乒乓球校本课程教学计划 戎平为了让学生掌握乒乓球的基本知识（包括器材、装备、握拍方法、热身活动、比赛规则 等），在学打乒乓球的练习中要掌握哪些技术要点，打好乒乓球要注意的关键问题。在乒乓 球的学习与训练过程中，使学生少走弯路，特作训练计划如下： 1、站位与移动训练 站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。用 3 课时教学完成。 发球技巧与训练。 2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。要求：用多球进行发球的强化练习。用 6 课时 完成本教学。 3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球 拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动 摩擦球。（12 课时） 发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。（12 课 时） 4、正手近台快攻球技术与训练 训练方法： （1）自抛自打练习 （2）对方发平击球，一方用正手回击 （3）教练用“把 手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作 球练习 （12 课时） 5、反手攻球技巧与训练。 训练方法：（1）自抛自打练习 （2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习 （3）练 习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习 （4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确 动作。（12 课时） 6、正手拉加转弧圈球技巧与训练 （4）对攻技术练习 （5）多训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台 一人拉球练习 （4）一人搓球一人拉球练习 7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领 （3）一人推挡 （5）一人削球一人拉球练习（18 课时）训练方法：（1）拉一板球练球 （2）连续单线的拉球练习 （3）多球练习（6 课 时） 8、搓球技巧与训练 训练方法：（1）一人慢搓一人快搓练习 （2）一人发球一人搓球练习 （3）双方 快搓练习 （4）多球练习 （6 课时） 9、摆短球技巧与训练 训练方法：（1）一人慢搓一人做摆短练习 练习者双方共同进行摆短球训练 （2）练习者用摆短球回接发球 （3）（4）用多球进行摆短球练习（6 课时）10、推挡球、快发球技巧与训练 训练方法：（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习 （2）快推计数练习 人推挡一人攻球练习 （4）多球练习（12 课时） （3）一11、加力推挡技巧与练习 训练方法： （1）自抛回击练习 （2）一人平击发球一人加力推挡球 （3）多球训练（3 课时）教 学 内 容 教 学 目 标 课 序1、基础理论课介绍 2、乒乓球拍的基本握法及特点 3、正手发球的基本方法，学习正手平击发球 4、身体素质练习：弹跳及上肢力量 1、介绍乒乓球基础理论，使学生了解更多的乒乓球知识； 2、通过学习各类球拍的基本握法及应用特点，正手发球的基本方法，以及学习正手发平击发球，使 学生初步掌握上述基本技术； 3、通过身体素质练习发展学生的弹跳能力及上肢力量。 教学内容 教师指导 学生活动 时间一教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。 3、师生问好。 4、教师考勤。 5、安排见习生。 6、宣布本次课内容与任务。 准备活动 1、 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4、球性练习 ⑴原地与移动上托球练习 ⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落 地反弹球1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。 4、宣布本次课内容与 任务1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐 二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求： 动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。 4、①托球练习：原地分散个人 练习，集体一路纵队移动练习； ②对墙推球与下蹲对墙推落地 反弹球：身体平行于墙，两腿 左右开立，占位与墙 1.5 米左 右。球拍后仰，与墙平行。 ⑵要求：个人托球和对墙练习， 不失误，连续练习达到 30 次以 上51、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。 2、 讲解、 示范与组织。 3、 讲解、 示范和组织。 4 讲解与示范、组织：二10三二、击球的基本姿势 正确的准备姿势：两脚平行站立 比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前 脚掌内侧着地、提踵、上体略前 倾，收腹、含胸，重心置于两脚 之间，下颌稍向后收，两眼注视 来球。持拍手臂自然弯屈，置于 身体右侧。1、教师讲解示范 2.教法：教师口述 要点： 1）准备姿势是一切基 本技术的开始和终 止。 2）不论运动水平达到 何种程度，都必须重 视每击一球后要迅速 还原到准备姿势，以 便下一个击球。.组织如下图： ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：听课认真，各自持拍揣 摩体会5击球的基本姿势及握拍法 （直板、横板）四握拍法 世界上流行的握拍方法主要 分为直拍（penhold grip）和横拍 （shakehand grip）两种。直拍的 握法手指运用较灵活，在发球变 化、处理不出台近网球和追身球 方面较横握拍容易。由于横握拍 时手指、手掌接触拍柄、拍面的 面积比直拍大，横握拍的稳定性 比直拍好。为了提高发球和台内 球的灵活性，目前多数横板运动 员均采用浅握法。1、教师讲解示范 2.教法：教师口述 3.要点： 1）握拍不能太深或太 浅、太松或太紧，以 免影响手腕动作的灵 活性及击球时发力的 合理性； 2）直拍握法与横拍握 法技术上各有优缺 点，练习者以适合自 己为宜。.组织如下图： ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：听课认真，各自持拍揣 摩体会5五二．基础理论，乒乓球运动简介 1.乒乓球运动的起源 有不同的说法，最早的说法是派 生于中世纪英国宫廷游戏，桌上 网球 2.乒乓球运动的发展 第一阶段：欧洲全盛时期 第二阶段：亚洲全盛时期 第三阶段：欧亚对抗时期 3.重要赛事（锦标赛、奥运会、世 乒赛、公开赛）组织如下图： 教法：教师口述 ××××××× ××××××× ××××××× 10 ▲ 要求：听课认真，态度端正六三．正手发球的基本方法，学习 正手发平击发球 1.站位中近台，左脚稍前，身体 略向右转，左臂屈肘掌心托球置 于体侧。 2.发球开始时，持球手将球向上 抛起，同时执拍手臂自然向侧后 伸肘引拍，拍面垂直。 3. 当球从高点回落至离地 100 厘 米处，上臂带动前臂向前迅速挥 拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触 球中上部。 4.击球后，手臂随势余摆，球拍 收势于左脸前，眼见球拍背面， 身体转正。如下图：1、教师讲解示范 1、组织如下图： 2、教法：教师口述 × 3 、要点： 发平击式 球，拍面前倾不够和 发加转下旋球拍面后 仰过多，均会造成发 球不过网。纠正时需 调整拍面角度，并规 定第一落点应在台面 近端线的 40 厘米范围 区域内 × 4、难点：抛球高度， 抛球路线 2、模仿发球动作，进行持拍摆 击球时机，击球落点 臂练习。 3、抛球和挥拍分解练习。 4 、在球台上进行完整发球练 习。 5、双方对练发球并与接发球相 结合练习。15七身体素质练习 ⑴原地直膝跳（30×4） ⑵斜面俯卧撑（30×4）教师讲解示范 讲解与要求： 1、 直 膝 跳 前 后 左 右 交换； 2、 快速撑起， 不能塌 腰。组织与练习： ⑴体操队形； ⑵手撑球台侧边缘40八一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。 二、总结本次课教与学的完成情 况。 三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦10场 地 器 材1、 乒乓球馆 2、 20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40课 后 小 结指 标[1**********]教 学 内 容 教 学 目 标 课 序1、复习正手平击球技术 2、学习反手平击球技术 3、学习推挡技术或横板拨球技术 4、身体素质练习：耐力跑 1、进一步学习正手平击球技术提高正手发平击发球质量； 2、通过学习使学生初步掌握反手推挡球技术或横板拨球技术； 3、通过耐力练习，发展学生的耐力素质，提高心肺功能，锻炼学生的意志品质。教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。 3、师生问好。 4、教师考勤。 5、安排见习生。 6、宣布本次课内容与任务。教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。 4、宣布本次课内容与 任务学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。时间一5二准备活动 2、 绕场地跑两圈约 800 米 2、定位徒手操（4╳8） ①头部运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④体转运动 ⑤膝关节运动 ⑥弓步压腿 ⑦仆步压腿 ⑧踝、腕关节绕环 3、球性练习 ⑴原地与移动上托球练习 ⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落 地反弹球1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。 2、 讲解、 示范与组织。 3、 讲解、 示范和组织。二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求： 动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。 4、①托球练习：原地分散个人 练习，集体一路纵队移动练习； ②对墙推球与下蹲对墙推落地 反弹球：身体平行于墙，两腿 左右开立，占位与墙 1.5 米左 右。球拍后仰，与墙平行。 ⑵要求：个人托球和对墙练习， 不失误，连续练习达到 30 次以 上 1 、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×10复习正手发平击球技术三1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。 3、 要求与纠正： 认真 练习，个别或集体纠 正。15××学习反手发平击球技术四1、教师讲解示范 持球手抛球，同时持 拍手臂向左后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向右前或前上方挥 拍，击打下降期球的 中部和中上部，将球 先落在自己的台面， 然后落到对方球台 2、要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。1、发反手平击球。侧身蹲下， 面对档板 1.5 米，抛球发球； 2、双人在乒乓球台上相互发正 反手平击球。 10 × ×××3、要求：听课认真，各自持拍 揣摩体会学习反手直板推挡（横板拨球） 技术 1、学习反手推挡技术五教法： 1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 30 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。2、学习横板拨球技术1、教师讲解示范 1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。 手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。 在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图： × ×× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。六身体素质练习 耐力练习： 1）男生：1000 米×2 2）女生：800 米×2教师讲解并提出现练 习要求： 组织： 学生围绕田径 中等速度完成 1000 场跑行 米（男） 、800 米（女）25七一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。 二、总结本次课教与学的完成情 况。 三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦5场 地 器 材1、乒乓球馆 2、20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40课 后 小 结指 标[1**********]教 学 内 容 教 学 目 标 课 序1、复习正反手平击发球技术 2、复习推挡（横板拨球）技术 3、民族传统体育：爬竿 1、进一步学习正反手平击发球技术使学生正、反手平击发球质量得到明显提高； 2、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平。 3、通过地方民族传统体育——爬竿的学习和训练，发展学生的上肢力量和协调性，培养学生克服心 理障碍，勇于面对挑战，战胜困难的勇气。 教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。 3、师生问好。 4、教师考勤。 5、安排见习生。 6、宣布本次课内容与任务。 准备活动 4、 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4、球性练习 （1）直（横）握球拍垫球练习 （2）对墙垫球练习 教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。 4、宣布本次课内容与 任务 学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。 二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求： 动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。 4、①、每位学生垫球（200 次 ×3 ） ，最先垫球落地的 1-3 名 学生 ②学生练习（100 次×3） 要求： 掌握较好的击球节奏 时间一51、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。 2、 讲解、 示范与组织。 3、 讲解、 示范和组织。 4 讲解与示范、组织：二10复习正手发平击球技术三1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。 1、 要求与纠正： 认真 练习，个别或集体纠 正。1 、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×10××复习反手发平击球技术四1、教师讲解示范 持球手抛球，同时持 拍手臂向左后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向右前或前上方挥 拍，击打下降期球的 中部和中上部，将球 先落在自己的台面， 然后落到对方球台 2、要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。1、发反手平击球。侧身蹲下， 10 面对档板 1.5 米，抛球发球； 2、双人在乒乓球台上相互发正 反手平击球。 × ×××3、要求：听课认真，各自持拍 揣摩体会复习反手推挡技术五教法： 1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 30 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。复习横板拨球技术 1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。 手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。 在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图： × ×× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。民族传统体育：爬竿 六教师讲解：教师讲解 练习要求组织： * * * * * * * * * * * * * * ▲ 1、学生成二列横队。 2、全班学生按照教师要求有序 的进行练习。30七一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。 二、总结本次课教与学的完成情 况。 三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦5场 地 器 材1、乒乓球馆 2、20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40课 后 小 结指 标[1**********]
乒乓球校本课程教学计划 戎平为了让学生掌握乒乓球的基本知识（包括器材、装备、握拍方法、热身活动、比赛规则 等），在学打乒乓球的练习中要掌握哪些技术要点，打好乒乓球要注意的关键问题。在乒乓 球的学习与训练过程中，使学生少走弯路，特作训练计划如下： 1、站位与移动训练 站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。用 3 课时教学完成。 发球技巧与训练。 2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。要求：用多球进行发球的强化练习。用 6 课时 完成本教学。 3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球 拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动 摩擦球。（12 课时） 发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。（12 课 时） 4、正手近台快攻球技术与训练 训练方法： （1）自抛自打练习 （2）对方发平击球，一方用正手回击 （3）教练用“把 手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作 球练习 （12 课时） 5、反手攻球技巧与训练。 训练方法：（1）自抛自打练习 （2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习 （3）练 习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习 （4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确 动作。（12 课时） 6、正手拉加转弧圈球技巧与训练 （4）对攻技术练习 （5）多训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台 一人拉球练习 （4）一人搓球一人拉球练习 7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领 （3）一人推挡 （5）一人削球一人拉球练习（18 课时）训练方法：（1）拉一板球练球 （2）连续单线的拉球练习 （3）多球练习（6 课 时） 8、搓球技巧与训练 训练方法：（1）一人慢搓一人快搓练习 （2）一人发球一人搓球练习 （3）双方 快搓练习 （4）多球练习 （6 课时） 9、摆短球技巧与训练 训练方法：（1）一人慢搓一人做摆短练习 练习者双方共同进行摆短球训练 （2）练习者用摆短球回接发球 （3）（4）用多球进行摆短球练习（6 课时）10、推挡球、快发球技巧与训练 训练方法：（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习 （2）快推计数练习 人推挡一人攻球练习 （4）多球练习（12 课时） （3）一11、加力推挡技巧与练习 训练方法： （1）自抛回击练习 （2）一人平击发球一人加力推挡球 （3）多球训练（3 课时）教 学 内 容 教 学 目 标 课 序1、基础理论课介绍 2、乒乓球拍的基本握法及特点 3、正手发球的基本方法，学习正手平击发球 4、身体素质练习：弹跳及上肢力量 1、介绍乒乓球基础理论，使学生了解更多的乒乓球知识； 2、通过学习各类球拍的基本握法及应用特点，正手发球的基本方法，以及学习正手发平击发球，使 学生初步掌握上述基本技术； 3、通过身体素质练习发展学生的弹跳能力及上肢力量。 教学内容 教师指导 学生活动 时间一教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。 3、师生问好。 4、教师考勤。 5、安排见习生。 6、宣布本次课内容与任务。 准备活动 1、 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4、球性练习 ⑴原地与移动上托球练习 ⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落 地反弹球1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。 4、宣布本次课内容与 任务1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐 二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求： 动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。 4、①托球练习：原地分散个人 练习，集体一路纵队移动练习； ②对墙推球与下蹲对墙推落地 反弹球：身体平行于墙，两腿 左右开立，占位与墙 1.5 米左 右。球拍后仰，与墙平行。 ⑵要求：个人托球和对墙练习， 不失误，连续练习达到 30 次以 上51、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。 2、 讲解、 示范与组织。 3、 讲解、 示范和组织。 4 讲解与示范、组织：二10三二、击球的基本姿势 正确的准备姿势：两脚平行站立 比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前 脚掌内侧着地、提踵、上体略前 倾，收腹、含胸，重心置于两脚 之间，下颌稍向后收，两眼注视 来球。持拍手臂自然弯屈，置于 身体右侧。1、教师讲解示范 2.教法：教师口述 要点： 1）准备姿势是一切基 本技术的开始和终 止。 2）不论运动水平达到 何种程度，都必须重 视每击一球后要迅速 还原到准备姿势，以 便下一个击球。.组织如下图： ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：听课认真，各自持拍揣 摩体会5击球的基本姿势及握拍法 （直板、横板）四握拍法 世界上流行的握拍方法主要 分为直拍（penhold grip）和横拍 （shakehand grip）两种。直拍的 握法手指运用较灵活，在发球变 化、处理不出台近网球和追身球 方面较横握拍容易。由于横握拍 时手指、手掌接触拍柄、拍面的 面积比直拍大，横握拍的稳定性 比直拍好。为了提高发球和台内 球的灵活性，目前多数横板运动 员均采用浅握法。1、教师讲解示范 2.教法：教师口述 3.要点： 1）握拍不能太深或太 浅、太松或太紧，以 免影响手腕动作的灵 活性及击球时发力的 合理性； 2）直拍握法与横拍握 法技术上各有优缺 点，练习者以适合自 己为宜。.组织如下图： ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：听课认真，各自持拍揣 摩体会5五二．基础理论，乒乓球运动简介 1.乒乓球运动的起源 有不同的说法，最早的说法是派 生于中世纪英国宫廷游戏，桌上 网球 2.乒乓球运动的发展 第一阶段：欧洲全盛时期 第二阶段：亚洲全盛时期 第三阶段：欧亚对抗时期 3.重要赛事（锦标赛、奥运会、世 乒赛、公开赛）组织如下图： 教法：教师口述 ××××××× ××××××× ××××××× 10 ▲ 要求：听课认真，态度端正六三．正手发球的基本方法，学习 正手发平击发球 1.站位中近台，左脚稍前，身体 略向右转，左臂屈肘掌心托球置 于体侧。 2.发球开始时，持球手将球向上 抛起，同时执拍手臂自然向侧后 伸肘引拍，拍面垂直。 3. 当球从高点回落至离地 100 厘 米处，上臂带动前臂向前迅速挥 拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触 球中上部。 4.击球后，手臂随势余摆，球拍 收势于左脸前，眼见球拍背面， 身体转正。如下图：1、教师讲解示范 1、组织如下图： 2、教法：教师口述 × 3 、要点： 发平击式 球，拍面前倾不够和 发加转下旋球拍面后 仰过多，均会造成发 球不过网。纠正时需 调整拍面角度，并规 定第一落点应在台面 近端线的 40 厘米范围 区域内 × 4、难点：抛球高度， 抛球路线 2、模仿发球动作，进行持拍摆 击球时机，击球落点 臂练习。 3、抛球和挥拍分解练习。 4 、在球台上进行完整发球练 习。 5、双方对练发球并与接发球相 结合练习。15七身体素质练习 ⑴原地直膝跳（30×4） ⑵斜面俯卧撑（30×4）教师讲解示范 讲解与要求： 1、 直 膝 跳 前 后 左 右 交换； 2、 快速撑起， 不能塌 腰。组织与练习： ⑴体操队形； ⑵手撑球台侧边缘40八一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。 二、总结本次课教与学的完成情 况。 三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦10场 地 器 材1、 乒乓球馆 2、 20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40课 后 小 结指 标[1**********]教 学 内 容 教 学 目 标 课 序1、复习正手平击球技术 2、学习反手平击球技术 3、学习推挡技术或横板拨球技术 4、身体素质练习：耐力跑 1、进一步学习正手平击球技术提高正手发平击发球质量； 2、通过学习使学生初步掌握反手推挡球技术或横板拨球技术； 3、通过耐力练习，发展学生的耐力素质，提高心肺功能，锻炼学生的意志品质。教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。 3、师生问好。 4、教师考勤。 5、安排见习生。 6、宣布本次课内容与任务。教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。 4、宣布本次课内容与 任务学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。时间一5二准备活动 2、 绕场地跑两圈约 800 米 2、定位徒手操（4╳8） ①头部运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④体转运动 ⑤膝关节运动 ⑥弓步压腿 ⑦仆步压腿 ⑧踝、腕关节绕环 3、球性练习 ⑴原地与移动上托球练习 ⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落 地反弹球1、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。 2、 讲解、 示范与组织。 3、 讲解、 示范和组织。二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求： 动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。 4、①托球练习：原地分散个人 练习，集体一路纵队移动练习； ②对墙推球与下蹲对墙推落地 反弹球：身体平行于墙，两腿 左右开立，占位与墙 1.5 米左 右。球拍后仰，与墙平行。 ⑵要求：个人托球和对墙练习， 不失误，连续练习达到 30 次以 上 1 、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×10复习正手发平击球技术三1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。 3、 要求与纠正： 认真 练习，个别或集体纠 正。15××学习反手发平击球技术四1、教师讲解示范 持球手抛球，同时持 拍手臂向左后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向右前或前上方挥 拍，击打下降期球的 中部和中上部，将球 先落在自己的台面， 然后落到对方球台 2、要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。1、发反手平击球。侧身蹲下， 面对档板 1.5 米，抛球发球； 2、双人在乒乓球台上相互发正 反手平击球。 10 × ×××3、要求：听课认真，各自持拍 揣摩体会学习反手直板推挡（横板拨球） 技术 1、学习反手推挡技术五教法： 1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 30 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。2、学习横板拨球技术1、教师讲解示范 1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。 手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。 在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图： × ×× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。六身体素质练习 耐力练习： 1）男生：1000 米×2 2）女生：800 米×2教师讲解并提出现练 习要求： 组织： 学生围绕田径 中等速度完成 1000 场跑行 米（男） 、800 米（女）25七一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。 二、总结本次课教与学的完成情 况。 三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦5场 地 器 材1、乒乓球馆 2、20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40课 后 小 结指 标[1**********]教 学 内 容 教 学 目 标 课 序1、复习正反手平击发球技术 2、复习推挡（横板拨球）技术 3、民族传统体育：爬竿 1、进一步学习正反手平击发球技术使学生正、反手平击发球质量得到明显提高； 2、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平。 3、通过地方民族传统体育——爬竿的学习和训练，发展学生的上肢力量和协调性，培养学生克服心 理障碍，勇于面对挑战，战胜困难的勇气。 教学内容 教学常规 1、体育委员整队集合 2、报告老师。 3、师生问好。 4、教师考勤。 5、安排见习生。 6、宣布本次课内容与任务。 准备活动 4、 绕场地跑两圈约 800 米 2、徒手体操 ⑴上肢运动 ⑵扩胸运动 ⑶踢腿运动 ⑷体转运动 ⑸体侧运动 ⑹腹背运动 ⑺跳跃运动 3、压腿练习 ⑴体前屈压腿 ⑵弓步压腿 ⑶侧压腿 4、球性练习 （1）直（横）握球拍垫球练习 （2）对墙垫球练习 教师指导 1、检查人数 2、检查上课服装 3、安排见习生。 4、宣布本次课内容与 任务 学生活动 1、队列队形：成三列横队操队 形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、组织教法：口令指挥 3、要求：集合动作快、静、齐。 二、准备活动 1、体育委员带领学生两路纵队 绕操场慢跑两圈 2、手操队列队形：成三列横排 体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 3．要求： 动作协调，肢体舒展， 充分活动身体关节。 4、①、每位学生垫球（200 次 ×3 ） ，最先垫球落地的 1-3 名 学生 ②学生练习（100 次×3） 要求： 掌握较好的击球节奏 时间一51、要求用中慢速跑， 跑步时保持队形。 2、 讲解、 示范与组织。 3、 讲解、 示范和组织。 4 讲解与示范、组织：二10复习正手发平击球技术三1、教师讲解示范 ：持球手抛球，同时 持拍手臂向后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向前或前上方挥拍， 击下降期球的中部和 中上部，将球先落在 自己的台面，在落到 对方球台。 1、 要求与纠正： 认真 练习，个别或集体纠 正。1 、双人间发正反手发斜线球 （一人发，一人推过来，互换） 2、双人间发正手发直线球（一 人发，一人推过来，互换） × ×10××复习反手发平击球技术四1、教师讲解示范 持球手抛球，同时持 拍手臂向左后引拍， 拍面垂直或稍前倾， 上臂带动前臂和球拍 向右前或前上方挥 拍，击打下降期球的 中部和中上部，将球 先落在自己的台面， 然后落到对方球台 2、要求与纠正：认真 练习，个别或集体纠 正。1、发反手平击球。侧身蹲下， 10 面对档板 1.5 米，抛球发球； 2、双人在乒乓球台上相互发正 反手平击球。 × ×××3、要求：听课认真，各自持拍 揣摩体会复习反手推挡技术五教法： 1、讲解与示范：击球 前，前臂上提，球拍 后引。在来球上升后 期或高点期击球的中 上部，击球后，手臂 随势前送。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 30 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方推 挡回去练习（左对角或直线） ； × ×× × 3、双人间推挡练习（球速慢， 小用力，控方向） 。复习横板拨球技术 1、讲解与示范：两脚 平行站立，站位近台。 手腕自然弯曲并作外 旋使拍面前倾，手腕 内收和屈，将球拍引 至腹部偏左的位置。 在来球的上升期，前 臂加速挥动并外旋， 手腕作伸和外展，拍 面稍前倾击球中上 部，借来球反弹力量 向右前方拨回来球。 2、要求与纠正：模仿 练习认真完成，集体 和个别纠正相结合。1、集体模仿练习和双人间相对 模仿练习，体操队形； 2、双人一方正手发球，一方拨 回去练习（左对角或直线） ； 如图： × ×× × 3、双人间推拨练习（球速可以 稍慢，击来球高点期或下降期， 小用力，控方向） 。民族传统体育：爬竿 六教师讲解：教师讲解 练习要求组织： * * * * * * * * * * * * * * ▲ 1、学生成二列横队。 2、全班学生按照教师要求有序 的进行练习。30七一、放松练习 两人一组互相锤打后背、按摩肩 臂，自行抖动手臂、腿部。 二、总结本次课教与学的完成情 况。 三、宣布下次课的内容安排 四、师生再见。1、队列队形：成三列横排体操 队形密集队形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2、要求：肢体放松，心情愉悦5场 地 器 材1、乒乓球馆 2、20 副乒乓球拍 3、20 个乒乓球预 计 负 荷 180 160 140 120 100 80 60 40课 后 小 结指 标[1**********]