眼保健操的规范做法：
眼保健操是中医推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛目的。眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：左右眉头下面的上眶角处有一小窝即天应穴。所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置，指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。 第一项：以左右大拇指罗纹面按着天应穴，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二项：拇指螺纹面按揉天应穴，有外往内一拍按揉一圈。
第二节挤按睛明穴：鼻根部，左右内眼角外一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第一项：以右手拇指和食指按睛明穴，先向下按、然后向上挤。 要求按时局部有酸胀感。同时右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手臂上。
第二项：按挤睛明穴，一按一挤两拍。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第一项：食指指尖找到四白穴，拇指螺纹面按照颊车穴。食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指螺纹面按住颊车穴时要有酸胀感。
第二项：每拍点揉一圈。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。
第一项：拇指螺纹面按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其他四指举起，然后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈，压力适中。
第二项：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。 完成
第一项：闭目静心。做完全部动作后继续闭眼若干秒（10秒左右）；
第二项：极目远眺。睁眼之后，活动一下眼珠，远眺一下。
操作要点：
第一节探天应穴：左右眉头下面的上眶角处有一小窝即天应穴，指端试按，用一点力，明显感到发酸。有外往内一拍按揉一圈。
第二节挤按睛明穴：左右内眼角外一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。按时局部有酸胀感。
第三节按揉四白穴：食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指螺纹面按住颊车穴时要有酸胀感。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。拇指螺纹面按压太阳穴，要求有酸麻胀感。
完成：闭目静心；极目远眺
眼保健操的规范做法：
眼保健操是中医推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛目的。眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：左右眉头下面的上眶角处有一小窝即天应穴。所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置，指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。 第一项：以左右大拇指罗纹面按着天应穴，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二项：拇指螺纹面按揉天应穴，有外往内一拍按揉一圈。
第二节挤按睛明穴：鼻根部，左右内眼角外一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第一项：以右手拇指和食指按睛明穴，先向下按、然后向上挤。 要求按时局部有酸胀感。同时右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手臂上。
第二项：按挤睛明穴，一按一挤两拍。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第一项：食指指尖找到四白穴，拇指螺纹面按照颊车穴。食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指螺纹面按住颊车穴时要有酸胀感。
第二项：每拍点揉一圈。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。
第一项：拇指螺纹面按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其他四指举起，然后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈，压力适中。
第二项：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。 完成
第一项：闭目静心。做完全部动作后继续闭眼若干秒（10秒左右）；
第二项：极目远眺。睁眼之后，活动一下眼珠，远眺一下。
操作要点：
第一节探天应穴：左右眉头下面的上眶角处有一小窝即天应穴，指端试按，用一点力，明显感到发酸。有外往内一拍按揉一圈。
第二节挤按睛明穴：左右内眼角外一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。按时局部有酸胀感。
第三节按揉四白穴：食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指螺纹面按住颊车穴时要有酸胀感。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。拇指螺纹面按压太阳穴，要求有酸麻胀感。
完成：闭目静心；极目远眺