健康教育宣传资料
一、不吃早餐的七大害处：早餐是人一天中最重要的一餐，是启动大脑的“开关”。 早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。因此，早餐是人体全天能量和营养素的重要来源，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有以下严重的危害。
1、不吃早餐首先会精神不振；
2、早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，从而打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病；
3、营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心
血管疾病等各种不同疾病；
4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消
化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖；
5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁
分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石；
6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老；
7、影响青少年的生长发育。
二、高血压患者保健须知
1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八
小时，而且安排午睡时间。
2、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散
步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。
3、限制食盐，每日最多不得超过五克。
4、禁止吸烟。
5、肥胖者应适当减轻体重。
6、性生活有节制。
7、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。
8、如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观
察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时拔打急救中心电话120。
三、冠心病患者保健须知
1、生活要有规律，避免精神过度紧张和情绪波动。
2、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼
子、动物内脏等，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品。糖类食品应适当控制。
3、参加适当的体力劳动和体育活动，如散步、打太极
拳、做广播操等。
4、肥胖者要逐步减轻体重。
5、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的
疾病。
6、不吸烟，不酗酒。
7、限制食盐，每日五克以下。
8、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片，以便应急
服用。若持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。
四、糖尿病患者保健须知
1、宜早期治疗，积极治疗，不管病情轻重和用什么药
物治疗，都要控制饮食（少量多餐），不吃甜食、限制食盐，多吃富含纤维素的食品。
2、参加适当的体育活动，增强体质，提高抗病能力。
3、应经常化验小便，观察有无糖和丙酮，如含有丙酮
则表明糖尿病病情未被控制。丙酮含量过多，会发生酸中毒。
4、尽量防止并发症，这对糖尿病病人来说非常重要。
五、恶性肿瘤患者保健须知
1、讲究卫生，坚持体育活动，增强体质，提高身体抵
抗力。
2、不偏食、不专吃同一种食品，食物营养应更平衡。
3、不吸烟、不酗酒。
4、多吃含有适量卫生素A、C、E的食物，如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、蔬菜等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、薯类、豆类等。
5、不吃过咸、过热、烧焦和霉变的食物，少吃腌制食
物。
6、不要过度晒太阳。
7、避免精神刺激，保持心理健康和乐观的情绪。
8、避免过度劳累，保持身体清洁卫生。
六、吸烟有哪些主要危害
吸烟危害健康已是全世界公认的事实，烟草点燃后的烟雾中含有毒有害物质达750多种，香烟中的烟雾、焦油、尼古丁等有害物质对人体的主要危害有：
1、导致肺癌，吸烟患肺癌的人要比不吸烟的人高出十多倍。
2、长期吸烟，可引起尼古丁慢性中毒，造成支气管炎，并可出现心慌、气短和记忆力减退等症状，诱发冠心病。
3、吸烟可引起溃疡病和耳聋症，可引起口腔粘膜白斑。
4、孕妇吸烟可致早产、流产或胎儿畸形等。
汽车七公司
2010年3月2日
健康教育宣传资料
一、不吃早餐的七大害处：早餐是人一天中最重要的一餐，是启动大脑的“开关”。 早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。因此，早餐是人体全天能量和营养素的重要来源，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有以下严重的危害。
1、不吃早餐首先会精神不振；
2、早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，从而打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病；
3、营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心
血管疾病等各种不同疾病；
4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消
化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖；
5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁
分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石；
6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老；
7、影响青少年的生长发育。
二、高血压患者保健须知
1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八
小时，而且安排午睡时间。
2、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散
步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。
3、限制食盐，每日最多不得超过五克。
4、禁止吸烟。
5、肥胖者应适当减轻体重。
6、性生活有节制。
7、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。
8、如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观
察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时拔打急救中心电话120。
三、冠心病患者保健须知
1、生活要有规律，避免精神过度紧张和情绪波动。
2、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼
子、动物内脏等，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品。糖类食品应适当控制。
3、参加适当的体力劳动和体育活动，如散步、打太极
拳、做广播操等。
4、肥胖者要逐步减轻体重。
5、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的
疾病。
6、不吸烟，不酗酒。
7、限制食盐，每日五克以下。
8、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片，以便应急
服用。若持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。
四、糖尿病患者保健须知
1、宜早期治疗，积极治疗，不管病情轻重和用什么药
物治疗，都要控制饮食（少量多餐），不吃甜食、限制食盐，多吃富含纤维素的食品。
2、参加适当的体育活动，增强体质，提高抗病能力。
3、应经常化验小便，观察有无糖和丙酮，如含有丙酮
则表明糖尿病病情未被控制。丙酮含量过多，会发生酸中毒。
4、尽量防止并发症，这对糖尿病病人来说非常重要。
五、恶性肿瘤患者保健须知
1、讲究卫生，坚持体育活动，增强体质，提高身体抵
抗力。
2、不偏食、不专吃同一种食品，食物营养应更平衡。
3、不吸烟、不酗酒。
4、多吃含有适量卫生素A、C、E的食物，如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、蔬菜等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、薯类、豆类等。
5、不吃过咸、过热、烧焦和霉变的食物，少吃腌制食
物。
6、不要过度晒太阳。
7、避免精神刺激，保持心理健康和乐观的情绪。
8、避免过度劳累，保持身体清洁卫生。
六、吸烟有哪些主要危害
吸烟危害健康已是全世界公认的事实，烟草点燃后的烟雾中含有毒有害物质达750多种，香烟中的烟雾、焦油、尼古丁等有害物质对人体的主要危害有：
1、导致肺癌，吸烟患肺癌的人要比不吸烟的人高出十多倍。
2、长期吸烟，可引起尼古丁慢性中毒，造成支气管炎，并可出现心慌、气短和记忆力减退等症状，诱发冠心病。
3、吸烟可引起溃疡病和耳聋症，可引起口腔粘膜白斑。
4、孕妇吸烟可致早产、流产或胎儿畸形等。
汽车七公司
2010年3月2日