健 康 老 人 标 准
一,世界卫生组织的健康老人标准 1,有充沛精力,能从容不迫地担负日常繁重的工作. 有充沛精力,能从容不迫地担负日常繁重的工作. 处世乐观,态度积极,乐于承担责任. 2,处世乐观,态度积极,乐于承担责任. 善于休息,睡眠良好. 3,善于休息,睡眠良好. 应变能力强,能适应环境的各种变化. 4,应变能力强,能适应环境的各种变化. 能抵抗一般的感冒和传染病. 5,能抵抗一般的感冒和传染病. 体重适中,身体匀称,站立时头, 臂位置协调. 6,体重适中,身体匀称,站立时头,肩,臂位置协调. 眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑不发光. 7,眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑不发光. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈无出血现象. 8,牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈无出血现象. 头发有光泽,无头屑. 9,头发有光泽,无头屑. 10,肌肉丰满,皮肤有弹性. 10,肌肉丰满,皮肤有弹性.
世界卫生组织对老人健康的标准还提出了多维评价, 世界卫生组织对老人健康的标准还提出了多维评价,具 世界卫生组织对老人健康的标准还提出了多维评价 体包括五个方面: 体包括五个方面: 1.精神健康 老人一定要有良好的心理,心态要平和, 精神健康. 1.精神健康.老人一定要有良好的心理,心态要平和, 宽容,切忌焦虑,疑心.用爱滋润身边的一切事物. 宽容,切忌焦虑,疑心.用爱滋润身边的一切事物. 2.躯体健康 这就是平时说的健康. 躯体健康. 2.躯体健康.这就是平时说的健康.老人易见的病有高 血压,冠心病等,而且易出现中风.所以, 血压,冠心病等,而且易出现中风.所以,老人一定要经常 锻炼,保证有一个健康的身体. 锻炼,保证有一个健康的身体.
3.日常生活的能力 即生活上自理能力, 日常生活的能力. 3.日常生活的能力.即生活上自理能力,包括自己能照 顾自己,自己理家等能力. 顾自己,自己理家等能力. 4.社会健康 包括人际关系,社区参与程度, 社会健康. 4.社会健康.包括人际关系,社区参与程度,与子女的 关系等. 关系等. 5.经济状况 当今的老人一部分靠退休金或养老金生 经济状况. 5.经济状况.当今的老人一部分靠退休金或养老金生 活,也有一部分是由子女赡养.而老人在经济上若是独立, 也有一部分是由子女赡养.而老人在经济上若是独立, 自己会生活得更有信心,更好地娱乐. 自己会生活得更有信心,更好地娱乐. 总之,做一个健康老人,要学会以动养静,以素为补, 总之,做一个健康老人,要学会以动养静,以素为补, 总之 以宽容作准则,从生活的各方面使自己跟上时代, 以宽容作准则,从生活的各方面使自己跟上时代,做一个健 康的老人 二,老年人健康现代评价标准 怎样才是健康的老人?腰不弯背不驼, 怎样才是健康的老人?腰不
弯背不驼,无病无痛就是健 康的老年人吗? 康的老年人吗? 据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为, 据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为,对老 年人的健康评价应包括以下四大方面: 年人的健康评价应包括以下四大方面: 日常生活能力:首先指可以自理,如洗澡,穿衣, 日常生活能力:首先指可以自理,如洗澡,穿衣,进食 等,不需要别人监护.当然也包括老人操持家务能力,如打 不需要别人监护.当然也包括老人操持家务能力, 电话,购物,自理经济,做一点家务等等. 购物,自理经济,做一点家务等等. 精神健康:主要指没有精神障碍和精神症状. 精神健康:主要指没有精神障碍和精神症状.由于老年 人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢, 人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢,认知 功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁,固执, 功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁,固执,疑
心,自私和偏执等心理障碍. 自私和偏执等心理障碍. 躯体健康:传统习惯所说的健康,多指躯体健康而言. 躯体健康:传统习惯所说的健康,多指躯体健康而言. 躯体健康不佳, 可表现为多种器质性疾病和症状, 如高血压, 躯体健康不佳, 可表现为多种器质性疾病和症状, 如高血压, 冠心病,气管炎,糖尿病及肿瘤等. 冠心病,气管炎,糖尿病及肿瘤等. 社会健康: 社会健康:是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程 度.如家庭居住情况,婚姻状况,与亲属,朋友,邻里关系, 如家庭居住情况,婚姻状况,与亲属,朋友,邻里关系, 与社会组织关系,职业状况等等.一个老人如果长期独自呆 与社会组织关系,职业状况等等.一个老人如果长期独自呆 在家里,不与人打交道,不能进行社会参与, 在家里,不与人打交道,不能进行社会参与,就不能算一个 全面健康的人. 全面健康的人. 三,我国的健康老年人的标准 随着人民生活水平的提高,人的寿命也在延长, 随着人民生活水平的提高,人的寿命也在延长,我国老 年人的数量明显增加,许多城市已进入老龄化社会. 年人的数量明显增加,许多城市已进入老龄化社会.老年人 都希望自己有一个健康的身体, 都希望自己有一个健康的身体,以保证自己晚年的生活质 量.那么,健康老年人的标准是什么呢? 那么,健康老年人的标准是什么呢? 中华医学会老年医学分会曾依据医学模式从生物医学 中华医学会老年医学分会曾依据医学模式从生物医学 模式向社会——心理——生物医学模式转变的要求, 模式向社会——心理——生物医学模式转变的要求,制定补 ——心理——生物医学模式转变的要求 充修定了我国健康老年人的标准.具体标准如下: 充修定了我国
健康老年人的标准.具体标准如下: ( (1)躯干无明显畸形,无明显驼背等不良体型,骨关 躯干无明显畸形,无明显驼背等不良体型, 体型 节活动基本正常; 节活动基本正常; (2)神经系统无病变,如偏瘫,老年痴呆及其他神经 神经系统无病变,如偏瘫, 系统疾病,系统检查基本正常; 系统疾病,系统检查基本正常;
(3)心脏基本正常,无高血压,冠心病(心绞痛,冠 心脏基本正常,无高血压,冠心病(心绞痛, 状动脉供血不足, 陈旧性心肌梗死等) 及其他器质性心脏病; 状动脉供血不足, 陈旧性心肌梗死等) 及其他器质性心脏病; (4)无明显肺部疾病,无明显肺功能不全; 无明显肺部疾病,无明显肺功能不全; (5)无肝,肾疾病,无内分泌代谢疾病,恶性肿瘤及 无肝,肾疾病,无内分泌代谢疾病, 影响生活功能的严重器质性疾病 (6)有一定的视听功能; 有一定的视听功能; (7)无精神障碍,性格健全,情绪稳定; 无精神障碍,性格健全,情绪稳定; (8)能恰当地对待家庭和社会人际关系; 能恰当地对待家庭和社会人际关系; (9)能适应环境,具有一定的社会交往能力; 适应环境,具有一定的社会交往能力; (10)具有一定的学习,记忆能力. 10)具有一定的学习,记忆能力. 我国制定的这一健康老人标准, 我国制定的这一健康老人标准,既符合当前我国老年人 的实际情况, 的实际情况,又符合世界卫生组织对人体健康标准的具体规 定.世界卫生组织制定的健康标准是躯体没有疾病,并符合 世界卫生组织制定的健康标准是躯体没有疾病, 以下条件: 以下条件: (1)有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工 有充沛的精力, 作压力,而不感到过分紧张; 作压力,而不感到过分紧张; (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细 处事乐观,态度积极,乐于承担责任, 不挑剔; 不挑剔; (3)善于休息,睡眠良好; 善于休息,睡眠良好; (4)应变能力强,能适应外界环境的各种变化; 应变能力强,能适应外界环境的各种变化; (5)能够抵抗一般性感冒和传染病; 能够抵抗一般性感冒和传染病; (6)体重适当,身体匀称,站立时头,肩,臀位置协 体重适当,身体匀称,站立时头,
调; (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无 牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常, 出血现象; 出血现象; (9)头发有光泽,无头屑; 头发有光泽,无头屑; (10)肌肉皮肤有弹性. 10)肌肉皮肤有弹性. 四,祖国医学的中老年人身体健康八条标准 从祖国传统医学角度看, 从祖国传统医学角度看,一个健康老人应具备如下生理 特征: 特征: ■眼有神目光炯炯有神, ■眼有神目光炯炯有神,说明视觉器官与大脑皮层生 眼有神 理功能良好.祖国医学认
为,肾开窍于耳,肝开窍于目; 理功能良好.祖国医学认为,肾开窍于耳,肝开窍于目;而 且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明. 且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明.眼睛是人体精气汇 气所通 集之处.目光有神是心, 集之处.目光有神是心,肝,肾功能良好的表现. 肾功能良好的表现. ■声息和说话声音洪亮, 呼吸从容不迫 呼吸 16-20 ( 16- ■声息和说话声音洪亮, 声息和 次/分),说明发音器官,语言中枢,呼吸以及循环系统的 ),说明发音器官,语言中枢, 说明发音器官 生理功能良好.祖国医学认为声息和是正气内存的表现, 生理功能良好.祖国医学认为声息和是正气内存的表现,正 气充裕, 气充裕,邪不可干, 邪不可干,就不容易得病. 就不容易得病.健康的老年人声音洪亮, 健康的老年人声音洪亮, 呼吸均匀通畅. 呼吸均匀通畅. 说明泌尿, 生殖系统大体无恙. ■前门松指小便顺畅, 前门松指小便顺畅, 说明泌尿, 生殖系统大体无恙. 祖国医学认为若小便淋沥不畅,可谓"膀胱气化失利" 祖国医学认为若小便淋沥不畅,可谓"膀胱气化失利",表 明泌尿或生殖系统功能有损. 明泌尿或生殖系统功能有损.健康的老年人尿量每天
1000毫升, 200毫升左右, 1000-1500 毫升,每天约 5-6 次,每次 200-250 毫升左右, 尿色清亮. 尿色清亮. ■后门紧 指肛门的约束力较强. ■后门紧 指肛门的约束力较强.祖国医学认为进入 后门紧 老年,由于肾阳衰弱,脾阳虚导致中气下陷, 老年,由于肾阳衰弱,脾阳虚导致中气下陷,脾脏和大肠传 送运化失调,容易发生大便失常. 送运化失调,容易发生大便失常.但若多食少便或规律性的 一两天大便一次,则说明肾,脾和大肠功能并未衰减. 一两天大便一次,则说明肾,脾和大肠功能并未衰减.健康 的老年人一般每天一次或二次大便,或隔日一次, 的老年人一般每天一次或二次大便,或隔日一次,大便淡黄 色. ■形不丰千金难买老来瘦,中老年人体形应偏瘦,不 形不丰千金难买老来瘦,中老年人体形应偏瘦, 应肥胖,始终保持标准体形.中老年人肥胖易容易引起" 应肥胖,始终保持标准体形.中老年人肥胖易容易引起"肥 胖综合征" 胖综合征",即:高血压,高血脂,冠心病,糖尿病和胆囊 高血压,高血脂,冠心病, 炎,胆石症等.在高血压,冠心病和糖尿病等疾病患者中, 胆石症等.在高血压,冠心病和糖尿病等疾病患者中, 疾病患者中 肥胖者的发病率明显高于体重正常者. 肥胖者的发病率明显高于体重正常者. 标准体重的简单计算公式为: 标准体重的简单计算公式为: 标准体重的简单计算公式为 男子:身高(厘米) 公斤) 男子:身高(厘米)— 105 = 体重 (公斤) 男子 女子:身高(厘米) 公斤) 女子:身高(厘米)— 100 = 体重 (公斤) 女子 如超过
或减少标准体重 公斤以内尚属正常范围, 如超过或减少标准体重 5 公斤以内尚属正常范围,如超 公斤以上,应引起注意, 过或减少标准体重 5 公斤以上,应引起注意,超过 10 公斤 以上,就属肥胖,为病态; 以上,就属肥胖,为病态;如体重低于标准体重 10 公斤以 上就属于极瘦,二者都不应忽视. 上就属于极瘦,二者都不应忽视. ■牙齿坚说明老年人肾精充足.祖国医学认为:"齿 牙齿坚说明老年人肾精充足.祖国医学认为: 为骨之余,肾主骨生髓. 肾精充足,则牙齿坚固, 为骨之余,肾主骨生髓." 肾精充足,则牙齿坚固,自然
多寿.如肾虚则骨败齿摇 同时, 多寿.如肾虚则骨败齿摇,同时,坚固的牙齿还是消化功能 良好的保证. 良好的保证. ■腰腿灵人老腿先衰,人弱腰先病.腰灵腿便,说明 腰腿灵人老腿先衰,人弱腰先病.腰灵腿便, 其筋骨,经络及四肢关节皆很强健. 其筋骨,经络及四肢关节皆很强健.祖国医学认为老年人腰 腿灵活说明肝, 腿灵活说明肝,脾,肾尚实.因为肝主筋,脾主肉,肾主骨, 肾尚实.因为肝主筋,脾主肉,肾主骨, 肝好筋强,脾好肉丰,肾好骨硬. 肝好筋强,脾好肉丰,肾好骨硬. ■脉形小血压不高,心率正常,即:每分钟心跳次数保 脉形小血压不高,心率正常, 持在正常范围(60- 分钟),动脉血管硬化程度底, ),动脉血管硬化程度底 持在正常范围(60-80 次/分钟),动脉血管硬化程度底, 脉形就小.老年人多数气虚,脉搏形态以粗大为主. 脉形就小.老年人多数气虚,脉搏形态以粗大为主.若 60 岁后仍保持较小的脉形, 则说明其心脏功能强盛, 气血两调. 岁后仍保持较小的脉形, 则说明其心脏功能强盛, 气血两调. 祖国医学认为老年人多因肾水亏虚,肝阳偏亢, 祖国医学认为老年人多因肾水亏虚,肝阳偏亢,故脉常粗大 而强. 岁以后还能保持较小的脉形,说明阴平阳秘, 而强.如果 60 岁以后还能保持较小的脉形,说明阴平阳秘, 气血调和. 气血调和.
健 康 老 人 标 准
一,世界卫生组织的健康老人标准 1,有充沛精力,能从容不迫地担负日常繁重的工作. 有充沛精力,能从容不迫地担负日常繁重的工作. 处世乐观,态度积极,乐于承担责任. 2,处世乐观,态度积极,乐于承担责任. 善于休息,睡眠良好. 3,善于休息,睡眠良好. 应变能力强,能适应环境的各种变化. 4,应变能力强,能适应环境的各种变化. 能抵抗一般的感冒和传染病. 5,能抵抗一般的感冒和传染病. 体重适中,身体匀称,站立时头, 臂位置协调. 6,体重适中,身体匀称,站立时头,肩,臂位置协调. 眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑不发光. 7,眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑不发光. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈无出血现象. 8,牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈无出血现象. 头发有光泽,无头屑. 9,头发有光泽,无头屑. 10,肌肉丰满,皮肤有弹性. 10,肌肉丰满,皮肤有弹性.
世界卫生组织对老人健康的标准还提出了多维评价, 世界卫生组织对老人健康的标准还提出了多维评价,具 世界卫生组织对老人健康的标准还提出了多维评价 体包括五个方面: 体包括五个方面: 1.精神健康 老人一定要有良好的心理,心态要平和, 精神健康. 1.精神健康.老人一定要有良好的心理,心态要平和, 宽容,切忌焦虑,疑心.用爱滋润身边的一切事物. 宽容,切忌焦虑,疑心.用爱滋润身边的一切事物. 2.躯体健康 这就是平时说的健康. 躯体健康. 2.躯体健康.这就是平时说的健康.老人易见的病有高 血压,冠心病等,而且易出现中风.所以, 血压,冠心病等,而且易出现中风.所以,老人一定要经常 锻炼,保证有一个健康的身体. 锻炼,保证有一个健康的身体.
3.日常生活的能力 即生活上自理能力, 日常生活的能力. 3.日常生活的能力.即生活上自理能力,包括自己能照 顾自己,自己理家等能力. 顾自己,自己理家等能力. 4.社会健康 包括人际关系,社区参与程度, 社会健康. 4.社会健康.包括人际关系,社区参与程度,与子女的 关系等. 关系等. 5.经济状况 当今的老人一部分靠退休金或养老金生 经济状况. 5.经济状况.当今的老人一部分靠退休金或养老金生 活,也有一部分是由子女赡养.而老人在经济上若是独立, 也有一部分是由子女赡养.而老人在经济上若是独立, 自己会生活得更有信心,更好地娱乐. 自己会生活得更有信心,更好地娱乐. 总之,做一个健康老人,要学会以动养静,以素为补, 总之,做一个健康老人,要学会以动养静,以素为补, 总之 以宽容作准则,从生活的各方面使自己跟上时代, 以宽容作准则,从生活的各方面使自己跟上时代,做一个健 康的老人 二,老年人健康现代评价标准 怎样才是健康的老人?腰不弯背不驼, 怎样才是健康的老人?腰不
弯背不驼,无病无痛就是健 康的老年人吗? 康的老年人吗? 据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为, 据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为,对老 年人的健康评价应包括以下四大方面: 年人的健康评价应包括以下四大方面: 日常生活能力:首先指可以自理,如洗澡,穿衣, 日常生活能力:首先指可以自理,如洗澡,穿衣,进食 等,不需要别人监护.当然也包括老人操持家务能力,如打 不需要别人监护.当然也包括老人操持家务能力, 电话,购物,自理经济,做一点家务等等. 购物,自理经济,做一点家务等等. 精神健康:主要指没有精神障碍和精神症状. 精神健康:主要指没有精神障碍和精神症状.由于老年 人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢, 人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢,认知 功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁,固执, 功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁,固执,疑
心,自私和偏执等心理障碍. 自私和偏执等心理障碍. 躯体健康:传统习惯所说的健康,多指躯体健康而言. 躯体健康:传统习惯所说的健康,多指躯体健康而言. 躯体健康不佳, 可表现为多种器质性疾病和症状, 如高血压, 躯体健康不佳, 可表现为多种器质性疾病和症状, 如高血压, 冠心病,气管炎,糖尿病及肿瘤等. 冠心病,气管炎,糖尿病及肿瘤等. 社会健康: 社会健康:是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程 度.如家庭居住情况,婚姻状况,与亲属,朋友,邻里关系, 如家庭居住情况,婚姻状况,与亲属,朋友,邻里关系, 与社会组织关系,职业状况等等.一个老人如果长期独自呆 与社会组织关系,职业状况等等.一个老人如果长期独自呆 在家里,不与人打交道,不能进行社会参与, 在家里,不与人打交道,不能进行社会参与,就不能算一个 全面健康的人. 全面健康的人. 三,我国的健康老年人的标准 随着人民生活水平的提高,人的寿命也在延长, 随着人民生活水平的提高,人的寿命也在延长,我国老 年人的数量明显增加,许多城市已进入老龄化社会. 年人的数量明显增加,许多城市已进入老龄化社会.老年人 都希望自己有一个健康的身体, 都希望自己有一个健康的身体,以保证自己晚年的生活质 量.那么,健康老年人的标准是什么呢? 那么,健康老年人的标准是什么呢? 中华医学会老年医学分会曾依据医学模式从生物医学 中华医学会老年医学分会曾依据医学模式从生物医学 模式向社会——心理——生物医学模式转变的要求, 模式向社会——心理——生物医学模式转变的要求,制定补 ——心理——生物医学模式转变的要求 充修定了我国健康老年人的标准.具体标准如下: 充修定了我国
健康老年人的标准.具体标准如下: ( (1)躯干无明显畸形,无明显驼背等不良体型,骨关 躯干无明显畸形,无明显驼背等不良体型, 体型 节活动基本正常; 节活动基本正常; (2)神经系统无病变,如偏瘫,老年痴呆及其他神经 神经系统无病变,如偏瘫, 系统疾病,系统检查基本正常; 系统疾病,系统检查基本正常;
(3)心脏基本正常,无高血压,冠心病(心绞痛,冠 心脏基本正常,无高血压,冠心病(心绞痛, 状动脉供血不足, 陈旧性心肌梗死等) 及其他器质性心脏病; 状动脉供血不足, 陈旧性心肌梗死等) 及其他器质性心脏病; (4)无明显肺部疾病,无明显肺功能不全; 无明显肺部疾病,无明显肺功能不全; (5)无肝,肾疾病,无内分泌代谢疾病,恶性肿瘤及 无肝,肾疾病,无内分泌代谢疾病, 影响生活功能的严重器质性疾病 (6)有一定的视听功能; 有一定的视听功能; (7)无精神障碍,性格健全,情绪稳定; 无精神障碍,性格健全,情绪稳定; (8)能恰当地对待家庭和社会人际关系; 能恰当地对待家庭和社会人际关系; (9)能适应环境,具有一定的社会交往能力; 适应环境,具有一定的社会交往能力; (10)具有一定的学习,记忆能力. 10)具有一定的学习,记忆能力. 我国制定的这一健康老人标准, 我国制定的这一健康老人标准,既符合当前我国老年人 的实际情况, 的实际情况,又符合世界卫生组织对人体健康标准的具体规 定.世界卫生组织制定的健康标准是躯体没有疾病,并符合 世界卫生组织制定的健康标准是躯体没有疾病, 以下条件: 以下条件: (1)有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工 有充沛的精力, 作压力,而不感到过分紧张; 作压力,而不感到过分紧张; (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细 处事乐观,态度积极,乐于承担责任, 不挑剔; 不挑剔; (3)善于休息,睡眠良好; 善于休息,睡眠良好; (4)应变能力强,能适应外界环境的各种变化; 应变能力强,能适应外界环境的各种变化; (5)能够抵抗一般性感冒和传染病; 能够抵抗一般性感冒和传染病; (6)体重适当,身体匀称,站立时头,肩,臀位置协 体重适当,身体匀称,站立时头,
调; (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无 牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常, 出血现象; 出血现象; (9)头发有光泽,无头屑; 头发有光泽,无头屑; (10)肌肉皮肤有弹性. 10)肌肉皮肤有弹性. 四,祖国医学的中老年人身体健康八条标准 从祖国传统医学角度看, 从祖国传统医学角度看,一个健康老人应具备如下生理 特征: 特征: ■眼有神目光炯炯有神, ■眼有神目光炯炯有神,说明视觉器官与大脑皮层生 眼有神 理功能良好.祖国医学认
为,肾开窍于耳,肝开窍于目; 理功能良好.祖国医学认为,肾开窍于耳,肝开窍于目;而 且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明. 且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明.眼睛是人体精气汇 气所通 集之处.目光有神是心, 集之处.目光有神是心,肝,肾功能良好的表现. 肾功能良好的表现. ■声息和说话声音洪亮, 呼吸从容不迫 呼吸 16-20 ( 16- ■声息和说话声音洪亮, 声息和 次/分),说明发音器官,语言中枢,呼吸以及循环系统的 ),说明发音器官,语言中枢, 说明发音器官 生理功能良好.祖国医学认为声息和是正气内存的表现, 生理功能良好.祖国医学认为声息和是正气内存的表现,正 气充裕, 气充裕,邪不可干, 邪不可干,就不容易得病. 就不容易得病.健康的老年人声音洪亮, 健康的老年人声音洪亮, 呼吸均匀通畅. 呼吸均匀通畅. 说明泌尿, 生殖系统大体无恙. ■前门松指小便顺畅, 前门松指小便顺畅, 说明泌尿, 生殖系统大体无恙. 祖国医学认为若小便淋沥不畅,可谓"膀胱气化失利" 祖国医学认为若小便淋沥不畅,可谓"膀胱气化失利",表 明泌尿或生殖系统功能有损. 明泌尿或生殖系统功能有损.健康的老年人尿量每天
1000毫升, 200毫升左右, 1000-1500 毫升,每天约 5-6 次,每次 200-250 毫升左右, 尿色清亮. 尿色清亮. ■后门紧 指肛门的约束力较强. ■后门紧 指肛门的约束力较强.祖国医学认为进入 后门紧 老年,由于肾阳衰弱,脾阳虚导致中气下陷, 老年,由于肾阳衰弱,脾阳虚导致中气下陷,脾脏和大肠传 送运化失调,容易发生大便失常. 送运化失调,容易发生大便失常.但若多食少便或规律性的 一两天大便一次,则说明肾,脾和大肠功能并未衰减. 一两天大便一次,则说明肾,脾和大肠功能并未衰减.健康 的老年人一般每天一次或二次大便,或隔日一次, 的老年人一般每天一次或二次大便,或隔日一次,大便淡黄 色. ■形不丰千金难买老来瘦,中老年人体形应偏瘦,不 形不丰千金难买老来瘦,中老年人体形应偏瘦, 应肥胖,始终保持标准体形.中老年人肥胖易容易引起" 应肥胖,始终保持标准体形.中老年人肥胖易容易引起"肥 胖综合征" 胖综合征",即:高血压,高血脂,冠心病,糖尿病和胆囊 高血压,高血脂,冠心病, 炎,胆石症等.在高血压,冠心病和糖尿病等疾病患者中, 胆石症等.在高血压,冠心病和糖尿病等疾病患者中, 疾病患者中 肥胖者的发病率明显高于体重正常者. 肥胖者的发病率明显高于体重正常者. 标准体重的简单计算公式为: 标准体重的简单计算公式为: 标准体重的简单计算公式为 男子:身高(厘米) 公斤) 男子:身高(厘米)— 105 = 体重 (公斤) 男子 女子:身高(厘米) 公斤) 女子:身高(厘米)— 100 = 体重 (公斤) 女子 如超过
或减少标准体重 公斤以内尚属正常范围, 如超过或减少标准体重 5 公斤以内尚属正常范围,如超 公斤以上,应引起注意, 过或减少标准体重 5 公斤以上,应引起注意,超过 10 公斤 以上,就属肥胖,为病态; 以上,就属肥胖,为病态;如体重低于标准体重 10 公斤以 上就属于极瘦,二者都不应忽视. 上就属于极瘦,二者都不应忽视. ■牙齿坚说明老年人肾精充足.祖国医学认为:"齿 牙齿坚说明老年人肾精充足.祖国医学认为: 为骨之余,肾主骨生髓. 肾精充足,则牙齿坚固, 为骨之余,肾主骨生髓." 肾精充足,则牙齿坚固,自然
多寿.如肾虚则骨败齿摇 同时, 多寿.如肾虚则骨败齿摇,同时,坚固的牙齿还是消化功能 良好的保证. 良好的保证. ■腰腿灵人老腿先衰,人弱腰先病.腰灵腿便,说明 腰腿灵人老腿先衰,人弱腰先病.腰灵腿便, 其筋骨,经络及四肢关节皆很强健. 其筋骨,经络及四肢关节皆很强健.祖国医学认为老年人腰 腿灵活说明肝, 腿灵活说明肝,脾,肾尚实.因为肝主筋,脾主肉,肾主骨, 肾尚实.因为肝主筋,脾主肉,肾主骨, 肝好筋强,脾好肉丰,肾好骨硬. 肝好筋强,脾好肉丰,肾好骨硬. ■脉形小血压不高,心率正常,即:每分钟心跳次数保 脉形小血压不高,心率正常, 持在正常范围(60- 分钟),动脉血管硬化程度底, ),动脉血管硬化程度底 持在正常范围(60-80 次/分钟),动脉血管硬化程度底, 脉形就小.老年人多数气虚,脉搏形态以粗大为主. 脉形就小.老年人多数气虚,脉搏形态以粗大为主.若 60 岁后仍保持较小的脉形, 则说明其心脏功能强盛, 气血两调. 岁后仍保持较小的脉形, 则说明其心脏功能强盛, 气血两调. 祖国医学认为老年人多因肾水亏虚,肝阳偏亢, 祖国医学认为老年人多因肾水亏虚,肝阳偏亢,故脉常粗大 而强. 岁以后还能保持较小的脉形,说明阴平阳秘, 而强.如果 60 岁以后还能保持较小的脉形,说明阴平阳秘, 气血调和. 气血调和.