2:训练大纲
U-9年龄组训练大纲
(一)训练目标
1.进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮 助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可);
2.继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体 的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头顶球技术:
3.了解战术行动准则，传授个人战术;
4.基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展队员身体动作的协调性、速度 和灵敏素质。
(二)训练次数和时间
每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。
(三)训练内容
1.技术训练
继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的 学习;学习简单的运球突破技术、带球转身技术、接控球技术、原地与带助跑的 头球技术、正面与侧面踢球技术。
2.战术训练
通过比赛继续理解“进球和阻止进球”的比赛基本思想;比赛中遵循所划分 的比赛区域和位置职责;初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防和保护的个 人攻守战术。
3.身体训练
运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习;借助竞争性游戏、体操来 发展队员的协调性、灵敏性和速度;强调形成正确的跑、跳技术动作。
4.心理训练
培养获胜欲望，体会足球运动乐趣，凭借多种训练手段对队员的心理过程施 加积极影响，以提高完成行动的自信心，发展有助于足球比赛的个性，b理特征。
5.理论传授内容
学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始和重新开始、掷界外球、脚球、任意 球、罚球点球和球门球“章节”的内容;介绍战术行为准则;观摩职业队的训练 和比赛;介绍球星成长史和足球运动发展见上简史。
6.比赛
参加4人制、5人制、7人制比赛，并以周末赛为主。
7.考核
参照《球星技术一青少年足球技术训练与测评标准》。
U-11年龄组训练大纲
(一)训练目标
1.培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好 的训练和比赛作风;
2.充分利用这一学习提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球 技术，在进一步发展球感和完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与 动作间的快速连接;
3.传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为 的基础上，开始学习小组攻守战术;
4.在发展全面身体基础素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调 素质，基本掌握协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术;
(二)训练次数和时间
每周训练2-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
(三)训练内容
1.技术训练
提高控球技巧熟练程度的练习;学习各种运球突破技术、带球转身技术、晃 骗与护球技术;学习地面球、半高球和高球的接控球技术;进行脚内侧、脚背外 侧、脚背正面的带有速度和方向变化的运球练习;脚内侧和脚外侧传球(作为安 全传球的技术)，脚背正面、脚背内侧和脚背外侧传球与射门(作为射门和传中 技术)，头球技术，铲球技术，抢截球技术的练习。
2.战术训练
学会在对手压力下运用各种个人攻守战术，诸如运球、传球、控球、射门、 传中、接应和创造空间一墙式传球、局后插上和交叉配合(借助速度和掩护);
防守耐心、选站位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护，阻止对方配合和头球 防守;介绍几种基本阵型。
3.身体训练
通过游戏类练习巩固全面的身体素质基础;进行各种速度(反应速度、起动 速度、动作速度)、灵敏和协调性练习;有助于发展正确、快速足球专项跑、跳 技术的练习。
4.心理训练
培养获胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力
5.理论传授内容
学习全部《足球竞赛规则》，特别是第四章、第八章至第十七章的内容;讲 授比赛阵型、攻守原则;分析传球、接球、射门、头球和抢截球技术运用的守则。
6.比赛
参加4人制、5人制、7人制为主，11人制为辅的比赛，并以周末赛为主。
7.考核
参照《球星技术一青少年足球技术训练与测评标准》。
U-15年龄组训练大纲
(一)训练目标
1.注重对队员进行体育道德和敬业精神的教育，形成良好的训练和比赛作 风;
2.借助强化训练改进技术，在对抗练习和比赛中进一步增强和丰富“技术 储备”，推促完善位置和个人特长技术;
3.对个人和小组战术的训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有 关的比赛技巧;
4.开始进行一般和专项力量训练，有氧、无氧耐力训练，进一步发展速度
素质和协调性，继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。
(二)训练次数和时间
每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
(三)训练内容
1.技术训练
以强化训练纠正技术弱点;改善全面及位置技战术能力的训练;这一阶段 的技术训练主要应在又七吭局面下完成。
2.战术训练
从比赛中寻求训练重点;小组战术的综合练习;简单的全队战术练习一位 置职责、比赛节奏变化、比赛区域划分、转移、边路配合、定位球攻守战术。
3.身体训练
以短距离冲刺和高速的连续跳跃发展速度和爆发力素质，注意保持足够间 歇时间;通过比赛方式、耐力跑或课结束前的恢复跑培养耐力素质;以轻、中等 重量的负重练习进行一般与专项力量训练;运用各种器械训练腿、脚动作的协调 性与灵敏性。
4.心理训练
赛前、赛中心理稳定性训练;自信心训练;观察和思维能力训练;意志品 质训练。
5.理论传授内容
《足球竞赛规则》的掌握和利用;比赛分析;讲授现今足球运动特点及其 发展趋势;足球运动员的卫生、营养知识;职业道德纪律教育。
6.比赛
参加11人制比赛，以周末赛为主，可进入大区和全国范围比赛。
7.考核
参照《球星技术一青少年足球技术训练与测评标准》。
2:训练大纲
U-9年龄组训练大纲
(一)训练目标
1.进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮 助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可);
2.继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体 的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头顶球技术:
3.了解战术行动准则，传授个人战术;
4.基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展队员身体动作的协调性、速度 和灵敏素质。
(二)训练次数和时间
每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。
(三)训练内容
1.技术训练
继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的 学习;学习简单的运球突破技术、带球转身技术、接控球技术、原地与带助跑的 头球技术、正面与侧面踢球技术。
2.战术训练
通过比赛继续理解“进球和阻止进球”的比赛基本思想;比赛中遵循所划分 的比赛区域和位置职责;初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防和保护的个 人攻守战术。
3.身体训练
运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习;借助竞争性游戏、体操来 发展队员的协调性、灵敏性和速度;强调形成正确的跑、跳技术动作。
4.心理训练
培养获胜欲望，体会足球运动乐趣，凭借多种训练手段对队员的心理过程施 加积极影响，以提高完成行动的自信心，发展有助于足球比赛的个性，b理特征。
5.理论传授内容
学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始和重新开始、掷界外球、脚球、任意 球、罚球点球和球门球“章节”的内容;介绍战术行为准则;观摩职业队的训练 和比赛;介绍球星成长史和足球运动发展见上简史。
6.比赛
参加4人制、5人制、7人制比赛，并以周末赛为主。
7.考核
参照《球星技术一青少年足球技术训练与测评标准》。
U-11年龄组训练大纲
(一)训练目标
1.培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好 的训练和比赛作风;
2.充分利用这一学习提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球 技术，在进一步发展球感和完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与 动作间的快速连接;
3.传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为 的基础上，开始学习小组攻守战术;
4.在发展全面身体基础素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调 素质，基本掌握协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术;
(二)训练次数和时间
每周训练2-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
(三)训练内容
1.技术训练
提高控球技巧熟练程度的练习;学习各种运球突破技术、带球转身技术、晃 骗与护球技术;学习地面球、半高球和高球的接控球技术;进行脚内侧、脚背外 侧、脚背正面的带有速度和方向变化的运球练习;脚内侧和脚外侧传球(作为安 全传球的技术)，脚背正面、脚背内侧和脚背外侧传球与射门(作为射门和传中 技术)，头球技术，铲球技术，抢截球技术的练习。
2.战术训练
学会在对手压力下运用各种个人攻守战术，诸如运球、传球、控球、射门、 传中、接应和创造空间一墙式传球、局后插上和交叉配合(借助速度和掩护);
防守耐心、选站位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护，阻止对方配合和头球 防守;介绍几种基本阵型。
3.身体训练
通过游戏类练习巩固全面的身体素质基础;进行各种速度(反应速度、起动 速度、动作速度)、灵敏和协调性练习;有助于发展正确、快速足球专项跑、跳 技术的练习。
4.心理训练
培养获胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力
5.理论传授内容
学习全部《足球竞赛规则》，特别是第四章、第八章至第十七章的内容;讲 授比赛阵型、攻守原则;分析传球、接球、射门、头球和抢截球技术运用的守则。
6.比赛
参加4人制、5人制、7人制为主，11人制为辅的比赛，并以周末赛为主。
7.考核
参照《球星技术一青少年足球技术训练与测评标准》。
U-15年龄组训练大纲
(一)训练目标
1.注重对队员进行体育道德和敬业精神的教育，形成良好的训练和比赛作 风;
2.借助强化训练改进技术，在对抗练习和比赛中进一步增强和丰富“技术 储备”，推促完善位置和个人特长技术;
3.对个人和小组战术的训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有 关的比赛技巧;
4.开始进行一般和专项力量训练，有氧、无氧耐力训练，进一步发展速度
素质和协调性，继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。
(二)训练次数和时间
每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
(三)训练内容
1.技术训练
以强化训练纠正技术弱点;改善全面及位置技战术能力的训练;这一阶段 的技术训练主要应在又七吭局面下完成。
2.战术训练
从比赛中寻求训练重点;小组战术的综合练习;简单的全队战术练习一位 置职责、比赛节奏变化、比赛区域划分、转移、边路配合、定位球攻守战术。
3.身体训练
以短距离冲刺和高速的连续跳跃发展速度和爆发力素质，注意保持足够间 歇时间;通过比赛方式、耐力跑或课结束前的恢复跑培养耐力素质;以轻、中等 重量的负重练习进行一般与专项力量训练;运用各种器械训练腿、脚动作的协调 性与灵敏性。
4.心理训练
赛前、赛中心理稳定性训练;自信心训练;观察和思维能力训练;意志品 质训练。
5.理论传授内容
《足球竞赛规则》的掌握和利用;比赛分析;讲授现今足球运动特点及其 发展趋势;足球运动员的卫生、营养知识;职业道德纪律教育。
6.比赛
参加11人制比赛，以周末赛为主，可进入大区和全国范围比赛。
7.考核
参照《球星技术一青少年足球技术训练与测评标准》。