单个警察徒手队列动作
科目一：单个警察徒手队列动作的指挥及基本常识
（一）、队列指挥位置
（二）、队列指挥方法
（三）、队列指挥要求
（四）、列队的间距
（五）、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏
（1) 、口令分类
(2)、下达口令的基木要领
(3)、呼号的节奏（2/4拍)
科目二：单个警察徒手队列动作
1、立正、稍息、跨立
2、停止间转法
3、行进与立定
（齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定)
4、行进间步法变换
5、行进间转法
6、蹲下、坐下、起立
7、脱帽、夹帽、戴帽
8、敬礼、礼毕。
科目三：班队列
1、班的队形 2、集合、离散
科目一：单个警察徒手队列动作的指挥及基本常识
一、队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是:停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右例前 (右侧) 或者左（右) 侧后。
二、队列指挥方法
队列指挥通常用口令。行进问，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步(5步以内阁齐步) ，进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。
三、队列指挥要求
(一) 指挥位置正确;
(二) 姿态端正，精神振作，动作准确:
(三) 口令准确、清楚、洪亮;
(四) 清点人效，检查清笑，认真验枪;
(五) 严格要求，维护队列纪律。
四、列队的间距
队列人员之间的间隔(两肘之间) 通常约10厘米，距离(前一名脚跟至后一名脚尖) 约75厘米。需要时可以调整队列人员之间的间隔和距离。
五、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏
（一) 口令分类
口令，是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同，可以分为以下四种:
1．短促口令。其特点是:只有动令，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节(字数) 平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力。如:“停”、“报数" 、" 放背包" 、" 验枪完毕”等。
2．断续口令。其特点是:预令和动令之间有停顿(微歇) 。如:"第x 名，出列" 等。
3．连续口令。其特点是:预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。预令拖音稍长，其长短视部(分) 队大小而定；动令短促有力。如:"立——定" 、" 向右——转”等。有的口令，预令和动令都有拖音。如:"向军旗——敬礼”等。
4．复合口令。兼有断续口令和连续口令的特点。如:"以xx 为准，向中看齐" 、" 右后转弯，齐步——走" 等。
(二) 下达口令的基木要领
1．发音部位要正确。下达口令用胸音成者腹音。胸昔(即胸隔膜音) 多用于下达短促口令:腹音(即由小腹向上挺气的丹田音) 多用于下达带拖音的口令。
2．掌握好音节。下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。
3．注意音色，音量不要平均分配。下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如: "向右看——齐" ，“齐" 字发音要高。
4．突出主音。下达口令时，要把重点字的音要加大。如: " 向后——转“。要突出" 后" 字，" 向前x 步——走" 耍突出数字。
(三) 呼号的节奏（2/4拍)
︱一 0︱二 0︱三 0︱四 0︱
︱一 二︱三 0︱四 0︱0 0︱
︱一 二︱00︱三 四︱0 0︱
︱一 0︱二 0︱三四︱0 0︱
科目二：单个警察徒手队列动作
目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个警察徒手队列动作要领，培养良好的警察姿态，严整的军容，严格的组织纪律和协调一致的队列动作，达到会讲、会做、会教、会做思想工作。
内容：1. 立正、稍息、跨立；2. 停止间转法;3. 行进与立定;4. 步法变换;5. 行进间转法;6. 蹲下、坐下、起立；7. 脱帽、夹帽、戴帽；8. 敬礼、礼毕。
第一课 立正、稍息、跨立
课目：单个警察的队列动作
内容：立正、稍息、跨立
目的：使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领，及组织训练的方法, 养成良好的警察姿态, 为下一步的列训练打下良好的基础。
时间：
方法：动作要领讲解示范，个人体会，分班分组练习，考核验收。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
立正是警察基本姿势，是队列动作的基础。警察在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。跨立主要用于警体操、执勤等分区列队等场合，可以与立正互换。
一、口令及要领
1、立正与稍息
(1)口令：立正稍息
(2)要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张; 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
(3)重点要求
立正时，精神要振作，姿态要端正，警容要严整，立正动作要领归纳为，三挺、两收、两平、一睁、一直线，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺颈；两平：两肩要平，两眼平视；两收：小腹微收、下颌微收；一睁，两眼要睁大、上眼皮向上挑；一直线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。
挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压，裆部夹紧，收腹提臀。
挺胸时，小腹微收，腰部挺直，使身体充分上拔，两肩稍向后张，胸部自然突出，肩窝衣服平展。
挺颈时，头正直上顶，下颌微向后收，颈部微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片目标，保持20秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。
稍息的动作要领可归纳为，移、提、伸。稍息时，重心迅速移到右脚；左脚跟稍提起，脚腕用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，两脚自然伸直，体重大部落于右脚，身体不晃动，上体保持立正姿势。
(4)训练方法
A 、手型及定位练习
口令:手型及定位练习一、二
要领:听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。
B 、稍息出脚距离，方向练习。
操练者面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。
C 、形体训练
背贴墙站立，进行“五点”靠墙练习。(五点即：后脑、肩、臂、小腿、脚跟) 。训练形体美，为养成良好的军人姿态打下良好的基础。
D 、要领练习
按立正，稍息的动作要领，反复练习，指挥员逐个纠正动作，以达到动作整齐，一致正确的标准。
E 、持久练习
按立正(或稍息) 的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正，或稍息一段时间。开始训练时间可以短(第一次5-10分钟) ，而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。
(5)易犯错误及纠正方法
2、跨立与立正
(1)口令：跨立、立正
(2)要领：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。
(3)重点要求
听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
(4)训练方法
A 、定位练习
操练者身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令后，操练者自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。
B 、分组练习
每两人为一组，互相下口令并纠正动作是否正确，从而逐步掌握正确的要领。
C 、协调练习
着重练习和体会跨步背手、靠脚放手的一致性，做到一次性定位，动作协调有力，富有节奏。
(5)易犯错误及纠正
二、考核验收
方法：可两人一组或一个班，一个中队进行，主要检查动作是否到位，准确，精神是否振作，姿态是否端正，军容是否严整，动作是否协调。
三、讲评
1、讲评训练及考核的情况，指出存在的个别问题及普遍存在的问题和纠正方法。
2、表扬好的个人、班、中队。
3、布置课后训练的内容、标准、方法。
第二课 停止间转法
课目：单个警察队列动作
内容：停止间转法
目的：使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法
时间：
方法：讲解示范，个人体会练习，分步练习
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转、向后转，需要时可以半面向左右转。
一、口令及要领
l 、向右(左)
口令：向右(左)----转
要领：以右(左) 脚跟为轴，右(左) 脚跟和左(右) 脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左) 转90度，体重落在右(左) 脚，左(右) 脚取捷径迅速靠拢右(左) 脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转
口令：向后----转
要领：按向右转的动作要领向后转180度。
3、半面向右(左) 转
口令：半面向右(左)----转
要领：按向右(左) 转的动作要领向右(左) 转45度。
二、重点要求
转体时，腿要直，上体保持立正姿式，脚体要一致，靠脚取捷径。要求做到两快一停：转体快，靠脚快，中间停顿。
三、训练方法
1、分解练习
口令：分解动作，向右(左、后)----转，二
要领：听到动令时，按要领迅速转体，到新的方向稳住，不靠脚，此时，重心大部在前面的脚上，两腿挺直；听到“二”时后面的脚取捷径迅速靠脚，面向新的方向成立正姿势。
2、连贯练习
快速分解练习、按节奏自己下口令练习、默下口令动作、强调“两快一停”。
四、易犯错误及纠正
五、检查验收
检验动作是否协调一致，能否达到“两快一停、体稳方向正”的要求。
六、讲评
第三课 齐步行进与立定
课目：单个警察队列动作
内容：齐步行进与立定
目的：使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班训练。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
齐步是警察的常用步法，一般用于队列的整齐行进。
一、口令及要领
要领：听到动令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高) 离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地(脚尖向外分开30度) ，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、重点要求
齐步行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。齐步与立定动作要领归纳为：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。
走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。
身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。
摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。
三、训练方法
1、口令练习
为便于统一口令，可先由教员带领操练者，练习齐步走与立定的口令。
2、手型及定位练习
主要解决手型是否准确，摆臂放手是否定位。
口令：手型及定位练习一、二
要领：当听到“手型及定位练习一”的口令后，两手按齐步走的手型握好，同时两手向前平举，由教员或指挥员检查手型是否准确。当听到“二”的口令后，操练者将手放下，要求手中指贴于大腿外侧中央(裤缝线) 。
3、原地摆臂练习
主要解决运臂路线，定位及增强摆臂的协调性。
口令：齐步走原地摆臂练习一、二、停
要领：听到“一”的口令后按齐步摆臂的动作要领摆到位(此时，指挥员可逐个检查纠正手型及定位情况) ；当听到“二”的口令后，自行换臂。听到“停”的口令后，将两臂放下，恢复立正姿势。在原地摆臂的基础上，教员(指挥员) 可采用下一次口令，操练者摆臂两次，在熟练的情况下，操练者也可随教练员(指挥
员) “一、二、一”的口令进行连续摆臂练习，或以原地踏步走的方法进行练习。
4、腿部动作练习
主要解决行进方向及出脚顺序。要求按脚跟、脚掌顺序着地，克服八字脚。保证正直行进。
口令：齐步走，腿部动作练习，抱腹准备、一、二、停。 要领：当听到“抱腹准备”的口令后，两脚尖并拢，同时，两手交叠抱腹，右手在下，左手在上，听到“一”的口令后，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用力，脚尖向上跷起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此法动作，反复练习体会。听到“停”的口令后(左脚在前) ，左脚尖向外分开30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。
5、臂腿结合分解练习
主要解决出脚摆臂的一致性，正直的行进方向和立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚顺序及立定分解练习基础上进行的，是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。
口令：齐步走臂腿结合分解练习，齐步---走、二、停 要领：听到“齐步---走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，脚跟着地，脚尖上跷，同时摆右臂向前到位，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，
右脚照此动作，听到“停”的口令(左脚在前) ，按立定要领，恢复立正姿势。
6、立定练习
主要是在分解动作的基础上，采用三、五步(单数) 一靠，将齐步走的分解动作综合起来进行练习，解决出脚方向，摆臂自然，臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。
口令：三(五) 步一靠，齐步----走，二
要领：按齐步走的动作要领走到规定的步数后，不靠脚,(最后一步是大半步，左脚尖稍向外张开约30度角) ，体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的口令后，右脚适当用力迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。
7、步幅、步速练习
主要解决齐步走的步幅、步速的准确性，按75厘米的步幅线，并用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。
8、连贯动作练习
主要解决动作的协调一致及排面的整齐，学会用两眼余光标齐排面，通常以班为单位进行练习。
四、易犯错误及纠正
五、会操检验训练效果
主要检查教学、训练效果，发现、指出存在的问题，开展竞赛，促进训练。
六、讲评
第四课 正步行进与立定
课目：单个警察的队列动作
内容：正步行进与立定
目的：使同志们掌握正步与立定的动作要领及组织训练的方法。
时间：
方法：讲解示范，分步练习。个人体会，考核验收。 要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
一、口令及要领
口令：正步---走! 立定。
要领：听到动令后，左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米) ，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬装训服时，约与第四衣扣同高) 离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左) 手腕前侧距裤缝线30厘米。行进速度每分钟110-116步。
听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外分开30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿式。要领可归纳为：踢、绷、摆、跟。
踢：稍提胯，小腿带动大腿迅速踢出。
绷：绷脚面，压膝盖，腿绷直。
摆：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。
跟：脚适当用力着地的同时，身体前跟。
二、重点要求
正步行进时，要保持端正的警姿、庄严的神色、优美大方、轻松自如、协调一致的动作(臂腿结合，节奏明显，定型定位感强，动作雄壮有力) ，具有勇往直前的精神。
(I)踢腿跟体快：
全脚掌着地时，后腿自然伸直，利用两腿合力迅速前跟，当后脚尖运动到与前脚垂直位置时，应加速运动，猛力踢出，脚踢出时绷紧膝盖及脚面(脚拇指稍用力向下压) 使脚掌与地面平行，离地面约25厘米，然后全脚掌适当用力着地，在脚着地的同时，腰部稍用力前推(前上方) ，使身体重心随之前移。
(2)摆臂自然定型、定位：
手指轻轻握拢，肩关节稍放松，使两臂围绕身体自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，利用手腕的力量，小臂带动大臂自下而上端臂，定型快，定位准；向后摆，手腕前侧距裤缝约30厘米。
(3)臂腿结合：
要做到“落地臂不动，踢腿摆臂猛”。即脚着地时，两臂不摆动，当后脚尖运动到前脚垂直位置猛力踢出的同时，迅速换臂，做到动作协调一致，臂、腿同时到位，节奏分明。
三、训练方法
为了便于掌握正步走的动作要领，解决军姿，踢腿速度，摆臂速度及定型、定位等问题，使正步走的动作优美，舒展大方有力，可分下列步骤进行练习。
1、原地摆臂练习
着重解决摆臂的路线、速度、手臂的定型、定位等问题。 口令：正步走原地摆臂练习一、二、停。
要领：听到“一”的口令后，手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二节；用手腕的力量，小臂带动大臂，自下而上端臂，肘部
弯屈(大臂与小臂略成90度) 小臂略成水平；手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体10厘米；听到“二”的口令后，左右臂交替进行，向后摆臂时，用手侧面的力量，用力向后下方砍，手腕前侧距裤缝线约30厘米；听到“停”的口令后两臂迅速放下，恢复立正姿势，停时右臂在前。
2、停止间腿部动作练习
主要解决踢腿的速度及脚定型、定位等问题。
口令：正步走原地踢腿练习，抱腹准备，一、二……换腿，
一、二、……停。
要领：听到“抱腹准备”的口令，操练者两脚尖迅速并拢，同时抱腹，右手在下，左手在上，提左胯悬左脚(蹬脚跟、跷脚尖) ，靠在右脚的后三分之一处，听到“一”的口令后，左脚迅速猛力踢出到位；听到“二”的口令即收回，收回时蹬脚跟跷脚尖，脚尖位于支撑脚的后三分之一(踝关节) 处，反复练习。根据情况，下达“换脚”口令，操练者换脚后，照此法动作练习。听到“停”的口令成立正姿势。
3、停止间臂腿结合练习
口令：正步走，停五间臂腿结合练习一、二、……换脚、一
二、……停。
要领：听到“一”的口令左脚踢出同时摆右臂，练习一段时间后，换脚、换脚后右脚动作同左脚，听到“停”的口令恢复立正姿势。
4、臂腿结合“一步--动”
所谓“一步一动”，就是向前踢一步，一次性完成踢腿，摆臂、落地跟体的动作，主要解决臂腿的协调性和跟身体快的问题。
口令：正步走，臂腿结合一步一动、正步---走、二……停。 要领：听到口令，左脚迅速向正前方踢出，同时摆臂，脚不着地，听到“二”的口令，左脚适当用力在距右脚前75厘米处着地，同时右脚迅速踢出，踢脚同时换臂，再听到口令，照此法动作，听到“停”的口令(左脚在前) 左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿势。
5、行进间腿部动作练习
主要解决压脚尖、绷脚面、小腿带动大腿的时机，踢腿的速度，定型、定位及行进的步幅，步速问题。
口令：正步走腿部动作练习，抱腹准备，正步---走、立定 要领：听到“抱腹准备”的口令，抱腹动作同停止间踢腿练习的动作，左脚不悬起，听到“正步---走”的口令后用正步向
前行进，不摆臂，听到“立定”的口令，左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚的同时放手，恢复立正姿势。
6、慢正步练习
所谓慢步练习，它是在“一步--动”的基础上进行的动作，把慢步连贯起来即为连贯正步，它是向连贯正步过渡的一种训练方法。
口令：慢正步练习，正步---走、二、一、二、停。
要领：听到口令，左脚迅速向正前方踢出，同时摆臂，听到“二”的口令后，左脚适当用力在距右脚前75厘米处着地，同时右脚迅速踢出，踢脚同时换臂，再听到口令，照此法动作，听到“停”的口令后，(左脚在前) 左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿势。
7、连贯动作练习
按正步走的动作要领，由慢到快进行练习，可采用三、五步—停来练习。主要解决臂腿结合协调及踢腿、摆臂的定型、定位相行进的步幅、步速等问题。
正步是整个队列动作中的一个难点，除要贯彻分步细训，打牢基础的原则外，在训练中应始终强调军姿的端正，动作的协调有力，舒展大方，步幅准确。
四、易犯错误及纠正
五、检查评比
以班、中队为单位检查训练效果，及时发现指出问题。
六、讲评(略)
第五课 跑步行进与立定
课目：单个警察的队列动作
内容：跑步行进与立定
目的：使同志们学会跑步与立定的动作要领及组织训练的方法。
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分步训练，考核验收。 要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，军容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
跑步主要用于快速行进。
一、口令及要领
口令：跑步---走，立定。
要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节) ，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线
约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速定每分钟170-180步。
听到“立定”的口令后，继续向前跑两步然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动) 着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的要领可归纳为：
握拳快提起；曲腿，倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露，(前摆不露肘，后摆不露手) ，停靠要一致(立定时，靠脚同时放手) 。
二、重点要求
听到预令，握拳提臂要迅速；听到动令，第一步要跃出；行进时，上体不得晃动，两臂在腰际水平运动；立定时身体要稳，左脚向前大半步，收左拳于腰际，右臂停止摆动；靠脚放臂要一致。
三、训练方法
1、原地摆臂练习
主要解决运臂的路线及定型、定位。
口令：跑步走原地摆臂练习，跑步---一、二、停。
要领：听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按跑步摆臂要领右臂前摆到位；听到“二”的口令，两臂交替摆；听到“停”的口令，(必须左臂在前) 先将左臂收回到腰际，两臂再同时放下，恢复立正姿势。
2、跃出练习
主要解决第一步是否跃出的问题。
要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到动令，左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，同时摆臂，右脚不着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚同时收臂放手，恢复立正姿势。
3、立定分解练习
主要解决立定收臂，放手靠脚的时机。跑步立定是跑步动作中的难点，为便于尽快掌握要领，开始练习时的步法可采用齐步来代替，由慢到快的进行练习。
口令：跑步走立定分解练习，跑步---一、二、三、四 要领：听到预令，按跑步要领两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，迈左脚摆右臂，听到“二”的口令，迈右脚摆左臂，右臂收于腰际。听到“三”的口令，右臂不摆动，左脚向前迈出大半步的同时将左臂收回，听到“四”的口令，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。
4、步幅、步速练习
画85厘米的步幅线结合秒表，反复练习步幅步速。
5、跑步连贯动作练习
按跑步要领，以班为单位进行练习，主要解决动作协调性及排面的整齐，学会用余光标齐排面，跑步强调前脚掌先着地。
四、易犯锗误及纠正
五、检查验收
以班为单位进行，检查是否动作协调一致，排面是否整齐，发现指出存在的问题。
六、讲评(略)
第六课 行进间步法变换
课目：单个警察队列动作
内容：行进间步法变换
目的：使大家掌握步法变换的动作要领及其组织训练的方法。
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息)
步法变换均从左脚开始。
一、口令及要领
1、齐步与正步的互换
口令：正步---走，齐步---走
要领：听到动令后，右脚按原步法再走一步，从左脚开始换正步或齐步行进。
(1)重点要求
齐步换正步的第一脚要适当停顿，以便使正步步速更稳，正步换齐步右脚最后一脚要抓实；齐步与正步互换的动、预令均在左脚。
(2)易犯错误及纠正
2、齐步与跑步的互换
口令：跑步---走，齐步---走
要领:齐步换跑步，听到预令, 两手迅速握拳提到腰际, 两臂前后自然摆动; 听到动令, 即换跑步行进。
跑步换齐步
, 听到动令, 继续跑2步, 然后从左脚开始换齐步行进。
(I)重点要求
换跑步时，听到预令握拳提于腰际，继续齐步行进，同时按跑步要领摆臂，快慢同齐步行进节奏；听到动令，左脚利用右脚的蹬力，第一步跃出。齐步与跑步互换的动预令均在右脚。
(2)易犯错误及纠正方法
二、训练方法
1、个人体会
个人由慢到正常速度反复练习，确实体会掌握动作要领，使变换动作美观大方，协调自然。
2、分班练习
三、检查验收
四、讲评
第七课 行进间转法
课目：单个警察队列动作
内容：行进间转法
目的：使同志们掌握行进间转法的动作要领。
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
行进间转法是军人行进间变换方向的方法。
一、口令及要领
1、齐步向右(左) 转
口令：向右(左) 转---走
要领：听到动令后，左(右) 脚向前半步，脚尖向右(左) 约45度，身体向右(左) 转90度，左(右) 脚不转动，同时出右(左) 脚按照原步法向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转
口令：向后转---走
要领：左脚向前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚掌为轴，向后转180度，出右脚按照原步法向新的方向行进。
二、重点要求
下口令时，注意预令三个字连在一起；向右、后转、动预令右脚起右脚落，向左转，动预令左脚起左脚落。
转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
方向要准确，向前半步不宜过大，跑步转体时要控制好身体。
三、训练方法
1、口令练习
为了统一口令，可由教员或指挥员带领操练者练习口令。
2、个人体会练习
为熟练掌握动作要领，个人可反复体会口令的下达及动作要领。
3、分解动作练习
以向右转---走为例。
口令：分解练习，向右转---走、二、三、立定。
要领：行进中，听到“向右转---走”的口令后，左脚向前半步脚尖向右45度；听到“二”的口令，身体向右转90度，左脚不转动，同时出右脚换臂，听到“三”的口令，按原步法向新方向行进；听到“立定”的口令，按立定的动作要领，成立正姿势。
4、以班为单位进行分解动作练习
主要使操练者掌握出脚转体的时机，以及动作的协调与节奏。
5、连贯动作练习
以班为单位进行，解决全班动作的整齐一致。
四、易犯错误及纠正
五、检查验收训练效果
六、讲评
第八课 蹲下、坐下、起立
课目：单个警察的队列动作
内容：蹲下与起立，坐下与起立
目的：使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。 时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习，最后验收。 要求: 1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
蹲下，坐下，起立主要用于授课(操场) 和操练后休息。
一、口令及要领
口令：蹲下，起立
要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地) ，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长) ，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
二、重点要求
蹲下，坐下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神；两手五指要并拢，肘部稍向里合。
三、训练方法
1、蹲下分解动作练习
主要解决蹲下节奏不分明的问题。
口令：蹲下分解练习、一、二，起立、二
要领：听到“一”的口令时，右脚后退半步稳住，两腿自然挺直，身体重心大部分落于左脚上，听到“二”的口令时，迅速蹲下，臀部坐在右跟上(两膝盖不着地) ，两腿分开约60度，两手自然放在两膝上。听到“起立”的口令时，全身协力迅速起立稳住，身体重心大部落在左脚；听到“二”的口令后，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
2、坐下分解动作练习
主要解决坐下动作慢的问题。
口令：坐下分解练习、一、二、起立、二
要领：“听到”坐下分解练习的口令时，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令时两膝前屈，收小腹上体稍前倾迅速坐下，两手放在两膝上。听到“起立”的口令后，上体稍向前移，使上体重心落于两脚之间，提臀同时两脚外侧用力支起身体迅速起立；听到“二”的口令后脚向前跨半步，右脚靠拢左脚成立正姿势。
四、易犯错误纠正
五、检查验收
主要检查动作是否协调、迅速，蹲下节奏是否分明
六、讲评
第九课 脱帽、戴帽、夹帽
课日：单个警察的队列动作
内容：脱帽、戴帽、夹帽
目的：使同志们学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领。 时间：
方法：讲解示范，分班分组体会练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
一、口令及要求
1、脱帽与戴帽
(1)口令：脱帽、戴帽
(2)要领：听到“脱帽”的口令后，双于迅速捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽前端中央处，小臂略成水平，右手放下。听到“戴帽”口令后，按相反的顺序将帽戴上。
(3)重点要求
脱戴帽两手捏帽檐时两肘部要稍向里合，动作要自然协调，节奏要明显、流畅。
(4)训练方法
A 、分解练习
口令：脱帽分解练习，脱帽一、二、三
听到“脱帽”的口令后，两手取捷径迅速上举，扶捏帽檐两侧，大拇指在内，四指并拢在外；听到“二”时，两手协力将帽取下，置于左小臂上，肘部贴于腰部，小臂略平，掌心向上，四指并拢扶压帽檐中央，帽徽向前，帽墙后沿贴到小臂上，右手扶捏帽檐右侧；听到“三”的口令后，右手放下成立正姿势。
听到“戴帽”的口令，按脱帽分解动作的相反顺序进行。
B 、连贯练习
快速分解练习，按节奏自己喊口令，自己做动作；心里默喊口令自己做动作；要求注意力集中，使全队的动作整齐一致，节奏感强。
(5)易犯锗误及纠正
2、夹帽与戴帽
(1)口令：夹帽、戴帽
(2)要领：双手握帽檐或帽前端两侧，肘部稍向里合；将帽取下，夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。听到“戴帽”时按夹帽的相反顺序将帽戴好。
(3)重点要求
夹帽、戴帽两手捏帽檐时要稍向里合，动作要自然协调，节奏分明流畅。
(4)训练方法
A 、夹帽、戴帽分解练习
主要解决夹帽、戴帽动作的协调性及动作节奏分明流畅的问题。
口令：夹帽分解练习，夹帽、二、三
要领：听到“夹帽”的口令时，两手捏帽檐或前端两侧(拇指在内，四指并拢在外) ；听到“二”时，两手协力将帽取下，置于左腋下；左臂略直，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左，右手扶捏帽檐；听到“三”时，将右手放下，成立正姿势。听到“戴帽”的口令，按夹帽分解动作的相反顺序进行。
B 、连贯动作练习
强调夹帽与戴帽动作的协调一致性及节奏分明与流畅。
(5)易犯错误及纠正
二、检查验收
主要检查动作是否协调一致，及脱戴帽节奏是否强。
三、讲评(略)
第十课 敬礼、礼毕
课目：单个警察队列动作
内容：敬礼，礼毕
目的：使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求 时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
敬礼是警察相互团结友爱的体现，表示部属与首长，下级与上级之间的相互尊重，警察必须有礼节。部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼，首长或上级应当还礼。同事因事相互接触时应当相互敬礼。敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。
一、口令及要领
1、举手礼
口令：敬礼，礼毕
要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高) ，手心向下，微向外张(约20度) ，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。
2、注目礼
口令：敬礼、礼毕
要领：听到“敬礼”的口令后，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(左、右转头角度不超过45度) 。听到“礼毕”的口令后，将头转正，恢复立正姿势。
单个警察的敬礼，应距受礼者5-7步处行举手礼或者注目礼。停止间，应当面向受礼者立正行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间(跑步时换齐步) 转头向受礼者行举手礼(手不随头转动) ，并继续行进，左臂仍自然摆动。
二、重点要求
敬礼时要保持良好的警察姿态，要注视受礼者，要领可归纳为：取捷径，抬手快，手心向下微向外张，中指定位，腕挺直，大臂与肩略成直线。
三、易犯错误及纠正
四、训练方法
单个警察敬礼的动作重点应放在停止间敬礼时机、距离的掌握方面。
1、分组练习，相互检查纠正动作。
2、集体练习，检查整体是否协调一致，动作准确无误。
五、检查验收
抽班、中队或个人进行，评比中指出问题并加以纠正。
六、讲评(略)
科目三：班队列
1、班的队形
2、集合、离散
单个警察徒手队列动作
科目一：单个警察徒手队列动作的指挥及基本常识
（一）、队列指挥位置
（二）、队列指挥方法
（三）、队列指挥要求
（四）、列队的间距
（五）、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏
（1) 、口令分类
(2)、下达口令的基木要领
(3)、呼号的节奏（2/4拍)
科目二：单个警察徒手队列动作
1、立正、稍息、跨立
2、停止间转法
3、行进与立定
（齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定)
4、行进间步法变换
5、行进间转法
6、蹲下、坐下、起立
7、脱帽、夹帽、戴帽
8、敬礼、礼毕。
科目三：班队列
1、班的队形 2、集合、离散
科目一：单个警察徒手队列动作的指挥及基本常识
一、队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是:停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右例前 (右侧) 或者左（右) 侧后。
二、队列指挥方法
队列指挥通常用口令。行进问，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步(5步以内阁齐步) ，进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。
三、队列指挥要求
(一) 指挥位置正确;
(二) 姿态端正，精神振作，动作准确:
(三) 口令准确、清楚、洪亮;
(四) 清点人效，检查清笑，认真验枪;
(五) 严格要求，维护队列纪律。
四、列队的间距
队列人员之间的间隔(两肘之间) 通常约10厘米，距离(前一名脚跟至后一名脚尖) 约75厘米。需要时可以调整队列人员之间的间隔和距离。
五、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏
（一) 口令分类
口令，是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同，可以分为以下四种:
1．短促口令。其特点是:只有动令，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节(字数) 平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力。如:“停”、“报数" 、" 放背包" 、" 验枪完毕”等。
2．断续口令。其特点是:预令和动令之间有停顿(微歇) 。如:"第x 名，出列" 等。
3．连续口令。其特点是:预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。预令拖音稍长，其长短视部(分) 队大小而定；动令短促有力。如:"立——定" 、" 向右——转”等。有的口令，预令和动令都有拖音。如:"向军旗——敬礼”等。
4．复合口令。兼有断续口令和连续口令的特点。如:"以xx 为准，向中看齐" 、" 右后转弯，齐步——走" 等。
(二) 下达口令的基木要领
1．发音部位要正确。下达口令用胸音成者腹音。胸昔(即胸隔膜音) 多用于下达短促口令:腹音(即由小腹向上挺气的丹田音) 多用于下达带拖音的口令。
2．掌握好音节。下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。
3．注意音色，音量不要平均分配。下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如: "向右看——齐" ，“齐" 字发音要高。
4．突出主音。下达口令时，要把重点字的音要加大。如: " 向后——转“。要突出" 后" 字，" 向前x 步——走" 耍突出数字。
(三) 呼号的节奏（2/4拍)
︱一 0︱二 0︱三 0︱四 0︱
︱一 二︱三 0︱四 0︱0 0︱
︱一 二︱00︱三 四︱0 0︱
︱一 0︱二 0︱三四︱0 0︱
科目二：单个警察徒手队列动作
目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个警察徒手队列动作要领，培养良好的警察姿态，严整的军容，严格的组织纪律和协调一致的队列动作，达到会讲、会做、会教、会做思想工作。
内容：1. 立正、稍息、跨立；2. 停止间转法;3. 行进与立定;4. 步法变换;5. 行进间转法;6. 蹲下、坐下、起立；7. 脱帽、夹帽、戴帽；8. 敬礼、礼毕。
第一课 立正、稍息、跨立
课目：单个警察的队列动作
内容：立正、稍息、跨立
目的：使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领，及组织训练的方法, 养成良好的警察姿态, 为下一步的列训练打下良好的基础。
时间：
方法：动作要领讲解示范，个人体会，分班分组练习，考核验收。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
立正是警察基本姿势，是队列动作的基础。警察在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。跨立主要用于警体操、执勤等分区列队等场合，可以与立正互换。
一、口令及要领
1、立正与稍息
(1)口令：立正稍息
(2)要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张; 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。
(3)重点要求
立正时，精神要振作，姿态要端正，警容要严整，立正动作要领归纳为，三挺、两收、两平、一睁、一直线，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺颈；两平：两肩要平，两眼平视；两收：小腹微收、下颌微收；一睁，两眼要睁大、上眼皮向上挑；一直线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。
挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压，裆部夹紧，收腹提臀。
挺胸时，小腹微收，腰部挺直，使身体充分上拔，两肩稍向后张，胸部自然突出，肩窝衣服平展。
挺颈时，头正直上顶，下颌微向后收，颈部微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片目标，保持20秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。
稍息的动作要领可归纳为，移、提、伸。稍息时，重心迅速移到右脚；左脚跟稍提起，脚腕用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，两脚自然伸直，体重大部落于右脚，身体不晃动，上体保持立正姿势。
(4)训练方法
A 、手型及定位练习
口令:手型及定位练习一、二
要领:听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。
B 、稍息出脚距离，方向练习。
操练者面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。
C 、形体训练
背贴墙站立，进行“五点”靠墙练习。(五点即：后脑、肩、臂、小腿、脚跟) 。训练形体美，为养成良好的军人姿态打下良好的基础。
D 、要领练习
按立正，稍息的动作要领，反复练习，指挥员逐个纠正动作，以达到动作整齐，一致正确的标准。
E 、持久练习
按立正(或稍息) 的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正，或稍息一段时间。开始训练时间可以短(第一次5-10分钟) ，而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。
(5)易犯错误及纠正方法
2、跨立与立正
(1)口令：跨立、立正
(2)要领：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。
(3)重点要求
听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
(4)训练方法
A 、定位练习
操练者身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令后，操练者自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。
B 、分组练习
每两人为一组，互相下口令并纠正动作是否正确，从而逐步掌握正确的要领。
C 、协调练习
着重练习和体会跨步背手、靠脚放手的一致性，做到一次性定位，动作协调有力，富有节奏。
(5)易犯错误及纠正
二、考核验收
方法：可两人一组或一个班，一个中队进行，主要检查动作是否到位，准确，精神是否振作，姿态是否端正，军容是否严整，动作是否协调。
三、讲评
1、讲评训练及考核的情况，指出存在的个别问题及普遍存在的问题和纠正方法。
2、表扬好的个人、班、中队。
3、布置课后训练的内容、标准、方法。
第二课 停止间转法
课目：单个警察队列动作
内容：停止间转法
目的：使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法
时间：
方法：讲解示范，个人体会练习，分步练习
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转、向后转，需要时可以半面向左右转。
一、口令及要领
l 、向右(左)
口令：向右(左)----转
要领：以右(左) 脚跟为轴，右(左) 脚跟和左(右) 脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左) 转90度，体重落在右(左) 脚，左(右) 脚取捷径迅速靠拢右(左) 脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转
口令：向后----转
要领：按向右转的动作要领向后转180度。
3、半面向右(左) 转
口令：半面向右(左)----转
要领：按向右(左) 转的动作要领向右(左) 转45度。
二、重点要求
转体时，腿要直，上体保持立正姿式，脚体要一致，靠脚取捷径。要求做到两快一停：转体快，靠脚快，中间停顿。
三、训练方法
1、分解练习
口令：分解动作，向右(左、后)----转，二
要领：听到动令时，按要领迅速转体，到新的方向稳住，不靠脚，此时，重心大部在前面的脚上，两腿挺直；听到“二”时后面的脚取捷径迅速靠脚，面向新的方向成立正姿势。
2、连贯练习
快速分解练习、按节奏自己下口令练习、默下口令动作、强调“两快一停”。
四、易犯错误及纠正
五、检查验收
检验动作是否协调一致，能否达到“两快一停、体稳方向正”的要求。
六、讲评
第三课 齐步行进与立定
课目：单个警察队列动作
内容：齐步行进与立定
目的：使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班训练。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
齐步是警察的常用步法，一般用于队列的整齐行进。
一、口令及要领
要领：听到动令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高) 离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地(脚尖向外分开30度) ，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、重点要求
齐步行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。齐步与立定动作要领归纳为：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。
走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。
身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。
摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。
三、训练方法
1、口令练习
为便于统一口令，可先由教员带领操练者，练习齐步走与立定的口令。
2、手型及定位练习
主要解决手型是否准确，摆臂放手是否定位。
口令：手型及定位练习一、二
要领：当听到“手型及定位练习一”的口令后，两手按齐步走的手型握好，同时两手向前平举，由教员或指挥员检查手型是否准确。当听到“二”的口令后，操练者将手放下，要求手中指贴于大腿外侧中央(裤缝线) 。
3、原地摆臂练习
主要解决运臂路线，定位及增强摆臂的协调性。
口令：齐步走原地摆臂练习一、二、停
要领：听到“一”的口令后按齐步摆臂的动作要领摆到位(此时，指挥员可逐个检查纠正手型及定位情况) ；当听到“二”的口令后，自行换臂。听到“停”的口令后，将两臂放下，恢复立正姿势。在原地摆臂的基础上，教员(指挥员) 可采用下一次口令，操练者摆臂两次，在熟练的情况下，操练者也可随教练员(指挥
员) “一、二、一”的口令进行连续摆臂练习，或以原地踏步走的方法进行练习。
4、腿部动作练习
主要解决行进方向及出脚顺序。要求按脚跟、脚掌顺序着地，克服八字脚。保证正直行进。
口令：齐步走，腿部动作练习，抱腹准备、一、二、停。 要领：当听到“抱腹准备”的口令后，两脚尖并拢，同时，两手交叠抱腹，右手在下，左手在上，听到“一”的口令后，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用力，脚尖向上跷起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此法动作，反复练习体会。听到“停”的口令后(左脚在前) ，左脚尖向外分开30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。
5、臂腿结合分解练习
主要解决出脚摆臂的一致性，正直的行进方向和立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚顺序及立定分解练习基础上进行的，是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。
口令：齐步走臂腿结合分解练习，齐步---走、二、停 要领：听到“齐步---走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，脚跟着地，脚尖上跷，同时摆右臂向前到位，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，
右脚照此动作，听到“停”的口令(左脚在前) ，按立定要领，恢复立正姿势。
6、立定练习
主要是在分解动作的基础上，采用三、五步(单数) 一靠，将齐步走的分解动作综合起来进行练习，解决出脚方向，摆臂自然，臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。
口令：三(五) 步一靠，齐步----走，二
要领：按齐步走的动作要领走到规定的步数后，不靠脚,(最后一步是大半步，左脚尖稍向外张开约30度角) ，体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的口令后，右脚适当用力迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。
7、步幅、步速练习
主要解决齐步走的步幅、步速的准确性，按75厘米的步幅线，并用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。
8、连贯动作练习
主要解决动作的协调一致及排面的整齐，学会用两眼余光标齐排面，通常以班为单位进行练习。
四、易犯错误及纠正
五、会操检验训练效果
主要检查教学、训练效果，发现、指出存在的问题，开展竞赛，促进训练。
六、讲评
第四课 正步行进与立定
课目：单个警察的队列动作
内容：正步行进与立定
目的：使同志们掌握正步与立定的动作要领及组织训练的方法。
时间：
方法：讲解示范，分步练习。个人体会，考核验收。 要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
一、口令及要领
口令：正步---走! 立定。
要领：听到动令后，左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米) ，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬装训服时，约与第四衣扣同高) 离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左) 手腕前侧距裤缝线30厘米。行进速度每分钟110-116步。
听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外分开30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿式。要领可归纳为：踢、绷、摆、跟。
踢：稍提胯，小腿带动大腿迅速踢出。
绷：绷脚面，压膝盖，腿绷直。
摆：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。
跟：脚适当用力着地的同时，身体前跟。
二、重点要求
正步行进时，要保持端正的警姿、庄严的神色、优美大方、轻松自如、协调一致的动作(臂腿结合，节奏明显，定型定位感强，动作雄壮有力) ，具有勇往直前的精神。
(I)踢腿跟体快：
全脚掌着地时，后腿自然伸直，利用两腿合力迅速前跟，当后脚尖运动到与前脚垂直位置时，应加速运动，猛力踢出，脚踢出时绷紧膝盖及脚面(脚拇指稍用力向下压) 使脚掌与地面平行，离地面约25厘米，然后全脚掌适当用力着地，在脚着地的同时，腰部稍用力前推(前上方) ，使身体重心随之前移。
(2)摆臂自然定型、定位：
手指轻轻握拢，肩关节稍放松，使两臂围绕身体自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，利用手腕的力量，小臂带动大臂自下而上端臂，定型快，定位准；向后摆，手腕前侧距裤缝约30厘米。
(3)臂腿结合：
要做到“落地臂不动，踢腿摆臂猛”。即脚着地时，两臂不摆动，当后脚尖运动到前脚垂直位置猛力踢出的同时，迅速换臂，做到动作协调一致，臂、腿同时到位，节奏分明。
三、训练方法
为了便于掌握正步走的动作要领，解决军姿，踢腿速度，摆臂速度及定型、定位等问题，使正步走的动作优美，舒展大方有力，可分下列步骤进行练习。
1、原地摆臂练习
着重解决摆臂的路线、速度、手臂的定型、定位等问题。 口令：正步走原地摆臂练习一、二、停。
要领：听到“一”的口令后，手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二节；用手腕的力量，小臂带动大臂，自下而上端臂，肘部
弯屈(大臂与小臂略成90度) 小臂略成水平；手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体10厘米；听到“二”的口令后，左右臂交替进行，向后摆臂时，用手侧面的力量，用力向后下方砍，手腕前侧距裤缝线约30厘米；听到“停”的口令后两臂迅速放下，恢复立正姿势，停时右臂在前。
2、停止间腿部动作练习
主要解决踢腿的速度及脚定型、定位等问题。
口令：正步走原地踢腿练习，抱腹准备，一、二……换腿，
一、二、……停。
要领：听到“抱腹准备”的口令，操练者两脚尖迅速并拢，同时抱腹，右手在下，左手在上，提左胯悬左脚(蹬脚跟、跷脚尖) ，靠在右脚的后三分之一处，听到“一”的口令后，左脚迅速猛力踢出到位；听到“二”的口令即收回，收回时蹬脚跟跷脚尖，脚尖位于支撑脚的后三分之一(踝关节) 处，反复练习。根据情况，下达“换脚”口令，操练者换脚后，照此法动作练习。听到“停”的口令成立正姿势。
3、停止间臂腿结合练习
口令：正步走，停五间臂腿结合练习一、二、……换脚、一
二、……停。
要领：听到“一”的口令左脚踢出同时摆右臂，练习一段时间后，换脚、换脚后右脚动作同左脚，听到“停”的口令恢复立正姿势。
4、臂腿结合“一步--动”
所谓“一步一动”，就是向前踢一步，一次性完成踢腿，摆臂、落地跟体的动作，主要解决臂腿的协调性和跟身体快的问题。
口令：正步走，臂腿结合一步一动、正步---走、二……停。 要领：听到口令，左脚迅速向正前方踢出，同时摆臂，脚不着地，听到“二”的口令，左脚适当用力在距右脚前75厘米处着地，同时右脚迅速踢出，踢脚同时换臂，再听到口令，照此法动作，听到“停”的口令(左脚在前) 左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿势。
5、行进间腿部动作练习
主要解决压脚尖、绷脚面、小腿带动大腿的时机，踢腿的速度，定型、定位及行进的步幅，步速问题。
口令：正步走腿部动作练习，抱腹准备，正步---走、立定 要领：听到“抱腹准备”的口令，抱腹动作同停止间踢腿练习的动作，左脚不悬起，听到“正步---走”的口令后用正步向
前行进，不摆臂，听到“立定”的口令，左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚的同时放手，恢复立正姿势。
6、慢正步练习
所谓慢步练习，它是在“一步--动”的基础上进行的动作，把慢步连贯起来即为连贯正步，它是向连贯正步过渡的一种训练方法。
口令：慢正步练习，正步---走、二、一、二、停。
要领：听到口令，左脚迅速向正前方踢出，同时摆臂，听到“二”的口令后，左脚适当用力在距右脚前75厘米处着地，同时右脚迅速踢出，踢脚同时换臂，再听到口令，照此法动作，听到“停”的口令后，(左脚在前) 左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿势。
7、连贯动作练习
按正步走的动作要领，由慢到快进行练习，可采用三、五步—停来练习。主要解决臂腿结合协调及踢腿、摆臂的定型、定位相行进的步幅、步速等问题。
正步是整个队列动作中的一个难点，除要贯彻分步细训，打牢基础的原则外，在训练中应始终强调军姿的端正，动作的协调有力，舒展大方，步幅准确。
四、易犯错误及纠正
五、检查评比
以班、中队为单位检查训练效果，及时发现指出问题。
六、讲评(略)
第五课 跑步行进与立定
课目：单个警察的队列动作
内容：跑步行进与立定
目的：使同志们学会跑步与立定的动作要领及组织训练的方法。
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分步训练，考核验收。 要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，军容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
跑步主要用于快速行进。
一、口令及要领
口令：跑步---走，立定。
要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节) ，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线
约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速定每分钟170-180步。
听到“立定”的口令后，继续向前跑两步然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动) 着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的要领可归纳为：
握拳快提起；曲腿，倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露，(前摆不露肘，后摆不露手) ，停靠要一致(立定时，靠脚同时放手) 。
二、重点要求
听到预令，握拳提臂要迅速；听到动令，第一步要跃出；行进时，上体不得晃动，两臂在腰际水平运动；立定时身体要稳，左脚向前大半步，收左拳于腰际，右臂停止摆动；靠脚放臂要一致。
三、训练方法
1、原地摆臂练习
主要解决运臂的路线及定型、定位。
口令：跑步走原地摆臂练习，跑步---一、二、停。
要领：听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按跑步摆臂要领右臂前摆到位；听到“二”的口令，两臂交替摆；听到“停”的口令，(必须左臂在前) 先将左臂收回到腰际，两臂再同时放下，恢复立正姿势。
2、跃出练习
主要解决第一步是否跃出的问题。
要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到动令，左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，同时摆臂，右脚不着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚同时收臂放手，恢复立正姿势。
3、立定分解练习
主要解决立定收臂，放手靠脚的时机。跑步立定是跑步动作中的难点，为便于尽快掌握要领，开始练习时的步法可采用齐步来代替，由慢到快的进行练习。
口令：跑步走立定分解练习，跑步---一、二、三、四 要领：听到预令，按跑步要领两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，迈左脚摆右臂，听到“二”的口令，迈右脚摆左臂，右臂收于腰际。听到“三”的口令，右臂不摆动，左脚向前迈出大半步的同时将左臂收回，听到“四”的口令，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。
4、步幅、步速练习
画85厘米的步幅线结合秒表，反复练习步幅步速。
5、跑步连贯动作练习
按跑步要领，以班为单位进行练习，主要解决动作协调性及排面的整齐，学会用余光标齐排面，跑步强调前脚掌先着地。
四、易犯锗误及纠正
五、检查验收
以班为单位进行，检查是否动作协调一致，排面是否整齐，发现指出存在的问题。
六、讲评(略)
第六课 行进间步法变换
课目：单个警察队列动作
内容：行进间步法变换
目的：使大家掌握步法变换的动作要领及其组织训练的方法。
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息)
步法变换均从左脚开始。
一、口令及要领
1、齐步与正步的互换
口令：正步---走，齐步---走
要领：听到动令后，右脚按原步法再走一步，从左脚开始换正步或齐步行进。
(1)重点要求
齐步换正步的第一脚要适当停顿，以便使正步步速更稳，正步换齐步右脚最后一脚要抓实；齐步与正步互换的动、预令均在左脚。
(2)易犯错误及纠正
2、齐步与跑步的互换
口令：跑步---走，齐步---走
要领:齐步换跑步，听到预令, 两手迅速握拳提到腰际, 两臂前后自然摆动; 听到动令, 即换跑步行进。
跑步换齐步
, 听到动令, 继续跑2步, 然后从左脚开始换齐步行进。
(I)重点要求
换跑步时，听到预令握拳提于腰际，继续齐步行进，同时按跑步要领摆臂，快慢同齐步行进节奏；听到动令，左脚利用右脚的蹬力，第一步跃出。齐步与跑步互换的动预令均在右脚。
(2)易犯错误及纠正方法
二、训练方法
1、个人体会
个人由慢到正常速度反复练习，确实体会掌握动作要领，使变换动作美观大方，协调自然。
2、分班练习
三、检查验收
四、讲评
第七课 行进间转法
课目：单个警察队列动作
内容：行进间转法
目的：使同志们掌握行进间转法的动作要领。
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
行进间转法是军人行进间变换方向的方法。
一、口令及要领
1、齐步向右(左) 转
口令：向右(左) 转---走
要领：听到动令后，左(右) 脚向前半步，脚尖向右(左) 约45度，身体向右(左) 转90度，左(右) 脚不转动，同时出右(左) 脚按照原步法向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转
口令：向后转---走
要领：左脚向前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚掌为轴，向后转180度，出右脚按照原步法向新的方向行进。
二、重点要求
下口令时，注意预令三个字连在一起；向右、后转、动预令右脚起右脚落，向左转，动预令左脚起左脚落。
转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
方向要准确，向前半步不宜过大，跑步转体时要控制好身体。
三、训练方法
1、口令练习
为了统一口令，可由教员或指挥员带领操练者练习口令。
2、个人体会练习
为熟练掌握动作要领，个人可反复体会口令的下达及动作要领。
3、分解动作练习
以向右转---走为例。
口令：分解练习，向右转---走、二、三、立定。
要领：行进中，听到“向右转---走”的口令后，左脚向前半步脚尖向右45度；听到“二”的口令，身体向右转90度，左脚不转动，同时出右脚换臂，听到“三”的口令，按原步法向新方向行进；听到“立定”的口令，按立定的动作要领，成立正姿势。
4、以班为单位进行分解动作练习
主要使操练者掌握出脚转体的时机，以及动作的协调与节奏。
5、连贯动作练习
以班为单位进行，解决全班动作的整齐一致。
四、易犯错误及纠正
五、检查验收训练效果
六、讲评
第八课 蹲下、坐下、起立
课目：单个警察的队列动作
内容：蹲下与起立，坐下与起立
目的：使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。 时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习，最后验收。 要求: 1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
蹲下，坐下，起立主要用于授课(操场) 和操练后休息。
一、口令及要领
口令：蹲下，起立
要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地) ，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长) ，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
二、重点要求
蹲下，坐下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神；两手五指要并拢，肘部稍向里合。
三、训练方法
1、蹲下分解动作练习
主要解决蹲下节奏不分明的问题。
口令：蹲下分解练习、一、二，起立、二
要领：听到“一”的口令时，右脚后退半步稳住，两腿自然挺直，身体重心大部分落于左脚上，听到“二”的口令时，迅速蹲下，臀部坐在右跟上(两膝盖不着地) ，两腿分开约60度，两手自然放在两膝上。听到“起立”的口令时，全身协力迅速起立稳住，身体重心大部落在左脚；听到“二”的口令后，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
2、坐下分解动作练习
主要解决坐下动作慢的问题。
口令：坐下分解练习、一、二、起立、二
要领：“听到”坐下分解练习的口令时，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令时两膝前屈，收小腹上体稍前倾迅速坐下，两手放在两膝上。听到“起立”的口令后，上体稍向前移，使上体重心落于两脚之间，提臀同时两脚外侧用力支起身体迅速起立；听到“二”的口令后脚向前跨半步，右脚靠拢左脚成立正姿势。
四、易犯错误纠正
五、检查验收
主要检查动作是否协调、迅速，蹲下节奏是否分明
六、讲评
第九课 脱帽、戴帽、夹帽
课日：单个警察的队列动作
内容：脱帽、戴帽、夹帽
目的：使同志们学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领。 时间：
方法：讲解示范，分班分组体会练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
一、口令及要求
1、脱帽与戴帽
(1)口令：脱帽、戴帽
(2)要领：听到“脱帽”的口令后，双于迅速捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽前端中央处，小臂略成水平，右手放下。听到“戴帽”口令后，按相反的顺序将帽戴上。
(3)重点要求
脱戴帽两手捏帽檐时两肘部要稍向里合，动作要自然协调，节奏要明显、流畅。
(4)训练方法
A 、分解练习
口令：脱帽分解练习，脱帽一、二、三
听到“脱帽”的口令后，两手取捷径迅速上举，扶捏帽檐两侧，大拇指在内，四指并拢在外；听到“二”时，两手协力将帽取下，置于左小臂上，肘部贴于腰部，小臂略平，掌心向上，四指并拢扶压帽檐中央，帽徽向前，帽墙后沿贴到小臂上，右手扶捏帽檐右侧；听到“三”的口令后，右手放下成立正姿势。
听到“戴帽”的口令，按脱帽分解动作的相反顺序进行。
B 、连贯练习
快速分解练习，按节奏自己喊口令，自己做动作；心里默喊口令自己做动作；要求注意力集中，使全队的动作整齐一致，节奏感强。
(5)易犯锗误及纠正
2、夹帽与戴帽
(1)口令：夹帽、戴帽
(2)要领：双手握帽檐或帽前端两侧，肘部稍向里合；将帽取下，夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。听到“戴帽”时按夹帽的相反顺序将帽戴好。
(3)重点要求
夹帽、戴帽两手捏帽檐时要稍向里合，动作要自然协调，节奏分明流畅。
(4)训练方法
A 、夹帽、戴帽分解练习
主要解决夹帽、戴帽动作的协调性及动作节奏分明流畅的问题。
口令：夹帽分解练习，夹帽、二、三
要领：听到“夹帽”的口令时，两手捏帽檐或前端两侧(拇指在内，四指并拢在外) ；听到“二”时，两手协力将帽取下，置于左腋下；左臂略直，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左，右手扶捏帽檐；听到“三”时，将右手放下，成立正姿势。听到“戴帽”的口令，按夹帽分解动作的相反顺序进行。
B 、连贯动作练习
强调夹帽与戴帽动作的协调一致性及节奏分明与流畅。
(5)易犯错误及纠正
二、检查验收
主要检查动作是否协调一致，及脱戴帽节奏是否强。
三、讲评(略)
第十课 敬礼、礼毕
课目：单个警察队列动作
内容：敬礼，礼毕
目的：使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求 时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求) 。
(敬礼! 稍息!)
敬礼是警察相互团结友爱的体现，表示部属与首长，下级与上级之间的相互尊重，警察必须有礼节。部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼，首长或上级应当还礼。同事因事相互接触时应当相互敬礼。敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。
一、口令及要领
1、举手礼
口令：敬礼，礼毕
要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高) ，手心向下，微向外张(约20度) ，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。
2、注目礼
口令：敬礼、礼毕
要领：听到“敬礼”的口令后，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(左、右转头角度不超过45度) 。听到“礼毕”的口令后，将头转正，恢复立正姿势。
单个警察的敬礼，应距受礼者5-7步处行举手礼或者注目礼。停止间，应当面向受礼者立正行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间(跑步时换齐步) 转头向受礼者行举手礼(手不随头转动) ，并继续行进，左臂仍自然摆动。
二、重点要求
敬礼时要保持良好的警察姿态，要注视受礼者，要领可归纳为：取捷径，抬手快，手心向下微向外张，中指定位，腕挺直，大臂与肩略成直线。
三、易犯错误及纠正
四、训练方法
单个警察敬礼的动作重点应放在停止间敬礼时机、距离的掌握方面。
1、分组练习，相互检查纠正动作。
2、集体练习，检查整体是否协调一致，动作准确无误。
五、检查验收
抽班、中队或个人进行，评比中指出问题并加以纠正。
六、讲评(略)
科目三：班队列
1、班的队形
2、集合、离散