颈椎病多发于 40--60 的中老年人,是一个慢性病,病程比较很长,而且很多患者仅依靠医生施治的一种治 疗方法,因此在治疗上有一个相应长的时间或效果欠佳.很多患者因此容易失去信心.其实,颈椎病有很 多治疗方法,而且简单易行,随时随地都可以. 从早晨开始吧,起床后可行自我按摩.先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次, 再用五指梳头几次,无须太多,感觉舒服就行. 接着花三二分钟,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,天鼎等穴,用拇指 对颈背部痛点按揉.做完后是不是有些舒服了? 继续来自我锻练头颈部活动吧,前屈,后仰,左右转动,先健侧,后患侧,徐徐转动,不可用力过猛, 次数多少因人而宜.一个早上就花你五六分钟时间,几天后你会觉得很值. 上班的时间,大多数人都要投身到忙碌的工作中去了.不过再忙的工作都应该偶有空闲的时候. 颈椎病徒手医疗体操,有以下几个动作 一.与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽.头用力后仰,双手同时给头一 定的阻力.重复 12～16 次. 二.回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后, 上体前倾 45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复 6～8 次. 三.托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手 用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复 6～8 次. 四.前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视.左右交替,重复 6～ 8 次. 五.伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续 3～5 秒,重复 12 ～16 次. 六.金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交 替进行,各 6～8 次. 以上六法均为前人总结,费时不多而极为有效的方法. 有时在工作中,会有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛. 有一种办法可缓解这种痛苦. 那就是自我牵引疗法 具体方法如下:双手十指交*合拢,将其举过头顶,置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向 持续牵引五秒左右,如此连续三次,即可起到缓解椎间隙内压力的作用.当然时间充足的话,还可以做做 体操,打打太极拳等. 到了晚上,是一天中最充裕的休闲时光.当然是要好好享用这一好时光,但是 也不要忘了还是要治治颈椎病.找一些对休闲几乎没影响方法当然是最好的了. 一.可以采用热毛巾,热水袋,热水澡等进行温热敷. 二.泥疗法或蜡疗法.泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可),加热到 37℃～43℃左右,敷 贴到颈肩背进行泥疗.蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处. 三.有条件的人还可以购置物理治疗仪.这些都可改善和促进血液循环,缓解肌痉挛,减轻症状和巩固疗 效.而且都很方便使用,基本上一边做这些治还可一边参加其他活动.首先捏拿颈椎,揉摩后脑.先把右手拇指和食指岔开,用力从枕骨往下捏拿至颈椎,从上到下来回一 捏一松 1 分钟,再换左手.左右手各捏三次.揉摩后脑,用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴 上,余四指并拢搂抱头两侧,两拇指同时用力先外揉摩旋转 20 次,再向内揉摩旋转 20 次.其次活动脖颈,拍打项部.不管坐着或是站着,只要有空闲就闭上眼睛,左右转动颈部五十次,前俯 后仰五十次,动作要轻柔.做完后,可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项,双手交替拍打各五十次. 然后捏拿肩井(肩膀高骨内侧) ,拍打肩背.先用右手拇指,食指岔开捏拿左肩井两分钟,再用左手捏 拿右肩井两分钟.如此两手轮换各两次;然后用右手掌拍打左肩背,再换左手掌拍打右肩背.两手交替拍 打. 最后摩擦颈项.解开衣袖,两手掌分按脖子两侧,一手在枕骨下,一手在颈椎.两手同时用力向对侧 按摩 2 分钟,可疏通经络,活血化瘀,促进颈项血液循环. 颈椎病患者自我治疗一:按摩 从早晨开始,颈椎病患者起床后可行自我按摩.先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面,侧面和耳 后各几次,再用五指梳头几次,然后,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,天 鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉.只要坚持做,几天后颈椎病患者就会看到效果. 颈椎病患者自我治疗二:坐姿 颈椎病患者生活姿势切莫贪图静止式的肢体舒适,慎防卧姿看书,躺卧写字或持续仰视电视荧屏.需要提 醒腰椎病患者的一点是:不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力,造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕 症. 颈椎病患者自我治疗三:枕头与睡眠体位 首先是颈椎病患者枕头的选择.若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低.如 果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形.其 次是睡眠体位.可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲状态.
颈椎病多发于 40--60 的中老年人,是一个慢性病,病程比较很长,而且很多患者仅依靠医生施治的一种治 疗方法,因此在治疗上有一个相应长的时间或效果欠佳.很多患者因此容易失去信心.其实,颈椎病有很 多治疗方法,而且简单易行,随时随地都可以. 从早晨开始吧,起床后可行自我按摩.先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次, 再用五指梳头几次,无须太多,感觉舒服就行. 接着花三二分钟,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,天鼎等穴,用拇指 对颈背部痛点按揉.做完后是不是有些舒服了? 继续来自我锻练头颈部活动吧,前屈,后仰,左右转动,先健侧,后患侧,徐徐转动,不可用力过猛, 次数多少因人而宜.一个早上就花你五六分钟时间,几天后你会觉得很值. 上班的时间,大多数人都要投身到忙碌的工作中去了.不过再忙的工作都应该偶有空闲的时候. 颈椎病徒手医疗体操,有以下几个动作 一.与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽.头用力后仰,双手同时给头一 定的阻力.重复 12～16 次. 二.回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后, 上体前倾 45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复 6～8 次. 三.托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手 用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复 6～8 次. 四.前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视.左右交替,重复 6～ 8 次. 五.伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续 3～5 秒,重复 12 ～16 次. 六.金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交 替进行,各 6～8 次. 以上六法均为前人总结,费时不多而极为有效的方法. 有时在工作中,会有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛. 有一种办法可缓解这种痛苦. 那就是自我牵引疗法 具体方法如下:双手十指交*合拢,将其举过头顶,置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向 持续牵引五秒左右,如此连续三次,即可起到缓解椎间隙内压力的作用.当然时间充足的话,还可以做做 体操,打打太极拳等. 到了晚上,是一天中最充裕的休闲时光.当然是要好好享用这一好时光,但是 也不要忘了还是要治治颈椎病.找一些对休闲几乎没影响方法当然是最好的了. 一.可以采用热毛巾,热水袋,热水澡等进行温热敷. 二.泥疗法或蜡疗法.泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可),加热到 37℃～43℃左右,敷 贴到颈肩背进行泥疗.蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处. 三.有条件的人还可以购置物理治疗仪.这些都可改善和促进血液循环,缓解肌痉挛,减轻症状和巩固疗 效.而且都很方便使用,基本上一边做这些治还可一边参加其他活动.首先捏拿颈椎,揉摩后脑.先把右手拇指和食指岔开,用力从枕骨往下捏拿至颈椎,从上到下来回一 捏一松 1 分钟,再换左手.左右手各捏三次.揉摩后脑,用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴 上,余四指并拢搂抱头两侧,两拇指同时用力先外揉摩旋转 20 次,再向内揉摩旋转 20 次.其次活动脖颈,拍打项部.不管坐着或是站着,只要有空闲就闭上眼睛,左右转动颈部五十次,前俯 后仰五十次,动作要轻柔.做完后,可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项,双手交替拍打各五十次. 然后捏拿肩井(肩膀高骨内侧) ,拍打肩背.先用右手拇指,食指岔开捏拿左肩井两分钟,再用左手捏 拿右肩井两分钟.如此两手轮换各两次;然后用右手掌拍打左肩背,再换左手掌拍打右肩背.两手交替拍 打. 最后摩擦颈项.解开衣袖,两手掌分按脖子两侧,一手在枕骨下,一手在颈椎.两手同时用力向对侧 按摩 2 分钟,可疏通经络,活血化瘀,促进颈项血液循环. 颈椎病患者自我治疗一:按摩 从早晨开始,颈椎病患者起床后可行自我按摩.先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面,侧面和耳 后各几次,再用五指梳头几次,然后,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,天 鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉.只要坚持做,几天后颈椎病患者就会看到效果. 颈椎病患者自我治疗二:坐姿 颈椎病患者生活姿势切莫贪图静止式的肢体舒适,慎防卧姿看书,躺卧写字或持续仰视电视荧屏.需要提 醒腰椎病患者的一点是:不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力,造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕 症. 颈椎病患者自我治疗三:枕头与睡眠体位 首先是颈椎病患者枕头的选择.若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低.如 果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形.其 次是睡眠体位.可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲状态.