在很多人的记忆中:
讲台上的他们,是“王者”,指点江山激扬文字;
讲台下的他们,是“恶霸”,课业练习从不休止;
生活中的他们,是“慈母”,蝇头小事关怀备至;
毕业后的他们,是朋友,你们依依惜别笑中带泪。
——没错,他们就是老师新媒体管家
转发给您的老师们,
祝他们健康长寿,远离职业病~
01
送一壶“甘露”,解慢性咽炎
老师用嗓子,长期呼吸粉笔烟尘,慢性咽喉炎成为了老师们的职业“病”。以下方剂药简效宏,每天一元钱,止咳解嘶哑:
增液利咽茶验方
材料:玄参15克,生地15克,麦冬15克,石斛10克,木蝴蝶5克。
功效:本方是治疗多种内伤阴虚液亏病症的基础方,尤其是对于口渴、咽喉干燥、舌干红等效果显著,有增液润燥的功效。
制法:共研粗末,装瓶备用。每天每次取药末6克,加冰糖少许,泡开水中,当茶饮,可以反复冲泡数次,直到无药味时弃之。
注意:本方中之药多为养阴之品,故凡脾胃 虚寒便溏、舌苔厚腻者慎用。
技巧:药材打粉后冲泡,浮渣较多,建议使用茶包包裹药粉冲泡。
柠檬蜂蜜茶
材料:柠檬半个,蜂蜜适量。
功效:柠檬具有生津止渴、健脾胃等功效。蜂蜜有滋润、保肝、清热、解毒之功效。
制法:用盐将柠檬表皮仔细蹭一遍,清洗后切薄片,将柠檬放入杯中,倒入温开水搅拌,最后加蜂蜜调服。
注意:柠檬和蜂蜜都属凉性食物,故女性经期不宜选用。
技巧:开水会损失蜂蜜与柠檬的营养成分,所以务必用60℃以下的温水冲泡。
02
送一眼“清泉”,消除干眼症
教师需要长时间用眼,日久容易出现眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等干眼症症状。
穴位按摩
取穴:攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴。
用法:以点按、指揉为主,有酸胀感的力度为宜。每穴按摩30s,一日数次。
决明子茶
用料:决明子10克、菊花5克、山楂15克。
制法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约30分钟,即可饮用。
功效:决明子、菊花皆有清肝明目之功效,主治头部晕眩、目昏干涩、视力减煺。
注意:菊花性凉,虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
03
送一份滋润,解救粉笔手
粉笔是由石膏制成,化学成分为硫酸钙,对皮肤有刺激作用,久用回使手指皮肤变得干燥、粗糙,并伴有搔痒感,严重会皲裂出血。
指套阻断
可以将家庭常用的塑胶手套中手指部分剪下戴在手指上,这样可以阻断粉笔与手指的接触,预防“粉笔手”的发生。
凡士林润肤
如果戴手套出汗导致手部不适,还可以事先涂抹凡士林油来阻断粉笔与手指的接触,用完粉笔后要勤洗手,洗去粉笔末,之后再涂上凡士林油来滋润手指。
04
送一套腿操,预防静脉曲张
很多老师都有静脉曲张的问题,其实日常买些弹力比较好的袜子来穿,是很好的。如果有时间,要恰当地做些运动,如游泳、快速行走、踮脚尖、踢腿等。
腿部健身操
抬腿运动:仰卧,头部垫小枕头,双腿绷直。先举起右腿呈45度角,在空中逗留数秒钟后放下,再以左腿重复上述动作,如此重复4~6次。
分腿运动:仰卧,头部垫小枕头,双腿绷直。吸气时,尽可能地向两边分腿,呼气时,并拢双腿,如此重复4~6次;然后双腿弯曲,尽可能地向两边分开,然后并拢,伸直双腿,如此重复6~8次。
伸屈腿运动:仰卧,头部垫小枕头,双腿绷直,双手掌心朝上枕于头下。双腿顺次轻轻抬起、放下,做伸屈运动,左右腿各做6~8次。
摇摆腿运动:仰卧,双腿绷直,顺次上举腿后左右摇摆,各进行4~5次;然后抬起双腿,仿照骑自行车的动作,前后摇摆。
侧分腿运动:仰卧,双腿绷直,左右顺次最大起伏地侧分腿,腿勿抬起,各进行4~6次。
侧踢腿运动:先取左侧卧位,右腿伸直,腿用力向前踢,再用力后摆,如此重复6~8次;身体再转向右侧卧,用左腿重复上述动作。
侧抬腿运动:先取右侧卧位,右手枕于头下,左臂沿躯体伸展,左腿伸直,向上抬起6~8次;身体再取左侧卧,重复上述动作。
膝侧后摆运动:先取左侧卧位,左手枕于头下,右臂沿躯体伸展。右腿曲膝,向腹部靠近,后再伸直,用力后摆,如此重复6~8次;身体再取右侧卧,重复上述动作。
腿侧圆周运动:抬起一侧腿,在空中作圆周动作,再换另侧腿做相同动作,各进行8~10次。
老师的世界很小,只有三尺讲台;
老师的世界很大,因为桃李天下;
老师给了我们知识、能力、和信念;
……
值此教师节,把此文转发给您的老师,送上一份温暖而又实用的祝福!老师们的健康,由我们守护!
本文来源于《中国中医药报》,如需转载,请标明来源。
在很多人的记忆中:
讲台上的他们,是“王者”,指点江山激扬文字;
讲台下的他们,是“恶霸”,课业练习从不休止;
生活中的他们,是“慈母”,蝇头小事关怀备至;
毕业后的他们,是朋友,你们依依惜别笑中带泪。
——没错,他们就是老师新媒体管家
转发给您的老师们,
祝他们健康长寿,远离职业病~
01
送一壶“甘露”,解慢性咽炎
老师用嗓子,长期呼吸粉笔烟尘,慢性咽喉炎成为了老师们的职业“病”。以下方剂药简效宏,每天一元钱,止咳解嘶哑:
增液利咽茶验方
材料:玄参15克,生地15克,麦冬15克,石斛10克,木蝴蝶5克。
功效:本方是治疗多种内伤阴虚液亏病症的基础方,尤其是对于口渴、咽喉干燥、舌干红等效果显著,有增液润燥的功效。
制法:共研粗末,装瓶备用。每天每次取药末6克,加冰糖少许,泡开水中,当茶饮,可以反复冲泡数次,直到无药味时弃之。
注意:本方中之药多为养阴之品,故凡脾胃 虚寒便溏、舌苔厚腻者慎用。
技巧:药材打粉后冲泡,浮渣较多,建议使用茶包包裹药粉冲泡。
柠檬蜂蜜茶
材料:柠檬半个,蜂蜜适量。
功效:柠檬具有生津止渴、健脾胃等功效。蜂蜜有滋润、保肝、清热、解毒之功效。
制法:用盐将柠檬表皮仔细蹭一遍,清洗后切薄片,将柠檬放入杯中,倒入温开水搅拌,最后加蜂蜜调服。
注意:柠檬和蜂蜜都属凉性食物,故女性经期不宜选用。
技巧:开水会损失蜂蜜与柠檬的营养成分,所以务必用60℃以下的温水冲泡。
02
送一眼“清泉”,消除干眼症
教师需要长时间用眼,日久容易出现眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等干眼症症状。
穴位按摩
取穴:攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴。
用法:以点按、指揉为主,有酸胀感的力度为宜。每穴按摩30s,一日数次。
决明子茶
用料:决明子10克、菊花5克、山楂15克。
制法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约30分钟,即可饮用。
功效:决明子、菊花皆有清肝明目之功效,主治头部晕眩、目昏干涩、视力减煺。
注意:菊花性凉,虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
03
送一份滋润,解救粉笔手
粉笔是由石膏制成,化学成分为硫酸钙,对皮肤有刺激作用,久用回使手指皮肤变得干燥、粗糙,并伴有搔痒感,严重会皲裂出血。
指套阻断
可以将家庭常用的塑胶手套中手指部分剪下戴在手指上,这样可以阻断粉笔与手指的接触,预防“粉笔手”的发生。
凡士林润肤
如果戴手套出汗导致手部不适,还可以事先涂抹凡士林油来阻断粉笔与手指的接触,用完粉笔后要勤洗手,洗去粉笔末,之后再涂上凡士林油来滋润手指。
04
送一套腿操,预防静脉曲张
很多老师都有静脉曲张的问题,其实日常买些弹力比较好的袜子来穿,是很好的。如果有时间,要恰当地做些运动,如游泳、快速行走、踮脚尖、踢腿等。
腿部健身操
抬腿运动:仰卧,头部垫小枕头,双腿绷直。先举起右腿呈45度角,在空中逗留数秒钟后放下,再以左腿重复上述动作,如此重复4~6次。
分腿运动:仰卧,头部垫小枕头,双腿绷直。吸气时,尽可能地向两边分腿,呼气时,并拢双腿,如此重复4~6次;然后双腿弯曲,尽可能地向两边分开,然后并拢,伸直双腿,如此重复6~8次。
伸屈腿运动:仰卧,头部垫小枕头,双腿绷直,双手掌心朝上枕于头下。双腿顺次轻轻抬起、放下,做伸屈运动,左右腿各做6~8次。
摇摆腿运动:仰卧,双腿绷直,顺次上举腿后左右摇摆,各进行4~5次;然后抬起双腿,仿照骑自行车的动作,前后摇摆。
侧分腿运动:仰卧,双腿绷直,左右顺次最大起伏地侧分腿,腿勿抬起,各进行4~6次。
侧踢腿运动:先取左侧卧位,右腿伸直,腿用力向前踢,再用力后摆,如此重复6~8次;身体再转向右侧卧,用左腿重复上述动作。
侧抬腿运动:先取右侧卧位,右手枕于头下,左臂沿躯体伸展,左腿伸直,向上抬起6~8次;身体再取左侧卧,重复上述动作。
膝侧后摆运动:先取左侧卧位,左手枕于头下,右臂沿躯体伸展。右腿曲膝,向腹部靠近,后再伸直,用力后摆,如此重复6~8次;身体再取右侧卧,重复上述动作。
腿侧圆周运动:抬起一侧腿,在空中作圆周动作,再换另侧腿做相同动作,各进行8~10次。
老师的世界很小,只有三尺讲台;
老师的世界很大,因为桃李天下;
老师给了我们知识、能力、和信念;
……
值此教师节,把此文转发给您的老师,送上一份温暖而又实用的祝福!老师们的健康,由我们守护!
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