教
学
内
容
健身拳：
1、起势
2、戳掌冲拳
教学目标
1、 使学生掌握基本的武术步伐及手势，并对套路的开始部分熟悉。
2、 发展学生的柔韧性、协调性
3、 培养学生积极思考的能力，及欣赏美、创造美、不怕困难的品质。
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
一、 体育委员整队，报告人数。
二、 教师点名并宣布本课任务。
三、热身运动
慢跑一圈
（1*400m）
四、徒手操
1、 上肢运动
2、 体侧运动
3、 体转运动
4、 俯背运动
5、 膝关节绕环
6、 踝、腕关节运动
五、健身拳
1、 介绍五种步伐和三种手型
2、 预备势：
并步直腿，目平视前方。
要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。
3、起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方。
要点：拳掌变换要准确。
4、戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收回腰间，左拳变掌摆至右肩前；目视左掌。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方。
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。
六、放松操
七、集合小结
1、 指定集合地点，鸣哨集合；
2、 向学生问好！
3、 宣布课的内容；
4、 检查服装，安排见习生。
5、 导入 本课内容
武术的悠久历史及奥运项目
1、教师带领学生进入慢跑，强调步骤和节奏。
1、 教师边喊口令带操
2、 强调动作的要领及目的
1、 教师示范、讲解武术动作要领，让学生体会动作。
2、 分解动作
3、 带领学生进行慢节拍完整动作的练习
4、 让学生俩人一组，互练，教师巡回指导。
5、 强调武术的动作要领
6、 全体一起喊口令，进行练习
1、 体委整队集合。
2、 向教师问好！ 听讲。
3、 见习生随堂听课
1、按序有节奏的进入慢跑。
1、 学生认真听教师讲解
2、 跟随教师做好徒手操。
1、 学生认真听看教师讲解示范
2、 跟随教师进行分解动作的练习，并积极动脑，做好动作
3、 跟随教师把操连接起来
4、 学生间相互探讨，不断完善动作
5、 认真在教师的带领下进行练习
一 、组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：静、齐、快
精神饱满
一、组织：
一路纵队
要求：调节好呼吸与节奏。
一 、组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：精神饱满，动作到位有力度，学习态度认真。
一 、组织：
自由散开
要求：动作到位有力度。
组织：
四列横队
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：放松肢体
教
学
内
容
健身拳：
1、起势
2、戳掌冲拳
教学目标
1、 使学生掌握基本的武术步伐及手势，并对套路的开始部分熟悉。
2、 发展学生的柔韧性、协调性
3、 培养学生积极思考的能力，及欣赏美、创造美、不怕困难的品质。
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
一、 体育委员整队，报告人数。
二、 教师点名并宣布本课任务。
三、热身运动
慢跑一圈
（1*400m）
四、徒手操
1、 上肢运动
2、 体侧运动
3、 体转运动
4、 俯背运动
5、 膝关节绕环
6、 踝、腕关节运动
五、健身拳
1、 介绍五种步伐和三种手型
2、 预备势：
并步直腿，目平视前方。
要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。
3、起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方。
要点：拳掌变换要准确。
4、戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收回腰间，左拳变掌摆至右肩前；目视左掌。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方。
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。
六、放松操
七、集合小结
1、 指定集合地点，鸣哨集合；
2、 向学生问好！
3、 宣布课的内容；
4、 检查服装，安排见习生。
5、 导入 本课内容
武术的悠久历史及奥运项目
1、教师带领学生进入慢跑，强调步骤和节奏。
1、 教师边喊口令带操
2、 强调动作的要领及目的
1、 教师示范、讲解武术动作要领，让学生体会动作。
2、 分解动作
3、 带领学生进行慢节拍完整动作的练习
4、 让学生俩人一组，互练，教师巡回指导。
5、 强调武术的动作要领
6、 全体一起喊口令，进行练习
1、 体委整队集合。
2、 向教师问好！ 听讲。
3、 见习生随堂听课
1、按序有节奏的进入慢跑。
1、 学生认真听教师讲解
2、 跟随教师做好徒手操。
1、 学生认真听看教师讲解示范
2、 跟随教师进行分解动作的练习，并积极动脑，做好动作
3、 跟随教师把操连接起来
4、 学生间相互探讨，不断完善动作
5、 认真在教师的带领下进行练习
一 、组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：静、齐、快
精神饱满
一、组织：
一路纵队
要求：调节好呼吸与节奏。
一 、组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：精神饱满，动作到位有力度，学习态度认真。
一 、组织：
自由散开
要求：动作到位有力度。
组织：
四列横队
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：放松肢体