中医保健宣传资料
中医按摩4个穴位有效减掉腰腹赘肉
所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。经过了长期的临床验证，针灸经络学中有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉，让你拥有苗条身材。下面就为大家介绍4个能瘦腰减腹的穴位和相应按摩手法。
一、中脘穴
定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 中医按摩减肥方法：双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。 拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
二、大横穴
定位：肚脐旁开4寸处，即肚脐旁一横掌，两边各一。
中医按摩减肥方法：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴，圈状按摩100次
三、合谷穴
定位：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
中医按摩减肥方法：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟
四、天枢穴
定位：肚脐两边左右各三指宽处。
中医按摩减肥方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
以上4个穴位按摩时间历时短，同样能达到瘦腰减腹的功效。另外按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。
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中医按摩4个穴位有效减掉腰腹赘肉
所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。经过了长期的临床验证，针灸经络学中有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉，让你拥有苗条身材。下面就为大家介绍4个能瘦腰减腹的穴位和相应按摩手法。
一、中脘穴
定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 中医按摩减肥方法：双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。 拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
二、大横穴
定位：肚脐旁开4寸处，即肚脐旁一横掌，两边各一。
中医按摩减肥方法：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴，圈状按摩100次
三、合谷穴
定位：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
中医按摩减肥方法：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟
四、天枢穴
定位：肚脐两边左右各三指宽处。
中医按摩减肥方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
以上4个穴位按摩时间历时短，同样能达到瘦腰减腹的功效。另外按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。