办公室安全与健康
Office Safety and Health Tips
Air Liquide, the world leader in gases for industry, health and the environment
事故永远是不期而至的！ Accident is always unexpected !
办公室安全 Office Safety Tips 1/3
• 不用的时候，文件抽屉要关住。而每次最多只打开一个抽屉。 • 永远不要坐在倾斜的椅子上。 • 看着你要走的路。永远不要一边看书一边走路，一边发短信一边上下楼 梯。上下楼梯的时候要扶扶手。如果可以尽量穿平底鞋。 • 永远不要站在桌子上或椅子上取高处的东西。 • 窗户及窗台上不要随意摆放东西，防止东西从窗户掉下去，防止落下伤 人。 • 永远注意不要堵住通向配电盘或者紧急出口的通道。 • 保持疏散通道畅通无阻。 • 避免造成拌倒危险。 • 永远不要把箱子堆放到距离屋顶五十公分的高处。
办公室安全 Office Safety Tips 2/3
• • • • • • • 坐得要靠近桌子。 两只脚要在地板上放平要坐直，不要无精打采地坐着 避免扭腰。相反，你应该根据需要重新调整椅子和你的身体姿势。 坐着打字时要多停下来休息。 每隔二十到三十分钟，站起来伸伸腰减轻你韧带，肌肉和腰间盘的紧张。 经常变换姿势。 如果坐的时间很长，可以考虑用枕垫或浴巾支撑腰背部。
办公室安全 Office Safety Tips 3/3
• 把插头和接线直接插入墙上的插座里。 • 不要用接线板，一个一个地连接起长链条。 • 接线板只能临时使用不要使用破损的接线板（也就是说表皮损伤，金属 线裸露）。 • 永远不要用电线穿过门窗或墙壁不要拖着电线从尖锐的边角划过，那样 会损坏电线。 • 也不要用电线横穿过走廊，那样会把人绊倒。走路的时候也要小心地面 的电线。 • 房间里的插座插上小型电器的时候，要格外地小心，像咖啡壶，这些小 型电器在使用时不要远离。
有问题吗？Any problem ? 1/3
有问题吗？Any problem ? 2/3
有问题吗？Any problem ? 3/3
发现了！See !
• 注意过吗？明白吗？Notice & Understand?
• 注意过吗？明白吗？Notice & Understand?
• 注意过吗？明白吗？Notice & Understand?
竞 猜 Quiz ! 什么意思？在哪儿？ What does it mean? Where it is?
健 康
办公室健康 Office Health Tips 1/6
• “鼠疫”：调整你的高度 手腕生疼，肩膀发麻，手指关节不灵活……办公室“鼠疫”蔓延。 别担心，只是小小的鼠标在作怪。外科专家认为，鼠标比键盘更容易 对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。医生 发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩 的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐 姿情况下，上臂与地面
垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个 差不多。 很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期 工作，对人的损害不言而喻。如果无法调节鼠标位置，可以把键盘和 鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身 体和桌面之间的距离。
办公室健康 Office Health Tips 2/6
• 现代办公器材的健康隐患 • 在大办公平台上，电脑、打印机和复印机分布的密度往往非常 高，它们在安静运转的同时也给附近人们的健康带来了隐患。 • 目前的复印机一般都是静电复印，静电电压非常高，因此 会产生大量臭氧。如果通风不好，办公环境内臭氧浓度高，就很容易 使人感到胸闷。 • 而喷墨打印机喷出的墨汁颗粒非常小，肉眼不容易察觉， 但会漂浮在空气中，这种可吸入颗粒物也会对人的呼吸系统造成伤害。 • 电脑产生的主要污染物是臭氧和电磁辐射。研究表明长期 低强度的电磁辐射可对人体的中枢神经系统、心血管系统、血液系统、 视觉系统以及肌体免疫功能等造成多方面的损害。
办公室健康 Office Health Tips 3/6
• 键盘和电话：细菌天堂 • 不少人认为，门把手和电梯按键是细菌聚集地，然而，事实并非 如此。曾在家居和办公场所展开数十项调查的美国亚利桑那州大学微 生物专家查尔斯·格尔巴说，电脑键盘和电话才是办公场所细菌最“青睐” 的地方，特别是两者为公用时。研究表明，平均每部台式电脑上存在 的细菌数量是坐便器上的400倍，医学专家采样分析发现，键盘表面上 的细菌多由电脑用户的汗液、唾沫等介质传播，其中隐藏着如金色葡 萄球菌、烟曲霉等可引发疾病的细菌。 虚拟病毒会导致电脑死机，缩短其使用寿命；键盘上的真实病毒 则会危害人体健康。而电话是最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。 电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感 冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双 手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来。
办公室健康 Office Health Tips 4/6
• 久坐成病：几乎“从头到脚” • 医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来 的损害，几乎"从头到脚"：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈 动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增 生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会 引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空 间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹； 久坐少动者的骨连接处缺少粘液而
变得干燥，易引发关节炎和脊椎 病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉 曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血 过多而导致盆腔炎等妇科疾病。 • 同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使 胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等 慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组 织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。 • 尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少， 心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大 的心血管疾病。
办公室健康 Office Health Tips 5/6
• • • • “电脑病”的防治之道 注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂 肌肉、双肩、颈部、背部等出现酸胀疼痛。 注意用眼卫生。眼睛与文稿、与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用 光下视２０度的视角。 怀孕者每周接触电脑时间不要超过２０小时。要防止长时间坐着引起盆腔血液 滞留不畅，做到张弛有度 要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，以让胎儿健康发 育。 长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素Ａ、Ｂ １、Ｃ、Ｅ的摄入。 每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后，在 短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要 柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。 电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的 影响，计算机附件的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着 于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑要定期擦洗。
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办公室健康 Office Health Tips 6/6
• • • • • • • • • 办公室小运动 用手指从前额发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳10～ 20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 两掌心分别按住两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻弹脑部，自己可听到声响。 每日弹10～20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手反之，可达到清 火、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 长时间需视力集中者，每半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做 转眼球运动。 面部运
动。最大限度地张、合嘴巴，带动面部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。 每次张合1分钟左右，持续50次。 先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾 10～15次；然后腰背靠椅背，两手后抱片刻，可达到提神的效果。 提肛运动。将肛门向上提，然后放松，反复进行，站、坐、行时均可进行。每 次做50次，持续5～10分钟，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻轻捶后腰20次。进行这种运动可缓解腰 痛、腰肌劳损等症状。
请好好保护自己! Please take good care of yourself!
每个人都要对安全和健康负责！ Everyone has responsibility for safety and health!
谢 谢！
Thank You !
办公室安全与健康
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• 不用的时候，文件抽屉要关住。而每次最多只打开一个抽屉。 • 永远不要坐在倾斜的椅子上。 • 看着你要走的路。永远不要一边看书一边走路，一边发短信一边上下楼 梯。上下楼梯的时候要扶扶手。如果可以尽量穿平底鞋。 • 永远不要站在桌子上或椅子上取高处的东西。 • 窗户及窗台上不要随意摆放东西，防止东西从窗户掉下去，防止落下伤 人。 • 永远注意不要堵住通向配电盘或者紧急出口的通道。 • 保持疏散通道畅通无阻。 • 避免造成拌倒危险。 • 永远不要把箱子堆放到距离屋顶五十公分的高处。
办公室安全 Office Safety Tips 2/3
• • • • • • • 坐得要靠近桌子。 两只脚要在地板上放平要坐直，不要无精打采地坐着 避免扭腰。相反，你应该根据需要重新调整椅子和你的身体姿势。 坐着打字时要多停下来休息。 每隔二十到三十分钟，站起来伸伸腰减轻你韧带，肌肉和腰间盘的紧张。 经常变换姿势。 如果坐的时间很长，可以考虑用枕垫或浴巾支撑腰背部。
办公室安全 Office Safety Tips 3/3
• 把插头和接线直接插入墙上的插座里。 • 不要用接线板，一个一个地连接起长链条。 • 接线板只能临时使用不要使用破损的接线板（也就是说表皮损伤，金属 线裸露）。 • 永远不要用电线穿过门窗或墙壁不要拖着电线从尖锐的边角划过，那样 会损坏电线。 • 也不要用电线横穿过走廊，那样会把人绊倒。走路的时候也要小心地面 的电线。 • 房间里的插座插上小型电器的时候，要格外地小心，像咖啡壶，这些小 型电器在使用时不要远离。
有问题吗？Any problem ? 1/3
有问题吗？Any problem ? 2/3
有问题吗？Any problem ? 3/3
发现了！See !
• 注意过吗？明白吗？Notice & Understand?
• 注意过吗？明白吗？Notice & Understand?
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健 康
办公室健康 Office Health Tips 1/6
• “鼠疫”：调整你的高度 手腕生疼，肩膀发麻，手指关节不灵活……办公室“鼠疫”蔓延。 别担心，只是小小的鼠标在作怪。外科专家认为，鼠标比键盘更容易 对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。医生 发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩 的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐 姿情况下，上臂与地面
垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个 差不多。 很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期 工作，对人的损害不言而喻。如果无法调节鼠标位置，可以把键盘和 鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身 体和桌面之间的距离。
办公室健康 Office Health Tips 2/6
• 现代办公器材的健康隐患 • 在大办公平台上，电脑、打印机和复印机分布的密度往往非常 高，它们在安静运转的同时也给附近人们的健康带来了隐患。 • 目前的复印机一般都是静电复印，静电电压非常高，因此 会产生大量臭氧。如果通风不好，办公环境内臭氧浓度高，就很容易 使人感到胸闷。 • 而喷墨打印机喷出的墨汁颗粒非常小，肉眼不容易察觉， 但会漂浮在空气中，这种可吸入颗粒物也会对人的呼吸系统造成伤害。 • 电脑产生的主要污染物是臭氧和电磁辐射。研究表明长期 低强度的电磁辐射可对人体的中枢神经系统、心血管系统、血液系统、 视觉系统以及肌体免疫功能等造成多方面的损害。
办公室健康 Office Health Tips 3/6
• 键盘和电话：细菌天堂 • 不少人认为，门把手和电梯按键是细菌聚集地，然而，事实并非 如此。曾在家居和办公场所展开数十项调查的美国亚利桑那州大学微 生物专家查尔斯·格尔巴说，电脑键盘和电话才是办公场所细菌最“青睐” 的地方，特别是两者为公用时。研究表明，平均每部台式电脑上存在 的细菌数量是坐便器上的400倍，医学专家采样分析发现，键盘表面上 的细菌多由电脑用户的汗液、唾沫等介质传播，其中隐藏着如金色葡 萄球菌、烟曲霉等可引发疾病的细菌。 虚拟病毒会导致电脑死机，缩短其使用寿命；键盘上的真实病毒 则会危害人体健康。而电话是最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。 电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感 冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双 手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来。
办公室健康 Office Health Tips 4/6
• 久坐成病：几乎“从头到脚” • 医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来 的损害，几乎"从头到脚"：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈 动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增 生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会 引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空 间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹； 久坐少动者的骨连接处缺少粘液而
变得干燥，易引发关节炎和脊椎 病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉 曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血 过多而导致盆腔炎等妇科疾病。 • 同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使 胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等 慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组 织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。 • 尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少， 心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大 的心血管疾病。
办公室健康 Office Health Tips 5/6
• • • • “电脑病”的防治之道 注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂 肌肉、双肩、颈部、背部等出现酸胀疼痛。 注意用眼卫生。眼睛与文稿、与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用 光下视２０度的视角。 怀孕者每周接触电脑时间不要超过２０小时。要防止长时间坐着引起盆腔血液 滞留不畅，做到张弛有度 要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，以让胎儿健康发 育。 长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素Ａ、Ｂ １、Ｃ、Ｅ的摄入。 每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后，在 短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要 柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。 电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的 影响，计算机附件的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着 于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑要定期擦洗。
• • •
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办公室健康 Office Health Tips 6/6
• • • • • • • • • 办公室小运动 用手指从前额发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳10～ 20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 两掌心分别按住两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻弹脑部，自己可听到声响。 每日弹10～20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手反之，可达到清 火、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 长时间需视力集中者，每半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做 转眼球运动。 面部运
动。最大限度地张、合嘴巴，带动面部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。 每次张合1分钟左右，持续50次。 先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾 10～15次；然后腰背靠椅背，两手后抱片刻，可达到提神的效果。 提肛运动。将肛门向上提，然后放松，反复进行，站、坐、行时均可进行。每 次做50次，持续5～10分钟，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻轻捶后腰20次。进行这种运动可缓解腰 痛、腰肌劳损等症状。
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