“人生易老天难老，岁岁重阳。”今又重阳，是一年一度的老人节和登高的日子。在广东省教育厅的离退休老同志中，有90岁以上老寿星8人，他们当中还有今年101岁的梁集祥老寿星。梁老在期颐之年，依然思维敏捷，行走自如，身体康健，每天坚持读书、看报，坚持学习，真让人钦佩不已。
梁老也很乐意把他的健康秘诀与大家分享。希望各位亲都能从中受益，也快快转给你的老爸、老妈和身边的长辈们啊～～祝愿大家健康快乐每一天，幸福生活一辈子～～
2015春节期间，广东省教育厅罗伟其厅长看望梁老。
梁老简介
梁集祥，1915年生，1935年参加革命工作，历任闽粤赣根据地福建闽西副特派员，兴梅地委宣传部长，广东省教育厅副厅长、厅长，梅县地委副书记、行署专员，省人大常委会委员、教科文卫委员会副主任等职。是享受正省级待遇的老红军。
——健康应包括精神健康和身体健康两个方面。身体是硬件，精神是软件，精神和身体是互为条件、互相影响、互相促进的软件与硬件的统一体。
· 身体健康 ·
身体健康取决于社会生活健康、家庭生活健康、个人生活健康三方面，是健康的基石。
※ 社会生活健康“四项基本原则”
社会生活中面对的是同乡、同学、同事、亲戚朋友，五湖四海各行各业人群。要与人和睦相处，但不能“和稀泥”；要做个好人，但不能无原则地“讨好人”。
◇真诚待人：不虚伪，不欺骗，不挑拨，不掩饰。
◇友善待人：关心人，帮助人，待人宽，律己严。“将心比心”，“己所不欲勿施于人”。
◇平等待人：不分贫富，不分上下，不分老少，不分亲疏，“一视同仁”。
◇公正待人：明是非，分善恶，辨真伪，有原则。
※家庭生活健康“四项原则”
家庭生活中面对的是夫妻、父母、儿女（包括孙辈）、兄弟姐妹……，要坚持四项原则：
上图为梁老和老伴的近照。
◇互敬互爱：尊重家庭成员中不同的个性，不同的志趣，不同的喜好，不同的意见……要有真诚相爱的亲情，互相爱护，互相关心。
◇互助互让：互相帮助，互相体谅。
◇从正去邪：要有正确的人生方向，人生理想，千万不要去走歪门邪道。
◇劝善规过：鼓励多做好事，千万不要去做坏事。家庭成员之间要经常谈心，心情倾诉，无所不谈，情感沟通，意见沟通，“家和万事兴”。
※ 个人生活健康“五个方面”
◇ 合理饮食
一日三餐，粗茶淡饭。
有荤有素，合理搭配。
清洁卫生，不咸不腻。
细嚼慢吞，七八分饱。
粗茶淡饭：以米谷类为主食，养成饮茶的习惯；
有荤有素：肉，鱼，奶，蛋，菜，豆，菌，果；
合理搭配：食物要多样化，要经常轮换，不要偏食。
◇ 适当运动
太极拳，关节操（健身操等），摇摇头，扭扭腰，甩甩手，踢踢腿，跳跳舞，散散步。
进行各种运动不一定有那么准确的规律，但每天总要有个把钟头的运动，早、午、晚可分散时间安排。运动贵在坚持。
◇ 勤动手脑
教育家陶行知《手脑并用歌》讲得好：“人有两件宝，双手与大脑。用手不用脑，就要被打倒。手脑一起用，才是开天辟地的‘大好佬’”。
平时在家除了扫扫地，洗洗碗筷，种种花之外，特别要勤用脑，看书看报，分析形势、时事，研究问题都要认认真真、深思熟虑。还有一个办法，是背诵诗词，默背文章或名言、谚语等。经常用脑，以防大脑萎缩，变成痴呆。
◇ 劳逸结合
日常活动要注意适度，不要过度。每天的作息时间要有适当安排，比如睡眠时间总得有七八个钟头。
◇ 注意安全
当季节气候发生变化时，起居饮食就得注意调节，以适应气候之冷暖阴晴的变化。生活上的各方面都要注意清洁卫生。最后，不管什么时候，在什么地方，进行什么活动，都要注意安全以避免可能的意外伤害。
· 精神健康 ·
有健康的精神，壮志凌云，胸怀坦荡，其对身体健康的益处是人人都可切身体会的。精神健康包括政治思想健康、道德情操健康、文化娱乐健康三个方面。
※ 政治思想健康“三个有”
每个人都有不同的理想。做一个有利于社会的人，有利于人民的人，就是一个高尚的人。作为共产党人，就要矢志为实现共产主义奋斗终身。
◇ 有坚定的政治信念
共产主义理想是崇高的美好的理想。
共产主义理想又是科学的，是人类社会发展的必然规律。在社会发展的道路上难免有困难曲折，但经过艰苦奋斗，共产主义一定可以实现，要有坚定的胜利信心。
◇ 有高度的政治责任感
把实现政治理想落实在行动之中，落实在实际工作之中。这就要努力学习，艰苦奋斗。
努力学习，就要学习理论，学习政治，学习科学文化，学习业务知识，提高本领，增长才干。艰苦奋斗，就要认真负责，完成任务，讲求实效，开拓创新。
◇ 有坦荡的政治胸怀
个人在社会整体中只是“沧海一粟”，人生在长河中只是“一瞬之间”。要珍重人生的“一瞬”，努力奋斗，多作贡献。对于个人的一切都要“看得开”、“放得下”。一个人就要有“天掉下来只当戴头篷”的气概和胸怀。
※ 道德情操健康在力行
中华民族，历来有优良的道德传统：忠、孝、仁、义、诚、信、谦、让等，我个人体会就是要做到清清白白，老老实实，勤勤恳恳，公公正正。
要树立社会主义荣辱观，践行社会主义核心价值观。这是中华民族优良道德的继承和发展，也是我们党关于社会主义道德建设思想的继承和发展。使人明是非，分善恶，辨美丑，知荣辱。核心价值观是光辉的又是相互的，是崇高的又是平凡的，是理想的又是现实的。
※ 文化娱乐健康在坚持
看快报、看电视、上电脑、学书画、听音乐、串串门、聊聊天。笑口常开，没有烦恼。各有所好，自得其乐。
（来源：广东省教育厅）
“人生易老天难老，岁岁重阳。”今又重阳，是一年一度的老人节和登高的日子。在广东省教育厅的离退休老同志中，有90岁以上老寿星8人，他们当中还有今年101岁的梁集祥老寿星。梁老在期颐之年，依然思维敏捷，行走自如，身体康健，每天坚持读书、看报，坚持学习，真让人钦佩不已。
梁老也很乐意把他的健康秘诀与大家分享。希望各位亲都能从中受益，也快快转给你的老爸、老妈和身边的长辈们啊～～祝愿大家健康快乐每一天，幸福生活一辈子～～
2015春节期间，广东省教育厅罗伟其厅长看望梁老。
梁老简介
梁集祥，1915年生，1935年参加革命工作，历任闽粤赣根据地福建闽西副特派员，兴梅地委宣传部长，广东省教育厅副厅长、厅长，梅县地委副书记、行署专员，省人大常委会委员、教科文卫委员会副主任等职。是享受正省级待遇的老红军。
——健康应包括精神健康和身体健康两个方面。身体是硬件，精神是软件，精神和身体是互为条件、互相影响、互相促进的软件与硬件的统一体。
· 身体健康 ·
身体健康取决于社会生活健康、家庭生活健康、个人生活健康三方面，是健康的基石。
※ 社会生活健康“四项基本原则”
社会生活中面对的是同乡、同学、同事、亲戚朋友，五湖四海各行各业人群。要与人和睦相处，但不能“和稀泥”；要做个好人，但不能无原则地“讨好人”。
◇真诚待人：不虚伪，不欺骗，不挑拨，不掩饰。
◇友善待人：关心人，帮助人，待人宽，律己严。“将心比心”，“己所不欲勿施于人”。
◇平等待人：不分贫富，不分上下，不分老少，不分亲疏，“一视同仁”。
◇公正待人：明是非，分善恶，辨真伪，有原则。
※家庭生活健康“四项原则”
家庭生活中面对的是夫妻、父母、儿女（包括孙辈）、兄弟姐妹……，要坚持四项原则：
上图为梁老和老伴的近照。
◇互敬互爱：尊重家庭成员中不同的个性，不同的志趣，不同的喜好，不同的意见……要有真诚相爱的亲情，互相爱护，互相关心。
◇互助互让：互相帮助，互相体谅。
◇从正去邪：要有正确的人生方向，人生理想，千万不要去走歪门邪道。
◇劝善规过：鼓励多做好事，千万不要去做坏事。家庭成员之间要经常谈心，心情倾诉，无所不谈，情感沟通，意见沟通，“家和万事兴”。
※ 个人生活健康“五个方面”
◇ 合理饮食
一日三餐，粗茶淡饭。
有荤有素，合理搭配。
清洁卫生，不咸不腻。
细嚼慢吞，七八分饱。
粗茶淡饭：以米谷类为主食，养成饮茶的习惯；
有荤有素：肉，鱼，奶，蛋，菜，豆，菌，果；
合理搭配：食物要多样化，要经常轮换，不要偏食。
◇ 适当运动
太极拳，关节操（健身操等），摇摇头，扭扭腰，甩甩手，踢踢腿，跳跳舞，散散步。
进行各种运动不一定有那么准确的规律，但每天总要有个把钟头的运动，早、午、晚可分散时间安排。运动贵在坚持。
◇ 勤动手脑
教育家陶行知《手脑并用歌》讲得好：“人有两件宝，双手与大脑。用手不用脑，就要被打倒。手脑一起用，才是开天辟地的‘大好佬’”。
平时在家除了扫扫地，洗洗碗筷，种种花之外，特别要勤用脑，看书看报，分析形势、时事，研究问题都要认认真真、深思熟虑。还有一个办法，是背诵诗词，默背文章或名言、谚语等。经常用脑，以防大脑萎缩，变成痴呆。
◇ 劳逸结合
日常活动要注意适度，不要过度。每天的作息时间要有适当安排，比如睡眠时间总得有七八个钟头。
◇ 注意安全
当季节气候发生变化时，起居饮食就得注意调节，以适应气候之冷暖阴晴的变化。生活上的各方面都要注意清洁卫生。最后，不管什么时候，在什么地方，进行什么活动，都要注意安全以避免可能的意外伤害。
· 精神健康 ·
有健康的精神，壮志凌云，胸怀坦荡，其对身体健康的益处是人人都可切身体会的。精神健康包括政治思想健康、道德情操健康、文化娱乐健康三个方面。
※ 政治思想健康“三个有”
每个人都有不同的理想。做一个有利于社会的人，有利于人民的人，就是一个高尚的人。作为共产党人，就要矢志为实现共产主义奋斗终身。
◇ 有坚定的政治信念
共产主义理想是崇高的美好的理想。
共产主义理想又是科学的，是人类社会发展的必然规律。在社会发展的道路上难免有困难曲折，但经过艰苦奋斗，共产主义一定可以实现，要有坚定的胜利信心。
◇ 有高度的政治责任感
把实现政治理想落实在行动之中，落实在实际工作之中。这就要努力学习，艰苦奋斗。
努力学习，就要学习理论，学习政治，学习科学文化，学习业务知识，提高本领，增长才干。艰苦奋斗，就要认真负责，完成任务，讲求实效，开拓创新。
◇ 有坦荡的政治胸怀
个人在社会整体中只是“沧海一粟”，人生在长河中只是“一瞬之间”。要珍重人生的“一瞬”，努力奋斗，多作贡献。对于个人的一切都要“看得开”、“放得下”。一个人就要有“天掉下来只当戴头篷”的气概和胸怀。
※ 道德情操健康在力行
中华民族，历来有优良的道德传统：忠、孝、仁、义、诚、信、谦、让等，我个人体会就是要做到清清白白，老老实实，勤勤恳恳，公公正正。
要树立社会主义荣辱观，践行社会主义核心价值观。这是中华民族优良道德的继承和发展，也是我们党关于社会主义道德建设思想的继承和发展。使人明是非，分善恶，辨美丑，知荣辱。核心价值观是光辉的又是相互的，是崇高的又是平凡的，是理想的又是现实的。
※ 文化娱乐健康在坚持
看快报、看电视、上电脑、学书画、听音乐、串串门、聊聊天。笑口常开，没有烦恼。各有所好，自得其乐。
（来源：广东省教育厅）