周有光先生整整101岁了。这位生于清朝光绪年间的老人,一生中经历了晚清、北洋、国民党政府和中华人民共和国四个时期，堪称“四朝元老”。 周老先生依然神采奕奕，走路轻便，诸事喜欢自理。他的眼睛白内障换了晶体，重见光明，平时用两副眼镜，一副看书，一副看人。耳朵装上助听器，恢复了听觉。周老思路清晰，中气十足，精神抖擞，少有倦态。 提起人生百岁，周老说：中国老话，叫做长命百岁。一百岁是人的生命的极限，超过极限是有的，但那是例外。但自己一不小心已身处例外了。 周老一生充满传奇色彩。早年专攻经济学，曾经留学日本并在美国工作，他是屈指可数的与爱因斯坦面谈过的中国人。解放后回上海任经济学教授，1955年受命改行至文字改革领域，参与设计“汉语拼音方案”，被誉为汉语拼音创始人之一。一个人一辈子从事一个研究方向都很难出成果，周老却在两个不同领域，经济学、语言学研究方面均有建树。他学的是经济学，前半生一直从事经济、金融工作。而后半生却全身心地投入到语言学事业中。 随遇而安 静观宠辱 人生没有一帆风顺的，周有光先生生逢“四朝”，更是经历了数不清的风霜雨雪。但提及当年的种种情境，周老却谈笑风声，全无一点心酸感触。甚至于在他看来，这一生种种的坎坷事件，都不过是幸运的另一种表现形式而已。 提及往事周老总是很高兴。最高兴的事要数1955年了，那时他离开经济学界，步入语言学界，来到北京。到1957年就开始反右了，反右在上海，经济学教授都是重点。“我呢，逃过了这一关！”周老得意地说。 八年抗战，周老逃到重庆，有一次，一个炸弹在他旁边炸开，冲力很大，通过空气的冲力把整个人都摔到路边去了。当时以为自己非死即伤了，结果呢，从头到脚摸一遍，身上没有疼的地方，没有受伤，旁边的人炸死了！“你说我幸运不幸运？”周老再次得意。 后来的“文化大革命”逃不过，周老被打成“反动学术权威”，造反派占了他家的房子，东西都随便扔。但周老说：“我们对财产都看得很淡，觉得是身外之物。许多人都问，你们度量为什么那么大？有人说，你们所以那么大气，因为你们娘家、祖先都是有钱人，钱看惯了就不新鲜了，我想也有道理。佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。” 周老被下放到宁夏平罗“五七干校”。不过在他看来，这不过是又一件人生“幸事”的来临。提起这件“好事”，周老说：“什么好处呢，我容易失眠。因为脑力劳动容易失眠，我下去做体力劳动，失眠也就好了。我的失眠，医来医去医不好，到了五七干校，把我失眠搞好了。我一直到今天不失眠。” “好玩的事情多得很。”周老高兴地说：“比如在五七干校，遇到有一件奇怪的事情，是什么呢?林彪死了，第二天开大会。我想,我们开起会来都是很长的,我就戴了一个大的草帽预备中午天热时遮凉。大概九点半钟的时候，上面飞来许多大雁，古书上面不是说大雁老飞来飞去吗？大雁来的时候，几千几万，铺天盖地；到我们头上，有一个大雁一声怪叫，大便像雨这样子下来，我的一个草帽上面全是大雁的大便。不戴帽子的人不得了，大便粘得不得了，落在头发里面，洗都洗不干净。像这样的事情，人家说要一万年才碰到一次啊！” 周老当时所处的境地，足以令多数人哀叹命运不公了，但他却仍能从中看到生活美好的一面。在我们看来，幸运的与其说是他所遭遇的事件，不如说是他所拥有的心态。周老这种宠辱不惊的心态是如何修炼而来的呢？ 周老说：“我的这个处世哲学，是这样子的，叫做随遇而安，塞翁失马，焉之非福。到五七干校去，那个地方走20里路也看不见一个人的，可是我去了呢，我觉得我得到许多好处。”“要能够适应不好的环境。你不要着急,不要失望,遇到任何坏事情,你要稳定,要安定,同时要保留积极的思想,不要消极。”“因为你假如不是这样子，有时候自杀就是这个道理，他走到要拐弯的地方，他不能拐弯，就只好死了。” 后来的生活印证了周老这种“随遇而安”的处世哲学的英明。周老清楚地记得当时即将回家前的情景：林彪死了，叫我们回来了。把这种老年的知识分子都集合起来，由什么人来给我们训话，训话说，你们这些人都是社会的渣子，没有用了。我们是人道主义，所以给你们一口饭，你们都回去规规矩矩，不要乱说乱动。好，我就回去。回到家里面，我很高兴。 1979年，周有光先生奉命到巴黎去开会。从这个会议开始，周有光多次代表中国在国际标准化组织召开的会议上，提议采用“汉语拼音方案”作为拼写汉语的国际标准。这一提议在1982年获得通过。从此，经联合国批准，用汉语拼音拼写人名和地名在全世界推广使用。周有光先生把这次成功当做一生中做的最有意义的一件事儿，他迎来了生命的又一个春天。 思想开明事不强为 有人称周有光为“新潮老头”。周老在大多数人还不知道电脑为何物时，就已经开始在电脑上写文章了。如今已在电脑上写了十几个年头了。周老的思想非常先进，都是紧跟着世界形势变化的。凡是新鲜的事物，他都接受得很快。他翻阅大量的报刊杂志，关注世界发生的各种变化。 他现在平均每个月发表一篇文章，有的在大陆，有的在香港。去年，新著《百岁新稿》出版，这本书集中体现了百岁老人思想的新潮、眼界的广阔。比如其中《美国社会的发展背景》一文，探讨了为什么美国只有200年的发展历史，但是却超过了2000年历史的国家？为什么美国是英国的殖民地，却超过了英国？为什么拉丁美洲的开放比美国早100年，到今天还远远不及美国？对于这些重大问题，周老不是简单地提出答案，而是提供一个大的历史背景，从历史背景就可以看到为什么美国发展得“快而好”。有一个美国教授，看了这篇文章后向周老道谢：“我一辈子在美国都没有了解美国，我看了你的文章才了解美国。” 周老有个习惯，喜欢“训人”。对于守旧、不进步的人，他总爱唠叨两句。他家的保姆30多岁，周老就劝她学学电脑，保姆说：“我都老了，还学什么电脑呀？”周老说：“我还没说老呢！”他不但说服保姆学电脑，还在保姆女儿假期来玩的时候，教她学会了电脑。他的朋友很多，年龄大的有八九十岁，小的只有七八岁。 尽管从事学术研究，而且年纪大了，但周老却不像别的学者那样，闭门谢客，苦心经营。周老笑说：别人来看我，说怕耽误我的时间，我说我的时间不值钱，我是“无业游民”。周老的写作没有固定的时间。工作累了要睡觉，只利用精神好的时候写文章，工作效率很高。他平时的生活就是看书，写文章。他的朋友很多，跟朋友聊天，这是他感觉最愉快的事情。当然也不会影响写作，人家来，他就不写了。他的写作也没有规律，写多写少无所谓，客人走后他再接着写。他说：“吃饭后一定要睡觉，有时睡得时间短，有时睡得长一点，这样听其自然，是老年人的养生之道。很多人问我为什么这么大岁数了还能工作，我说也没有秘诀，主要是思想要开朗，要乐观。” 夫妻和谐服从自然 周有光先生的老伴张允和在世时，两人相敬如宾，据说一辈子没吵过一次架。对此周老解释道：“我们的亲戚经常向我们的保姆询问此事。其实我们也有吵架，不过我们吵架不会高声谩骂，不会让保姆听到的，一般是三两句话就吵完了。还有一点，我们吵架通常不是为了两个人的问题，而是因为其他人的问题。的确，我们的婚姻生活是很和谐的。到了北京，一直到我老伴去世，我们每天上午十点钟喝茶，有的时候也喝咖啡，吃一点小点心。喝茶的时候，我们两个举杯齐眉，这当然是有一点好玩，更是双方互相敬重的一种表达。”
周有光祖上为常州望族，太太张允和是当时的大家族张家的闺秀。叶圣陶先生曾说：“九如巷张家的四个才女，谁娶了她们都会幸福一辈子。”张家四姐妹，个个兰心蕙质，接受过良好的教育。大姐张元和的夫君是昆曲名家顾传�，老三张兆和是沈从文的夫人，老四张充和嫁给了德裔美籍汉学家傅汉思。张允和的曾祖父张树声，是跟随李鸿章打仗出身的，“张家”与“李家”相并列。李鸿章当年因母亲去世回家守孝，职务就是由张树声代理的。 周有光先生的老伴是几年前去世的，时年93岁。周老说：“我们结婚70年，忽然老伴去世了，我不知道怎么办。两个人少了一个，这种生活好像是车子，好像自行车只有一个轮子,一个轮子忽然掉了，你怎么走?不知道怎么办。后来呢,慢慢地，隔了半年以后人就稳定下来了。稳定下来当中有一个条件，我就想到一个外国哲学家讲过，他说所有的生物都要死的，个体的死亡是群体进化的条件。这话非常有道理，你这么一想，死是当然的。这样呢,就泰然处之了。我就服从自然规律，安心生活。” 长寿之道贵乎自然 周先生年轻时健康状况并不如意，他得过肺结核，患过忧郁症。结婚时，算命先生说他只能活到35岁，但现在已超过预言的近3倍。人们都爱问周老的长寿之道，他回答：“有一次，我去医院做检查，填一个表，我写了97岁，医生给我改成了79岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说你是医生怎么问我啊？很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过，但是后来思考了一些有道理的方面……” 周老所说的长寿“道理”包括以下几个方面： 生活规律：要做到生活规律化，规律科学化。老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，起居按时休息。不要熬夜或者看电视过晚，第二天又不按时起床。这样久而久之，既会破坏生物钟的正常运转，又可导致疾病的发生，影响健康和正常生活。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，可以充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期则可以注意休息，保持心情愉快。 不乱吃东西：周老以前在上海有一个顾问医生，告诉他大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康。周老一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得少。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，不吃蛋黄。不吃油煎肉类。周老说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气，牛奶是廉价的滋补品但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体、生热养腹，还可以去油腻、开胃口。” 增强涵养：周老的人生经历使他对“塞翁失马，焉知非福？”这句话确信不疑。所以周老认为遇到不顺利的事情，不要失望。他在“文革”时期就经常温习“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”这句话，对于古人的至理名言，他佩服有加，躬身实行。所以他对加到自己身上的各种罪名都不生气、不惊慌，并说“这是在考验我们的涵养功夫”，“不要让别人的错误惩罚自己。”后来，周老把他的涵养功夫要领总结成12个字：“遇事不怒，顺乎自然，宏观意识”。 小运动大健康：谈到锻炼，周老说：“我每天都做无数次的‘象鼻子运动’。”他解释说：“大象身体笨重，是陆地上最大的哺乳动物，但它却可以活几十年，因为它的鼻子在时刻地运动，这正是持久的小运动带来的大健康。这种锻炼无需器械，无需费用，无需场地，无需整块的时间。想练就可以随时随地地练，晃晃头，甩甩手，伸伸腿、弯弯腰……一天可做无数次，少则两分钟，多则五分钟，只需持之以恒。” 前几年，周老写了一篇周氏“陋室铭”，曰：“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐。爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房……” 这篇“陋室铭”，粗看平白琐碎，细看则立意深远。可以看出，周老在看待任何生活“麻烦”时，都能找出一个乐观的角度。上句说“房间阴暗”，下句却说“更显得窗子明亮”；上句说“使尽吃奶气力，挤上电车”，下句却说“借此锻炼筋骨”；上句说“为打公用电话，出门半里”，下句却说“顺便散步观光”。字字句句，无不体现出百岁寿星“随遇而安”的养生哲学！
周有光先生整整101岁了。这位生于清朝光绪年间的老人,一生中经历了晚清、北洋、国民党政府和中华人民共和国四个时期，堪称“四朝元老”。 周老先生依然神采奕奕，走路轻便，诸事喜欢自理。他的眼睛白内障换了晶体，重见光明，平时用两副眼镜，一副看书，一副看人。耳朵装上助听器，恢复了听觉。周老思路清晰，中气十足，精神抖擞，少有倦态。 提起人生百岁，周老说：中国老话，叫做长命百岁。一百岁是人的生命的极限，超过极限是有的，但那是例外。但自己一不小心已身处例外了。 周老一生充满传奇色彩。早年专攻经济学，曾经留学日本并在美国工作，他是屈指可数的与爱因斯坦面谈过的中国人。解放后回上海任经济学教授，1955年受命改行至文字改革领域，参与设计“汉语拼音方案”，被誉为汉语拼音创始人之一。一个人一辈子从事一个研究方向都很难出成果，周老却在两个不同领域，经济学、语言学研究方面均有建树。他学的是经济学，前半生一直从事经济、金融工作。而后半生却全身心地投入到语言学事业中。 随遇而安 静观宠辱 人生没有一帆风顺的，周有光先生生逢“四朝”，更是经历了数不清的风霜雨雪。但提及当年的种种情境，周老却谈笑风声，全无一点心酸感触。甚至于在他看来，这一生种种的坎坷事件，都不过是幸运的另一种表现形式而已。 提及往事周老总是很高兴。最高兴的事要数1955年了，那时他离开经济学界，步入语言学界，来到北京。到1957年就开始反右了，反右在上海，经济学教授都是重点。“我呢，逃过了这一关！”周老得意地说。 八年抗战，周老逃到重庆，有一次，一个炸弹在他旁边炸开，冲力很大，通过空气的冲力把整个人都摔到路边去了。当时以为自己非死即伤了，结果呢，从头到脚摸一遍，身上没有疼的地方，没有受伤，旁边的人炸死了！“你说我幸运不幸运？”周老再次得意。 后来的“文化大革命”逃不过，周老被打成“反动学术权威”，造反派占了他家的房子，东西都随便扔。但周老说：“我们对财产都看得很淡，觉得是身外之物。许多人都问，你们度量为什么那么大？有人说，你们所以那么大气，因为你们娘家、祖先都是有钱人，钱看惯了就不新鲜了，我想也有道理。佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。” 周老被下放到宁夏平罗“五七干校”。不过在他看来，这不过是又一件人生“幸事”的来临。提起这件“好事”，周老说：“什么好处呢，我容易失眠。因为脑力劳动容易失眠，我下去做体力劳动，失眠也就好了。我的失眠，医来医去医不好，到了五七干校，把我失眠搞好了。我一直到今天不失眠。” “好玩的事情多得很。”周老高兴地说：“比如在五七干校，遇到有一件奇怪的事情，是什么呢?林彪死了，第二天开大会。我想,我们开起会来都是很长的,我就戴了一个大的草帽预备中午天热时遮凉。大概九点半钟的时候，上面飞来许多大雁，古书上面不是说大雁老飞来飞去吗？大雁来的时候，几千几万，铺天盖地；到我们头上，有一个大雁一声怪叫，大便像雨这样子下来，我的一个草帽上面全是大雁的大便。不戴帽子的人不得了，大便粘得不得了，落在头发里面，洗都洗不干净。像这样的事情，人家说要一万年才碰到一次啊！” 周老当时所处的境地，足以令多数人哀叹命运不公了，但他却仍能从中看到生活美好的一面。在我们看来，幸运的与其说是他所遭遇的事件，不如说是他所拥有的心态。周老这种宠辱不惊的心态是如何修炼而来的呢？ 周老说：“我的这个处世哲学，是这样子的，叫做随遇而安，塞翁失马，焉之非福。到五七干校去，那个地方走20里路也看不见一个人的，可是我去了呢，我觉得我得到许多好处。”“要能够适应不好的环境。你不要着急,不要失望,遇到任何坏事情,你要稳定,要安定,同时要保留积极的思想,不要消极。”“因为你假如不是这样子，有时候自杀就是这个道理，他走到要拐弯的地方，他不能拐弯，就只好死了。” 后来的生活印证了周老这种“随遇而安”的处世哲学的英明。周老清楚地记得当时即将回家前的情景：林彪死了，叫我们回来了。把这种老年的知识分子都集合起来，由什么人来给我们训话，训话说，你们这些人都是社会的渣子，没有用了。我们是人道主义，所以给你们一口饭，你们都回去规规矩矩，不要乱说乱动。好，我就回去。回到家里面，我很高兴。 1979年，周有光先生奉命到巴黎去开会。从这个会议开始，周有光多次代表中国在国际标准化组织召开的会议上，提议采用“汉语拼音方案”作为拼写汉语的国际标准。这一提议在1982年获得通过。从此，经联合国批准，用汉语拼音拼写人名和地名在全世界推广使用。周有光先生把这次成功当做一生中做的最有意义的一件事儿，他迎来了生命的又一个春天。 思想开明事不强为 有人称周有光为“新潮老头”。周老在大多数人还不知道电脑为何物时，就已经开始在电脑上写文章了。如今已在电脑上写了十几个年头了。周老的思想非常先进，都是紧跟着世界形势变化的。凡是新鲜的事物，他都接受得很快。他翻阅大量的报刊杂志，关注世界发生的各种变化。 他现在平均每个月发表一篇文章，有的在大陆，有的在香港。去年，新著《百岁新稿》出版，这本书集中体现了百岁老人思想的新潮、眼界的广阔。比如其中《美国社会的发展背景》一文，探讨了为什么美国只有200年的发展历史，但是却超过了2000年历史的国家？为什么美国是英国的殖民地，却超过了英国？为什么拉丁美洲的开放比美国早100年，到今天还远远不及美国？对于这些重大问题，周老不是简单地提出答案，而是提供一个大的历史背景，从历史背景就可以看到为什么美国发展得“快而好”。有一个美国教授，看了这篇文章后向周老道谢：“我一辈子在美国都没有了解美国，我看了你的文章才了解美国。” 周老有个习惯，喜欢“训人”。对于守旧、不进步的人，他总爱唠叨两句。他家的保姆30多岁，周老就劝她学学电脑，保姆说：“我都老了，还学什么电脑呀？”周老说：“我还没说老呢！”他不但说服保姆学电脑，还在保姆女儿假期来玩的时候，教她学会了电脑。他的朋友很多，年龄大的有八九十岁，小的只有七八岁。 尽管从事学术研究，而且年纪大了，但周老却不像别的学者那样，闭门谢客，苦心经营。周老笑说：别人来看我，说怕耽误我的时间，我说我的时间不值钱，我是“无业游民”。周老的写作没有固定的时间。工作累了要睡觉，只利用精神好的时候写文章，工作效率很高。他平时的生活就是看书，写文章。他的朋友很多，跟朋友聊天，这是他感觉最愉快的事情。当然也不会影响写作，人家来，他就不写了。他的写作也没有规律，写多写少无所谓，客人走后他再接着写。他说：“吃饭后一定要睡觉，有时睡得时间短，有时睡得长一点，这样听其自然，是老年人的养生之道。很多人问我为什么这么大岁数了还能工作，我说也没有秘诀，主要是思想要开朗，要乐观。” 夫妻和谐服从自然 周有光先生的老伴张允和在世时，两人相敬如宾，据说一辈子没吵过一次架。对此周老解释道：“我们的亲戚经常向我们的保姆询问此事。其实我们也有吵架，不过我们吵架不会高声谩骂，不会让保姆听到的，一般是三两句话就吵完了。还有一点，我们吵架通常不是为了两个人的问题，而是因为其他人的问题。的确，我们的婚姻生活是很和谐的。到了北京，一直到我老伴去世，我们每天上午十点钟喝茶，有的时候也喝咖啡，吃一点小点心。喝茶的时候，我们两个举杯齐眉，这当然是有一点好玩，更是双方互相敬重的一种表达。”
周有光祖上为常州望族，太太张允和是当时的大家族张家的闺秀。叶圣陶先生曾说：“九如巷张家的四个才女，谁娶了她们都会幸福一辈子。”张家四姐妹，个个兰心蕙质，接受过良好的教育。大姐张元和的夫君是昆曲名家顾传�，老三张兆和是沈从文的夫人，老四张充和嫁给了德裔美籍汉学家傅汉思。张允和的曾祖父张树声，是跟随李鸿章打仗出身的，“张家”与“李家”相并列。李鸿章当年因母亲去世回家守孝，职务就是由张树声代理的。 周有光先生的老伴是几年前去世的，时年93岁。周老说：“我们结婚70年，忽然老伴去世了，我不知道怎么办。两个人少了一个，这种生活好像是车子，好像自行车只有一个轮子,一个轮子忽然掉了，你怎么走?不知道怎么办。后来呢,慢慢地，隔了半年以后人就稳定下来了。稳定下来当中有一个条件，我就想到一个外国哲学家讲过，他说所有的生物都要死的，个体的死亡是群体进化的条件。这话非常有道理，你这么一想，死是当然的。这样呢,就泰然处之了。我就服从自然规律，安心生活。” 长寿之道贵乎自然 周先生年轻时健康状况并不如意，他得过肺结核，患过忧郁症。结婚时，算命先生说他只能活到35岁，但现在已超过预言的近3倍。人们都爱问周老的长寿之道，他回答：“有一次，我去医院做检查，填一个表，我写了97岁，医生给我改成了79岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说你是医生怎么问我啊？很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过，但是后来思考了一些有道理的方面……” 周老所说的长寿“道理”包括以下几个方面： 生活规律：要做到生活规律化，规律科学化。老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，起居按时休息。不要熬夜或者看电视过晚，第二天又不按时起床。这样久而久之，既会破坏生物钟的正常运转，又可导致疾病的发生，影响健康和正常生活。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，可以充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期则可以注意休息，保持心情愉快。 不乱吃东西：周老以前在上海有一个顾问医生，告诉他大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康。周老一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得少。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，不吃蛋黄。不吃油煎肉类。周老说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气，牛奶是廉价的滋补品但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体、生热养腹，还可以去油腻、开胃口。” 增强涵养：周老的人生经历使他对“塞翁失马，焉知非福？”这句话确信不疑。所以周老认为遇到不顺利的事情，不要失望。他在“文革”时期就经常温习“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”这句话，对于古人的至理名言，他佩服有加，躬身实行。所以他对加到自己身上的各种罪名都不生气、不惊慌，并说“这是在考验我们的涵养功夫”，“不要让别人的错误惩罚自己。”后来，周老把他的涵养功夫要领总结成12个字：“遇事不怒，顺乎自然，宏观意识”。 小运动大健康：谈到锻炼，周老说：“我每天都做无数次的‘象鼻子运动’。”他解释说：“大象身体笨重，是陆地上最大的哺乳动物，但它却可以活几十年，因为它的鼻子在时刻地运动，这正是持久的小运动带来的大健康。这种锻炼无需器械，无需费用，无需场地，无需整块的时间。想练就可以随时随地地练，晃晃头，甩甩手，伸伸腿、弯弯腰……一天可做无数次，少则两分钟，多则五分钟，只需持之以恒。” 前几年，周老写了一篇周氏“陋室铭”，曰：“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐。爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房……” 这篇“陋室铭”，粗看平白琐碎，细看则立意深远。可以看出，周老在看待任何生活“麻烦”时，都能找出一个乐观的角度。上句说“房间阴暗”，下句却说“更显得窗子明亮”；上句说“使尽吃奶气力，挤上电车”，下句却说“借此锻炼筋骨”；上句说“为打公用电话，出门半里”，下句却说“顺便散步观光”。字字句句，无不体现出百岁寿星“随遇而安”的养生哲学！