自我成长，学会用正面眼光看自己看别人
张华娇
教学目标：学会用正面眼光看自己看别人。
教学步骤：
一、故事导入
美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。
记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。
记者又去采访哥哥，哥哥是一个很成功的企业家，记者采访哥哥的时候，哥哥说：“我之所以能成功，是因为我的父母”。
同样是一个悲惨的家庭，为什么弟弟会沦为赌徒，哥哥会变成企业家？
二、理论引导 情绪ABC 理论：情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C 表示自己产生的情绪和行为的结果。由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C 的直接原因则是个体对激发事件A 的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A) 直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B) 所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
情绪ABC 理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。 如图：
启发：在不利的事件中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。 古希腊哲学家埃皮克迪说过，人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
三、理论运用
改变焦点关注，用积极心理看待自己和他人。
1．你心里想的是什么，你的眼里看到的就是什么。
2. 伤痕实验
美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。 每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道
血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受—人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！
可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同。他们为什么得出那样的结论？
他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；
一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；
一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；
一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……
四、课堂小结：
改变焦点关注，用积极心理看待自己和他人。因为你心里想的是什么，你的眼里看到的就是什么。
五、看励志视频：力克胡哲
制作者：张华娇
制作时间：2015-8-31
自我成长，学会用正面眼光看自己看别人
张华娇
教学目标：学会用正面眼光看自己看别人。
教学步骤：
一、故事导入
美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。
记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。
记者又去采访哥哥，哥哥是一个很成功的企业家，记者采访哥哥的时候，哥哥说：“我之所以能成功，是因为我的父母”。
同样是一个悲惨的家庭，为什么弟弟会沦为赌徒，哥哥会变成企业家？
二、理论引导 情绪ABC 理论：情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C 表示自己产生的情绪和行为的结果。由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C 的直接原因则是个体对激发事件A 的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A) 直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B) 所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
情绪ABC 理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。 如图：
启发：在不利的事件中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。 古希腊哲学家埃皮克迪说过，人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
三、理论运用
改变焦点关注，用积极心理看待自己和他人。
1．你心里想的是什么，你的眼里看到的就是什么。
2. 伤痕实验
美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。 每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道
血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受—人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！
可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同。他们为什么得出那样的结论？
他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；
一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；
一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；
一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……
四、课堂小结：
改变焦点关注，用积极心理看待自己和他人。因为你心里想的是什么，你的眼里看到的就是什么。
五、看励志视频：力克胡哲
制作者：张华娇
制作时间：2015-8-31