浅析400米运动员速度耐力提高的方法
【摘 要】400m跑与100m、200m的训练手段与方法截然不同，
速度与速度耐力是相辅相成的。处理好这种关系是跑好400m的关
键。本文对四百米运动员耐力提高方法进行研究的目的是加深了解
400米的功能特点及训练方法，为今后的400米训练提供参考。采
用文献资料和访谈法从生理角度对400米运动员耐力提高的方法进
行研究。结果表明400米跑的主要能量来源乳酸功能与其对应的速
度耐力素质则是竞赛取胜的关键。
【关键词】400米；速度耐力；方法
1.前言
人体运动能力的高低主要取决与运动过程中能量的供给，转移和
利用。运动生理学根据人体运动时的能量来源将磷酸化合物
（atp-cp）、糖、脂肪和蛋白质等，以他们代谢供能的特点分为三
大供能系统：磷酸原系统（atp-cp系统）、糖醋解系统（hl）和有
氧氧化系统。这三大系统的供能是相互联系，不可分割的统一体具
有偶联反应的特点同时由于体内能源物质细胞内代谢系统的控制
是持续地，有阶段地进行分解，生成的并能随着人体运动强度，时
间不同而发生这一系列有规律性地化学变化。所以在进行400米跑
是训练计划时应结合能源供应特点及供能方式在运动中的重要程
度合理安排训练手段所占的比例，训练设计的指导思想应该是有利
于在竞赛中充分挖掘磷酸原供能的潜力努力提高乳酸能系统能的
浅析400米运动员速度耐力提高的方法
【摘 要】400m跑与100m、200m的训练手段与方法截然不同，
速度与速度耐力是相辅相成的。处理好这种关系是跑好400m的关
键。本文对四百米运动员耐力提高方法进行研究的目的是加深了解
400米的功能特点及训练方法，为今后的400米训练提供参考。采
用文献资料和访谈法从生理角度对400米运动员耐力提高的方法进
行研究。结果表明400米跑的主要能量来源乳酸功能与其对应的速
度耐力素质则是竞赛取胜的关键。
【关键词】400米；速度耐力；方法
1.前言
人体运动能力的高低主要取决与运动过程中能量的供给，转移和
利用。运动生理学根据人体运动时的能量来源将磷酸化合物
（atp-cp）、糖、脂肪和蛋白质等，以他们代谢供能的特点分为三
大供能系统：磷酸原系统（atp-cp系统）、糖醋解系统（hl）和有
氧氧化系统。这三大系统的供能是相互联系，不可分割的统一体具
有偶联反应的特点同时由于体内能源物质细胞内代谢系统的控制
是持续地，有阶段地进行分解，生成的并能随着人体运动强度，时
间不同而发生这一系列有规律性地化学变化。所以在进行400米跑
是训练计划时应结合能源供应特点及供能方式在运动中的重要程
度合理安排训练手段所占的比例，训练设计的指导思想应该是有利
于在竞赛中充分挖掘磷酸原供能的潜力努力提高乳酸能系统能的