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浅谈大学生篮球体能训练
作者：王勇勇 贾奇侠
来源：《体育时空·上半月》2015年第03期
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 篮球运动时一种高强度、多间歇、持续时间较长的体育项目，篮球运动员要具有良好的体能素质，才能够在比赛中呈现最佳的状态。篮球训练中体能训练不仅是发挥篮球技术的基础还能够促进身体健康延长运动寿命。所以体能训练在篮球训练中有着重要的作用。但目前我国高校对篮球体能训练的重视程度还不够高，训练的方法及理论存在着问题。
关键词 大学生 体能训练 身体素质 训练方法
现代篮球运动是一项集体能、技能和心理能力为一体的综合性运动项目。篮球运动真正的魅力就在于在快速移动和激烈对抗中完成各种高难度技术动作在千变万化的情况下运用谋略去相互制约。而体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础是球队技术风格和精神面貌的物质基础[1]。篮球运动员只有具备很高的体能水平，才能在激烈的对抗中发挥出技战术水平。因此，不论是职业篮球运动员还是大学生篮球运动员都将体能训练作为篮球训练中重要的环节。但纵观我国大学生篮球联赛，运动员在比赛中表现出来的身体素质和体能较差的现象直接影响了大学生篮球联赛的水平[2]。
训练方法不科学，训练强度低我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段。简单化与盲目加大训练负荷的问题。体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一，对练习次数、组数以及次与组间隔等问题没有科学的体现篮球运动体能训练的特殊要求和量化标准。没有科学的量化标准，机体得不到有效的刺激，专项素质没有提高，运动成绩就没有突破。因此，小强度、低水平的训练很难提高训练的质量，这是造成中国大学生篮球运动员水平不高的一个重要原因。而且由于目前我国高校运动队的训练经费紧张，营养条件得不到保证，球员正常训练的量和强度很难达到高水准。要做到科学的训练方法有如下几点：
一、体能训练计划制定
体能计划的制定是必要的，也是坚持科学的坚持的训练的方法。教练员在执教高校篮球队时对体能训练应有一个长期的、短期的目标和计划。体能训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标，并根据体能发展的内在规律，制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案。通过制定训练计划使运动员的体能训练目标进一步具体化。把训练过程的体能训练目标具体化为若干独立而又彼此联系的训练任务，并进一步具体化为若干按特定要求进行的身体练习。同时还能统一训练活动参加者的认识和行动。
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浅谈大学生篮球体能训练
作者：王勇勇 贾奇侠
来源：《体育时空·上半月》2015年第03期
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 篮球运动时一种高强度、多间歇、持续时间较长的体育项目，篮球运动员要具有良好的体能素质，才能够在比赛中呈现最佳的状态。篮球训练中体能训练不仅是发挥篮球技术的基础还能够促进身体健康延长运动寿命。所以体能训练在篮球训练中有着重要的作用。但目前我国高校对篮球体能训练的重视程度还不够高，训练的方法及理论存在着问题。
关键词 大学生 体能训练 身体素质 训练方法
现代篮球运动是一项集体能、技能和心理能力为一体的综合性运动项目。篮球运动真正的魅力就在于在快速移动和激烈对抗中完成各种高难度技术动作在千变万化的情况下运用谋略去相互制约。而体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础是球队技术风格和精神面貌的物质基础[1]。篮球运动员只有具备很高的体能水平，才能在激烈的对抗中发挥出技战术水平。因此，不论是职业篮球运动员还是大学生篮球运动员都将体能训练作为篮球训练中重要的环节。但纵观我国大学生篮球联赛，运动员在比赛中表现出来的身体素质和体能较差的现象直接影响了大学生篮球联赛的水平[2]。
训练方法不科学，训练强度低我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段。简单化与盲目加大训练负荷的问题。体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一，对练习次数、组数以及次与组间隔等问题没有科学的体现篮球运动体能训练的特殊要求和量化标准。没有科学的量化标准，机体得不到有效的刺激，专项素质没有提高，运动成绩就没有突破。因此，小强度、低水平的训练很难提高训练的质量，这是造成中国大学生篮球运动员水平不高的一个重要原因。而且由于目前我国高校运动队的训练经费紧张，营养条件得不到保证，球员正常训练的量和强度很难达到高水准。要做到科学的训练方法有如下几点：
一、体能训练计划制定
体能计划的制定是必要的，也是坚持科学的坚持的训练的方法。教练员在执教高校篮球队时对体能训练应有一个长期的、短期的目标和计划。体能训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标，并根据体能发展的内在规律，制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案。通过制定训练计划使运动员的体能训练目标进一步具体化。把训练过程的体能训练目标具体化为若干独立而又彼此联系的训练任务，并进一步具体化为若干按特定要求进行的身体练习。同时还能统一训练活动参加者的认识和行动。