遇见更好的自己
庄灏[1**********] 西语学院意大利语
古希腊哲学家苏格拉底曾说过：“认识你自己”，中国的哲人也说过类似的话，“人贵有自知之明”。世界上最了解自己又不了解自己的人就是自己，”我是谁’”从哪来””到哪去”关于自身的思考，我们一生都在寻找其答案。生命之旅中，希望你我都可以在将来遇见更好的自己。认识自己是遇见更好的自己的第一步，认识自己可以从多个方面进行：
1、 我们所扮演的社会角色在社会生活中，一个人往往同时扮演多个不同的角色，比如:“我”可以既是一个老师，也是一个妻子，同时也是一个母亲与女儿。
2、 我们所做的比较每个人都是独一无二的，外貌、声音、处事方式都会有所不同，当人处于社会这个大家庭中，自觉或不自觉地将自己与他人进行比较，从而得出对自己的看法。
3、 我们的社会同一性对自己所属的社会群体的认同感与归属感，个体总是努力追求积极的自我形象，这可一通过他所隶属的群体来获得。人们总是或多或少地一句自己所属的群体来界定和评价自己。
4、 知觉他人的评价通过别人对自己的评价了解认识他人眼中的自己，可能并不全面，但这也是一个认识自己的重要来源。
5、 成功和失败的经历对自己以往成功或者失败的经历进行追溯，回忆当时的情感体验，都能加深对自我的认知。
运用多种方法来进行自我认识：
1、阅读书籍和旅行徜徉书海，体会圣人先哲的智慧，找寻自己的兴趣点，进而发现自己的原型人格。（如：对社会政治等现象很感兴趣，看到灾区难民孤苦无援的情景有想立刻帮助他们想法的人便即为拥护型人格：渴望改变世界的一类人）
2、冥想睡眠在冥想中进行一个全新的世界，放松身心，舒缓压力，思考人生意义、生命本质以及自己。当人在睡眠时，眼珠依然快速转动，大脑皮层活跃。正如俗语所说“日有所思夜有所梦”，而佛洛依德更是出了一本名叫《梦的解析》的书，可见梦境可以提醒我们白天所忽略的细节，帮助我们认识自己。
3、观察独处时的自己。比如：和朋友在出游中我突然喉咙一痒想吐痰，那我会拿出纸巾将痰包好然后扔在垃圾桶里。可当我一个人游玩时，想吐痰时便随口一吐了。没有他人在一旁关注我的一言一行，独处的我卸掉防御机制，展露的便是真实的自己了。若能在独自行事时保持谨慎小心的态度，严格控制自己的愿望，就有机会达到儒家所推崇的一个境界——慎独。
认识自己后要做到接纳自己
对自身以及自身所具特征持有一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
1、 停止与自己对立不论做了多少自己不满意的事情，觉得不合适，自己有不足，都不要对自己过分地挑剔责备，维护自己的生命独特性，尊重肯定自身的价值与自尊。
2、 停止苛求自己不论做错了什么，都选择从中吸取教训，提醒自己而不是去苛责自己
3、 停止否认或逃避自己的负性情绪不论产生多少负性情绪，都要正视它关注它，并找出方法化解负性情绪，提出并运用建设性方法解决问题。
4、 关于扬长避短和取长补短正确认识自己的优缺点，明确自己的长处与劣处，发挥长处，弥补自己的短处，将使你更好接纳自己。
5、 无条件地接纳自己接受自己和他人不一样，长成什么样子都是有一定道理，道家主张无条件地接纳自己，不要太计较世俗的评论，不要活在别人对自己的看法里，你必须以原本的姿态发光发亮。
较为全面地认识自己，接纳现在的自己后，就要去想象可能的自我
可能的自我包括梦想中成为的自我和害怕成为的自我。 梦想中的自我，如独立的乐观开朗的，积极的自我形象，害怕成为的自我：如：懒惰的邋遢的沉默的，消极的自我形象，或积极或消极的形象在我们脑海中不断出现，都对将来会成为的自我有或多或少的影响，可能的自我形象有巨大的激励作用（害怕成为的自我也有激励作用，消极的形象让人害怕，而恐惧本身就有力量，其力量不可小觑。）可能的自我对将来的自我形象的影响取决于你多大程度上能进行自我控制有意识的自我控制能帮助我们调控自己的行为，事实上我们就是自己生活的编剧，导演和演员，
关于自身的许多都是我们自己能控制的，对自己能力与效率持有乐观信念可以获得很大的回报。自我效能理论（你的自我效能是你在多大程度上感到自己有能力去做一些事）指引我们制定有挑战性的目标，并且在面对困难时具有较强的韧性。相信自己有能力和效率的人以及那些内控的人，比那些习得性无助（通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。）和悲观的人会应对的更好，并取得更大的成就。自我效能感可以鼓励我们在逆境中不轻言放弃，即使一开始就失败了也要坚持下去。全力以赴而不要因为自己怀疑自己而分心。高自尊也具有类似的适应性意义。具有高自尊的人具有良好的自我认同感，肯定自己的优点，同时适当接纳自己的缺点，但不作为自己逃避的借口，具有良好的适应性，犯错后敢于承认，并从错误中吸取经验教训，面对困难时，主动寻求解决方法，并坦然向他人寻求帮助。生活中的最了不起的成就以及最让人沮丧的挫折都来自对自己的高预期，运用高预期去激励自己，梦想中成为的自我以及成就都可能随之而来。运用潜意识服务自己，暗示有很大作用，而日常行为的暗示比语言上的暗示更有力量，在生活中，自己的日常行为符合自己的理想中的自己，便能给自己的潜意识以暗示，潜意识也会反作用于自身，逐渐形成理想中的自我，遇见理想的自我 积极思考保持乐观精神 对周遭环境的改变，不顺心的事，所遇到的挫折失败，都保持积极乐观的态度，不沉浸在埋怨自己悲观消极的情绪，坚信自己有
能力适应并改变不利处境。当我们相信自己有美好未来的时候，我们就不容易消沉，同时也有助于我们遇见更好的自己。
参考戴维·迈尔斯《我们都是自己的陌生人》石井裕之《瞬间让自己与众不同-潜意识挖掘术》知乎百科等
遇见更好的自己
庄灏[1**********] 西语学院意大利语
古希腊哲学家苏格拉底曾说过：“认识你自己”，中国的哲人也说过类似的话，“人贵有自知之明”。世界上最了解自己又不了解自己的人就是自己，”我是谁’”从哪来””到哪去”关于自身的思考，我们一生都在寻找其答案。生命之旅中，希望你我都可以在将来遇见更好的自己。认识自己是遇见更好的自己的第一步，认识自己可以从多个方面进行：
1、 我们所扮演的社会角色在社会生活中，一个人往往同时扮演多个不同的角色，比如:“我”可以既是一个老师，也是一个妻子，同时也是一个母亲与女儿。
2、 我们所做的比较每个人都是独一无二的，外貌、声音、处事方式都会有所不同，当人处于社会这个大家庭中，自觉或不自觉地将自己与他人进行比较，从而得出对自己的看法。
3、 我们的社会同一性对自己所属的社会群体的认同感与归属感，个体总是努力追求积极的自我形象，这可一通过他所隶属的群体来获得。人们总是或多或少地一句自己所属的群体来界定和评价自己。
4、 知觉他人的评价通过别人对自己的评价了解认识他人眼中的自己，可能并不全面，但这也是一个认识自己的重要来源。
5、 成功和失败的经历对自己以往成功或者失败的经历进行追溯，回忆当时的情感体验，都能加深对自我的认知。
运用多种方法来进行自我认识：
1、阅读书籍和旅行徜徉书海，体会圣人先哲的智慧，找寻自己的兴趣点，进而发现自己的原型人格。（如：对社会政治等现象很感兴趣，看到灾区难民孤苦无援的情景有想立刻帮助他们想法的人便即为拥护型人格：渴望改变世界的一类人）
2、冥想睡眠在冥想中进行一个全新的世界，放松身心，舒缓压力，思考人生意义、生命本质以及自己。当人在睡眠时，眼珠依然快速转动，大脑皮层活跃。正如俗语所说“日有所思夜有所梦”，而佛洛依德更是出了一本名叫《梦的解析》的书，可见梦境可以提醒我们白天所忽略的细节，帮助我们认识自己。
3、观察独处时的自己。比如：和朋友在出游中我突然喉咙一痒想吐痰，那我会拿出纸巾将痰包好然后扔在垃圾桶里。可当我一个人游玩时，想吐痰时便随口一吐了。没有他人在一旁关注我的一言一行，独处的我卸掉防御机制，展露的便是真实的自己了。若能在独自行事时保持谨慎小心的态度，严格控制自己的愿望，就有机会达到儒家所推崇的一个境界——慎独。
认识自己后要做到接纳自己
对自身以及自身所具特征持有一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
1、 停止与自己对立不论做了多少自己不满意的事情，觉得不合适，自己有不足，都不要对自己过分地挑剔责备，维护自己的生命独特性，尊重肯定自身的价值与自尊。
2、 停止苛求自己不论做错了什么，都选择从中吸取教训，提醒自己而不是去苛责自己
3、 停止否认或逃避自己的负性情绪不论产生多少负性情绪，都要正视它关注它，并找出方法化解负性情绪，提出并运用建设性方法解决问题。
4、 关于扬长避短和取长补短正确认识自己的优缺点，明确自己的长处与劣处，发挥长处，弥补自己的短处，将使你更好接纳自己。
5、 无条件地接纳自己接受自己和他人不一样，长成什么样子都是有一定道理，道家主张无条件地接纳自己，不要太计较世俗的评论，不要活在别人对自己的看法里，你必须以原本的姿态发光发亮。
较为全面地认识自己，接纳现在的自己后，就要去想象可能的自我
可能的自我包括梦想中成为的自我和害怕成为的自我。 梦想中的自我，如独立的乐观开朗的，积极的自我形象，害怕成为的自我：如：懒惰的邋遢的沉默的，消极的自我形象，或积极或消极的形象在我们脑海中不断出现，都对将来会成为的自我有或多或少的影响，可能的自我形象有巨大的激励作用（害怕成为的自我也有激励作用，消极的形象让人害怕，而恐惧本身就有力量，其力量不可小觑。）可能的自我对将来的自我形象的影响取决于你多大程度上能进行自我控制有意识的自我控制能帮助我们调控自己的行为，事实上我们就是自己生活的编剧，导演和演员，
关于自身的许多都是我们自己能控制的，对自己能力与效率持有乐观信念可以获得很大的回报。自我效能理论（你的自我效能是你在多大程度上感到自己有能力去做一些事）指引我们制定有挑战性的目标，并且在面对困难时具有较强的韧性。相信自己有能力和效率的人以及那些内控的人，比那些习得性无助（通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。）和悲观的人会应对的更好，并取得更大的成就。自我效能感可以鼓励我们在逆境中不轻言放弃，即使一开始就失败了也要坚持下去。全力以赴而不要因为自己怀疑自己而分心。高自尊也具有类似的适应性意义。具有高自尊的人具有良好的自我认同感，肯定自己的优点，同时适当接纳自己的缺点，但不作为自己逃避的借口，具有良好的适应性，犯错后敢于承认，并从错误中吸取经验教训，面对困难时，主动寻求解决方法，并坦然向他人寻求帮助。生活中的最了不起的成就以及最让人沮丧的挫折都来自对自己的高预期，运用高预期去激励自己，梦想中成为的自我以及成就都可能随之而来。运用潜意识服务自己，暗示有很大作用，而日常行为的暗示比语言上的暗示更有力量，在生活中，自己的日常行为符合自己的理想中的自己，便能给自己的潜意识以暗示，潜意识也会反作用于自身，逐渐形成理想中的自我，遇见理想的自我 积极思考保持乐观精神 对周遭环境的改变，不顺心的事，所遇到的挫折失败，都保持积极乐观的态度，不沉浸在埋怨自己悲观消极的情绪，坚信自己有
能力适应并改变不利处境。当我们相信自己有美好未来的时候，我们就不容易消沉，同时也有助于我们遇见更好的自己。
参考戴维·迈尔斯《我们都是自己的陌生人》石井裕之《瞬间让自己与众不同-潜意识挖掘术》知乎百科等