浅谈中考体育项目的训练与辅导
摘要：中考体育考试的成绩关系到升学与选拨人才的问题，教师及家长十分关注的大事。学生体育考试成绩的好坏，同诸多因素有关，其中系统的训练是其中的关键。
关键词：思想统一 训练时间 训练周期 内容 优化组合
在体育教学中，发现学生的体育成绩的好坏，除了与其固有的身体素质有关外，系统的训练要对训练的兴趣成为影响其体育成绩的主要因素质。本人通过几年来就初三中考体育训练方法。浅谈一下如何抓好中考体育项目的训练与辅导。
一、两个思想统一是抓好体育中考项目训练的前提
1、首先，作为学校领导和教师必须认请这项工作的重要性，勇于克服困难，制订出如何训练项目的计划，有步骤地组织好学生的训练工作。
2、作为学生，首先要明确中考的目的及意义，理解教师的工作，发挥自身的主观能动性。在教师的指导下，全身心地投入进去。
二、制订出切实可行的计划是搞好训练的重要环节
1、把初三阶段大致按照期中、期末、期中、体育中考前四个练习周期，每个练习周期制订出不同的训练内容；
①第年第一学期期中前，可定为引导性中周期，此时要完成中考项目动作的规范化，保证动作的正确性和质量。
②第一学期期中后期至期末，可定为基础性中期，工作的重点要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。同时提高“立定跳”和“一分钟仰卧起坐”的练习强度。
③第二学期开学后一个月至初三体育中考前可定为赛中周期，这段时间广泛运用考试项目的比赛练习和专项练习，改进技术动作能力，进行有针对性的心理和技术训练。
④初三体育考试前约10天左右时间，使大、中等运动量逐步过渡到考前准备状态。工作重点放在考前各项准备工作上。
三、充分的训练时间是抓好中考体育训练的根本保证
初三毕业生的体育课，不能搞成为了中考体育成绩而形成了素质训练课，必须严格按照教学法大纲和教材授课，然而要抓好体育中考项目的训练时间到哪儿找呢？只有把目光盯在第天的早操后的时间上，如果每天利用早操后20分钟来计算，一周就了3个学时，一学年就可啬108个学时的体育训练时间。但这个计划的实施，必须有良好的组织纪律做保证，必须有班主任和各体育骨干的有力配合，必须有学校领导和优育教师的周密安排及细致检查方能行得通。
四、安排好训练内容和次序，优化组合训练手段是抓好中考项目训练的关键
在制度中考项目训练的小周期计划及课时计划时，要注意训练内容手段的组合与搭配，如发展跑速的练习可以同跳跃、投掷等速度力量性练习相结合。发展速度的练习可以同发展动作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重力量训练可以与跳跃训练
相结合、负重练习与加速跑相结合等。组织可以按下面方案进行： ①按男女分大组，再按体育教学班分小组进行身体素质循环练习。
②根据中考练习项目，不同阶段规定不同的内容及练习量，做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，计划的重点是抓身体素质的全面训练用形成正确的动作定型，练习运动量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。
如在第二、三阶段中，随课堂安排了800米跑的教学任务后，因此在早操后训练的重点应安排立定跳和1分钟仰卧起坐，运动强度也相应加大。
③根据中考项目，每个阶段组织一次全级性的模拟考试成绩，可根据学生的成绩好环分成3-4个训练小组，各组选出自己的组长，在组长的带领下，自己严格管理自己，完成规定的练习量。同时，各组之间相互比赛，成绩上升者及认真训练者升组，成绩下降着及不认真训练者降组。这样做目的是调动学生练习积极性，让学生总是用高标准要求自己。二是练习时针对性村加强各组学生自己的身体素质的实际情况进行训练。三是组长能够更加大胆管理，这样做加强了学生的集体观念，互帮互学的风气越学越浓。
④可开展中考各单项内容的比赛，激发学生的积极性。
⑤消除疲劳应亦是训练的重要组成部分，教师要教会学生一些简单易学的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加营养等。 总之，在抓中考项目训练中，应以教师为主导，学生为主体，以
身心为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。体育教师必须不断学习和掌握本专业学科的最新理论知识，了解体育教育改革的动态、信息，提高从事教学和科研能力。同进还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校医务监督，使训练在有组织有安全地进行。
参考文献
1、徐洁 现代田径运动训练主要特征.田径
浅谈中考体育项目的训练与辅导
摘要：中考体育考试的成绩关系到升学与选拨人才的问题，教师及家长十分关注的大事。学生体育考试成绩的好坏，同诸多因素有关，其中系统的训练是其中的关键。
关键词：思想统一 训练时间 训练周期 内容 优化组合
在体育教学中，发现学生的体育成绩的好坏，除了与其固有的身体素质有关外，系统的训练要对训练的兴趣成为影响其体育成绩的主要因素质。本人通过几年来就初三中考体育训练方法。浅谈一下如何抓好中考体育项目的训练与辅导。
一、两个思想统一是抓好体育中考项目训练的前提
1、首先，作为学校领导和教师必须认请这项工作的重要性，勇于克服困难，制订出如何训练项目的计划，有步骤地组织好学生的训练工作。
2、作为学生，首先要明确中考的目的及意义，理解教师的工作，发挥自身的主观能动性。在教师的指导下，全身心地投入进去。
二、制订出切实可行的计划是搞好训练的重要环节
1、把初三阶段大致按照期中、期末、期中、体育中考前四个练习周期，每个练习周期制订出不同的训练内容；
①第年第一学期期中前，可定为引导性中周期，此时要完成中考项目动作的规范化，保证动作的正确性和质量。
②第一学期期中后期至期末，可定为基础性中期，工作的重点要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。同时提高“立定跳”和“一分钟仰卧起坐”的练习强度。
③第二学期开学后一个月至初三体育中考前可定为赛中周期，这段时间广泛运用考试项目的比赛练习和专项练习，改进技术动作能力，进行有针对性的心理和技术训练。
④初三体育考试前约10天左右时间，使大、中等运动量逐步过渡到考前准备状态。工作重点放在考前各项准备工作上。
三、充分的训练时间是抓好中考体育训练的根本保证
初三毕业生的体育课，不能搞成为了中考体育成绩而形成了素质训练课，必须严格按照教学法大纲和教材授课，然而要抓好体育中考项目的训练时间到哪儿找呢？只有把目光盯在第天的早操后的时间上，如果每天利用早操后20分钟来计算，一周就了3个学时，一学年就可啬108个学时的体育训练时间。但这个计划的实施，必须有良好的组织纪律做保证，必须有班主任和各体育骨干的有力配合，必须有学校领导和优育教师的周密安排及细致检查方能行得通。
四、安排好训练内容和次序，优化组合训练手段是抓好中考项目训练的关键
在制度中考项目训练的小周期计划及课时计划时，要注意训练内容手段的组合与搭配，如发展跑速的练习可以同跳跃、投掷等速度力量性练习相结合。发展速度的练习可以同发展动作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重力量训练可以与跳跃训练
相结合、负重练习与加速跑相结合等。组织可以按下面方案进行： ①按男女分大组，再按体育教学班分小组进行身体素质循环练习。
②根据中考练习项目，不同阶段规定不同的内容及练习量，做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，计划的重点是抓身体素质的全面训练用形成正确的动作定型，练习运动量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。
如在第二、三阶段中，随课堂安排了800米跑的教学任务后，因此在早操后训练的重点应安排立定跳和1分钟仰卧起坐，运动强度也相应加大。
③根据中考项目，每个阶段组织一次全级性的模拟考试成绩，可根据学生的成绩好环分成3-4个训练小组，各组选出自己的组长，在组长的带领下，自己严格管理自己，完成规定的练习量。同时，各组之间相互比赛，成绩上升者及认真训练者升组，成绩下降着及不认真训练者降组。这样做目的是调动学生练习积极性，让学生总是用高标准要求自己。二是练习时针对性村加强各组学生自己的身体素质的实际情况进行训练。三是组长能够更加大胆管理，这样做加强了学生的集体观念，互帮互学的风气越学越浓。
④可开展中考各单项内容的比赛，激发学生的积极性。
⑤消除疲劳应亦是训练的重要组成部分，教师要教会学生一些简单易学的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加营养等。 总之，在抓中考项目训练中，应以教师为主导，学生为主体，以
身心为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。体育教师必须不断学习和掌握本专业学科的最新理论知识，了解体育教育改革的动态、信息，提高从事教学和科研能力。同进还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校医务监督，使训练在有组织有安全地进行。
参考文献
1、徐洁 现代田径运动训练主要特征.田径