心之助（微信：luyuexinli）
文丨心之助资深作者 庆庆
我该怎么办？
所有来到咨询室的人，都在问这句话。
如果你遭遇过地震，你就会了解忽然之间天塌地陷是怎样一种感觉。
早上起来，你还习惯性地伸手相拥，可是伸到半截，却缩回来，曾经生死与共的男人，现在却是陌路，曾经引以为傲的关系，现在却是蛛网，到底发生了什么？如何走出这个看不到头的隧道？
或许，你也有祁同伟一样的困惑：我很努力，我相信自己的才华，可是，为什么我做了那么多，却依然像被扔在鱼缸外的鱼，在公司里和人格格不入？
为什么种种不公平总是在我身边发生？那些无才无德的人，总是笑到最后，而努力奋斗的人，却两手空空？
我要恭喜你，当你问“我该怎么办”的时候，你已经到了一个蜕变的临界点。
因为你但凡有办法继续走下去，你就不会来到咨询室；如果你还可以忍受当下的痛苦，你就不会想到来求助。
我们从小到大，学会了很多在这个世界活下去的技能，乖巧听话，哄父母开心；成为学霸，令老师欢喜；温柔体贴，让男友念念不忘。
可是，当我们来到更广阔的世界时，我们慌了，因为老板不看好你的乖巧，同事不喜欢你的温顺，婚姻更不需要你的天真无邪。
这个时候，你所有的技能已经不能再应对这个世界的时候，你该怎么办？
卢老师告诉我们，你需要的是学会真正驾驭环境的能力，不断发展自己多种生存方案和策略的能力。
所谓长大，不是不断改变环境，让环境适应你，而是让你可以拥有，在不同环境下都可以生存的能力。
是什么在束缚着你的人生？
为什么有的鱼可以在水逐渐干涸的时候，爬上岸，长出腮，变成两栖动物？
为什么有的人可以在一次次人生劫难前活下来，而且越来越美丽，越来越神采飞扬？
而其他人却不行？
有群友举手，那是因为我们自卑，我们胆小，我们没有安全感。
为什么你自卑，你胆小，你没有安全感？
因为我的原生家庭，没有教会我勇敢。
没错，原生家庭可以教会我们很多事情，但是现在你离开家长大成人了，为什么你还是没有学会勇敢呢？
因为·····
因为你从小学会的经验，尤其是那些让你感到害怕的经验，就像枷锁一样束缚着你的人生，让你永远不敢做出新的探索。
我们的人生有“十大枷锁”。
1、你的恐惧
2、你对恐惧的“消化”
3、你是如何认同外界的
4、你是“自虐者”还是“他虐者”
5、自恋之伤
6、信任之痛
7、（接下来的四种将会在之后的课程中呈现）
但今天我只想说说恐惧，因为人活一世，每个人都会被恐惧控制。
恐惧是人类基本情绪之一，它可以让我们时刻保持警惕，能够让我们在危险来临前，就做好应对的准备。但是当我们来到安全地带，不再需要恐惧的时候，它就可能成为我们发展的桎梏了。
很多时候，虽然我们已经几十岁了，但是恐惧让我们还停留在小时候。
那时候的我们还小，会怕黑，会怕任何不熟悉的东西，会害怕时要亲亲、抱抱、举高高。而如果恰巧，那时候没人教你如何应对恐惧，我们惊慌失措的内在小孩就会停滞在一刻，不敢长大，不知如何长大，因为他根本不知道该如何应对长大的世界。
你内在小孩的发展固结在了那个地方，这让你无法勇敢前进，因为你不会知道，“无论做什么我都是被接纳的，无论我是什么样子都会被接纳的”，是一种多么安全的感觉。
“那么，我这样还有救吗？”有的群友是如此的担心，害怕自己这辈子就这样了。
卢老师却说：“当你这样问的时候，你已经有救了。”
这世界上没有真正的富人，只有穷人。因为没有一个人是没有创伤的，没有一个人心里是没有黑洞的。当你发现自己发展停滞在哪里的时候，也就意味着你走到了化解恐惧的入口，你的疗愈之旅也将开启。
“那我怎样才能看到我的内在小孩，看到他的恐惧，看到他停留在哪里？”群友问。
卢老师温柔一笑：“那和我一起来看看吧，看看你的内在小孩在哪里。假如你有一个水晶球······”
1:44从水晶球中看内在小孩——卢悦来自心之助
你看到了吗？
或许你会看到一个衣衫褴褛的小女孩，或许你会看到一个躲在角落里的小男孩，又或许你只看到一个哭泣的背影、藏在黑袍子里的小身影。
无论你看到了什么，请勇敢地抱抱他吧，那是你最脆弱的部份，在很多很多年前，就一直渴望被看到的悲伤柔软的自己。
拥抱他，体验他，感受他。
可能他不会一下子接受你的拥抱，或者你根本就没法靠近他，没关系，那就在旁边陪着他，试着对他说：
我知道你很害怕，我不会伤害你的，我就坐在你旁边好吗？
你看起来如此地恐慌，你能告诉我你在害怕什么吗？
这么多年让你受苦了，对不起，你愿意从此以后让我照顾你吗？
也许他根本不会看你，也不会回答你，不要气馁，慢慢来，相信有一天，你可以重新牵起他的手。
小练习：教你探索受惊吓的内在小孩的各种恐惧。
首先让我们回顾一下四个基本的恐惧:
1.压力与期待;
2.拒绝与遗弃;
3.没有空间、被忽略或被误解;
4.身体、精神上的虐待和侵犯。
我感受到来自别人的压力，我害怕达不他们的期待，因为我害怕成为一个没用的人。
我害怕别人拒绝我，那对于我而言就像把我抛弃在黑暗中，我永远不要再一个人了。
我恐惧被亲密关系吞噬，可是我又不想成为谁都不在乎的人。
我永远也忘不了曾经的那些虐待和侵犯，即使已经过去那么多年。
恐惧如此之多，所以我们学会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好，假装自己早已学会应对，自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。
接下来，仔细思考每一种恐惧，并由衷自问:
你有这些恐惧吗？是什么导致它们出现在你现在的生活中？你还记得过去可能导致这些恐惧的原因吗？
仔细去体会这些恐惧，尽量找到那些最早的恐惧记忆，这会让你对自己的恐惧有更多的了解。
最后，你需要找到这些答案。
这些恐惧如何影响着你生活的各个层面—是否影响着你的性生活、看待自己的能力、你的创造力，还有你的亲密关系？
随着你的探索，你会看得越来越清晰，知道你为什么而恐惧，知道你面对恐惧时的反应模式，当你看到时，改变也会慢慢发生。
好啦，说了那么多，你们知道该如何化解恐惧，勇敢前行了吗？
最后我们一起来看看大家是什么反馈吧。
心之助（微信：luyuexinli）
文丨心之助资深作者 庆庆
我该怎么办？
所有来到咨询室的人，都在问这句话。
如果你遭遇过地震，你就会了解忽然之间天塌地陷是怎样一种感觉。
早上起来，你还习惯性地伸手相拥，可是伸到半截，却缩回来，曾经生死与共的男人，现在却是陌路，曾经引以为傲的关系，现在却是蛛网，到底发生了什么？如何走出这个看不到头的隧道？
或许，你也有祁同伟一样的困惑：我很努力，我相信自己的才华，可是，为什么我做了那么多，却依然像被扔在鱼缸外的鱼，在公司里和人格格不入？
为什么种种不公平总是在我身边发生？那些无才无德的人，总是笑到最后，而努力奋斗的人，却两手空空？
我要恭喜你，当你问“我该怎么办”的时候，你已经到了一个蜕变的临界点。
因为你但凡有办法继续走下去，你就不会来到咨询室；如果你还可以忍受当下的痛苦，你就不会想到来求助。
我们从小到大，学会了很多在这个世界活下去的技能，乖巧听话，哄父母开心；成为学霸，令老师欢喜；温柔体贴，让男友念念不忘。
可是，当我们来到更广阔的世界时，我们慌了，因为老板不看好你的乖巧，同事不喜欢你的温顺，婚姻更不需要你的天真无邪。
这个时候，你所有的技能已经不能再应对这个世界的时候，你该怎么办？
卢老师告诉我们，你需要的是学会真正驾驭环境的能力，不断发展自己多种生存方案和策略的能力。
所谓长大，不是不断改变环境，让环境适应你，而是让你可以拥有，在不同环境下都可以生存的能力。
是什么在束缚着你的人生？
为什么有的鱼可以在水逐渐干涸的时候，爬上岸，长出腮，变成两栖动物？
为什么有的人可以在一次次人生劫难前活下来，而且越来越美丽，越来越神采飞扬？
而其他人却不行？
有群友举手，那是因为我们自卑，我们胆小，我们没有安全感。
为什么你自卑，你胆小，你没有安全感？
因为我的原生家庭，没有教会我勇敢。
没错，原生家庭可以教会我们很多事情，但是现在你离开家长大成人了，为什么你还是没有学会勇敢呢？
因为·····
因为你从小学会的经验，尤其是那些让你感到害怕的经验，就像枷锁一样束缚着你的人生，让你永远不敢做出新的探索。
我们的人生有“十大枷锁”。
1、你的恐惧
2、你对恐惧的“消化”
3、你是如何认同外界的
4、你是“自虐者”还是“他虐者”
5、自恋之伤
6、信任之痛
7、（接下来的四种将会在之后的课程中呈现）
但今天我只想说说恐惧，因为人活一世，每个人都会被恐惧控制。
恐惧是人类基本情绪之一，它可以让我们时刻保持警惕，能够让我们在危险来临前，就做好应对的准备。但是当我们来到安全地带，不再需要恐惧的时候，它就可能成为我们发展的桎梏了。
很多时候，虽然我们已经几十岁了，但是恐惧让我们还停留在小时候。
那时候的我们还小，会怕黑，会怕任何不熟悉的东西，会害怕时要亲亲、抱抱、举高高。而如果恰巧，那时候没人教你如何应对恐惧，我们惊慌失措的内在小孩就会停滞在一刻，不敢长大，不知如何长大，因为他根本不知道该如何应对长大的世界。
你内在小孩的发展固结在了那个地方，这让你无法勇敢前进，因为你不会知道，“无论做什么我都是被接纳的，无论我是什么样子都会被接纳的”，是一种多么安全的感觉。
“那么，我这样还有救吗？”有的群友是如此的担心，害怕自己这辈子就这样了。
卢老师却说：“当你这样问的时候，你已经有救了。”
这世界上没有真正的富人，只有穷人。因为没有一个人是没有创伤的，没有一个人心里是没有黑洞的。当你发现自己发展停滞在哪里的时候，也就意味着你走到了化解恐惧的入口，你的疗愈之旅也将开启。
“那我怎样才能看到我的内在小孩，看到他的恐惧，看到他停留在哪里？”群友问。
卢老师温柔一笑：“那和我一起来看看吧，看看你的内在小孩在哪里。假如你有一个水晶球······”
1:44从水晶球中看内在小孩——卢悦来自心之助
你看到了吗？
或许你会看到一个衣衫褴褛的小女孩，或许你会看到一个躲在角落里的小男孩，又或许你只看到一个哭泣的背影、藏在黑袍子里的小身影。
无论你看到了什么，请勇敢地抱抱他吧，那是你最脆弱的部份，在很多很多年前，就一直渴望被看到的悲伤柔软的自己。
拥抱他，体验他，感受他。
可能他不会一下子接受你的拥抱，或者你根本就没法靠近他，没关系，那就在旁边陪着他，试着对他说：
我知道你很害怕，我不会伤害你的，我就坐在你旁边好吗？
你看起来如此地恐慌，你能告诉我你在害怕什么吗？
这么多年让你受苦了，对不起，你愿意从此以后让我照顾你吗？
也许他根本不会看你，也不会回答你，不要气馁，慢慢来，相信有一天，你可以重新牵起他的手。
小练习：教你探索受惊吓的内在小孩的各种恐惧。
首先让我们回顾一下四个基本的恐惧:
1.压力与期待;
2.拒绝与遗弃;
3.没有空间、被忽略或被误解;
4.身体、精神上的虐待和侵犯。
我感受到来自别人的压力，我害怕达不他们的期待，因为我害怕成为一个没用的人。
我害怕别人拒绝我，那对于我而言就像把我抛弃在黑暗中，我永远不要再一个人了。
我恐惧被亲密关系吞噬，可是我又不想成为谁都不在乎的人。
我永远也忘不了曾经的那些虐待和侵犯，即使已经过去那么多年。
恐惧如此之多，所以我们学会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好，假装自己早已学会应对，自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。
接下来，仔细思考每一种恐惧，并由衷自问:
你有这些恐惧吗？是什么导致它们出现在你现在的生活中？你还记得过去可能导致这些恐惧的原因吗？
仔细去体会这些恐惧，尽量找到那些最早的恐惧记忆，这会让你对自己的恐惧有更多的了解。
最后，你需要找到这些答案。
这些恐惧如何影响着你生活的各个层面—是否影响着你的性生活、看待自己的能力、你的创造力，还有你的亲密关系？
随着你的探索，你会看得越来越清晰，知道你为什么而恐惧，知道你面对恐惧时的反应模式，当你看到时，改变也会慢慢发生。
好啦，说了那么多，你们知道该如何化解恐惧，勇敢前行了吗？
最后我们一起来看看大家是什么反馈吧。