八段锦呼吸法的生理作用(二)合吸开呼的生理作用

八段锦要求吸气时为合为蓄，气入丹田；呼气时为开为发，气达指尖足心。所谓合吸开呼，即双臂向上向外时为呼气，向内向下时为吸气。此点与体操之呼吸运动完全相反，因为体操之呼吸运动为胸式呼吸，而我国的内功八段锦则为腹式呼吸，故应为合吸开呼。如第一段双手托天理三焦应为吸气还是呼气？虽然此动作很容易做成吸气，但经x光下观察双手上托时呼气，则较吸气隔肌运动幅度明显增大，而增加肺活量。双手上托时吸气，气易上浮，体虚者则易引起头晕、胸满等不适，双手上托时呼气，则无此弊病。双手上托时呼气，双手向下运动时吸气，可明显增加隔肌活动和腹肌活动，以此加强其健身作用，同时此点也是内外相合之基础。

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八段锦要求吸气时为合为蓄，气入丹田；呼气时为开为发，气达指尖足心。所谓合吸开呼，即双臂向上向外时为呼气，向内向下时为吸气。此点与体操之呼吸运动完全相反，因为体操之呼吸运动为胸式呼吸，而我国的内功八段锦则为腹式呼吸，故应为合吸开呼。如第一段双手托天理三焦应为吸气还是呼气？虽然此动作很容易做成吸气，但经x光下观察双手上托时呼气，则较吸气隔肌运动幅度明显增大，而增加肺活量。双手上托时吸气，气易上浮，体虚者则易引起头晕、胸满等不适，双手上托时呼气，则无此弊病。双手上托时呼气，双手向下运动时吸气，可明显增加隔肌活动和腹肌活动，以此加强其健身作用，同时此点也是内外相合之基础。

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