学生应如何有效缓解高考压力?
还有半个月就是高考了,考生除了要保持正常的复习状态,还应保持好的备考心理状态,今天,老师就给考生们讲解一下学生应如何有效缓解高考压力? 如何有效缓解高考压力:
一、接纳自我紧张状态
高考如此重要,紧张是很正常的,第一步就是要去接受自己的这种紧张心理。 告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这关一定没问题!”
不要一味的抵触这种紧张的状态,说“我不紧张”,抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果,告诉自己“这种状态是正常的,而且紧张会让我更好的发挥!
二、积极的心理暗示
积极的心理暗示可帮助我们增强信心,消除忧虑,所以,考生在考试前告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等。
这一类心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。
三、审视自己,设定合理目标
很多考生会为设立一个高目标,这些目标可带来动力,但它同时也是一个压力来源。
在考试前,我们需要对自己有一个合理的认知,设定合理目标,让我们从困境中解脱出来。
四、适当转移注意力
高考前,很多考生易出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况。
这时我们不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,如打篮球、听音乐等,让自己的心情放松一下。
有效缓解高考压力才能更好迎接高考的到来,希望同学们已经调整好了心态,有困难也可随时来电咨询。
学生应如何有效缓解高考压力?
还有半个月就是高考了,考生除了要保持正常的复习状态,还应保持好的备考心理状态,今天,老师就给考生们讲解一下学生应如何有效缓解高考压力? 如何有效缓解高考压力:
一、接纳自我紧张状态
高考如此重要,紧张是很正常的,第一步就是要去接受自己的这种紧张心理。 告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这关一定没问题!”
不要一味的抵触这种紧张的状态,说“我不紧张”,抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果,告诉自己“这种状态是正常的,而且紧张会让我更好的发挥!
二、积极的心理暗示
积极的心理暗示可帮助我们增强信心,消除忧虑,所以,考生在考试前告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等。
这一类心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。
三、审视自己,设定合理目标
很多考生会为设立一个高目标,这些目标可带来动力,但它同时也是一个压力来源。
在考试前,我们需要对自己有一个合理的认知,设定合理目标,让我们从困境中解脱出来。
四、适当转移注意力
高考前,很多考生易出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况。
这时我们不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,如打篮球、听音乐等,让自己的心情放松一下。
有效缓解高考压力才能更好迎接高考的到来,希望同学们已经调整好了心态,有困难也可随时来电咨询。