运动减肥计划表
运动减肥计划表设计成两个阶段，是因为每个人的身体状况不同，运动能力不同。如果你在开始实施这个运动减肥计划表之前都没有规律的运动习惯，那么石家庄小编，建议你从阶段一开始。
运动减肥计划表：减脂阶段一
周一：hiit 燃脂初期第一天
周二：tabata+腹肌撕裂者初级
周三：hiit 燃脂初期第二天
周四：慢跑3km
周五：hiit 燃脂初期第三天
周六：tabata+腹肌撕裂者
周日：hiit 燃脂初期第四天
减肥可是一个比较漫长的过程，在这期间内你还需要合理饮食(
减少
白米白面的摄入，拒绝垃圾食品) 短期内可能看不到太明显的效果，但是需要你坚持。 有些小伙伴为了短期内看到减肥效果，拼命的练、节食，都会对自己的身体健康造成损害。要记住，运动减肥要适量，并不是强度越大越好。
减肥计划表：减脂阶段二
周一：hiit 燃脂进阶第一天
周二：慢跑5km
周三：hiit 燃脂进阶第二天
周四：腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻
周五：hiit 燃脂进阶第三天
周六：慢跑5km
周日：hiit 燃脂进阶第四天
阶段二比阶段一难度稍高，但是觉得辛苦的时候正是减肥出效果的时候。
运动减肥计划表
运动减肥计划表设计成两个阶段，是因为每个人的身体状况不同，运动能力不同。如果你在开始实施这个运动减肥计划表之前都没有规律的运动习惯，那么石家庄小编，建议你从阶段一开始。
运动减肥计划表：减脂阶段一
周一：hiit 燃脂初期第一天
周二：tabata+腹肌撕裂者初级
周三：hiit 燃脂初期第二天
周四：慢跑3km
周五：hiit 燃脂初期第三天
周六：tabata+腹肌撕裂者
周日：hiit 燃脂初期第四天
减肥可是一个比较漫长的过程，在这期间内你还需要合理饮食(
减少
白米白面的摄入，拒绝垃圾食品) 短期内可能看不到太明显的效果，但是需要你坚持。 有些小伙伴为了短期内看到减肥效果，拼命的练、节食，都会对自己的身体健康造成损害。要记住，运动减肥要适量，并不是强度越大越好。
减肥计划表：减脂阶段二
周一：hiit 燃脂进阶第一天
周二：慢跑5km
周三：hiit 燃脂进阶第二天
周四：腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻
周五：hiit 燃脂进阶第三天
周六：慢跑5km
周日：hiit 燃脂进阶第四天
阶段二比阶段一难度稍高，但是觉得辛苦的时候正是减肥出效果的时候。