回复记忆→创造深刻印象,可以强化记忆
我们常对印象深刻的事情能记得较久,正因为如此,在『快速记忆』法中一个很重要的想法,就是抓住『印象深刻』这一点,去产生比较强烈的记忆.一般创造力强的人,记忆力也比较强.怎麼办到的呢 很简单:发挥你的创意,把平常的事物经过联想而能更具体的呈现,产生令人喷饭的『效果』即可.
突破记忆的现况
摆脱过去记忆时死背死记,照单全收,兵荒马乱乱记一通甚致让自己的学习与记忆陷入五里雾中,明明投入了时间与专心度,成效却像掉入流沙一样,记得愈多,忘得更多! 拉高学习的制高点:
过去记忆资料的时候,常一头栽进其中,得到的易为『局部』,『片断』的知识,既不完整也没有连贯性.我们可改以拉高学习的制高点,此制高点通常指书目与章节,掌握了它,就等於掌握了整本书的内容!
建立属於自己的图像资料库
此举乃专为已经记下的资料,留下可以被回忆出来的『线索』,因为我们对於『图像』化的文字或语言所产生的反应远较原本抽象的文字来得快.
例如:电脑 飞机
当看到前述的文字,脑海中可以立即有一个相对具体的画面出现,透过这样的联想及转换,我们对文字的掌握能力就相对提高了.
建立回忆的线索:如记忆挂勾(例:关键字,字头法,图像...)
养成当下就记忆的习惯:若愿意在当下就产生记忆,并交互使用左,右脑的功能,即能产生较有效果的学习状态.
百闻不如一见-图像记忆法
图像不易遗忘
试著回忆出以前一些特别经验的记忆片段,这些经验可能令你印象深刻,例如:第一次邂逅心爱的女朋友(男朋友),第一次看到小宝宝出生或看到一场很棒的电影...这样的图像记录在脑海里是特别地清晰,它能加强回忆的功能而且这样的记录优於一般文字或抽象符号的记忆!
图像记忆法并非肤浅地将所有资料都转换成图片,如此只有累死自己而已!我们要的是经过理解与简化后的资料,才可以转成图像.
转成图像后,用自己的语言再说一遍.(记住非背一遍哦!)因为图像,情境,画面都是回忆的线索,只要线索(记忆挂勾)在,你一定能回复记忆的.
图像记忆规则
A.图像清晰(经理-有血有肉,面目呼之欲出)
B.细节图像(骨董车-稳重的英国骨董车)
C.颜色图像(植物-绿色的小树)
D.抽像概念借用法:当遇到抽象的事物我们可以使用适当的图像代替
例:灯光 以灯炮代替 法律 以六法全书代替
因为图像是借用的,就得记住该图像原先代表的事物或观念,如此在『还原』成原本抽象的事物时,才不会出错.
````````````````````````````````````````````````````````````````````` 良好的记忆力是获得成功必不可少的条件，许多巨匠伟人都有超强的记忆力，他们是怎样获得如此非凡的记忆力呢？毛泽东说：“记忆的最好方法就是坚持‘四多’即多读、多写、多想、多问。”他自己就一直坚持这种方法。多读：除了博览群书以外，还要对重点的书籍多读几遍。他对司马光的《资治通鉴》一书，读了多达17遍。在读《饮冰室文集》、韩愈的古文及唐宋诗词的时候，常常要求自己要达到背诵的程度，并且要精深了解，透彻领悟。毛泽东尤其喜欢古诗词，能顺口吟诵的就有四、五百首。他还有抄写诗词的习惯，他认为这样做既练习了写字，又锻炼了记忆力。到晚年的时候，他的记忆力还很好。多写：多写读书笔记。
毛泽东在多年的学习实践中养成了手中无笔不读书的习惯。边读边写被他认为是加强记忆的最好方法。毛泽东的读书笔记形式灵活多样，除了各种记录本外，还有选·3·抄本、摘录本，以备做重点记忆。他还经常在书的重要地方画上各种符号，写眉批。丰泽园的图书室里就有13000多册图书被他眉批过。一本《伦理学原理》，全书不过10
万多宇，他用工整的小楷在书的空白处写下了12000字的批语。他在读《辩证法唯物教程》一书时，也写下了近13000字的批语，其中三的批语就有1000多字，和文章的长度差不多。多想：在学习的过程中，要清楚哪些观点是正确的，哪些观点是错误的，通过对比，使正确的观点更深刻。在读书批语中，他都有比较简单的赞成、反对或怀疑的话，用笔谈的形式与作者讨论，汇总历代学者的不同学说，提出自己的精辟见解。一旦结晶成自己独到的见解，就不会再忘了。多问：学习时遇到不清楚、不明白的地方，及时请教。在湖南第一师范学习时，毛泽东除了在校自修，向本校教员请教外，还经常向有学问的人请教，每逢有专家、学者来长沙讲学，他都要拜访求教。他常说：“学问一词讲的就是又学又问，不但要好学，还要好问。只有问懂了，才能记得牢。”一本书通过这样的阅读，到看完的时候基本上也就记住了大部分。毛泽东的记忆方法就是勤奋。
通过学习毛泽东的“四多”记忆法我们知道了其实也是毛泽东的读书法，只要按照“四多”的要求认真去做，无论是读书或是对知识的记忆都会有大的进步。
``````````````````````````````
全息记忆是依据大脑记忆原理和信息结构原理设计的高效率记忆方法。
全息记忆法的心理学原理：
大脑记忆高度关联的批量信息的效率远远高于记忆孤立零散的信息。在声音、图形、色彩、概念意义、逻辑关系等方面有关联的信息在记忆时按照关联方式进行记忆 编码，整块存储于大脑。假设大脑是个巨大的信息库房，记忆的高度关联信息可以存储于相同或相邻的地方，而关联度越小或者无关的信息存储的距离越远。在回忆 提取的时候，也是按照关联的关键信息在信息库中检索。这就像我们到仓库找东西一样。如果当初放东西的时候是按照物件的规律编码存放并贴上标签，我们很容易 就可以找到我们要的东西。相反，如果是乱七八糟随意堆放，我们很难找到我们要的某件物品。所以，最好的记忆方式是将记忆的信息单位按照关联方式进行编码， 有规律地存储于大脑，回忆的时候也会很容易提取出来。这就是为什么零散信息容易忘记，而有关联的信息则容易记忆持久的原因。从大脑记忆的生物原理来看，凡 是经过神经系统加工过的，记忆处理过的信息实际上存储在大脑，一般是不会消失的。我们想不起来，是因为存储的时候我们就没有贴标签，自然在库房里找不到。
全息记忆的信息结构原理：
事物和人的思想都可以定义为信息单位。任何一个信息单位都不是孤立存在的。比如，一个物件有名称、尺寸、颜色、材料、功能等特征，其它物件和这个物件在某 个方面
有相关性。一个人也有很多特征，有明显区别于其他人的特征。脑子里的一个想法，必然有产生的根源，有思考的过程，有与思考主题相关的其它信息。无论 是客观世界的人和物，还是大脑里的思想，还是我们看到的、听到的、说的、写的，都是关联存在的。客观事物和人的头脑里的意识，身体的感觉，在大脑里都是全 息信息，以某种方式关联存在的。既然世界是全息关联的，头脑里的东西也是全息关联的，那么我们为什么要把信息切割为零散孤立的单位来记忆呢？这不是违背了 信息机构的规律和大脑接受信息的规律吗？
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍几种增强记忆的方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 1、 多用脑，勤思考：这一点对中老年人尤为重要。不断地学习与识记，可
延缓脑的衰老。
2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果
3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。
4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果。
5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ；将识记内容编成顺口溜等。
6、老年人的机械记忆能力有所下降，但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。
7、合理服用保健品：洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞，防止老年痴呆症的发生。
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 做事情都有方法，学习有方法，读书有方法。而如何加强我们的学习效果，就是要增强记忆力，因此增加记忆力也有方法，以下即介绍一些增强记忆力的方法。 第一、吸收足够的营养，记得补充能够帮助我们记忆力、提升思考力和脑力，以增加平衡感的食物。
第二、多运动，尤其是有氧运动，因为它可以帮助我们增加脑内的氧气，可以让脑细胞活化，提升记忆力。
第三、多思考，例如利用拼图、拼字、猜谜等方法刺激脑细胞，就能增强记忆力。
第四、让自己放轻松，可以减少更多的压力，也可以帮助我们集中精神。
第五、增强自己对记忆力的信心，要相信自己一定可以记得很好，只要我们能够运用好的记忆策略及原则。
第六、运用增强记忆的方法，因为透过增强记忆的方法，可以帮我们记忆的更深、更长、更有效。
头尾记忆法：何谓头尾？即将材料加以分段，每一段学习十分钟～十五分钟，每一段就有它的头尾，如此我们对开头与结尾都会记得特别清楚。
比较记忆法：例如将新的知识和旧的知识加以比较。
列表方法：例如将内容知识转化为数字加以统计，即一个统计的图表法，再则就是系统法，也就是将学科知识，依其逻辑顺序加以安排系统化。
睡 眠记忆法：例如安排在早上起床时学习，此时是记忆力最清晰的时刻，亦可以在睡前安排一段我们喜欢的或是觉得比较有难度的东西来学习，因为这样入睡之后就不 会受到干扰。当然也可以在睡眠的时候，可以播放学习的录音带，也可以透过我们潜意识意识来学习，这样的学习效果是非常好的。
自我测验法：当我们学了一段之后，便要检测自己学习的成效如何？自问自答，这也是可以自我测验的方法。
其它：例如组织法，将所学过的内容加以重新安排、整理，这样的组织，一定让我们记得很长、很久，另外还有联想法、关键词法、故事法等。
以上我们所提到了这些强化记忆之方法，希望各位能够好好地再加以不断的运用，用得越多，就越纯熟，自己也能变成行家。
````````````````````````````````` 自古以来，我们都有不同的方法来加强我们的记忆能力，但直至最近几年，人类对大脑的运作与认识多了很多，故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的 记忆。其实发展记忆能力可分为两大方向，一种是“自然记忆”（ naturalmemory），就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能；另一种是“加工记 忆”（mnemonics），亦有人称之为超级记忆法，就是我们用一些技巧，把要记的东西，刻意地留下一些记忆痕迹，好使在回忆的时候，能更有效的把需要 的数据拿取出来。两种发展记忆的能力都是互为影响。
有效加强记忆的方法
大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助 记忆的，是睡眠的“质”，而不是“量”。若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我 们进入优质睡眠的条件。
此外，大脑在平日的运作中，也需要很多中段休息时间，故在每次温习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们 的脑筋，而且能制造更强的记忆效应，因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。
大脑的最佳补品
记得以前在念书时，每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人类最大的礼物。
人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气（氧气）来维持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会显著减退，更甚者便是对大脑造成伤害，甚至死亡。故此，吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。 （i）锻炼呼吸有助记忆
另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存；可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方 法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故 在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用“吸四、停四、呼四、停尽”的方法。就是用约四 秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五 次，便能提升我们大脑的记忆能力。
（ii）清水能提高记忆能力
清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介， 故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足
的水份，一个普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤 喝清水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力。
压力是发挥人类潜能的最大阻碍
压力是发挥人类潜能的最大阻碍，更是最能使我们大脑功能瘫痪的最有效武器。故尽可能为子女们制做一个无压力的学习环境，就如两三岁的小孩子学习 一样，他们没有压力，亦不晓得甚么是压力，所以小孩子们学习是最多最快，而且记忆是最悠久的。不但如此，如果能够帮助他们保持一个积极愉快的心情，更大大 有助提升他们记忆潜能。若要能达到积极愉快的心理状态，我们可经常鼓励孩子和协助他们回忆过往愉快学习和成功记忆的经验。
记忆力对任何类型的学习，都占着一个十分重要的地位，尤其是现今教育制度与考试模式，大部份基本是对同学记忆能力的测试，能掌握良好记忆技巧者，便是优良学生，否则又很难在这制度上有出头的一日。
可惜，绝大部分的学校，从来没有教导同学有效的记忆技巧，老师们上课时，又没有教导学生如何把课堂上所教科目的重点记下来，因为一直以来，要把课文牢牢地记熟是学生们读书该负的责任，考试时未能把正确答案写出来，便是学生没有尽上努力读书的本份
记忆力需要锻炼
倘若老师能在他们教学时多行一步，接受多一份额外的挑战，就是在每次上课时，不但只是教导学生们了解明白课文的内容，而且能够进一步地帮助同学 们运用一些有效的方法和技巧，把所教的重点，帮助学生在下课前时能完全记忆下来，这样，同学们的学习不是能事半功倍吗？他们对学习不是能更有信心和把握 吗？上课读书不是能变成肯定他们才干能力的机会，而再不是不断继续为他们制造失败的经验吗？记忆力并不是学生们天赋的本能，它与任何其它技能一样，是需要 别人的指点、教导，然后自己加以练习而得。
到底我们要如何才能实时有效地加强我们的记忆呢？首先我们要知道人是如何把数据储存在脑海中。当我们要记忆一些数据或课文时，到底我们是如何去把它们牢牢地“记”下来的呢？
图像式记忆
其实大部分人，都是用图像的形式，把数据储存起来；而大部份人的思考过程，都是用图像来处理，而绝非用文字，文字只不过是用来把我们思想的意 念，能清晰具体地表达出来的工具。故所以绝大部分人类早期用作记事的方式，全都以图画来表达。其实我们大家亦可作一个简单的测试，当我们听见“苹果”二字 时，在我们的脑海中
会有甚么反应的呢？你是在脑海中看见“苹果”两个中文字，抑或是看见一个具体的“苹果”，甚至连它的颜色也可以见到。相信世界上绝大部 分的人都是看见一个“真实的苹果”，因为人类从五官所接收的数据和知识，绝大部份都是藉视觉渠道所接收的。
当我们希望有效地把一连串数据放在脑海时，把那些数据开声朗读几遍，或是抄写几次，并不是帮助我们记忆的最佳方法，而是要运用我们的幻想力，亦 即是我们常说的右脑潜能，把要记的数据存在脑海中，一一用图像呈现出来。上帝创造人类，给与人类其中一项最重要的本能，便是有这样一种“幻想力”，这“幻 想力”亦是人类潜能蕴藏之所在，它不但把人类与其它动物区别开来，而且更超越了其它动物。 所以当我们要把课文重点记下来时，最主要的记忆方法，是运用我们的幻想力，在我们的脑海中用图像化的形式展示出来。当我们的幻想力越能够清楚， 我们所幻想的画面越是够大，我们的记忆便越深刻。不但如此，如果我们能在幻想图像化的过程中，多加另外的一些感官及情绪时，即是多加点声音、味道、气味、 触觉和喜怒哀乐等情绪，我们便能更牢固地把想要记住的东西储存在脑海中。
架叠法记忆
例如我们要记下中国东北三省的一些重要工业，有石油、钢铁、煤炭、森林、造纸、化学、机电、机械和汽车等，最基本的记忆方法，就是把这些东西逐 一地活现眼前，并以一件物件架迭在另一件事物上的“架迭法”，来把重点串连起来。即首先我们要在脑海中幻想出一桶桶的石油，最好甚至连石油的气味，它给你 的感觉等都带进幻想里去；然后在石油的上面，我们看见正在火红红中提炼的钢铁，最好连那在炼钢炉中炽热的感觉也能幻想出来；跟着放在这钢铁上的，正是一些 黑得令人讨厌的煤炭，如是者一样东西迭在另一样对象上，于是我们便能快而有效把东西记进去。但是请注意，在整个记忆的过程中，都必须是用幻想力在脑海中清 清楚楚地展示出来。
帮助孩子背书亦可用这个方法，就是把所要背的课文内容，如电影般一幕幕地在脑海中演绎出来，这都会大大加强我们背书的速度和效果。
这个方法在初时运用，可能不会太习惯，但大部分小孩子的幻想力都是十分强的，若能多些练习，必定能大大倍增他们的记忆力。
增强记忆力对学习的重要是绝对不容置疑的，然而记忆力究竟是天生的，还是可以后天培养的呢？从我们的经验所知，记忆力绝对是可以透过后天训练来加强的。以下是一些训练记忆能力的方法。
增强记忆的方法
大脑摄影技巧
这方法其实很简单，预先准备一些杂志广告，或旧相片，然后给孩子望三至五秒，尝试要求孩子用影相的方法，把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题，以刺激他们回忆起图片的内容。
当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时，可把望图片的时间逐渐缩减，直至只用一秒时间。
多练习回忆
记忆力是包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告 诉你，并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片，然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东 西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。
大脑电影调校练习
尝试在大脑中制造不同事物的影像，并且把脑海中的荧光幕作出不同的调校，例如把荧光幕的画面放大，音量扩大，甚至改变它们的色彩、形状、位置、光暗、远近等，都是对记忆力大有帮助的练习。
白日梦
很多家长对孩子发白日梦抱负面的态度，认为这是浪费时间的玩意，但其实发白日梦对发展右脑记忆功能有很大的帮助。你可以每天给予孩子十至十五分钟自由自在地幻想，并为他们提供一处安静而不被骚扰的地方。
绘图
多用色彩绘图，把自己脑海所想的事物绘画出来。这是有助加强右脑思维和记忆的训练。
以上方法，若要在孩子身上有效地实行，就必须把这些练习当作游戏，让孩子能在欢乐中学习，孩子们的记忆能力便会渐渐提升。
记忆力可以经过训练提高 就看你能不能坚持了 如果坚持合理饮食，合理运动，精神饱满，配以好的记忆训练器和记忆技巧，提高记忆力还是有希望的，但是要尽早，3-15岁期间记忆力可塑性还比较强，记忆训练方法分两种：记忆素质训练和记忆术训练记忆素质训练包括右脑图像记忆、左右脑记忆和海马记忆
记忆术训练分以下几点：
①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
⑥选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。
⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。
⑧运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。
想要记忆力好，就得要提高记忆素质和记忆术，只有两者兼顾，才能有效的提高记忆
宫殿记忆法是中世纪一个传教士发明的一种快速记忆方法，并能长久的储存，主要是说当需要记忆的东西太多时，可以把大脑想象成一个宫殿，有很多间房子，每个房间有很多格子，这样把需要记忆的东西都放在里面，同时通过生动的联想，越是血腥的恐怖的越记忆犹新。
记忆宫殿的使用可上溯至古罗马时期，一些令人难以置信的记忆绝活也可归因于它。例如，8次世界记忆冠军Dominic O’ Brien，他能记住54张桌子上的所有牌（2808张）的顺序，每张牌只看一次。通过运用记忆宫殿法及其变体，人们还取得了无数类似的成就。甚至在小说中都有几个例证，比如Thomas Harris的小说《汉尼拔》，连环杀手汉尼拔·莱克特就利用记忆宫殿长期储存了对复杂病历的极其鲜明的记忆。（遗憾的是，这段在电影里被删去了。）
当然，我们中的大多数人不是要做Dominc那样的记忆冠军（或者汉尼拔那一
行）。但是记忆宫殿法对所有类似的努力：学习外语、记住演讲内容、准备考试以及其他事情，都是非常有效的——即使你要的只是唤起你的回忆。
记忆宫殿
宫殿记忆法的基础是这样一项事实：我们非常善于记住我们所知的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。来看看它是怎么运做的。
运用宫殿记忆法的五个步骤：
1．选择你的宫殿
首先和首要的，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。
举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。
其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。
对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：
你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。
现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路（或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话）。
工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室（这不难选吧）。 风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。
2． 列出明显的特征物
现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。
继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么？
系统地分解这个房间（你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右）。什么是下一个引起你注意的特征物？可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。
一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。
3．把宫殿牢牢印在脑中
要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：
按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。
在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。
总是从同样的视角观看那些特征物。
得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。
当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。
只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。
4、联系
现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的记忆增强方式一样，宫殿记忆法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。
记忆挂钩方法就是“改善记忆：讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法，如果你还没看过它，强烈推荐。
根据那篇文章的描述，形象化联想的正确方式是：
疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之，就是那些容易被记住的东西，不是吗？把场景营造得独一无二，在真实生活中永远不会发生。唯一的规则：乏味就是错。
虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。
让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何？去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的的腌肉味。这够让人印象深刻吧？
现在打开门，沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”，而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好，在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。
5、参观你的宫殿
到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。
如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。
最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易，你就能记得越好。
``````````````````````````````````````````````````````````````````` 形象感知是记忆的根本。它是指以感知过的事物的形象为内容的记忆。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。
它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。
形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。
但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。
于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了，而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。经过漫长的岁月之后，终于发展到今天的“左脑占优势”的社会，左脑这个后起之秀已成为公认的“优势半球”。
其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识。那么，形象记忆和意义记忆之间的差别究竟有多大呢？据日本创造工学研究所所长中山正和推算，我们一般人“记忆中的语言信息量和形象信息量的比率为1∶1000”。美国图论学者哈拉里有一句名言，“千言万语不及一张图。”真是“英雄所见略同”
为了证明形象记忆在我们大脑中的重要位置，我们不妨做一个西维累尔摆动实验（由19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明）。
准备一根长25～30厘米的细线，下端栓一枚大纽扣或小螺母，当成一个吊摆。再在一张纸上画一个直径为10厘米的圆；通过圆心在圆内画一个十字。然后按下列步骤开始实验：
第一，平稳地坐在椅子上，两肩放松，胳膊放在桌上，心情平静，呼吸平缓，排除杂念。
第二，用右手食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在圆心，高度距纸3～5厘米。
第三，眼睛紧紧盯住纽扣，头脑中浮现纽扣左右摆动的形象，如果一时想像不出纽扣摆动的形象，可以左右移动自己的视线（不要摇头）；并暗示自己：“纽扣开始摆动了。”这样在不知不觉中纽扣就真的会摆动起来。这时再进一步暗示自己：“纽扣摆动的越来越大了。”
第四，如果你想像停止纽扣摆动的形象，那纽扣就真的会慢慢停止摆动。 第五，熟练以上方法后，还可以用想像随意让纽扣做前后摆动、对角线摆动或者绕圆周旋转。也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过浮想使其碰杯子内壁，碰几下完全听从你的指挥。
为什么会产生这种有趣的现象呢？原来这是大脑中的手或手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都有过前后、左右晃动的经历，这就是晃动的形象，不论自己是否意识到，都已经深深地记忆在脑海中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在一起。因此，当你回忆和想像时，身体就会自发地重现当时的表现。
日本能力开发研究所所长保坂荣之介曾介绍，东洋大学教授恩口彰曾带领学生进行过这种实验，看看语言信息和形象信息对实验结果有何影响。他把学生分成两组，每组男女生各半，让其中一组学生只在嘴里念叨“纽扣前后摆”或“纽扣左右晃”，而头脑中不浮现纽扣摆动的形象；让另一组学生默不作声地在头脑中浮现纽扣摆动的形象。实验结果表明，浮现形象的小组纽扣摆动的现象开始的早，并且摆动的幅度比只在嘴里念叨的小组要大4～5倍。
这个实验说明什么问题呢？保坂荣之介认为：“通过形象的浮现，大脑肯定会向我们的身体发出变化的指令信号。实际上，这里面正好隐藏着记忆力、注意力的秘密……增强记忆力、注意力的动力，似乎就隐藏在如何控制形象记忆中。”这个实验实际上揭示了人的记忆力的一个最大的奥秘，即形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。
为什么人脑中的形象信息量要远远多于语言信息量？为什么人脑形象记忆力远远大于意义记忆力呢？我们可以从生物进化史的角度来认识这个问题。
科学界普遍认为，地球的历史已有45亿年，而地球上的生物的历史也已有36亿年，为了便于理解，我们把36亿年压缩成一年的长度。按这样的比例压缩，每天相当于历史上的1000万年，每小时相当于42万年，每分钟相当于7000年。照此类推，我们可以看到从原始生物产生到人类语言能力形成的进化，显示为以下顺序：
如果1月1日在地球上产生原始生物，那么最早的真核细胞在9月20日出现； 恐龙到12月1日才出现，并在同一天灭绝；
12月25日出现灵长目动物；
12月30日出现猿类；
12月31日才出现会说话的人类；
12月31日晚上11时，北京猿人才学会用火；
而我们现在看到的原始文化遗迹和文字记录，则都是在最后一分钟形成和发展的。 于是，我们就可以试着分析上面的两个问题了。
在从猿到人的几百万年的进化过程中，古人类最初是没有语言的，那时思维也几乎谈不上，因为语言有思维的物质外壳之称，没有语言，也就不可能有较成熟的思维。因
此，那时古人类的大脑左半球还没有语言记忆功能，抽象思维的功能也是十分低下的。 但是，他们右脑的形象记忆功能却十分发达，并始终在积极地工作，在古人类生存的各个环节上都发挥着主要的、重大的作用，可以说，如果当时的古人类没有非凡的、远远超过其它动物的形象思维和形象记忆的能力，那么，古人类也就不可能在严酷的生存竞争中以其明显的智力优势成为优胜者。也许现在个别人表现出超凡的形象思维、直觉思维和记忆能力，甚至某种难以令人置信的特异功能，都与那时古人类右脑功能的高度发达有着某种渊源关系。
后来，手的使用和劳动的产生并日益复杂化，使人的大脑与动物的大脑开始产生了本质的区别，手的发展对脑的发展影响特别巨大。手所进行的复杂的动作必然引起大脑两半球皮层的迅速发展，直立行走不仅扩大了人的眼界，增加了人的感性认识材料，同时也促进了发音器官的发展、完善，这为语言的产生提供了物质的条件。而劳动则是人产生意识的最主要的条件，它使人们彼此间的交际形式发生了根本的变化。语言活动也就随着人类社会的产生和发展而不断发展起来。
这样一来，语言和抽象思维、意义记忆在人类的长期实践中相互依托，相互促进，共同得到长足的发展和进步，大脑左半球的机能在人类的实践中的作用越来越突出，这种突出的作用又反过来推动人的思维从低级到高级不断进步，日趋完善。所以，人类就在不知不觉中犯了一个前面所说的本来不应该犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。
搞清上述历史的原因，我们就不难理解为什么现在往往不被重视的右脑竟会有这么多潜在功能，才能理解在我们的记忆中形象信息比语言信息要多出许多倍的根本原因。
您只要知道，“记忆就是一个东西和另一个东西之间的连结”，这就是右脑记忆的简单原理。
如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，如何记忆呢？以两个图像来连结。
举例一：
在某个电视节目中要叫人记忆下列东西：
风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。
对这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。
你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡烛，被涂上了果酱。
现在回想一下。
风筝怎么了？ 被铅笔刺了个大洞。
铅笔怎么了？ 砸到了汽车
汽车怎么了？ 被放到电饭锅煮
电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声音
蜡烛怎么了？ 被涂上了果酱。
如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。
结论：连结是形象记忆的关键。但能够记得清楚的连结是生动的连结。它要求： １， 将新信息放在旧信息上；
２， 创造另一个生动的影像将新信息放在长期记忆中；
３， 以荒谬、无意义的方式用动作将两影像联结。 什么是好的连结： 好的连结，在回想时速度快，也不易忘记；
有声音的连结比没有声音好 ；
有颜色的连结比没有颜色的好 ；
有变形的连结比没有变形的好 ；
动态的比静态的好 。
如何记忆的关键是如何将抽象词语转化成具体图像，并进行连结成为形象记忆。
为什么要把抽象词语转变成具体图像并进行连结！它符合右脑的记忆规律。
这里提供三个把抽象词语变成具体图像的方法。
第一个方法：联想法
上面提到利用电影画面的方法来记忆。但是有些时候，要记忆的东西并不能立刻产生图像。以下为例：
如何评估一个人：同情心、生长背景、人生满足感。
以上是认识评估一个人的三个重要焦点，而这三个词是抽象词语，并无法马上产生具体图像。而在这种情形之下，就要运用人的想象力了。
同情心，您可以联想到某一个具有同情心的人，如证严法师。
生长背景，您可以联想到演戏的布景，背景。
人生满足感，您可以联想到一个饱腹的人，很满足的样子。
然后，把“证严法师”、“布景”、“饱腹的人”作电影情节的连结。“证严法师”在布景上飞来飞去，然后布景倒了下来压在饱腹的人身上。
如果你把这个电影画面给记了下来，那么你就把“同情心”、“生长背景”、“人生满足感”这三个词给背下来了。
就这样，可以把不是具体的抽像词语，换成具体的图像加以连结。
但这个例子太简单，我们经常要记忆的是大量的、抽象而无意义的词语。要把抽象词语记忆下来，要转变抽象词语成具体图像就不是那样简单了。需要靠以下方法。
第二个方法：桩子连接法或叫心理档案夹（是大量资料的记忆方法)
包括桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。详见后面的章节。 将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
第三个方法 脑图或心智绘
脑图是一种记笔记的方法。可以很容易的把知识做为整体的整合并记为图像便于记忆 ```````````````````````````````````````````````````````````````` 唐朝著名诗人杜甫写过一首《绝句》：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”描绘的是诗人看到的春日的景色。这是一首七言绝句，共二十八个字，诗中出现了许多看到的事物：“黄鹂、翠柳、白鹭、青天、西岭、千秋雪、万里船”，既有丰富的色彩，又有生动的形象。在背诵时，你的脑海中要像放电影一样出现这幅画，由“黄鹂－－翠柳－－白鹭－－青天－－西岭－－千秋雪－－万里船”，就很自然地回忆起诗歌内容，也就脱口成诗了。其实，这时你已经在用画图记忆法来记这首古诗了。是不是很容易？所以，想要记住就需要视觉形象化。画图记忆法就是在头脑中清楚地描绘出事物，这种形象越鲜明，学过的东西就越能长时间记住，印象越深刻，再现就越容易。 古诗中有许多写景的诗，这些诗的内容往往就是一幅画，即人们常说的“诗中有画，画中有诗”。画图记忆法就适合于写景的古诗的记忆背诵。再如：背诵《暮江吟》、《小池》、《画》时，在头脑中出现相应的画面。
在背诵《夜宿山寺》这首诗时，大部分同学要花五分钟才能把它背出来，可有一位同学只花了一分钟就背出来了，而且丝毫不差，这是什么原因呢？是不是这位同学聪明过人呢？在同学们疑惑时，他说出了背诵的窍门：这首诗有四句话，只要记住两个词：“高手”、“高人”，并产生这样的联想：住在山寺上的人是一位“高手”，当然又是一位“高人”。背诵时，由每个词再想想每句诗，连起来就马上背诵出来了。看来，这位同学已经学会用奇特联想法来记忆了。
奇特联想法是一种非常有趣的记忆方法，它主要是通过离奇的、特别的联想并在头脑中呈现出相应的物象来记忆，即使这些联想是不符合常规的，但只要是有利于记忆，我们都可以大胆进行联想。上面这位同学就是抓住形象“人”，产生奇特的联想：高手、高人，住在山寺里，背诵时，再由“高手、高人”而想出诗句。运用奇特联想法记忆古诗的例子很多
《古风》：“春种一粒粟，秋收万颗子。四海无闲田，农夫犹饿死。” ——“粟子甜（田）死了。”
《梅花》：“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”——“梅花开了，连雪也香了。”
《小儿垂钓》：“蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身。路人借问遥招手，怕得鱼惊不应人。”——“头发霉（莓），路人当然怕了。”
《咏柳》：“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。” ——“肉（玉）丝当然要用细刀来切。”
《闻官军收河南河北》：“剑外忽传收蓟北，处闻涕泪满衣裳。却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。”
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 在过去的学习模式中,从陌生到记得,这中间会产生遗忘.遗忘之后呢,我们会再重新复习,可是不久之后又会再度遗忘,接著再复习,然后又遗忘.你是否也有上述类似的情况呢 我们可以想像得到,这样的学习过程往往事倍功半.对大部份的人来说,『记忆』在学习过程中颇为枯橾乏味,偏偏它又是那麼地不可或缺.而快速记忆法是什麼 那些人需要它 它真的适合每个人吗 笔者在六年前接受过此一训练,在此仅以个人所学所知向大家一步步揭开记忆神秘的面纱,期待此一门技术对您或您的孩子在学习上能有所帮助! 记忆的真相
『传统记忆』 V.S. 『快速记忆』
传统而言,强记死背而成的记忆为短期记忆,通常维持的时间很有限,在还没遗忘前得赶快做重覆的学习,才能渐渐成为不易遗忘的长期记忆(几乎只使用左脑),这其中花费的时间和心力较长.『快速记忆』则是当资讯第一次进入脑子的一瞬间,储存的方式就是长期记忆,而且花的时间短,效果好却不易遗忘!(左脑,右脑交互运用)
『快速记忆』的操作模式就是将大量的资料在『理解』后,在记入大脑前作一大幅压缩并编码形成图像或挂勾,以利下次回忆时可以轻松地勾起记忆.作法如图
大量知识→step by step压缩,编码形成挂勾后记入大脑→利用挂勾回复记忆→创造深刻印象,可以强化记忆
我们常对印象深刻的事情能记得较久,正因为如此,在『快速记忆』法中一个很重要的想法,就是抓住『印象深刻』这一点,去产生比较强烈的记忆.一般创造力强的人,记忆力也比较强.怎麼办到的呢 很简单:发挥你的创意,把平常的事物经过联想而能更具体的呈现,产生令人喷饭的『效果』即可.
突破记忆的现况
摆脱过去记忆时死背死记,照单全收,兵荒马乱乱记一通甚致让自己的学习与记忆陷入五里雾中,明明投入了时间与专心度,成效却像掉入流沙一样,记得愈多,忘得更多! 拉高学习的制高点:
过去记忆资料的时候,常一头栽进其中,得到的易为『局部』,『片断』的知识,既不完整也没有连贯性.我们可改以拉高学习的制高点,此制高点通常指书目与章节,掌握了它,就等於掌握了整本书的内容!
建立属於自己的图像资料库
此举乃专为已经记下的资料,留下可以被回忆出来的『线索』,因为我们对於『图像』化的文字或语言所产生的反应远较原本抽象的文字来得快.
例如:电脑 飞机
当看到前述的文字,脑海中可以立即有一个相对具体的画面出现,透过这样的联想及转换,我们对文字的掌握能力就相对提高了.
建立回忆的线索:如记忆挂勾(例:关键字,字头法,图像...)
养成当下就记忆的习惯:若愿意在当下就产生记忆,并交互使用左,右脑的功能,即能产生较有效果的学习状态.
百闻不如一见-图像记忆法
图像不易遗忘
试著回忆出以前一些特别经验的记忆片段,这些经验可能令你印象深刻,例如:第一次邂逅心爱的女朋友(男朋友),第一次看到小宝宝出生或看到一场很棒的电影...这样的图像记录在脑海里是特别地清晰,它能加强回忆的功能而且这样的记录优於一般文字或抽象符号的记忆!
图像记忆法并非肤浅地将所有资料都转换成图片,如此只有累死自己而已!我们要的是经过理解与简化后的资料,才可以转成图像.
转成图像后,用自己的语言再说一遍.(记住非背一遍哦!)因为图像,情境,画面都是回忆的线索,只要线索(记忆挂勾)在,你一定能回复记忆的.
图像记忆规则
A.图像清晰(经理-有血有肉,面目呼之欲出)
B.细节图像(骨董车-稳重的英国骨董车)
C.颜色图像(植物-绿色的小树)
D.抽像概念借用法:当遇到抽象的事物我们可以使用适当的图像代替
例:灯光 以灯炮代替 法律 以六法全书代替
因为图像是借用的,就得记住该图像原先代表的事物或观念,如此在『还原』成原本抽象的事物时,才不会出错.
````````````````````````````````````````````````````````````````````` 良好的记忆力是获得成功必不可少的条件，许多巨匠伟人都有超强的记忆力，他们是怎样获得如此非凡的记忆力呢？毛泽东说：“记忆的最好方法就是坚持‘四多’即多读、多写、多想、多问。”他自己就一直坚持这种方法。多读：除了博览群书以外，还要对重点的书籍多读几遍。他对司马光的《资治通鉴》一书，读了多达17遍。在读《饮冰室文集》、韩愈的古文及唐宋诗词的时候，常常要求自己要达到背诵的程度，并且要精深了解，透彻领悟。毛泽东尤其喜欢古诗词，能顺口吟诵的就有四、五百首。他还有抄写诗词的习惯，他认为这样做既练习了写字，又锻炼了记忆力。到晚年的时候，他的记忆力还很好。多写：多写读书笔记。
毛泽东在多年的学习实践中养成了手中无笔不读书的习惯。边读边写被他认为是加强记忆的最好方法。毛泽东的读书笔记形式灵活多样，除了各种记录本外，还有选·3·抄本、摘录本，以备做重点记忆。他还经常在书的重要地方画上各种符号，写眉批。丰泽园的图书室里就有13000多册图书被他眉批过。一本《伦理学原理》，全书不过10
万多宇，他用工整的小楷在书的空白处写下了12000字的批语。他在读《辩证法唯物教程》一书时，也写下了近13000字的批语，其中三的批语就有1000多字，和文章的长度差不多。多想：在学习的过程中，要清楚哪些观点是正确的，哪些观点是错误的，通过对比，使正确的观点更深刻。在读书批语中，他都有比较简单的赞成、反对或怀疑的话，用笔谈的形式与作者讨论，汇总历代学者的不同学说，提出自己的精辟见解。一旦结晶成自己独到的见解，就不会再忘了。多问：学习时遇到不清楚、不明白的地方，及时请教。在湖南第一师范学习时，毛泽东除了在校自修，向本校教员请教外，还经常向有学问的人请教，每逢有专家、学者来长沙讲学，他都要拜访求教。他常说：“学问一词讲的就是又学又问，不但要好学，还要好问。只有问懂了，才能记得牢。”一本书通过这样的阅读，到看完的时候基本上也就记住了大部分。毛泽东的记忆方法就是勤奋。
通过学习毛泽东的“四多”记忆法我们知道了其实也是毛泽东的读书法，只要按照“四多”的要求认真去做，无论是读书或是对知识的记忆都会有大的进步。
``````````````````````````````
全息记忆是依据大脑记忆原理和信息结构原理设计的高效率记忆方法。
全息记忆法的心理学原理：
大脑记忆高度关联的批量信息的效率远远高于记忆孤立零散的信息。在声音、图形、色彩、概念意义、逻辑关系等方面有关联的信息在记忆时按照关联方式进行记忆 编码，整块存储于大脑。假设大脑是个巨大的信息库房，记忆的高度关联信息可以存储于相同或相邻的地方，而关联度越小或者无关的信息存储的距离越远。在回忆 提取的时候，也是按照关联的关键信息在信息库中检索。这就像我们到仓库找东西一样。如果当初放东西的时候是按照物件的规律编码存放并贴上标签，我们很容易 就可以找到我们要的东西。相反，如果是乱七八糟随意堆放，我们很难找到我们要的某件物品。所以，最好的记忆方式是将记忆的信息单位按照关联方式进行编码， 有规律地存储于大脑，回忆的时候也会很容易提取出来。这就是为什么零散信息容易忘记，而有关联的信息则容易记忆持久的原因。从大脑记忆的生物原理来看，凡 是经过神经系统加工过的，记忆处理过的信息实际上存储在大脑，一般是不会消失的。我们想不起来，是因为存储的时候我们就没有贴标签，自然在库房里找不到。
全息记忆的信息结构原理：
事物和人的思想都可以定义为信息单位。任何一个信息单位都不是孤立存在的。比如，一个物件有名称、尺寸、颜色、材料、功能等特征，其它物件和这个物件在某 个方面
有相关性。一个人也有很多特征，有明显区别于其他人的特征。脑子里的一个想法，必然有产生的根源，有思考的过程，有与思考主题相关的其它信息。无论 是客观世界的人和物，还是大脑里的思想，还是我们看到的、听到的、说的、写的，都是关联存在的。客观事物和人的头脑里的意识，身体的感觉，在大脑里都是全 息信息，以某种方式关联存在的。既然世界是全息关联的，头脑里的东西也是全息关联的，那么我们为什么要把信息切割为零散孤立的单位来记忆呢？这不是违背了 信息机构的规律和大脑接受信息的规律吗？
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍几种增强记忆的方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 1、 多用脑，勤思考：这一点对中老年人尤为重要。不断地学习与识记，可
延缓脑的衰老。
2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果
3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。
4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果。
5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ；将识记内容编成顺口溜等。
6、老年人的机械记忆能力有所下降，但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。
7、合理服用保健品：洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞，防止老年痴呆症的发生。
`````````````````````````````````````````````````````````````````` 做事情都有方法，学习有方法，读书有方法。而如何加强我们的学习效果，就是要增强记忆力，因此增加记忆力也有方法，以下即介绍一些增强记忆力的方法。 第一、吸收足够的营养，记得补充能够帮助我们记忆力、提升思考力和脑力，以增加平衡感的食物。
第二、多运动，尤其是有氧运动，因为它可以帮助我们增加脑内的氧气，可以让脑细胞活化，提升记忆力。
第三、多思考，例如利用拼图、拼字、猜谜等方法刺激脑细胞，就能增强记忆力。
第四、让自己放轻松，可以减少更多的压力，也可以帮助我们集中精神。
第五、增强自己对记忆力的信心，要相信自己一定可以记得很好，只要我们能够运用好的记忆策略及原则。
第六、运用增强记忆的方法，因为透过增强记忆的方法，可以帮我们记忆的更深、更长、更有效。
头尾记忆法：何谓头尾？即将材料加以分段，每一段学习十分钟～十五分钟，每一段就有它的头尾，如此我们对开头与结尾都会记得特别清楚。
比较记忆法：例如将新的知识和旧的知识加以比较。
列表方法：例如将内容知识转化为数字加以统计，即一个统计的图表法，再则就是系统法，也就是将学科知识，依其逻辑顺序加以安排系统化。
睡 眠记忆法：例如安排在早上起床时学习，此时是记忆力最清晰的时刻，亦可以在睡前安排一段我们喜欢的或是觉得比较有难度的东西来学习，因为这样入睡之后就不 会受到干扰。当然也可以在睡眠的时候，可以播放学习的录音带，也可以透过我们潜意识意识来学习，这样的学习效果是非常好的。
自我测验法：当我们学了一段之后，便要检测自己学习的成效如何？自问自答，这也是可以自我测验的方法。
其它：例如组织法，将所学过的内容加以重新安排、整理，这样的组织，一定让我们记得很长、很久，另外还有联想法、关键词法、故事法等。
以上我们所提到了这些强化记忆之方法，希望各位能够好好地再加以不断的运用，用得越多，就越纯熟，自己也能变成行家。
````````````````````````````````` 自古以来，我们都有不同的方法来加强我们的记忆能力，但直至最近几年，人类对大脑的运作与认识多了很多，故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的 记忆。其实发展记忆能力可分为两大方向，一种是“自然记忆”（ naturalmemory），就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能；另一种是“加工记 忆”（mnemonics），亦有人称之为超级记忆法，就是我们用一些技巧，把要记的东西，刻意地留下一些记忆痕迹，好使在回忆的时候，能更有效的把需要 的数据拿取出来。两种发展记忆的能力都是互为影响。
有效加强记忆的方法
大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助 记忆的，是睡眠的“质”，而不是“量”。若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我 们进入优质睡眠的条件。
此外，大脑在平日的运作中，也需要很多中段休息时间，故在每次温习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们 的脑筋，而且能制造更强的记忆效应，因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。
大脑的最佳补品
记得以前在念书时，每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人类最大的礼物。
人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气（氧气）来维持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会显著减退，更甚者便是对大脑造成伤害，甚至死亡。故此，吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。 （i）锻炼呼吸有助记忆
另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存；可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方 法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故 在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用“吸四、停四、呼四、停尽”的方法。就是用约四 秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五 次，便能提升我们大脑的记忆能力。
（ii）清水能提高记忆能力
清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介， 故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足
的水份，一个普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤 喝清水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力。
压力是发挥人类潜能的最大阻碍
压力是发挥人类潜能的最大阻碍，更是最能使我们大脑功能瘫痪的最有效武器。故尽可能为子女们制做一个无压力的学习环境，就如两三岁的小孩子学习 一样，他们没有压力，亦不晓得甚么是压力，所以小孩子们学习是最多最快，而且记忆是最悠久的。不但如此，如果能够帮助他们保持一个积极愉快的心情，更大大 有助提升他们记忆潜能。若要能达到积极愉快的心理状态，我们可经常鼓励孩子和协助他们回忆过往愉快学习和成功记忆的经验。
记忆力对任何类型的学习，都占着一个十分重要的地位，尤其是现今教育制度与考试模式，大部份基本是对同学记忆能力的测试，能掌握良好记忆技巧者，便是优良学生，否则又很难在这制度上有出头的一日。
可惜，绝大部分的学校，从来没有教导同学有效的记忆技巧，老师们上课时，又没有教导学生如何把课堂上所教科目的重点记下来，因为一直以来，要把课文牢牢地记熟是学生们读书该负的责任，考试时未能把正确答案写出来，便是学生没有尽上努力读书的本份
记忆力需要锻炼
倘若老师能在他们教学时多行一步，接受多一份额外的挑战，就是在每次上课时，不但只是教导学生们了解明白课文的内容，而且能够进一步地帮助同学 们运用一些有效的方法和技巧，把所教的重点，帮助学生在下课前时能完全记忆下来，这样，同学们的学习不是能事半功倍吗？他们对学习不是能更有信心和把握 吗？上课读书不是能变成肯定他们才干能力的机会，而再不是不断继续为他们制造失败的经验吗？记忆力并不是学生们天赋的本能，它与任何其它技能一样，是需要 别人的指点、教导，然后自己加以练习而得。
到底我们要如何才能实时有效地加强我们的记忆呢？首先我们要知道人是如何把数据储存在脑海中。当我们要记忆一些数据或课文时，到底我们是如何去把它们牢牢地“记”下来的呢？
图像式记忆
其实大部分人，都是用图像的形式，把数据储存起来；而大部份人的思考过程，都是用图像来处理，而绝非用文字，文字只不过是用来把我们思想的意 念，能清晰具体地表达出来的工具。故所以绝大部分人类早期用作记事的方式，全都以图画来表达。其实我们大家亦可作一个简单的测试，当我们听见“苹果”二字 时，在我们的脑海中
会有甚么反应的呢？你是在脑海中看见“苹果”两个中文字，抑或是看见一个具体的“苹果”，甚至连它的颜色也可以见到。相信世界上绝大部 分的人都是看见一个“真实的苹果”，因为人类从五官所接收的数据和知识，绝大部份都是藉视觉渠道所接收的。
当我们希望有效地把一连串数据放在脑海时，把那些数据开声朗读几遍，或是抄写几次，并不是帮助我们记忆的最佳方法，而是要运用我们的幻想力，亦 即是我们常说的右脑潜能，把要记的数据存在脑海中，一一用图像呈现出来。上帝创造人类，给与人类其中一项最重要的本能，便是有这样一种“幻想力”，这“幻 想力”亦是人类潜能蕴藏之所在，它不但把人类与其它动物区别开来，而且更超越了其它动物。 所以当我们要把课文重点记下来时，最主要的记忆方法，是运用我们的幻想力，在我们的脑海中用图像化的形式展示出来。当我们的幻想力越能够清楚， 我们所幻想的画面越是够大，我们的记忆便越深刻。不但如此，如果我们能在幻想图像化的过程中，多加另外的一些感官及情绪时，即是多加点声音、味道、气味、 触觉和喜怒哀乐等情绪，我们便能更牢固地把想要记住的东西储存在脑海中。
架叠法记忆
例如我们要记下中国东北三省的一些重要工业，有石油、钢铁、煤炭、森林、造纸、化学、机电、机械和汽车等，最基本的记忆方法，就是把这些东西逐 一地活现眼前，并以一件物件架迭在另一件事物上的“架迭法”，来把重点串连起来。即首先我们要在脑海中幻想出一桶桶的石油，最好甚至连石油的气味，它给你 的感觉等都带进幻想里去；然后在石油的上面，我们看见正在火红红中提炼的钢铁，最好连那在炼钢炉中炽热的感觉也能幻想出来；跟着放在这钢铁上的，正是一些 黑得令人讨厌的煤炭，如是者一样东西迭在另一样对象上，于是我们便能快而有效把东西记进去。但是请注意，在整个记忆的过程中，都必须是用幻想力在脑海中清 清楚楚地展示出来。
帮助孩子背书亦可用这个方法，就是把所要背的课文内容，如电影般一幕幕地在脑海中演绎出来，这都会大大加强我们背书的速度和效果。
这个方法在初时运用，可能不会太习惯，但大部分小孩子的幻想力都是十分强的，若能多些练习，必定能大大倍增他们的记忆力。
增强记忆力对学习的重要是绝对不容置疑的，然而记忆力究竟是天生的，还是可以后天培养的呢？从我们的经验所知，记忆力绝对是可以透过后天训练来加强的。以下是一些训练记忆能力的方法。
增强记忆的方法
大脑摄影技巧
这方法其实很简单，预先准备一些杂志广告，或旧相片，然后给孩子望三至五秒，尝试要求孩子用影相的方法，把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题，以刺激他们回忆起图片的内容。
当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时，可把望图片的时间逐渐缩减，直至只用一秒时间。
多练习回忆
记忆力是包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告 诉你，并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片，然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东 西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。
大脑电影调校练习
尝试在大脑中制造不同事物的影像，并且把脑海中的荧光幕作出不同的调校，例如把荧光幕的画面放大，音量扩大，甚至改变它们的色彩、形状、位置、光暗、远近等，都是对记忆力大有帮助的练习。
白日梦
很多家长对孩子发白日梦抱负面的态度，认为这是浪费时间的玩意，但其实发白日梦对发展右脑记忆功能有很大的帮助。你可以每天给予孩子十至十五分钟自由自在地幻想，并为他们提供一处安静而不被骚扰的地方。
绘图
多用色彩绘图，把自己脑海所想的事物绘画出来。这是有助加强右脑思维和记忆的训练。
以上方法，若要在孩子身上有效地实行，就必须把这些练习当作游戏，让孩子能在欢乐中学习，孩子们的记忆能力便会渐渐提升。