立夏养生先养心
5月6日是二十四节气中的立夏。立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，此时人的作息规律不能再一成不变。立夏养生需静养护心、晚睡早起增加午睡、多吃果蔬粗粮及酸味食物、预防肠胃和皮肤疾病侵袭。 戒躁怒：保持心情舒畅
一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。查查健康网专家表示，立夏养生，首先要养心。养心首先要做到心静，俗话说“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。养心还应做到合理饮食、适当运动，起居规律、情志稳定。人在心境平和的状态下，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素会随之下降，新陈代谢和心率减慢，躁热感减轻。
此时节，对于相当一部分患有心血管疾病的中老年人来说，会因为血管扩张，造成重要器官的供血不足，从而产生胸闷、心慌、气急等症状，引发冠心病的发作。因此，立夏养生除了要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲外，有心血管病的患者还需坚持服用麝香保心丸来进行预防。临床显示，麝香保心丸对保护血管内皮，促进血管的新生，扩张心脏动脉血管、缓解心绞痛、改善缺血性心电图表现、治疗心肌缺血、调节情志等，具有显著的疗效。另外，麝香保心丸的药用价值远不止于急救。它对心血管疾病的发生起到了有效的预防，并实现了“药物心脏搭桥”的作用，从根本上治疗冠心病。
宜多食：果蔬粗粮及酸味食物
随着天气转热，人的食欲也会有所下降。对此，周昌龙表示，立夏饮食，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要少吃。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。
调作息：可晚睡早起增加午睡
立夏后，天黑得晚亮得早，此时人们应顺应节气变化，开始晚睡早起。周昌龙建议：“相对于冬春季节，立夏后可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。”由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。“在11点到13点进行午睡是最佳时间。”中午是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。
尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需午睡。周昌龙说：“中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，不然会造成睡眠不足，白天常打盹的现象。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉。”周昌龙还提醒说：“夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。”
注意预防：脾胃病
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
周昌龙从养生的角度分析说，“在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。”
注意预防：皮肤病
立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。
一般来说，小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
立夏养生先养心
5月6日是二十四节气中的立夏。立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，此时人的作息规律不能再一成不变。立夏养生需静养护心、晚睡早起增加午睡、多吃果蔬粗粮及酸味食物、预防肠胃和皮肤疾病侵袭。 戒躁怒：保持心情舒畅
一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。查查健康网专家表示，立夏养生，首先要养心。养心首先要做到心静，俗话说“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。养心还应做到合理饮食、适当运动，起居规律、情志稳定。人在心境平和的状态下，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素会随之下降，新陈代谢和心率减慢，躁热感减轻。
此时节，对于相当一部分患有心血管疾病的中老年人来说，会因为血管扩张，造成重要器官的供血不足，从而产生胸闷、心慌、气急等症状，引发冠心病的发作。因此，立夏养生除了要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲外，有心血管病的患者还需坚持服用麝香保心丸来进行预防。临床显示，麝香保心丸对保护血管内皮，促进血管的新生，扩张心脏动脉血管、缓解心绞痛、改善缺血性心电图表现、治疗心肌缺血、调节情志等，具有显著的疗效。另外，麝香保心丸的药用价值远不止于急救。它对心血管疾病的发生起到了有效的预防，并实现了“药物心脏搭桥”的作用，从根本上治疗冠心病。
宜多食：果蔬粗粮及酸味食物
随着天气转热，人的食欲也会有所下降。对此，周昌龙表示，立夏饮食，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要少吃。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。
调作息：可晚睡早起增加午睡
立夏后，天黑得晚亮得早，此时人们应顺应节气变化，开始晚睡早起。周昌龙建议：“相对于冬春季节，立夏后可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。”由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。“在11点到13点进行午睡是最佳时间。”中午是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。
尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需午睡。周昌龙说：“中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，不然会造成睡眠不足，白天常打盹的现象。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉。”周昌龙还提醒说：“夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。”
注意预防：脾胃病
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
周昌龙从养生的角度分析说，“在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。”
注意预防：皮肤病
立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。
一般来说，小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。