教师职业的危害及防治方法
【摘要】 教师是一个神圣的职业，它承担着为祖国的未来培养人才的重要责任。然而由于教师是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中不断用知识浇灌着一颗颗渴望求知的心灵的同时，由于职业的特殊性，老师的身体却备受疾病的困扰。经专业调查机构发现，有不少教师患有咽喉炎、鼻炎。此外患肠胃累疾病，颈椎和腰椎类疾病、心血管疾病、关节炎、静脉曲张、神经衰弱等疾病的教师也不在少数。在受调查者中患有不同程度职业病的教师比例达到了教师群体的36.7%，而且有70%的教师处在亚健康状态。因此我们需要更多的关注教师，采取一定的措施和制度来保护教师们的健康，让他们在为国家培养人才的时减少自己身体的损害。
【关键词】 粉尘；静脉曲张；颈椎病
一、 粉尘对教师的危害
在中国当时的社会经济条件和制度下，教师在进行授课的时候，很多都是用粉笔来进行书写，从而传递信息给学生的。然而这看似很平常的粉笔却对教师的身体健康有极大的危害，使教师们遭受着许多疾病。粉笔从其化学成分构成上来讲，主要成份为碳酸钙（石灰石）和硫酸钙（石膏），少量的氧化钙以及其它少量的金属元素如铁、镉等，即使现在市面上原始粉笔的改进型为无尘粉笔，在实际应用中也并不明显。因此在整个教学过程中产生大量粉尘，长时间飘浮在空气中，严重污染室内空气，危害师生的身心健康。粉尘对教师的危害主要表现在以下几个方面：
（一）、对肺的危害
粉尘对教师身体的危害，以肺部最为常见，在教学过程中，粉尘被吸入肺以后，多数被阻留在肺泡内，经过一系列的刺激，化学和免疫的作用便可造成肺部损失，包括呼吸系统炎症和肺通气功能下降，常见的肺部疾病有：慢性、急性肺炎、肺癌、尘肺病等（即粉笔粉尘中含有二氧化硅，被吸入肺部，在肺部游离的二氧化硅含量在百分之一以上形成肺纤维化的粉尘，从而使肺泡纤维化，导致肺部呼吸功能下降）。
（二）、对上呼吸道的危害
粉笔粉尘进入肺的途径是通过上呼吸道包括鼻咽、支气管，在这一过程中，部分粉尘会停留于上呼吸道，对粘膜上皮细胞产生机械刺激和损坏，长期在这种环境下工作，会引起一系列的病变，其中对鼻的影响最常见的是诱发干燥性鼻炎，其次是肥厚性鼻炎，症状为鼻腔干燥、鼻塞、鼻腔粘膜充血、分泌物增多等；对咽喉的影响主要是诱发慢性咽炎，使咽部干燥，咯痰不爽、咽痛咽痒；对支气管
的影响主要是诱发慢性支气管炎，有时还会引发哮喘，另外还有可能引起鼻咽、支气管等部分的癌变。
（三）、对眼睛的危害
眼睛是人体器官中最精密、最易受损的器官之一，粉笔粉尘的主要成份碳酸钙、氧化钙等是一种水溶性物质，容易溶解于水，并产生碱性物质，如教师在教学过程中，粉笔粉尘落入眼中，刺激泪腺分泌，眼泪水解碳酸钙而产生碱性物质，就会严重刺激眼部粘膜，造成粘膜损伤，形成慢性炎症，还可能诱发近视的产生。
（四）对粉尘的防止
粉尘对教师的危害如此之大，因此平时教师们应该注意对此加以防止。有条件的学校可以把黑板换成用彩笔写的那种，这样就可以不用粉笔，直接隔离了粉尘，是防止粉尘危害的很好的办法。在没有那样条件的学校中也可以通过以下办法减轻粉尘的危害：
1． 可以在教室里摆几盆盆景，例如仙人掌、吊兰之类的，植物能有效吸附教室里的粉尘，达到净化空气的目的。
2． 保持室内湿度和通风
3． 在扫地和擦黑板时要注意，不要太用力，以免大量粉尘扬起，如果可以的话，下课擦黑板时尽量用湿抹布擦。
4． 老师要尽量少写黑板字，要把教室里的多媒体例如投影仪、幻灯机的价值发挥到最好。
5． 在日常时应注意的: 眼睛如果遇到眼睛发炎的话，应及时使用眼药水；平时注意用眼卫生， 保持双手清洁， 同时注意不要用脏手碰眼睛， 在擦黑板的时候尽可能离得远一点。
二、 长时间站立对教师的危害
由于工作的特殊性，教师在上课时需要长期的站立，有时一站就是一两个小时或者更久。站着实际上没有什么坏处，但是长时间的站立却有着极大的危害。由于这一原因，教师们又被一些病给吞噬着。
（一）危害的表现
教师因长时间站立，血液受重力影响蓄积于下肢静脉，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，并引起相关并发症，导致下肢静脉曲张，此外腿上还会出现和蚯蚓一样的青筋，更严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，慢慢地连站都站不住了，只能手术。长时间的站立还有很多危害，比如：
1．由于静脉出现返流，患者常呈现晨轻晚重的患肢水肿。2. 曲张静脉所经过区域的皮肤由于营养不足，是十分脆弱的。一旦不小心，就很容易导致曲张静脉的破裂从而引起大出血。由于出血时往往不伴疼痛等其他症状，病人常常没有察觉，如果发生在夜间睡觉时，将会导致十分严重的后果。3. 静脉曲张最常见的后果是静脉曲张引起皮肤营养改变导致溃疡的发生，这种溃疡可以经久不愈，局部恶臭流脓，会给日常生活带来严重的影响。4. 部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞危及生命的风险。
（二）防范方法
虽然教师们容易患静脉曲张，但是只要教师们在平时注意预防的方法便可以大大的较少它的发生率。
教师在上课的时候，根据需要，将身体重心交替的由一只脚移动到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；此外，要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。除此之外还可以参考一下这些方法：
1．体育锻炼。经常参加体育锻炼，可以加强周身血液循环，同时使下肢静脉营养充足，增强静脉壁弹性，提高静脉回血功能。
2．快步行走。快步行走的时候，小腿后侧的肌肉——腓肠肌的运动加大，不断活动，收缩增强，挤压静脉血管使静脉中的血液向躯体方向回流增加，积存减少。同时，由于局部血液循环的加快，使血管壁的新陈代谢增强，有利于血管维持弹性，保持正常结构和功能。具体方法是：每日步行4次，每次15分钟。
3．不要长时间站立。长时间地站立，使下肢处于直竖位，血液因重力作用而造成自下向上的回流困难。要注意间隔休息，最好是每隔1小时坐下休息5分钟。
4．增加下肢活动。即使已结束站立而处于坐、卧体位时，也不宜静止不动，应适当地活动下肢，建议时常做下肢活动操。具体方法是：平卧位或坐位，将下肢伸直后屈曲、屈曲后伸直，重复l0次；踝关节做伸直、屈曲，重复10次；趾关节做伸直、屈曲，重复10次；两下肢同时或交替进行，每日做3—5遍。
5．经常抬高下肢。夜间睡眠和白日坐、卧时，都应将下肢抬高，利于血液回流。
6．常打裹腿。有轻度静脉曲张的人，为减轻症状并防止发展，可长期用弹力绷带或绑腿裹缠小腿。注意先从足部开始裹缠，逐步向上，以避免引起足部水肿；还没有出现曲张的人，应坚持长期穿长筒弹力袜。这样，能使皮肤产生向内的压力，保护静脉不向外膨胀。
三、 办公对教师的危害
（一）颈椎病的原因
教师除了课堂上讲课外，每天都需要课前备课，课后为学生批改作业。“有案牍之劳形”的职业特征注定了老师会长时间连续保持着低头伏案的姿势，在备课、写文章以及批阅试卷或作业时，无一例外。颈椎病专家指出：头部长期后仰或偏向一侧，会导致局部肌肉负担过重及椎关节、脊神经受到刺激和压迫，而颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷更大，时间一长，颈椎就很容易出问题。此外，伏案时，脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和个体年龄的增加，势必引起颈椎慢性积累性损伤，甚至椎间盘会流失水分而失去弹性，较容易发生椎间盘破裂，进而压迫神经，严重者会痛到连点头或举手都十分困难。
（二）预防对策
其实颈椎病的预防是和简单的只要教师们做到一下：一是加强体育运动增强体质；二是中年女教师要在医生指导下及时补充雌激素等，减缓骨骼脱钙及骨质增生；三是改变习惯，讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要转动颈椎放松。更为详细的做法是：
1．避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项；每隔1－2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
2．颈项操。包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，护胸旋背，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5－10分钟，每天数次。
3．反拉伸运动。取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1－2次。
4．抬头运动。取坐位或立位，双手交叉紧低头后枕部，反复用颈仰头，双手则与之反抗。片刻后稍歇，共重复6－8次。也可简化为反复自由抬头后伸。
5．摇头运动。取坐位或立位，两手于头后枕部相握，双前臂夹紧双侧，头颈使劲向一侧旋转，双前臂则与之对抗，相持片刻后重复进行，左右交替，各做6－8次。
6．睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。
教师是个神圣而又光荣的职业，但是为社会付出很多的他们却受着职业病的困扰，我们虽然不能给他们什么实际上的帮助，但是可以给他们更多的关心，而国家也应给更加对教师们更多的关注和政策。
教师职业的危害及防治方法
【摘要】 教师是一个神圣的职业，它承担着为祖国的未来培养人才的重要责任。然而由于教师是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中不断用知识浇灌着一颗颗渴望求知的心灵的同时，由于职业的特殊性，老师的身体却备受疾病的困扰。经专业调查机构发现，有不少教师患有咽喉炎、鼻炎。此外患肠胃累疾病，颈椎和腰椎类疾病、心血管疾病、关节炎、静脉曲张、神经衰弱等疾病的教师也不在少数。在受调查者中患有不同程度职业病的教师比例达到了教师群体的36.7%，而且有70%的教师处在亚健康状态。因此我们需要更多的关注教师，采取一定的措施和制度来保护教师们的健康，让他们在为国家培养人才的时减少自己身体的损害。
【关键词】 粉尘；静脉曲张；颈椎病
一、 粉尘对教师的危害
在中国当时的社会经济条件和制度下，教师在进行授课的时候，很多都是用粉笔来进行书写，从而传递信息给学生的。然而这看似很平常的粉笔却对教师的身体健康有极大的危害，使教师们遭受着许多疾病。粉笔从其化学成分构成上来讲，主要成份为碳酸钙（石灰石）和硫酸钙（石膏），少量的氧化钙以及其它少量的金属元素如铁、镉等，即使现在市面上原始粉笔的改进型为无尘粉笔，在实际应用中也并不明显。因此在整个教学过程中产生大量粉尘，长时间飘浮在空气中，严重污染室内空气，危害师生的身心健康。粉尘对教师的危害主要表现在以下几个方面：
（一）、对肺的危害
粉尘对教师身体的危害，以肺部最为常见，在教学过程中，粉尘被吸入肺以后，多数被阻留在肺泡内，经过一系列的刺激，化学和免疫的作用便可造成肺部损失，包括呼吸系统炎症和肺通气功能下降，常见的肺部疾病有：慢性、急性肺炎、肺癌、尘肺病等（即粉笔粉尘中含有二氧化硅，被吸入肺部，在肺部游离的二氧化硅含量在百分之一以上形成肺纤维化的粉尘，从而使肺泡纤维化，导致肺部呼吸功能下降）。
（二）、对上呼吸道的危害
粉笔粉尘进入肺的途径是通过上呼吸道包括鼻咽、支气管，在这一过程中，部分粉尘会停留于上呼吸道，对粘膜上皮细胞产生机械刺激和损坏，长期在这种环境下工作，会引起一系列的病变，其中对鼻的影响最常见的是诱发干燥性鼻炎，其次是肥厚性鼻炎，症状为鼻腔干燥、鼻塞、鼻腔粘膜充血、分泌物增多等；对咽喉的影响主要是诱发慢性咽炎，使咽部干燥，咯痰不爽、咽痛咽痒；对支气管
的影响主要是诱发慢性支气管炎，有时还会引发哮喘，另外还有可能引起鼻咽、支气管等部分的癌变。
（三）、对眼睛的危害
眼睛是人体器官中最精密、最易受损的器官之一，粉笔粉尘的主要成份碳酸钙、氧化钙等是一种水溶性物质，容易溶解于水，并产生碱性物质，如教师在教学过程中，粉笔粉尘落入眼中，刺激泪腺分泌，眼泪水解碳酸钙而产生碱性物质，就会严重刺激眼部粘膜，造成粘膜损伤，形成慢性炎症，还可能诱发近视的产生。
（四）对粉尘的防止
粉尘对教师的危害如此之大，因此平时教师们应该注意对此加以防止。有条件的学校可以把黑板换成用彩笔写的那种，这样就可以不用粉笔，直接隔离了粉尘，是防止粉尘危害的很好的办法。在没有那样条件的学校中也可以通过以下办法减轻粉尘的危害：
1． 可以在教室里摆几盆盆景，例如仙人掌、吊兰之类的，植物能有效吸附教室里的粉尘，达到净化空气的目的。
2． 保持室内湿度和通风
3． 在扫地和擦黑板时要注意，不要太用力，以免大量粉尘扬起，如果可以的话，下课擦黑板时尽量用湿抹布擦。
4． 老师要尽量少写黑板字，要把教室里的多媒体例如投影仪、幻灯机的价值发挥到最好。
5． 在日常时应注意的: 眼睛如果遇到眼睛发炎的话，应及时使用眼药水；平时注意用眼卫生， 保持双手清洁， 同时注意不要用脏手碰眼睛， 在擦黑板的时候尽可能离得远一点。
二、 长时间站立对教师的危害
由于工作的特殊性，教师在上课时需要长期的站立，有时一站就是一两个小时或者更久。站着实际上没有什么坏处，但是长时间的站立却有着极大的危害。由于这一原因，教师们又被一些病给吞噬着。
（一）危害的表现
教师因长时间站立，血液受重力影响蓄积于下肢静脉，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，并引起相关并发症，导致下肢静脉曲张，此外腿上还会出现和蚯蚓一样的青筋，更严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，慢慢地连站都站不住了，只能手术。长时间的站立还有很多危害，比如：
1．由于静脉出现返流，患者常呈现晨轻晚重的患肢水肿。2. 曲张静脉所经过区域的皮肤由于营养不足，是十分脆弱的。一旦不小心，就很容易导致曲张静脉的破裂从而引起大出血。由于出血时往往不伴疼痛等其他症状，病人常常没有察觉，如果发生在夜间睡觉时，将会导致十分严重的后果。3. 静脉曲张最常见的后果是静脉曲张引起皮肤营养改变导致溃疡的发生，这种溃疡可以经久不愈，局部恶臭流脓，会给日常生活带来严重的影响。4. 部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞危及生命的风险。
（二）防范方法
虽然教师们容易患静脉曲张，但是只要教师们在平时注意预防的方法便可以大大的较少它的发生率。
教师在上课的时候，根据需要，将身体重心交替的由一只脚移动到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；此外，要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。除此之外还可以参考一下这些方法：
1．体育锻炼。经常参加体育锻炼，可以加强周身血液循环，同时使下肢静脉营养充足，增强静脉壁弹性，提高静脉回血功能。
2．快步行走。快步行走的时候，小腿后侧的肌肉——腓肠肌的运动加大，不断活动，收缩增强，挤压静脉血管使静脉中的血液向躯体方向回流增加，积存减少。同时，由于局部血液循环的加快，使血管壁的新陈代谢增强，有利于血管维持弹性，保持正常结构和功能。具体方法是：每日步行4次，每次15分钟。
3．不要长时间站立。长时间地站立，使下肢处于直竖位，血液因重力作用而造成自下向上的回流困难。要注意间隔休息，最好是每隔1小时坐下休息5分钟。
4．增加下肢活动。即使已结束站立而处于坐、卧体位时，也不宜静止不动，应适当地活动下肢，建议时常做下肢活动操。具体方法是：平卧位或坐位，将下肢伸直后屈曲、屈曲后伸直，重复l0次；踝关节做伸直、屈曲，重复10次；趾关节做伸直、屈曲，重复10次；两下肢同时或交替进行，每日做3—5遍。
5．经常抬高下肢。夜间睡眠和白日坐、卧时，都应将下肢抬高，利于血液回流。
6．常打裹腿。有轻度静脉曲张的人，为减轻症状并防止发展，可长期用弹力绷带或绑腿裹缠小腿。注意先从足部开始裹缠，逐步向上，以避免引起足部水肿；还没有出现曲张的人，应坚持长期穿长筒弹力袜。这样，能使皮肤产生向内的压力，保护静脉不向外膨胀。
三、 办公对教师的危害
（一）颈椎病的原因
教师除了课堂上讲课外，每天都需要课前备课，课后为学生批改作业。“有案牍之劳形”的职业特征注定了老师会长时间连续保持着低头伏案的姿势，在备课、写文章以及批阅试卷或作业时，无一例外。颈椎病专家指出：头部长期后仰或偏向一侧，会导致局部肌肉负担过重及椎关节、脊神经受到刺激和压迫，而颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷更大，时间一长，颈椎就很容易出问题。此外，伏案时，脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和个体年龄的增加，势必引起颈椎慢性积累性损伤，甚至椎间盘会流失水分而失去弹性，较容易发生椎间盘破裂，进而压迫神经，严重者会痛到连点头或举手都十分困难。
（二）预防对策
其实颈椎病的预防是和简单的只要教师们做到一下：一是加强体育运动增强体质；二是中年女教师要在医生指导下及时补充雌激素等，减缓骨骼脱钙及骨质增生；三是改变习惯，讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要转动颈椎放松。更为详细的做法是：
1．避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项；每隔1－2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
2．颈项操。包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，护胸旋背，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5－10分钟，每天数次。
3．反拉伸运动。取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1－2次。
4．抬头运动。取坐位或立位，双手交叉紧低头后枕部，反复用颈仰头，双手则与之反抗。片刻后稍歇，共重复6－8次。也可简化为反复自由抬头后伸。
5．摇头运动。取坐位或立位，两手于头后枕部相握，双前臂夹紧双侧，头颈使劲向一侧旋转，双前臂则与之对抗，相持片刻后重复进行，左右交替，各做6－8次。
6．睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。
教师是个神圣而又光荣的职业，但是为社会付出很多的他们却受着职业病的困扰，我们虽然不能给他们什么实际上的帮助，但是可以给他们更多的关心，而国家也应给更加对教师们更多的关注和政策。