对付应激 保持健康
应激是一种高度紧张的情感状态。它往往发生于出乎意料的危险情景和重大压力之下，例如，突然发生火灾、地震，遭到歹徒意外袭击，运动员参加重大比赛，学生参加至关重要的考试等都有可能使一个人处于应激状态。
应激具有最典型的适应功能，一个人通过应激状态下出现一系列生理反应，来充分调动人体内各种资源，去应付紧急、重大的事变。但经常处于应激状态会削弱自身防御力量，导致疾病。因此对应激的控制于身体健康关系密切。应激也可分为三个阶段：第一阶段，一般交感神经兴奋，导致肾上腺分泌急增，血压升高，心率和呼吸加快，肌肉紧张等，机体处于适应性防御状态。第二阶段，有机体动员其他保护机制以抵消持续的紧张感，下丘脑——垂体——肾上腺系统的活动促进抗体增长，提高代谢水平，机体处于阻抗状态。
第三阶段，有机体能量耗尽，紧张持续，易导致适应性疾病，机体处于衰竭状态。
高度紧张性是应激的本质特征。当一个人在应激状态下，可能出现两种反应倾向：一种是积极的反应，表现为急中生智、气力倍增，使智力和体力处于充分调动状态；另一种是消极的反应，表现为惊慌失措、意识狭窄、动作反复出错。学生平时成绩尚好，但初次参加重大考试和比赛，往往临场发挥不佳，“砸了锅”，便是应激的消极反应所致。在自然状况下，应激更易导致消极反应。若要增加积极反应的倾向，必须组织演练。
对付应激 保持健康
应激是一种高度紧张的情感状态。它往往发生于出乎意料的危险情景和重大压力之下，例如，突然发生火灾、地震，遭到歹徒意外袭击，运动员参加重大比赛，学生参加至关重要的考试等都有可能使一个人处于应激状态。
应激具有最典型的适应功能，一个人通过应激状态下出现一系列生理反应，来充分调动人体内各种资源，去应付紧急、重大的事变。但经常处于应激状态会削弱自身防御力量，导致疾病。因此对应激的控制于身体健康关系密切。应激也可分为三个阶段：第一阶段，一般交感神经兴奋，导致肾上腺分泌急增，血压升高，心率和呼吸加快，肌肉紧张等，机体处于适应性防御状态。第二阶段，有机体动员其他保护机制以抵消持续的紧张感，下丘脑——垂体——肾上腺系统的活动促进抗体增长，提高代谢水平，机体处于阻抗状态。
第三阶段，有机体能量耗尽，紧张持续，易导致适应性疾病，机体处于衰竭状态。
高度紧张性是应激的本质特征。当一个人在应激状态下，可能出现两种反应倾向：一种是积极的反应，表现为急中生智、气力倍增，使智力和体力处于充分调动状态；另一种是消极的反应，表现为惊慌失措、意识狭窄、动作反复出错。学生平时成绩尚好，但初次参加重大考试和比赛，往往临场发挥不佳，“砸了锅”，便是应激的消极反应所致。在自然状况下，应激更易导致消极反应。若要增加积极反应的倾向，必须组织演练。