三级跳远单元教学计划
年级 高三 内容 三级跳远 课时 六 课次 6
教学任务 教材重点 教学重点 易犯错误
1.学习和掌握的三级跳远技术动作； 2.增强腿部力量，发展跳跃能力及其协调性； 3.培养学生坚韧不拔勇敢顽强果断的意志品质； 1.助跑与起跳的结合； 1.建立三级跳远的技术动作概念； 2.助跑与起跳的紧密衔接；第一跳与第二跳的衔接； 3.各跳之间的衔接； 1.助跑与起跳的紧密衔接； 2.上下肢体的相互协调配合； 3.第一跳跳动太高，损耗水平速度太多；第一跳跳不起来远度太小；空中 交换步动作过早或过迟，动作不协调； 4.第一跳落地消极；落地时小腿前伸上体后仰；落地点离身体重心过近， 上体前栽；下落扒地动作过早或过晚，使一二跳动作脱节； 5.第二跳跨步跳幅度小；空中身体姿势不平衡；动作紧张，过早落地，落地 点离身体重心投影点过远使二三跳动作衔接不好； 摆臂和败退动作不积极， 第三跳跳不起来； 1.把水平速度转化成向前上的速度 2.助跑与踏板，第一跳与第二跳，第二跳与第三跳的衔接
教学要求 课次
教学内容
1.掌握三级 跳远的基本 理论知识 2.辅助性练 习 3.初步学习 三级跳远助 跑与起跳的 技术动作概 念
教学任务
1.三级跳远 基本理论知 识的讲解示 范 2.单脚跳练 习 10-15 米 /4--6 组 3.跨步跳练 习 10--15 米 /2-3 组 4.助跑与起 跳的练习 （1-3 步助跑 起跳练习练 习）
重点与难点
重点： 1.助跑 与起跳 的紧密 衔接 难点：1. 助跑与起 跳的紧密 衔接 2.单腿跳 的后蹬充 分，前摆 有力的高 抬 3.起跳腿 向下压， 以全脚掌 着地，着 地后前脚 掌扒地
教学要求
教法：1.教师讲解示 范 2.教师口令指挥学生 统一练习 3.教师强调重点 学法：1.学生建立正 确三级跳远助跑与 起跳的动作概念 2.听老师的口令认真 练习 要求:1 学生领悟正 确助跑与起跳的动 作 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习
1
1.初步学习 三级跳远的 第二跳的基 本技术动作 2.第一跳与 第二跳的衔 接
2
1.单腿跳练习 10--15 米/1-2 组 2..跨步跳练 习 3--5 次/2-3 组 3..单脚跳接 跨步跳的练 习 10--15 米/ 2-3 组
重点： 1.三级 跳远的 第二跳 2.第一 跳与第 二跳的 衔接
难点：第 一跳与第 二跳的衔 接
教法：1.教师讲解示 范 2.教师口令指挥学生 统一练习 3.教师强调重点 学法：1.学生建立正 确第二跳的技术动 作概念 2.听老师的口令认真 练习 3.听口令分列进行练 习 要求：1.第二跳起跳 迅速，摆动腿尽量向 前且高抬 2.第一跳身体重心腾 起角约 16—18 度； 第二跳身体重心腾 起角月 12—15 度， 第一跳与第二跳要 紧密衔接 教法：1.教师讲解示 范 2.教师口令指挥学生
统一练习 3.教师强调重点 4.分列进行口令指挥 练习 学法：1.学生建立正 确第二跳与第三跳 衔接的动作概念 3.听老师的口令认真 练习 要求:1 学生领悟正 确第二跳与第三跳 技术动作 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习 要求:1 学生建立第 二跳与第三跳结合 的动作概念 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习
1.学习第二 跳与第三跳 的衔接 2.进一步提 高第三跳
3
1.单腿跳接跨 步跳练习 10-15 米/ 4-6 组 2.复习助跑与 起跳的练习 走 2-3 步起跳 练习 1-2 组 3.立定三级跳 远练习 5-7 次 4.走 3--5 步接 三级跳远练 习 2-3 次
重点： 1.第二 跳与第 三跳的 紧密衔 接 2.两臂 与摆动 腿的协 调配合
难点：1. 第二跳与 第三跳的 衔接 2.维 持身体平 衡
4
1.了解和掌 握“走步法” 的方法及助 跑与起跳的 衔接 2.改进各跳 的衔接技术， 提高三级跳 远的动作的 连贯性 3.提高三级 跳远的完整 技术
1.立定三级跳 远 8-10 次 2.“走步法” 丈量步点并 记下助跑距 离 3.依据自己的 助跑距离练 习助跑与踏 板，第一跳与 第二跳的衔 接 6--8 次
重点： 1.助跑 与踏 板，第 一跳与 第二跳 的衔接
难点：1. 助跑与起 跳的紧密 衔接第一 跳与第二 跳的衔接 2.第一跳 跳出的线 路要低 平，掌握 换脚时 机，第二 跳尽量加 长腾空时 间 难点：各 跳的紧密 衔接
教法：1.教师口令指 挥学生统一练习 2..教师强调重点 3..分列进行口令指 挥练习 学法：1.学生建立正 确三级跳远技术动 作概念 2.听老师的口令认真 练习 要求：1 学生建立正 确的三级跳远完整 技术动作概念 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习 教法：1.教师口令指 挥学生统一练习 2.教师强调重难点 学法：1.学生体会正 确完整的三级跳远 技术动作概念 2.听老师的口令认真 练习 3.体会三级跳远的节 奏感 要求：1.学生积极练 习 2.遵守课堂秩序 教法：老师记录成绩 学法：学生进行测试 要求：1.学生认真对 待测试 2.遵守课堂秩序
5
1.基本掌握 完整的三级 跳远技术动 作， 控制三级 跳远的节奏
1.助跑与起跳 的练习 3--5 次 2.完整的三级 跳远的练习 6--10 次
重点： 1.助跑 与起跳 的紧密 衔接 2.各跳 的节奏 清晰自 然
6
考核， 了解学 生的掌握情 况
每人进行三 次试跳，取最 好的一次，作 为考核成绩
重点： 三级跳 远的考 核
难点：1. 助跑与起 跳的衔接 2.各跳的 节奏感
三级跳远单元教学计划
年级 高三 内容 三级跳远 课时 六 课次 6
教学任务 教材重点 教学重点 易犯错误
1.学习和掌握的三级跳远技术动作； 2.增强腿部力量，发展跳跃能力及其协调性； 3.培养学生坚韧不拔勇敢顽强果断的意志品质； 1.助跑与起跳的结合； 1.建立三级跳远的技术动作概念； 2.助跑与起跳的紧密衔接；第一跳与第二跳的衔接； 3.各跳之间的衔接； 1.助跑与起跳的紧密衔接； 2.上下肢体的相互协调配合； 3.第一跳跳动太高，损耗水平速度太多；第一跳跳不起来远度太小；空中 交换步动作过早或过迟，动作不协调； 4.第一跳落地消极；落地时小腿前伸上体后仰；落地点离身体重心过近， 上体前栽；下落扒地动作过早或过晚，使一二跳动作脱节； 5.第二跳跨步跳幅度小；空中身体姿势不平衡；动作紧张，过早落地，落地 点离身体重心投影点过远使二三跳动作衔接不好； 摆臂和败退动作不积极， 第三跳跳不起来； 1.把水平速度转化成向前上的速度 2.助跑与踏板，第一跳与第二跳，第二跳与第三跳的衔接
教学要求 课次
教学内容
1.掌握三级 跳远的基本 理论知识 2.辅助性练 习 3.初步学习 三级跳远助 跑与起跳的 技术动作概 念
教学任务
1.三级跳远 基本理论知 识的讲解示 范 2.单脚跳练 习 10-15 米 /4--6 组 3.跨步跳练 习 10--15 米 /2-3 组 4.助跑与起 跳的练习 （1-3 步助跑 起跳练习练 习）
重点与难点
重点： 1.助跑 与起跳 的紧密 衔接 难点：1. 助跑与起 跳的紧密 衔接 2.单腿跳 的后蹬充 分，前摆 有力的高 抬 3.起跳腿 向下压， 以全脚掌 着地，着 地后前脚 掌扒地
教学要求
教法：1.教师讲解示 范 2.教师口令指挥学生 统一练习 3.教师强调重点 学法：1.学生建立正 确三级跳远助跑与 起跳的动作概念 2.听老师的口令认真 练习 要求:1 学生领悟正 确助跑与起跳的动 作 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习
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1.初步学习 三级跳远的 第二跳的基 本技术动作 2.第一跳与 第二跳的衔 接
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1.单腿跳练习 10--15 米/1-2 组 2..跨步跳练 习 3--5 次/2-3 组 3..单脚跳接 跨步跳的练 习 10--15 米/ 2-3 组
重点： 1.三级 跳远的 第二跳 2.第一 跳与第 二跳的 衔接
难点：第 一跳与第 二跳的衔 接
教法：1.教师讲解示 范 2.教师口令指挥学生 统一练习 3.教师强调重点 学法：1.学生建立正 确第二跳的技术动 作概念 2.听老师的口令认真 练习 3.听口令分列进行练 习 要求：1.第二跳起跳 迅速，摆动腿尽量向 前且高抬 2.第一跳身体重心腾 起角约 16—18 度； 第二跳身体重心腾 起角月 12—15 度， 第一跳与第二跳要 紧密衔接 教法：1.教师讲解示 范 2.教师口令指挥学生
统一练习 3.教师强调重点 4.分列进行口令指挥 练习 学法：1.学生建立正 确第二跳与第三跳 衔接的动作概念 3.听老师的口令认真 练习 要求:1 学生领悟正 确第二跳与第三跳 技术动作 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习 要求:1 学生建立第 二跳与第三跳结合 的动作概念 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习
1.学习第二 跳与第三跳 的衔接 2.进一步提 高第三跳
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1.单腿跳接跨 步跳练习 10-15 米/ 4-6 组 2.复习助跑与 起跳的练习 走 2-3 步起跳 练习 1-2 组 3.立定三级跳 远练习 5-7 次 4.走 3--5 步接 三级跳远练 习 2-3 次
重点： 1.第二 跳与第 三跳的 紧密衔 接 2.两臂 与摆动 腿的协 调配合
难点：1. 第二跳与 第三跳的 衔接 2.维 持身体平 衡
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1.了解和掌 握“走步法” 的方法及助 跑与起跳的 衔接 2.改进各跳 的衔接技术， 提高三级跳 远的动作的 连贯性 3.提高三级 跳远的完整 技术
1.立定三级跳 远 8-10 次 2.“走步法” 丈量步点并 记下助跑距 离 3.依据自己的 助跑距离练 习助跑与踏 板，第一跳与 第二跳的衔 接 6--8 次
重点： 1.助跑 与踏 板，第 一跳与 第二跳 的衔接
难点：1. 助跑与起 跳的紧密 衔接第一 跳与第二 跳的衔接 2.第一跳 跳出的线 路要低 平，掌握 换脚时 机，第二 跳尽量加 长腾空时 间 难点：各 跳的紧密 衔接
教法：1.教师口令指 挥学生统一练习 2..教师强调重点 3..分列进行口令指 挥练习 学法：1.学生建立正 确三级跳远技术动 作概念 2.听老师的口令认真 练习 要求：1 学生建立正 确的三级跳远完整 技术动作概念 2.遵守课堂秩序，认 真听讲，积极练习 教法：1.教师口令指 挥学生统一练习 2.教师强调重难点 学法：1.学生体会正 确完整的三级跳远 技术动作概念 2.听老师的口令认真 练习 3.体会三级跳远的节 奏感 要求：1.学生积极练 习 2.遵守课堂秩序 教法：老师记录成绩 学法：学生进行测试 要求：1.学生认真对 待测试 2.遵守课堂秩序
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1.基本掌握 完整的三级 跳远技术动 作， 控制三级 跳远的节奏
1.助跑与起跳 的练习 3--5 次 2.完整的三级 跳远的练习 6--10 次
重点： 1.助跑 与起跳 的紧密 衔接 2.各跳 的节奏 清晰自 然
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考核， 了解学 生的掌握情 况
每人进行三 次试跳，取最 好的一次，作 为考核成绩
重点： 三级跳 远的考 核
难点：1. 助跑与起 跳的衔接 2.各跳的 节奏感