作者：章剑和
青春期健康 2013年03期
Q小刚今年高三了，感到每天要做的事太多，每天24小时没有一刻是闲着的，而且还不够用。还有各种考试，今天一小考明天一大考，他不知道该如何合理安排时间。如果明天要考两科，他就犹豫该先复习哪科，哪科复习时间要长些。于是，一边在为时间少而烦恼，同时又在犹豫与磨蹭中浪费了大量时间。在忙碌中，甚至没有时间思考学习效果如何，小刚不知道怎样才能合理支配和利用时间。
A时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。成功的人，多花时间在重要的事上。普通的人，多花时间在紧迫的事上。你越忙碌，越要想清楚为什么忙，越要主动安排去做重要的事情。确定了自己的人生目标，把时间配置在人生最重要的事情上面，减少犹豫，当机立断，可以大大提高效率。
有规划有部署地管理时间
在管理时间之前，首先我们要了解供自由支配的学习时间可划分“统筹阶段、准备阶段、投入阶段”三部分。
（1）统筹阶段。这个阶段需要我们对可供支配的时间做整体的部署，最主要的任务就是制定每天的时间表，包括作息时间的安排、作业和自由复习时每科每项所需时间、零碎时间该如何利用等。这个阶段在最开始会经历一段磨合期，通过调整最终达到在保证睡眠的基础上，确保制定的计划能够全面完成。当然，进行时间统筹可以在一天学习之后对第二天的时间进行规划，也可以安排在每天早自习之前进行。
（2）准备阶段。这个阶段是指在正式学习之前进行环境、心态等的准备环节。这个时间不需要太长，多则三五分钟，少则十几秒就够。环境的准备：如在学习之前清理学习环境，将杂志、MP3、零食等都拿得远远的，保证伸手能够得到的范围没有杂物，并准备好学习文具、课本、笔记等。心理的准备：在背诵之前先给自己做个心理暗示，告诉自己没什么难的，多画几幅联想图就一定可以背下来。
（3）投入阶段。在进行了前两个阶段之后，同学们就要全身心地投入学习了。有的同学在学习时很难做到完全投入，就可以用座右铭等方式来激励自己，比如在显眼的地方写上“集中精力、专注学习”、“不浪费一分一秒”等对自己有明显激励作用的话。
利用好学习最佳时间
生理学家研究表明，一天有四个学习高效期，如果使用得当，善加利用可以使学习收到事半功倍的效果。
第一个学习高效期：早晨起床后1小时～2小时。此时大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，没有新的记忆的干扰，因此记忆印象会深刻而清晰。此时特别利于处理那些难以背诵又必须记忆的内容，如语文必背篇目、历史事件等，即便有些一时间背不下来，大声读几遍，也十分有利于记忆。
第二个学习高效期：上午8点～10点。此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，能够进行严谨而周密的思考、认知和信息处理，此时是攻克难题的大好时机。
第三个学习高效期：晚上6点～8点。可以利用这段时间回顾、复习当天学习的内容，也是整理笔记、归纳总结的黄金时段。
第四个学习高效期：睡前一小时。可用这段时间对学习内容加深记忆，不易遗忘。
每个人的生物钟各有不同，每位同学也都有自己的学习习惯，同学们可根据以上四个学习高效期，结合自己的实际情况来合理安排学习时间，培养学习习惯，最终形成稳定的生物钟。
做好限时定量训练
有同学学习时特别容易走神，总是学英语的时候想着某道数学题怎么解，或是背语文的时候思想总是开小差，这些做法都特别耽误时间，时间在一点点的拖延中就慢慢溜走了。如果你也遇到了类似情况，不妨给自己来个限时定量训练，规定自己在有限的时间里完成既定的学习任务，倘若没完成，就给予一定的惩罚，以此来警告自己学习不可以懈怠。
时间管理原则
对每一个成功的人来说，时间管理是很重要的一环。时间是我们最重要的资产，每一分每一秒逝去之后再也不会回头，问题是你如何有效地利用你的时间呢？
研究时间管理之道，首先你必须知道，一个小时没有60分钟。事实上，一个小时内只有你利用到的那几分钟而已。
你一天要浪费几个小时呢？如果你真想知道，不妨来做一个实验。首先，你找一份记事历，把每一天划分成3个8小时的区域，然后再把每个小时画成60分钟的小格。在这整个星期里，你随时把你所做的事情记录在你画的表格中，连续做一个星期试试看，再回头来检查你的记事历，你就会发现，由于拖延和管理不良，你浪费了多少宝贵的光阴。
当你了解到你是如何在使用你的时间之后，再回头重做一次实验。这一次多用点心来计划你的时间，把需要做及想要做的事仔细安排进你的时间表，再看你的效率是否会好一点。
时间管理的一个重要原则，就是学会把事情分四种情况去安排：
重要且紧迫的事件。如考前复习等。这一类要优先安排充足的时间去做。
重要但不紧迫的事件。如平时的作业、锻炼身体等。这一类要坚持不懈地做。
不重要但紧迫的事件。如突然来的电话，朋友请你帮一个忙等。这一类事件要及时处理，但要控制住时间，其所花费的时间不能太多。
不重要且不紧迫的事件或者是浪费时间的事件。如阅读消遣的小说等。这一类要少花时间、不花时间。
另外，按“生物钟”规律合理分配时间科学用脑也是时间管理需要考虑的一个重要方面。
与周期性运动的自然界一样，人的思维、情绪和各器官运转都有严格的时间节拍，人们形象地称之为“生物钟”。
生理学家研究认定，人体中大约有40多种生理过程都受生物钟支配，即使长期卧床或者在黑洞中与世隔绝几个月，生理活动仍照常进行，而且与正常生活的人没有明显差异。由此可见，生物钟是很难打乱的。比如，有的人晚上11点就寝，早晨6点起床，已形成习惯，如果这种习惯被打乱，他就休息不好，精神不振，这实际上就是固有的生物节律被破坏了。
因此，时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。学会管理时间，就能抓住匆匆流逝的时间，多些从容，多些效率。
作者：章剑和
青春期健康 2013年03期
Q小刚今年高三了，感到每天要做的事太多，每天24小时没有一刻是闲着的，而且还不够用。还有各种考试，今天一小考明天一大考，他不知道该如何合理安排时间。如果明天要考两科，他就犹豫该先复习哪科，哪科复习时间要长些。于是，一边在为时间少而烦恼，同时又在犹豫与磨蹭中浪费了大量时间。在忙碌中，甚至没有时间思考学习效果如何，小刚不知道怎样才能合理支配和利用时间。
A时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。成功的人，多花时间在重要的事上。普通的人，多花时间在紧迫的事上。你越忙碌，越要想清楚为什么忙，越要主动安排去做重要的事情。确定了自己的人生目标，把时间配置在人生最重要的事情上面，减少犹豫，当机立断，可以大大提高效率。
有规划有部署地管理时间
在管理时间之前，首先我们要了解供自由支配的学习时间可划分“统筹阶段、准备阶段、投入阶段”三部分。
（1）统筹阶段。这个阶段需要我们对可供支配的时间做整体的部署，最主要的任务就是制定每天的时间表，包括作息时间的安排、作业和自由复习时每科每项所需时间、零碎时间该如何利用等。这个阶段在最开始会经历一段磨合期，通过调整最终达到在保证睡眠的基础上，确保制定的计划能够全面完成。当然，进行时间统筹可以在一天学习之后对第二天的时间进行规划，也可以安排在每天早自习之前进行。
（2）准备阶段。这个阶段是指在正式学习之前进行环境、心态等的准备环节。这个时间不需要太长，多则三五分钟，少则十几秒就够。环境的准备：如在学习之前清理学习环境，将杂志、MP3、零食等都拿得远远的，保证伸手能够得到的范围没有杂物，并准备好学习文具、课本、笔记等。心理的准备：在背诵之前先给自己做个心理暗示，告诉自己没什么难的，多画几幅联想图就一定可以背下来。
（3）投入阶段。在进行了前两个阶段之后，同学们就要全身心地投入学习了。有的同学在学习时很难做到完全投入，就可以用座右铭等方式来激励自己，比如在显眼的地方写上“集中精力、专注学习”、“不浪费一分一秒”等对自己有明显激励作用的话。
利用好学习最佳时间
生理学家研究表明，一天有四个学习高效期，如果使用得当，善加利用可以使学习收到事半功倍的效果。
第一个学习高效期：早晨起床后1小时～2小时。此时大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，没有新的记忆的干扰，因此记忆印象会深刻而清晰。此时特别利于处理那些难以背诵又必须记忆的内容，如语文必背篇目、历史事件等，即便有些一时间背不下来，大声读几遍，也十分有利于记忆。
第二个学习高效期：上午8点～10点。此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，能够进行严谨而周密的思考、认知和信息处理，此时是攻克难题的大好时机。
第三个学习高效期：晚上6点～8点。可以利用这段时间回顾、复习当天学习的内容，也是整理笔记、归纳总结的黄金时段。
第四个学习高效期：睡前一小时。可用这段时间对学习内容加深记忆，不易遗忘。
每个人的生物钟各有不同，每位同学也都有自己的学习习惯，同学们可根据以上四个学习高效期，结合自己的实际情况来合理安排学习时间，培养学习习惯，最终形成稳定的生物钟。
做好限时定量训练
有同学学习时特别容易走神，总是学英语的时候想着某道数学题怎么解，或是背语文的时候思想总是开小差，这些做法都特别耽误时间，时间在一点点的拖延中就慢慢溜走了。如果你也遇到了类似情况，不妨给自己来个限时定量训练，规定自己在有限的时间里完成既定的学习任务，倘若没完成，就给予一定的惩罚，以此来警告自己学习不可以懈怠。
时间管理原则
对每一个成功的人来说，时间管理是很重要的一环。时间是我们最重要的资产，每一分每一秒逝去之后再也不会回头，问题是你如何有效地利用你的时间呢？
研究时间管理之道，首先你必须知道，一个小时没有60分钟。事实上，一个小时内只有你利用到的那几分钟而已。
你一天要浪费几个小时呢？如果你真想知道，不妨来做一个实验。首先，你找一份记事历，把每一天划分成3个8小时的区域，然后再把每个小时画成60分钟的小格。在这整个星期里，你随时把你所做的事情记录在你画的表格中，连续做一个星期试试看，再回头来检查你的记事历，你就会发现，由于拖延和管理不良，你浪费了多少宝贵的光阴。
当你了解到你是如何在使用你的时间之后，再回头重做一次实验。这一次多用点心来计划你的时间，把需要做及想要做的事仔细安排进你的时间表，再看你的效率是否会好一点。
时间管理的一个重要原则，就是学会把事情分四种情况去安排：
重要且紧迫的事件。如考前复习等。这一类要优先安排充足的时间去做。
重要但不紧迫的事件。如平时的作业、锻炼身体等。这一类要坚持不懈地做。
不重要但紧迫的事件。如突然来的电话，朋友请你帮一个忙等。这一类事件要及时处理，但要控制住时间，其所花费的时间不能太多。
不重要且不紧迫的事件或者是浪费时间的事件。如阅读消遣的小说等。这一类要少花时间、不花时间。
另外，按“生物钟”规律合理分配时间科学用脑也是时间管理需要考虑的一个重要方面。
与周期性运动的自然界一样，人的思维、情绪和各器官运转都有严格的时间节拍，人们形象地称之为“生物钟”。
生理学家研究认定，人体中大约有40多种生理过程都受生物钟支配，即使长期卧床或者在黑洞中与世隔绝几个月，生理活动仍照常进行，而且与正常生活的人没有明显差异。由此可见，生物钟是很难打乱的。比如，有的人晚上11点就寝，早晨6点起床，已形成习惯，如果这种习惯被打乱，他就休息不好，精神不振，这实际上就是固有的生物节律被破坏了。
因此，时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。学会管理时间，就能抓住匆匆流逝的时间，多些从容，多些效率。