人到中年，人生这辆马车已跑过了多一半。如果生活中有不如意之处，会加重自我失落感，陷入迷茫之中。更糟糕的是从30岁开始，男性身体的总体功能就以每年1％的速度下降。当人逐渐走向不惑之年，首先要面对的是岁月逝去带来的各种危机，骨骼、肌肉、精力、新陈代谢等主要健康标志开始发出警号。许多以前埋下的病根，年轻时由于疏忽大意而对身体造成的损害，这时候都表现出端倪。一种筋疲力尽的感觉不知不觉控制了生活。青年时不大理会养生的问题，现在却呈现在面前。
发福 中年之后人会“发福”，这是因为年纪越大，基础代谢率越会降低，热量消耗的速度越会变慢。而荷尔蒙的改变也是中年发福的重要原因，通常男性月巴胖倾向中广型，腰围会变粗，女性在更年期之前，发福多倾向下半身的肥胖，但到了更年期之后，除了下半身肥胖之年外，也开始“中广”起来。中广型身材的人，其实脂肪不只堆积在肚皮上，连内脏的油脂也增加；，整个腹部除了内脏之外，最多的是脂肪，且会随着年纪的增加而增力口；其对健康的影响，比皮下脂肪的影响更大。
人到中年，最好减少热量的摄取(例如少吃零食、高热量食物等)，刻意增加活动量，多运动。日常生活中尽量多走、多动。运动量越多，肌肉的质量会越好，可以保持肌肉的弹性及肌力，因此中年后的运动比年轻时更重要。
健忘 中年人的健忘可以分为器质性健忘和功能性健忘两大类。器质性健忘，就是由于大脑皮层{己忆神经出了毛病，包括脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；而内分泌功能障碍、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化导致脑功能衰退。对付器质性健忘，除做有针对性治疗外，应加强思维和体育锻炼，多开动脑子，多分析问题，使大脑皮层的记忆神经永葆青春，体育锻炼是增强体质的良方，随着运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
对付功能性健忘，应尽量排除各种外来干扰，学习时注意力集中；经常回忆与复习学过的知识，不能学了就束之高阁；要循序渐进，避免紧张与急躁；注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1-1．5小时。有些人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，是不可取的。这非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。
甲亢 甲亢是中年人，尤其是中年脑力劳动者较为常见的一种内分泌疾病。
人体的甲状腺位于颈部气管前下方，左右各一，甲状腺能分泌一种叫甲状腺素的化学物质，调节人体的生长发育和新陈代谢。如果人体缺乏甲状腺素，将导致生长延缓、发育停滞、代谢障碍、智力不全。如果甲状腺机能过于旺盛，分泌甲状腺素过多，病人基础代谢率升高，容易激动，脾气急躁，多虑、失眠，心跳加快。为什么中年人容易得甲亢呢？甲亢的确切病因估计与遗传、自身免疫等有关，有一点肯定的是，甲亢的发病与神经紧张和精神刺激有密切关系。就是过度的精神紧张使交感神经兴奋性增高，从而使神经内分泌与甲状腺关系失调，导致甲状腺素大量分泌。
中年人预防甲亢的关键在于维持神经内分泌功能的稳定，具体说来应当加强思想修养，保持乐观精神，正确处理家庭、生活、工作之间的矛盾，建立合理的生活制度；同时还要经受各种压力和挫折，尽量减少对神经系统的过度刺激，就可以避免甲状腺素的过多分泌。
信号 人到中年，难免有些毛病，大部分的疾病都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。
小便增多，常上厕所，晚上口渴。要小心是否得了糖尿病；前列腺肥大或前列腺癌。
常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。
酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。
胃部不适，常有隐痛、反酸等症状。要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。
早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动膝关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性关节炎。
人到中年，人生这辆马车已跑过了多一半。如果生活中有不如意之处，会加重自我失落感，陷入迷茫之中。更糟糕的是从30岁开始，男性身体的总体功能就以每年1％的速度下降。当人逐渐走向不惑之年，首先要面对的是岁月逝去带来的各种危机，骨骼、肌肉、精力、新陈代谢等主要健康标志开始发出警号。许多以前埋下的病根，年轻时由于疏忽大意而对身体造成的损害，这时候都表现出端倪。一种筋疲力尽的感觉不知不觉控制了生活。青年时不大理会养生的问题，现在却呈现在面前。
发福 中年之后人会“发福”，这是因为年纪越大，基础代谢率越会降低，热量消耗的速度越会变慢。而荷尔蒙的改变也是中年发福的重要原因，通常男性月巴胖倾向中广型，腰围会变粗，女性在更年期之前，发福多倾向下半身的肥胖，但到了更年期之后，除了下半身肥胖之年外，也开始“中广”起来。中广型身材的人，其实脂肪不只堆积在肚皮上，连内脏的油脂也增加；，整个腹部除了内脏之外，最多的是脂肪，且会随着年纪的增加而增力口；其对健康的影响，比皮下脂肪的影响更大。
人到中年，最好减少热量的摄取(例如少吃零食、高热量食物等)，刻意增加活动量，多运动。日常生活中尽量多走、多动。运动量越多，肌肉的质量会越好，可以保持肌肉的弹性及肌力，因此中年后的运动比年轻时更重要。
健忘 中年人的健忘可以分为器质性健忘和功能性健忘两大类。器质性健忘，就是由于大脑皮层{己忆神经出了毛病，包括脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；而内分泌功能障碍、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化导致脑功能衰退。对付器质性健忘，除做有针对性治疗外，应加强思维和体育锻炼，多开动脑子，多分析问题，使大脑皮层的记忆神经永葆青春，体育锻炼是增强体质的良方，随着运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
对付功能性健忘，应尽量排除各种外来干扰，学习时注意力集中；经常回忆与复习学过的知识，不能学了就束之高阁；要循序渐进，避免紧张与急躁；注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1-1．5小时。有些人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，是不可取的。这非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。
甲亢 甲亢是中年人，尤其是中年脑力劳动者较为常见的一种内分泌疾病。
人体的甲状腺位于颈部气管前下方，左右各一，甲状腺能分泌一种叫甲状腺素的化学物质，调节人体的生长发育和新陈代谢。如果人体缺乏甲状腺素，将导致生长延缓、发育停滞、代谢障碍、智力不全。如果甲状腺机能过于旺盛，分泌甲状腺素过多，病人基础代谢率升高，容易激动，脾气急躁，多虑、失眠，心跳加快。为什么中年人容易得甲亢呢？甲亢的确切病因估计与遗传、自身免疫等有关，有一点肯定的是，甲亢的发病与神经紧张和精神刺激有密切关系。就是过度的精神紧张使交感神经兴奋性增高，从而使神经内分泌与甲状腺关系失调，导致甲状腺素大量分泌。
中年人预防甲亢的关键在于维持神经内分泌功能的稳定，具体说来应当加强思想修养，保持乐观精神，正确处理家庭、生活、工作之间的矛盾，建立合理的生活制度；同时还要经受各种压力和挫折，尽量减少对神经系统的过度刺激，就可以避免甲状腺素的过多分泌。
信号 人到中年，难免有些毛病，大部分的疾病都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。
小便增多，常上厕所，晚上口渴。要小心是否得了糖尿病；前列腺肥大或前列腺癌。
常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。
酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。
胃部不适，常有隐痛、反酸等症状。要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。
早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动膝关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性关节炎。