腰椎间盘突出症病人的出院健康指导
尊敬的病友，您好！华润武钢总医院康复科全体人员祝您身体健康，感谢您对我院的支持和信任以及在医疗过程中对我们医疗护理的配合。在您出院之际，为了使你使您更好的康复，我们为您制定一套治疗方针，希望为您的康复得到更有效的帮助，以便知道您出院后的治疗。
一、饮食
选用高蛋白、高热量饮食，多食蔬菜、水果等高纤维食物，少吃或忌吃辛辣食物。
二、日常生活预防
为了避免因日常生活不良姿势而引起腰痛，应注意以下几点：(1)电视机放置的高度要适当，即电视机的高度和人体座位视线持平。（2）要选择合适的坐具，可采取些辅助性的措施，如腰部加靠垫，脚凳垫着下肢。（3）要注意经常调整身体的姿势，适当时候站起来活动腰部，以避免腰痛。离床活动早期最好能佩戴腰围，维持腰椎稳定。（4）注意正确的弯腰拾物姿势是先屈髋屈膝下蹲，身体重心下移，此时只需略微屈曲腰部，即可完成拾物动作，避免双腿伸直站立，在不屈髋、膝关节的情况下弯腰拾东西。
三、运动注意事项
为了更好地避免体育运动损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，一般要求做好以下几方面：（1）在进行体育运动之前，要做好充分的准备活动。（2）在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。（3）注意运动姿势。在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。（5）腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续训练，以免反复损伤，迁延难遇。
四、工作中的积极预防
（1）平时应该采用正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于谋一被迫体位。
（2）室温不宜太低、凉气过重，应在 26℃较适宜，避免让空调的风对着腰部及后背吹，以免增加腰痛的机会。
（3）开车时应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100°为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。尽量避免连续开车超过1小时，需要长时间行车时，应定时下车活动，做一些腰部的保健体操。
6、指导患者出院后做到3个月内部负重、不弯腰，并佩戴腰围
平时应加强腰背肌的功能锻炼，力求炼成自身的“肌肉腰围”以加强脊柱的外源性稳定。同时应正确使用腰围，即每天间断佩戴腰围，睡觉、吃饭时取下腰带。恢复后恢复后期腰带只用于久坐和弯腰负重时，防止腰背肌萎缩。出院后仍应窝硬板床，3个月内尽可能地多卧床，这样利于术后康复。术后1年内，提举东西时必须十分小心；避免因咳嗽、打喷嚏等而增加腹压。
腰椎间盘突出症病人的出院健康指导
尊敬的病友，您好！华润武钢总医院康复科全体人员祝您身体健康，感谢您对我院的支持和信任以及在医疗过程中对我们医疗护理的配合。在您出院之际，为了使你使您更好的康复，我们为您制定一套治疗方针，希望为您的康复得到更有效的帮助，以便知道您出院后的治疗。
一、饮食
选用高蛋白、高热量饮食，多食蔬菜、水果等高纤维食物，少吃或忌吃辛辣食物。
二、日常生活预防
为了避免因日常生活不良姿势而引起腰痛，应注意以下几点：(1)电视机放置的高度要适当，即电视机的高度和人体座位视线持平。（2）要选择合适的坐具，可采取些辅助性的措施，如腰部加靠垫，脚凳垫着下肢。（3）要注意经常调整身体的姿势，适当时候站起来活动腰部，以避免腰痛。离床活动早期最好能佩戴腰围，维持腰椎稳定。（4）注意正确的弯腰拾物姿势是先屈髋屈膝下蹲，身体重心下移，此时只需略微屈曲腰部，即可完成拾物动作，避免双腿伸直站立，在不屈髋、膝关节的情况下弯腰拾东西。
三、运动注意事项
为了更好地避免体育运动损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，一般要求做好以下几方面：（1）在进行体育运动之前，要做好充分的准备活动。（2）在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。（3）注意运动姿势。在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。（5）腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续训练，以免反复损伤，迁延难遇。
四、工作中的积极预防
（1）平时应该采用正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于谋一被迫体位。
（2）室温不宜太低、凉气过重，应在 26℃较适宜，避免让空调的风对着腰部及后背吹，以免增加腰痛的机会。
（3）开车时应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100°为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。尽量避免连续开车超过1小时，需要长时间行车时，应定时下车活动，做一些腰部的保健体操。
6、指导患者出院后做到3个月内部负重、不弯腰，并佩戴腰围
平时应加强腰背肌的功能锻炼，力求炼成自身的“肌肉腰围”以加强脊柱的外源性稳定。同时应正确使用腰围，即每天间断佩戴腰围，睡觉、吃饭时取下腰带。恢复后恢复后期腰带只用于久坐和弯腰负重时，防止腰背肌萎缩。出院后仍应窝硬板床，3个月内尽可能地多卧床，这样利于术后康复。术后1年内，提举东西时必须十分小心；避免因咳嗽、打喷嚏等而增加腹压。