游泳时腿抽筋怎么办

摘自《健康上海12320》

游泳时腿抽筋是常见情况,一旦发生抽筋不能惊慌失措,越是挣扎越容易发生一些不必要的意外。游泳发生小腿抽筋时,应该采取以下措施自救。

● 保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。

● 大声呼救,并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。

● 及时采取自救措施。小腿抽筋时,先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。大腿抽筋时,用手握紧踝关节向臂部方向拉 ,使膝关节前部肌群拉长而缓解。如手指抽筋,可先用力握拳,再用力张开。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。

● 上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。

摘自《健康上海12320》

游泳时腿抽筋是常见情况,一旦发生抽筋不能惊慌失措,越是挣扎越容易发生一些不必要的意外。游泳发生小腿抽筋时,应该采取以下措施自救。

● 保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。

● 大声呼救,并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。

● 及时采取自救措施。小腿抽筋时,先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。大腿抽筋时,用手握紧踝关节向臂部方向拉 ,使膝关节前部肌群拉长而缓解。如手指抽筋,可先用力握拳,再用力张开。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。

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