郸城一高2010-2011学年度第二学期安全知识讲座（11）
-----缓解心理压力的方法
一、如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
1.准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
2.找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
3.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
4.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
5.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
6.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
7.简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
8.自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
9.不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
10.经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
11.不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
二、心理压力检测
产生心理压时，想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
1.经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
2.睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
3.健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
4.经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
5.情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
6.人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
郸城一高2010-2011学年度第二学期安全知识讲座（11）
-----缓解心理压力的方法
一、如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
1.准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
2.找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
3.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
4.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
5.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
6.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
7.简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
8.自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
9.不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
10.经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
11.不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
二、心理压力检测
产生心理压时，想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
1.经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
2.睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
3.健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
4.经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
5.情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
6.人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。