美白食物排行榜
作为一个女性，似乎永远都在追求任何可以让自己更美丽的方法，美白、除皱、祛斑等等都是女人美丽的 阻碍，其实有很简单而且廉价的方法，也可以让你拥有嫩白肌肤哦，常常多吃就行了，九种食物，让你轻 松嫩白肌肤哦！
●美白食物排行榜一：豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现， 豌豆含有丰富的维生素 A 原，维生素 A 原可在体内转化为维生素 A，起到润泽皮肤的作用。
●美白食物排行榜二：三文鱼：三文鱼中的 OMEGA—3 脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物 活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。 ●美白食物排行榜三：菠菜：含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。 ●西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不 易被晒伤。
●美白食物排行榜四：甘薯：含大量黏蛋白，维生素 C 也很丰富，维生素 A 原含量接近于胡萝卜的含量。 常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
●美白食物排行榜五：豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
●美白食物排行榜六：黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒 伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
●美白食物排行榜七：大豆：大豆中含有丰富的维生素 E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤 衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
●美白食物排行榜八：蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人 体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
●美白食物排行榜九：猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
美白食物排行榜
作为一个女性，似乎永远都在追求任何可以让自己更美丽的方法，美白、除皱、祛斑等等都是女人美丽的 阻碍，其实有很简单而且廉价的方法，也可以让你拥有嫩白肌肤哦，常常多吃就行了，九种食物，让你轻 松嫩白肌肤哦！
●美白食物排行榜一：豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现， 豌豆含有丰富的维生素 A 原，维生素 A 原可在体内转化为维生素 A，起到润泽皮肤的作用。
●美白食物排行榜二：三文鱼：三文鱼中的 OMEGA—3 脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物 活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。 ●美白食物排行榜三：菠菜：含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。 ●西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不 易被晒伤。
●美白食物排行榜四：甘薯：含大量黏蛋白，维生素 C 也很丰富，维生素 A 原含量接近于胡萝卜的含量。 常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
●美白食物排行榜五：豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
●美白食物排行榜六：黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒 伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
●美白食物排行榜七：大豆：大豆中含有丰富的维生素 E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤 衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
●美白食物排行榜八：蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人 体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
●美白食物排行榜九：猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。