掌握投篮技术的训练计划
09体教4班 苏嘉慧 2009434437
投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。 训练方法：1、原地投篮 2、移动中投篮
训练目标：让学生掌握正确的投篮手势，提高学生的投篮命中率，使他们在篮球对抗中体验到篮球的乐趣。
训练内容及训练手段：
1. 正确的示范、剖析持球的方法
（每人要完成10次/组*3的完整投篮动作）
2. 进行两人为一组的相互投篮，并相互评价
（每人要完成20次的完整投篮练习，要发现对方的错误动作，并且矫正）
3. 以罚球线为定点，进行原地单手肩上投篮
（每人轮流进行10分钟投篮，不断的调整投篮姿势，提高命中率）动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、食指控制方向。
4. 行进间单手肩上低手投篮
（排成一列纵队，站在三分线外，自己运球单手肩上低手投篮，每人进行10次）动作要点：腾空时身体向前上方充分伸展，投篮出手前保持单手低手托球的稳定性，指腕上挑动作要协调。
5. 从不同角度进行跳起投篮
（学生列队站于投篮点，每人一球，排头自投自抢，并按顺时针方向换位至下一队队尾，依次连续练习）动作要点：起跳垂直向上，起跳于举球、出手动作应协调一致，在接近最高点时出手。
6. 全场运球投篮
（学生分两组列队于中场，以逆时针的方向运球上篮，投篮后自抢篮板球运球至另一组队尾）
训练效果：
要有80%的学生积极地投入到运动中，主动地掌握投篮技术，充分地热身开，要有流汗的现象。
训练评价：
我采用分解法和完整法相结合的方法，让学生逐步掌握正确的投篮技术，通过实践，提高学生的学习兴趣，提高投篮的命中率。
体能训练
09体教4班 苏嘉慧 2009434437
根据着上次课的学生掌握投篮技术的情况，安排今次的体能训练，围绕着投篮来展开，目的是为了学生在篮球对抗时能维持正确的投篮姿势。
训练方法：1.折返跑 2.绕八字上篮
训练目标：巩固学生的投篮动作，并在跑动中确保投篮命中率，增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
训练手段：
1.学生分成两列，站于底线外，并以前后场的底线、罚球线延长线和中线为触摸线，进行来回折返跑，每人做3组。
2.学生排成一列纵队，站于底线外，运球依次绕过罚球圈、中圈和罚球圈，自投自抢，每人进行2个来回，做5组。 训练效果：
要有80%的学生积极地投入到运动中，主动地完成教学任务，学生要有气喘的效果，负荷较大，流汗较多。
训练评价：
通过体能训练，能提高学生的身体素质，提高学生的对抗能力，并且能很好的提高跑动中的投篮命中率。
掌握投篮技术的训练计划
09体教4班 苏嘉慧 2009434437
投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。 训练方法：1、原地投篮 2、移动中投篮
训练目标：让学生掌握正确的投篮手势，提高学生的投篮命中率，使他们在篮球对抗中体验到篮球的乐趣。
训练内容及训练手段：
1. 正确的示范、剖析持球的方法
（每人要完成10次/组*3的完整投篮动作）
2. 进行两人为一组的相互投篮，并相互评价
（每人要完成20次的完整投篮练习，要发现对方的错误动作，并且矫正）
3. 以罚球线为定点，进行原地单手肩上投篮
（每人轮流进行10分钟投篮，不断的调整投篮姿势，提高命中率）动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、食指控制方向。
4. 行进间单手肩上低手投篮
（排成一列纵队，站在三分线外，自己运球单手肩上低手投篮，每人进行10次）动作要点：腾空时身体向前上方充分伸展，投篮出手前保持单手低手托球的稳定性，指腕上挑动作要协调。
5. 从不同角度进行跳起投篮
（学生列队站于投篮点，每人一球，排头自投自抢，并按顺时针方向换位至下一队队尾，依次连续练习）动作要点：起跳垂直向上，起跳于举球、出手动作应协调一致，在接近最高点时出手。
6. 全场运球投篮
（学生分两组列队于中场，以逆时针的方向运球上篮，投篮后自抢篮板球运球至另一组队尾）
训练效果：
要有80%的学生积极地投入到运动中，主动地掌握投篮技术，充分地热身开，要有流汗的现象。
训练评价：
我采用分解法和完整法相结合的方法，让学生逐步掌握正确的投篮技术，通过实践，提高学生的学习兴趣，提高投篮的命中率。
体能训练
09体教4班 苏嘉慧 2009434437
根据着上次课的学生掌握投篮技术的情况，安排今次的体能训练，围绕着投篮来展开，目的是为了学生在篮球对抗时能维持正确的投篮姿势。
训练方法：1.折返跑 2.绕八字上篮
训练目标：巩固学生的投篮动作，并在跑动中确保投篮命中率，增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
训练手段：
1.学生分成两列，站于底线外，并以前后场的底线、罚球线延长线和中线为触摸线，进行来回折返跑，每人做3组。
2.学生排成一列纵队，站于底线外，运球依次绕过罚球圈、中圈和罚球圈，自投自抢，每人进行2个来回，做5组。 训练效果：
要有80%的学生积极地投入到运动中，主动地完成教学任务，学生要有气喘的效果，负荷较大，流汗较多。
训练评价：
通过体能训练，能提高学生的身体素质，提高学生的对抗能力，并且能很好的提高跑动中的投篮命中率。