“十年寒窗”只剩下最后一搏了，家庭的压力、社会的压力、学校的压力、竞争的压力……高三的学生能承受得了吗？恐惧、急燥、厌烦、灰心、丧气、无助……真的会象暴风雨一样席卷而来吗？
也许是不经意的走过了高一和高二，但今天已经是高三了！如何能够在“千军万马过独木桥”的“撕杀”里取得胜利？如何能够顺利实现“鲤鱼跃龙门”的的梦想？关键是要有一种良好的心态！那么，谁为高三学生调整心态呢？
自己才是救世主
当你心灵的港湾停泊了厌烦、惧考、猎奇异性、愤世嫉俗、甚至厌学的时候；当你学习的天空充满了猜疑、急燥、灰心丧气、停滞不前、甚至退步的时候；当你生活的节奏里迷漫了游戏、聊天、“打打杀杀”、“浑浑噩噩”、甚至厌世的时候„„老师、亲人、朋友的款款话语是否会震撼你的心田？时间在一分一秒的度过，日子在一天一天的流逝，脚是自己迈出去的，路不是我们自己走出来的吗？老师、亲人、朋友的话语可以深埋在心底，可以在心田流淌，可以给我们以心灵的震撼，但心灵的抉择需要我们自己去做！这一点，你准备好了吗？
1、结合实际，确定目标
经过两年的高中学习，特别是高二下学期的学习成绩评定，使我们每个人都应该清楚地认识到自己的学科水平以及自己的总成绩在年级段所处的位置。这时候需要我们根据自己学业的真实情况给自己做初步的“定位”，有了理想、有了目标，才会有追求的动力。做人要有原则，时刻要明确我是一名学生，我的任务是学习，而且只有接近一年的学习时间了。既然我的任务是学习，那么就应该有学习的收获。如果你的学习成绩还不能上录取线，请你坚信：还有一年的学习时间，总结自己在学习中的不足，努力拼搏一年，应该能上录取线的。切不可迷茫、灰心丧气、破罐子破摔。如果你的成绩能上录取线要争取上本科、能上本科线要争取上重点、能上重点要争取上名牌，并不是说我们做人一定要上大学，既然这一年是我们人生中的一部分、是我们的任务，我们在一分一秒的度过它，为什么不能善待它呢？所以我们要拼搏、拼搏、再拼搏！这是做人之本、做人的原则，切不可有高枕无忧之想、随波逐流之心、得过且过之意！
我们可以在行动中不断的检测我们的目标，可以在一定的时间后对我们的目标进行修改和完善。总之，在目标的指引下不断前进，为了实现目标而不懈奋斗。
2、端正态度，努力学习
高中阶段的学习是不断丰富我们的认知水平的过程，大学阶段的学习是不断完善自我、创造自我的过程。通过十几年的不断
学习，逐步把我们培养成一个德才兼备的合格人才，这是自我人生价值得以实现的一个必然保障。首先是健全人格养成的必然需要，其次是国家、社会、家庭、亲朋的殷切期盼。
如果你还没有为之而拼搏的心里准备，对学习还没有信心和积极性的时候，请你思考一下：你的任务和职责是什么？你今后的路应该怎样走？你拿什么奉献给曾经给你无限关爱的人们？你将以什么样的状态屹立于这个社会呢？
如果你痴迷于文化课以外的学习，比如足球、篮球、游戏、聊天等，我希望你能认真的思考一下：他们究竟能给你带来些什么？能不能自己制订一个计划，在一段时间内进行强制性的调整？把精力全部转移到学习文化课中去，为实现我们的目标做必要的准备？
如果你不喜欢某门学科或某个老师，请你想清楚这门学科的重要性，挖掘你的潜能，培养学习的积极性，主动地找老师聊一聊，听老师介绍一下这门学科的学习方法、技巧等。也可以搜集一下这门学科的资料和和同学们互相交流一下学习的心得等。 如果你感觉自己的成绩不理想或很多时候总是无所事事的时候，请你认真分析一下你的学习方法是不是得当？时间是不是利用的很紧凑？我们应该掌握一种既适合于我们自己而又行之有效的学习方法，以提高我们的学习效率，特别是你的学习成绩不是很理想的时候，你应该抓住更多的时间去学习，别人 认为是应该休息的时间而对你来说是最宝贵的学习时间，因为你实
在是太需要了。
如果你上课的时候不能很专心地听讲或不能够坚持经常，请你分析一下自己的意志是不是很脆弱？还需要哪些方面的锻炼？这一点不仅是学习的需要，而且以后我们步入社会做一个坚强的人也是需要的。你可以试着每天写一篇千字文，把自己的所思所想些出来，不断的总结自己、反省自己，锻炼自己坚强的意志，而且对写作也很有帮助。
3、按部就班，稳扎稳打
学习是一个日渐积累的过程，应该循序渐进，只要经过一段时间我们有一定的提高，这对我们来说就是最大的收获。但不可以有过多的奢望和梦想，希望越大、失望越多。我们应该有一个严格的学习计划和生活计划，并能够严格地执行。否则，过多的大喜大悲会影响我们的情绪，以至于影响我们的学习效率。下面是某同学的两份计划，供大家参考。
*高三上学期学习计划*
争取在期中考试后班级名次前进5—10名，期末考试成绩略有提高。
（1）上课认真听讲、跟住老师的讲课思路，力争当堂的问题当堂解决。
（2）课后做好知识巩固工作，知识阅读量等倍于课堂知识量。
（3）充分利用考场上的每一分钟，考试后做好试卷分析和
总结并调整学习计划。
（4）经常性的与老师和同学交流。
（5）积极参与各项体育活动。
（6）积极参加班级各项活动。
（7）了解时事常识及有关先进的科学知识。
*每日学习和生活计划* （略）
星期六和星期日—总结一周的学习内容并查漏补缺、知识巩固和扩展、与父母沟通并做一些家务、参加体育活动、看电视和上网了解一些时事常识、与朋友交流等
4、胜固可喜，败亦欣然
在我们学习和生活的每一天都会有这样或那样的目标兑现，于是便有了成绩。如果成绩理想，切不可大喜过望，相信是自己努力的结果；如果成绩不理想，切不可悲观失望，应该认真总结失败的原因和教训，特别是要认真分析一下是否自己真正的付出了？如果自己真正的付出了，问心无愧，那即使成绩暂时不理想也无所谓，毕竟我们曾认真的去做了，相信成绩会好起来的。 在学习、生活的每一天，由于我们的希望有时过多、有时过大，由于所接触到的人和事也比较多，所以难免有些事情会和我们的性格不相吻合，这样会造成我们心理上的巨大压力，产生悲观、焦虑、厌倦、丧气等不良心理情绪，这种情绪对我们的学习是有很大的影响的，需要我们自己努力去调整。
（1）发泄
心理学研究表明，发泄是一种很好的情绪调整方法。我们可以吧压抑在心里的所以不快发泄出来，以求得心理上的平衡。比如：可以淋漓尽致地去玩一场篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、或到操场上快速跑几圈等；可以狠狠地练一下拳击；可以在空旷的山谷、田野或海边大吼几声；可以放声大哭一场„„但千万要注意选择发泄的对象或场所，比如：打架斗殴、和老师顶撞、欺侮弱小同学、破坏公物、路上骑“飞车”等都是不正当的发泄，这样不但不能调整好自己的情绪，反而会更糟糕。
（2）交流
心理学研究表明，交流是解决不良情绪的有效方法。通过交流可以使我们对一件事情有一个更清楚的认识，从而不断的完善自我；可以去伪存真、去异求同，对某种事物有共同的认识；可以减小或消除矛盾；可以充分的展示自己的语言交际能力„„可以交流学习上的问题；可以交流生活中的问题；可以交流生理上的问题；可以交流情感上的问题；可以交流社会上的问题„„可以和老师交流；可以和同学交流；可以和父母交流；可以和亲朋交流；可以和先进典型交流„„师生关系的紧张、同学关系的僵化、家庭关系的冷漠，我认为最缺少的就是交流。
（3）转移
心理学研究表明，适度的转移不良情绪可以可以减轻或消除心理压力，把自己从困惑中解脱出来。转移的方式也很多，比如：适当的散步、听优美的音乐、用自己喜欢的颜色画画、去亲朋家
聊天、做一定的家务、吃自己喜欢吃的东西、洗澡、穿一身得体的衣服、整理一下头型、适当的读一点名著、适当的旅游„„转移不良情绪需要掌握好度和方向，上网吧玩游戏和聊天、痴迷武侠小说和言情小说、“早恋”、逃课„„都不是正当的情绪转移！ 总之，认真的对待我们生活中的每一分钟，坚持不懈地奋斗，我相信：胜固可喜，败亦欣然。
同学是亲密的战友
很难得这么多人聚在一起成为同学，更难得的是一起风风雨雨走过了两年的高中生活而且还要一起坚强地走过高三。同学——自然就成了最亲密的战友！一起感受成长的快乐！一起沉默生活的痛苦。班级内部的竞争是高考竞争中的最小单元，如何使这种竞争更具理性化？还需要注意以下几点：
1、竞争的普遍性
中学阶段的学业时间只剩下最后一年了，而且这一年后还要进行学业成绩的检测，加之年龄的增长、周围压力的增大，竞争是避免不了的了，而且竞争的内容也日趋复杂。学科成绩的竞争、学业总成绩的竞争、表达能力的竞争、交际能力的竞争、生活能力的竞争„„需要同学们做好这方面的准备工作，积极参与竞争，做一名强者。同时，要保持一种良好的心态，使自己在竞争中立于不败之地，又不给同学造成心理伤害，让竞争与友谊并存。
2、竞争的互补性
受个性差异的影响，竞争的结果必然是每个人都有自己的优势也有自己的劣势，这时候特别需要每个同学调整好自己的心态，也特别需要同学们能以理解、宽容、关怀的心态去关注你的战友，使竞争在欢快而有序中进行。总结自己的长处和别人的长处，分析自己的短处和别人的短处，用别人的长处来弥补自己的短处，用自己的长处去帮助别人的短处，从而共同前进。切不可过分的宣扬和夸大自己的长处和别人的短处、忽视自己的短处和别人的长处，这是一种不正当的心态，会造成两败俱伤。做现代的杨振宁和李政道而不做战国时期的庞涓和孙膑。
3、竞争的目的性
我们要选择好竞争的目的，为什么而竞争？做人要有自己的原则，要珍惜一切时间做自己应该做的事。当我们的心态出轨了的时候，就有了不正当的竞争，比如：做游戏高手，花大量的宝贵时间去做与学业几乎无关的事情，值得吗？做聊天高手，在线好友再多、聊天记录再高，能给你带来些什么呢？做班级“老大”，敢拿生命做赌注就是英雄吗？做“爱情专家”，你是否清楚你仅仅拥有欣赏美的“权利”„„如果你心灵的港湾停泊了这些本不该停泊了的小船，请你花点力气把他们轻轻的划走。
让我们扬起理想的风帆，互相牵手，珍惜同学友谊，团结共进！
“十年寒窗”只剩下最后一搏了，家庭的压力、社会的压力、学校的压力、竞争的压力……高三的学生能承受得了吗？恐惧、急燥、厌烦、灰心、丧气、无助……真的会象暴风雨一样席卷而来吗？
也许是不经意的走过了高一和高二，但今天已经是高三了！如何能够在“千军万马过独木桥”的“撕杀”里取得胜利？如何能够顺利实现“鲤鱼跃龙门”的的梦想？关键是要有一种良好的心态！那么，谁为高三学生调整心态呢？
自己才是救世主
当你心灵的港湾停泊了厌烦、惧考、猎奇异性、愤世嫉俗、甚至厌学的时候；当你学习的天空充满了猜疑、急燥、灰心丧气、停滞不前、甚至退步的时候；当你生活的节奏里迷漫了游戏、聊天、“打打杀杀”、“浑浑噩噩”、甚至厌世的时候„„老师、亲人、朋友的款款话语是否会震撼你的心田？时间在一分一秒的度过，日子在一天一天的流逝，脚是自己迈出去的，路不是我们自己走出来的吗？老师、亲人、朋友的话语可以深埋在心底，可以在心田流淌，可以给我们以心灵的震撼，但心灵的抉择需要我们自己去做！这一点，你准备好了吗？
1、结合实际，确定目标
经过两年的高中学习，特别是高二下学期的学习成绩评定，使我们每个人都应该清楚地认识到自己的学科水平以及自己的总成绩在年级段所处的位置。这时候需要我们根据自己学业的真实情况给自己做初步的“定位”，有了理想、有了目标，才会有追求的动力。做人要有原则，时刻要明确我是一名学生，我的任务是学习，而且只有接近一年的学习时间了。既然我的任务是学习，那么就应该有学习的收获。如果你的学习成绩还不能上录取线，请你坚信：还有一年的学习时间，总结自己在学习中的不足，努力拼搏一年，应该能上录取线的。切不可迷茫、灰心丧气、破罐子破摔。如果你的成绩能上录取线要争取上本科、能上本科线要争取上重点、能上重点要争取上名牌，并不是说我们做人一定要上大学，既然这一年是我们人生中的一部分、是我们的任务，我们在一分一秒的度过它，为什么不能善待它呢？所以我们要拼搏、拼搏、再拼搏！这是做人之本、做人的原则，切不可有高枕无忧之想、随波逐流之心、得过且过之意！
我们可以在行动中不断的检测我们的目标，可以在一定的时间后对我们的目标进行修改和完善。总之，在目标的指引下不断前进，为了实现目标而不懈奋斗。
2、端正态度，努力学习
高中阶段的学习是不断丰富我们的认知水平的过程，大学阶段的学习是不断完善自我、创造自我的过程。通过十几年的不断
学习，逐步把我们培养成一个德才兼备的合格人才，这是自我人生价值得以实现的一个必然保障。首先是健全人格养成的必然需要，其次是国家、社会、家庭、亲朋的殷切期盼。
如果你还没有为之而拼搏的心里准备，对学习还没有信心和积极性的时候，请你思考一下：你的任务和职责是什么？你今后的路应该怎样走？你拿什么奉献给曾经给你无限关爱的人们？你将以什么样的状态屹立于这个社会呢？
如果你痴迷于文化课以外的学习，比如足球、篮球、游戏、聊天等，我希望你能认真的思考一下：他们究竟能给你带来些什么？能不能自己制订一个计划，在一段时间内进行强制性的调整？把精力全部转移到学习文化课中去，为实现我们的目标做必要的准备？
如果你不喜欢某门学科或某个老师，请你想清楚这门学科的重要性，挖掘你的潜能，培养学习的积极性，主动地找老师聊一聊，听老师介绍一下这门学科的学习方法、技巧等。也可以搜集一下这门学科的资料和和同学们互相交流一下学习的心得等。 如果你感觉自己的成绩不理想或很多时候总是无所事事的时候，请你认真分析一下你的学习方法是不是得当？时间是不是利用的很紧凑？我们应该掌握一种既适合于我们自己而又行之有效的学习方法，以提高我们的学习效率，特别是你的学习成绩不是很理想的时候，你应该抓住更多的时间去学习，别人 认为是应该休息的时间而对你来说是最宝贵的学习时间，因为你实
在是太需要了。
如果你上课的时候不能很专心地听讲或不能够坚持经常，请你分析一下自己的意志是不是很脆弱？还需要哪些方面的锻炼？这一点不仅是学习的需要，而且以后我们步入社会做一个坚强的人也是需要的。你可以试着每天写一篇千字文，把自己的所思所想些出来，不断的总结自己、反省自己，锻炼自己坚强的意志，而且对写作也很有帮助。
3、按部就班，稳扎稳打
学习是一个日渐积累的过程，应该循序渐进，只要经过一段时间我们有一定的提高，这对我们来说就是最大的收获。但不可以有过多的奢望和梦想，希望越大、失望越多。我们应该有一个严格的学习计划和生活计划，并能够严格地执行。否则，过多的大喜大悲会影响我们的情绪，以至于影响我们的学习效率。下面是某同学的两份计划，供大家参考。
*高三上学期学习计划*
争取在期中考试后班级名次前进5—10名，期末考试成绩略有提高。
（1）上课认真听讲、跟住老师的讲课思路，力争当堂的问题当堂解决。
（2）课后做好知识巩固工作，知识阅读量等倍于课堂知识量。
（3）充分利用考场上的每一分钟，考试后做好试卷分析和
总结并调整学习计划。
（4）经常性的与老师和同学交流。
（5）积极参与各项体育活动。
（6）积极参加班级各项活动。
（7）了解时事常识及有关先进的科学知识。
*每日学习和生活计划* （略）
星期六和星期日—总结一周的学习内容并查漏补缺、知识巩固和扩展、与父母沟通并做一些家务、参加体育活动、看电视和上网了解一些时事常识、与朋友交流等
4、胜固可喜，败亦欣然
在我们学习和生活的每一天都会有这样或那样的目标兑现，于是便有了成绩。如果成绩理想，切不可大喜过望，相信是自己努力的结果；如果成绩不理想，切不可悲观失望，应该认真总结失败的原因和教训，特别是要认真分析一下是否自己真正的付出了？如果自己真正的付出了，问心无愧，那即使成绩暂时不理想也无所谓，毕竟我们曾认真的去做了，相信成绩会好起来的。 在学习、生活的每一天，由于我们的希望有时过多、有时过大，由于所接触到的人和事也比较多，所以难免有些事情会和我们的性格不相吻合，这样会造成我们心理上的巨大压力，产生悲观、焦虑、厌倦、丧气等不良心理情绪，这种情绪对我们的学习是有很大的影响的，需要我们自己努力去调整。
（1）发泄
心理学研究表明，发泄是一种很好的情绪调整方法。我们可以吧压抑在心里的所以不快发泄出来，以求得心理上的平衡。比如：可以淋漓尽致地去玩一场篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、或到操场上快速跑几圈等；可以狠狠地练一下拳击；可以在空旷的山谷、田野或海边大吼几声；可以放声大哭一场„„但千万要注意选择发泄的对象或场所，比如：打架斗殴、和老师顶撞、欺侮弱小同学、破坏公物、路上骑“飞车”等都是不正当的发泄，这样不但不能调整好自己的情绪，反而会更糟糕。
（2）交流
心理学研究表明，交流是解决不良情绪的有效方法。通过交流可以使我们对一件事情有一个更清楚的认识，从而不断的完善自我；可以去伪存真、去异求同，对某种事物有共同的认识；可以减小或消除矛盾；可以充分的展示自己的语言交际能力„„可以交流学习上的问题；可以交流生活中的问题；可以交流生理上的问题；可以交流情感上的问题；可以交流社会上的问题„„可以和老师交流；可以和同学交流；可以和父母交流；可以和亲朋交流；可以和先进典型交流„„师生关系的紧张、同学关系的僵化、家庭关系的冷漠，我认为最缺少的就是交流。
（3）转移
心理学研究表明，适度的转移不良情绪可以可以减轻或消除心理压力，把自己从困惑中解脱出来。转移的方式也很多，比如：适当的散步、听优美的音乐、用自己喜欢的颜色画画、去亲朋家
聊天、做一定的家务、吃自己喜欢吃的东西、洗澡、穿一身得体的衣服、整理一下头型、适当的读一点名著、适当的旅游„„转移不良情绪需要掌握好度和方向，上网吧玩游戏和聊天、痴迷武侠小说和言情小说、“早恋”、逃课„„都不是正当的情绪转移！ 总之，认真的对待我们生活中的每一分钟，坚持不懈地奋斗，我相信：胜固可喜，败亦欣然。
同学是亲密的战友
很难得这么多人聚在一起成为同学，更难得的是一起风风雨雨走过了两年的高中生活而且还要一起坚强地走过高三。同学——自然就成了最亲密的战友！一起感受成长的快乐！一起沉默生活的痛苦。班级内部的竞争是高考竞争中的最小单元，如何使这种竞争更具理性化？还需要注意以下几点：
1、竞争的普遍性
中学阶段的学业时间只剩下最后一年了，而且这一年后还要进行学业成绩的检测，加之年龄的增长、周围压力的增大，竞争是避免不了的了，而且竞争的内容也日趋复杂。学科成绩的竞争、学业总成绩的竞争、表达能力的竞争、交际能力的竞争、生活能力的竞争„„需要同学们做好这方面的准备工作，积极参与竞争，做一名强者。同时，要保持一种良好的心态，使自己在竞争中立于不败之地，又不给同学造成心理伤害，让竞争与友谊并存。
2、竞争的互补性
受个性差异的影响，竞争的结果必然是每个人都有自己的优势也有自己的劣势，这时候特别需要每个同学调整好自己的心态，也特别需要同学们能以理解、宽容、关怀的心态去关注你的战友，使竞争在欢快而有序中进行。总结自己的长处和别人的长处，分析自己的短处和别人的短处，用别人的长处来弥补自己的短处，用自己的长处去帮助别人的短处，从而共同前进。切不可过分的宣扬和夸大自己的长处和别人的短处、忽视自己的短处和别人的长处，这是一种不正当的心态，会造成两败俱伤。做现代的杨振宁和李政道而不做战国时期的庞涓和孙膑。
3、竞争的目的性
我们要选择好竞争的目的，为什么而竞争？做人要有自己的原则，要珍惜一切时间做自己应该做的事。当我们的心态出轨了的时候，就有了不正当的竞争，比如：做游戏高手，花大量的宝贵时间去做与学业几乎无关的事情，值得吗？做聊天高手，在线好友再多、聊天记录再高，能给你带来些什么呢？做班级“老大”，敢拿生命做赌注就是英雄吗？做“爱情专家”，你是否清楚你仅仅拥有欣赏美的“权利”„„如果你心灵的港湾停泊了这些本不该停泊了的小船，请你花点力气把他们轻轻的划走。
让我们扬起理想的风帆，互相牵手，珍惜同学友谊，团结共进！