孩子踢毽子的好处及动作要点
一、孩子踢毽子的好处:1、促进孩子全身功能的协调,并带动腰胯等最不易得到锻炼的部位。踢毽子是一项全身性运动,需要眼、脑、神经系统和四肢的高度配合,主要做盘、磕、拐、蹦、落等技术动作,讲究眼到腿到,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作,使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。
孩子踢毽子的好处及动作要点与其他运动最大的区别是,踢毽子的动作可以让人体关节得到横向摆动,从而带动经常处于“睡眠状态”的韧带和肌肉群,大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。2、有助于增强孩子的心肺功能。踢毽子时腰胯及下肢的肌肉群的收缩运动使心跳加快、呼吸加深,扩大肺活量,增强孩子相对较弱的心肌力量,使心脏跳动有力,血液循环和新陈代谢也得到加强。3、健脑。踢毽子用双脚来完成动作,需要加速大脑与双脚间信息的往返传递,长期坚持踢毽子,大脑掌控“远端肢体”的细胞就会被激活;同时,踢毽子时呼吸加深,吸入的大量氧气,也有健脑的功效。4、使胃肠蠕动加快,对厌食孩子的胃口大开很有推动作用。5、踢毽子的大幅度摆腿动作,主要是靠骨盆支撑和腰部拧转来完成,而较长时间的弹跳踢腿动作的锻炼,有效增强了腰肌和盆带肌的支撑力量和动作能力,对孩子的骨盆发育起到有效的促进作用。这一点对女孩子而言尤其重要。6、使孩子身心舒畅,解除压抑和
焦虑。二、踢毽子的动作要点:
孩子踢毽子的好处及动作要点1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。2、每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。3、先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。6、身体跃起在半空中踢毽子
时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
孩子踢毽子的好处及动作要点7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
本文作者:饮食行业头条
孩子踢毽子的好处及动作要点
一、孩子踢毽子的好处:1、促进孩子全身功能的协调,并带动腰胯等最不易得到锻炼的部位。踢毽子是一项全身性运动,需要眼、脑、神经系统和四肢的高度配合,主要做盘、磕、拐、蹦、落等技术动作,讲究眼到腿到,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作,使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。
孩子踢毽子的好处及动作要点与其他运动最大的区别是,踢毽子的动作可以让人体关节得到横向摆动,从而带动经常处于“睡眠状态”的韧带和肌肉群,大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。2、有助于增强孩子的心肺功能。踢毽子时腰胯及下肢的肌肉群的收缩运动使心跳加快、呼吸加深,扩大肺活量,增强孩子相对较弱的心肌力量,使心脏跳动有力,血液循环和新陈代谢也得到加强。3、健脑。踢毽子用双脚来完成动作,需要加速大脑与双脚间信息的往返传递,长期坚持踢毽子,大脑掌控“远端肢体”的细胞就会被激活;同时,踢毽子时呼吸加深,吸入的大量氧气,也有健脑的功效。4、使胃肠蠕动加快,对厌食孩子的胃口大开很有推动作用。5、踢毽子的大幅度摆腿动作,主要是靠骨盆支撑和腰部拧转来完成,而较长时间的弹跳踢腿动作的锻炼,有效增强了腰肌和盆带肌的支撑力量和动作能力,对孩子的骨盆发育起到有效的促进作用。这一点对女孩子而言尤其重要。6、使孩子身心舒畅,解除压抑和
焦虑。二、踢毽子的动作要点:
孩子踢毽子的好处及动作要点1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。2、每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。3、先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。6、身体跃起在半空中踢毽子
时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
孩子踢毽子的好处及动作要点7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
本文作者:饮食行业头条