当代军人心理健康教育讲座(初稿)
晋江市教师进修学校 陈汉民
随着社会的不断进步，心理健康问题越来越受到人们的关注，青年军人作为部队的主体，其心理健康素质，是影响军队战斗力的重要因素，提高青年官兵心理素质，是我军现代化建设的需要，也是我军目前关注的重要问题。
一、军人心理健康教育的很重要
(一) 相关文件：总政治部在《关于加强官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加强现代化高科技建设的同时，要加强官兵的心理健康教育，要求我军官兵生不仅要有过硬的军事技能，同时要有良好的思想道德素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。”军人心理健康问题不仅关系到个人的学习、生活、工作和身心健康，也关系到全军“三化”建设，关系到国家安全问题。作为基层一线带兵人，如何采取积极措施，以提高官兵心理素质，此时显得尤为重要。
(二) 有关案例：
2003年“胡某杀人案”案件震惊全军，犯罪嫌疑人胡某枪杀班长之手段令人发指，引起引中央军委首长的高度重视。胡某从心里认为班长与其过不去，其判断能力在日常工作学习中就出现了偏差，胡某与老兵吵架，班长让其写检查，胡认为班长偏心，写下了“愤怒的火焰”的日记，*月**日，在押解犯人时，胡向犯人要水喝，班长及时地制止，胡认为班长在刁难自己，在犯人面前丢了面子，产生了报复杀人的念头，在押解归途中，原本代表正义执法的枪支，却向自己的战友射出罪恶的子弹。
2004年“邱某杀人案”的残暴行为更是令人咋舌，“邱某杀人案”中邱某承认杀人是因为商店老板认为其复员费不能还其在商店欠款，老板认为邱某不能还钱，说了寒碜他的话，因为邱某在不满的心理状态下，受某种外界的刺激下，长期积累的消极情绪转化为直接的犯罪动机。致使杀害商店老板夫妇，而双方不理智的对话是是凶杀案件的导火索。
2005年“林某某、柴某案件”再次敲响警钟。林某某、柴某案”就是典型的例子，部队是独立封闭的单位，不能与异性交往是客观事实，林某某、柴某在这个特殊环境中，不能正确认识事实，没有把心思放在训练和学习中去，互帮互学，而是违反伦理道德，发生了同性恋关系，在领导和战友帮助下，林某某错误认为
柴某不与自己交往，便产生杀人念头，随被及时制止，却又逃离部队，在物力、人力上给部队造成了很大损失。
“王某枪伤案”就是一个典型的例子，案犯王某原系解放军**军军务参谋，因部队裁军，调分到新疆，由于原部队驻地在大连，突然到新疆，反差较大，加之配偶与朋友私奔，心理压力较大，整日与酒为伴，对女性有仇视心理，由于王某就把这种仇视心理转加到战士身上，**年8月23日，擅自进行部队演练，用枪将两名战士打伤，其中一名被打成重伤，造成终身残疾。究其原因，是王某不能正确对待挫折，不与他人交往，封闭自己，把自身的压力转加到打骂战士上去，从而走上犯罪的道路。现代战士在在人际交往上，因多数是独生子女，生活上的娇生惯养，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，部队生活与梦想上的落差，以及战友性格上的差异，很容易产生心理上的不稳定。一旦理想与现实产生差距，很多人就会产生心理上的不平衡，但大多数人能通过各种方式吸收和消化。而性格内向的人由于长期的郁闷得不到排解，不愿向别人倾诉，自我压抑到一定程度最终就会爆发---暴力事件的发生。
这些发生在身边的案件使人难以忘掉。回顾各案时，观注过多是罪犯的凶残，同时还惊叹现代战士难带的调子越来越高，考虑战士犯罪动因的少。痛定思痛，前车之鉴，后事之师，有些问题不得不再提起来，军人的素质教育问题，心理问题已摆在带兵人的面前，通过学习心理学。使我对这些问题有了必要思考。战士心理健康已成为各级首长关注的焦点。
二、军人心理健康的标准
(一) 世界卫生组织对心理健康的定义：早在上个世纪五十年代，世界民卫生组织就明确提出健康的定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”
(二) 具体的标准：
1、智力正常(IQ)
2、情绪稳定(EQ)
一个心理健康的青年人一般心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，当遇到不幸的事时产生悲哀。此外，还
能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。心理健康的青年人虽然对自己的学习、生活和工作有一定的紧张感，但从不发生过度的焦虑；遇到困难时，他们能积极应对，勤于思考，有条不紊地寻找解决办法，而不是寝食不安，惶惶不可终日。
3、人际和谐
心理健康的青年人乐于与人交往，对人态度积极；能理解和接受别人的思想、感情，也善于表达自己的思想、感情；高兴地接纳他人和自己；既有广泛的朋友，也有少数几位知交。体现军人的社交风度---充满阳刚之气。个人形象与个人的气质风度等。女兵飒爽英姿等。
4、感知充分
有自知力，通道好用，没有感知觉失常：如视障、恐高、应激过度、各种的错觉等。心理健康的青年人在评估自己的反应能力或解释现实时，比较客观，不高估自己的能力，不轻易承担超过自己能够胜任的任务，也不低估自己而逃避任务。甚至要有一些特殊的能力如好的视力、好的定力、不神经不过敏等。
5、适应良好( 能自由地扮演不同的角色，不冲突不矛盾)
心理健康的青年人有独立的生活能力，意志坚定；无论在感情上，还是在实际生活中都较少有依赖心理，自主性强；他们善于在不同的环境下寻找自己感兴趣的事情和事业的生长点，心理生活充实，很少有孤独感；他们较能接受现实，不轻易产生敌对情绪，对因家境、地域、病患、个人能力与努力等原因导致的各种差异能正确看待。心理健康的青年人能适应不同环境下的社会生活，不管处于什么社会生活环境下都能主动同社会保持接触，让自己融入社会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会要求，而不是把自己孤立起来，与社会格格不入。
三、军人自我维护心理健康的一般策略
(一) 树立正确的心理健康意识
长期以来，许多人包括一些媒体对军人心理咨询、心理健康教育存在模糊认识和误解。认为心理咨询是为有心理问题的人开的，去做心理咨询是不光彩的事，并且把目光过多的投放在少数人极端的病例如自杀等个案上。全社会都应该更新观念：有心理问题不等于精神病，就想干旱的土地不等于沙漠。军人自己也不应当回避心理问题，若遇到心理问题应及时做心理咨询，求助于心理医生。现在部
队都设立心理健康咨询热线，如果在认知上有了正确认识，很多心理问题可以得到有效解决。尽管现代人越来越重视生活质量，越来越讲求生命品质，全面的健康观念也越来越深入人心，但仍有还对许多人于心理上的健康还是不够重视，甚至还存在讳疾忌医。我们讲正确的意识是正确行为的前提。军人更是应该主动消除错误观念，树立完整的心理健康意识。事实上也有越来越多的人甚至是名人能勇敢地面对自己心理疾病。
(二) 要有所追求(升华) “放牛娃的故事” “ 牺牲我一人，幸福千万家”军人的职业操守。“不想当将军的士兵不是好士兵”。我的一个表弟的故事。 ⏹ 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。
⏹ 军人是现代先先进武器掌控者，学习各种知识特别是多媒体已经是就成为必然之举。（扬利伟同志）
⏹ 所谓“活到老，学到老”就是这个道理。
(三) 营造好人际关系
培养一定的兴趣爱好兴趣爱好往往是一个人的机灵点所在，是特长形成的基石。教师拥有兴趣爱好，不但可以在教学中发挥意想不到的作用，而且可使教师获得心理成就感和满足感；它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷。因此，对教师的心理健康大有裨益。教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会、走向大自然，培养几项属于自己的兴趣爱好。
(五) 学会自我调节情绪 “军人的职业操守是-----服从命令是军人的天职” “移动老总” 压抑理论(性)
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态，这种紧张持续时间过长或强度较高，还可能造成身心疾病，因此，千万不要把气闷在心里。
⏹ 合理宣泄情感方式很多，如在适当的环境放声大哭，向亲友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。
我们讲助人自助。应该有两层含义：一是心理咨询最终的目的是要帮助来访者达到自我完善、自我成长；二心理辅导教师在帮助他人的过程中，自己的心理健康也应该得到维护，自已的专业也应该得到成长，自己的生活品质也应该得到提升。尤其是我们的指导员同志做士兵的思想工作时，得到的大多是负面的信息。这些负面的信息也会在不知不觉中威胁着我们的心理健康。所以教师学会自我摆脱心理烦恼与心理平衡，就显得特别的重要。建议在自己咨询工作结束之后，要从事一些简单易行的活动如听音乐、参加文体活动、写咨询笔记等，让负面情绪心理充分宣泄释放出来，而后才迈着轻松的步伐回家或投入新的工作之中。
(六) 悦纳自己：从“活在别人的眼睛里”解放出来，真正了解自己，合理定位，重建自信。任何人都不是万能的，你可以对你的行为下断语，但不要对作为人的你下结论。“尺有所短，寸有所长。”你可以承认自己是一个有弱点的人，但切记：“瑕不掩瑜”。“真正改变一个人的不是别人，而是他自己。”自我嘲讽
(七) 要学会改变自己的认知方式
一般人总习惯于认为把自己的不良情绪归结于环境事件，但ABC 理论认为， 情绪不是由某一诱发性事件A （Activating event）直接引起来的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价B （Belief ）引起的，而解释和评价则源于人们的信念。C (consequence)就是个体对事件的情绪和行为反应的结果。ABCDE 理论的独特之处在
强调B 的重要作用，认为A 只是造成C 的间接原因，
B 才是情绪和行为反应的直接原因。
(八) 有机会参加一些团体心理活动
当代军人心理健康教育讲座(初稿)
晋江市教师进修学校 陈汉民
随着社会的不断进步，心理健康问题越来越受到人们的关注，青年军人作为部队的主体，其心理健康素质，是影响军队战斗力的重要因素，提高青年官兵心理素质，是我军现代化建设的需要，也是我军目前关注的重要问题。
一、军人心理健康教育的很重要
(一) 相关文件：总政治部在《关于加强官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加强现代化高科技建设的同时，要加强官兵的心理健康教育，要求我军官兵生不仅要有过硬的军事技能，同时要有良好的思想道德素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。”军人心理健康问题不仅关系到个人的学习、生活、工作和身心健康，也关系到全军“三化”建设，关系到国家安全问题。作为基层一线带兵人，如何采取积极措施，以提高官兵心理素质，此时显得尤为重要。
(二) 有关案例：
2003年“胡某杀人案”案件震惊全军，犯罪嫌疑人胡某枪杀班长之手段令人发指，引起引中央军委首长的高度重视。胡某从心里认为班长与其过不去，其判断能力在日常工作学习中就出现了偏差，胡某与老兵吵架，班长让其写检查，胡认为班长偏心，写下了“愤怒的火焰”的日记，*月**日，在押解犯人时，胡向犯人要水喝，班长及时地制止，胡认为班长在刁难自己，在犯人面前丢了面子，产生了报复杀人的念头，在押解归途中，原本代表正义执法的枪支，却向自己的战友射出罪恶的子弹。
2004年“邱某杀人案”的残暴行为更是令人咋舌，“邱某杀人案”中邱某承认杀人是因为商店老板认为其复员费不能还其在商店欠款，老板认为邱某不能还钱，说了寒碜他的话，因为邱某在不满的心理状态下，受某种外界的刺激下，长期积累的消极情绪转化为直接的犯罪动机。致使杀害商店老板夫妇，而双方不理智的对话是是凶杀案件的导火索。
2005年“林某某、柴某案件”再次敲响警钟。林某某、柴某案”就是典型的例子，部队是独立封闭的单位，不能与异性交往是客观事实，林某某、柴某在这个特殊环境中，不能正确认识事实，没有把心思放在训练和学习中去，互帮互学，而是违反伦理道德，发生了同性恋关系，在领导和战友帮助下，林某某错误认为
柴某不与自己交往，便产生杀人念头，随被及时制止，却又逃离部队，在物力、人力上给部队造成了很大损失。
“王某枪伤案”就是一个典型的例子，案犯王某原系解放军**军军务参谋，因部队裁军，调分到新疆，由于原部队驻地在大连，突然到新疆，反差较大，加之配偶与朋友私奔，心理压力较大，整日与酒为伴，对女性有仇视心理，由于王某就把这种仇视心理转加到战士身上，**年8月23日，擅自进行部队演练，用枪将两名战士打伤，其中一名被打成重伤，造成终身残疾。究其原因，是王某不能正确对待挫折，不与他人交往，封闭自己，把自身的压力转加到打骂战士上去，从而走上犯罪的道路。现代战士在在人际交往上，因多数是独生子女，生活上的娇生惯养，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，部队生活与梦想上的落差，以及战友性格上的差异，很容易产生心理上的不稳定。一旦理想与现实产生差距，很多人就会产生心理上的不平衡，但大多数人能通过各种方式吸收和消化。而性格内向的人由于长期的郁闷得不到排解，不愿向别人倾诉，自我压抑到一定程度最终就会爆发---暴力事件的发生。
这些发生在身边的案件使人难以忘掉。回顾各案时，观注过多是罪犯的凶残，同时还惊叹现代战士难带的调子越来越高，考虑战士犯罪动因的少。痛定思痛，前车之鉴，后事之师，有些问题不得不再提起来，军人的素质教育问题，心理问题已摆在带兵人的面前，通过学习心理学。使我对这些问题有了必要思考。战士心理健康已成为各级首长关注的焦点。
二、军人心理健康的标准
(一) 世界卫生组织对心理健康的定义：早在上个世纪五十年代，世界民卫生组织就明确提出健康的定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”
(二) 具体的标准：
1、智力正常(IQ)
2、情绪稳定(EQ)
一个心理健康的青年人一般心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，当遇到不幸的事时产生悲哀。此外，还
能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。心理健康的青年人虽然对自己的学习、生活和工作有一定的紧张感，但从不发生过度的焦虑；遇到困难时，他们能积极应对，勤于思考，有条不紊地寻找解决办法，而不是寝食不安，惶惶不可终日。
3、人际和谐
心理健康的青年人乐于与人交往，对人态度积极；能理解和接受别人的思想、感情，也善于表达自己的思想、感情；高兴地接纳他人和自己；既有广泛的朋友，也有少数几位知交。体现军人的社交风度---充满阳刚之气。个人形象与个人的气质风度等。女兵飒爽英姿等。
4、感知充分
有自知力，通道好用，没有感知觉失常：如视障、恐高、应激过度、各种的错觉等。心理健康的青年人在评估自己的反应能力或解释现实时，比较客观，不高估自己的能力，不轻易承担超过自己能够胜任的任务，也不低估自己而逃避任务。甚至要有一些特殊的能力如好的视力、好的定力、不神经不过敏等。
5、适应良好( 能自由地扮演不同的角色，不冲突不矛盾)
心理健康的青年人有独立的生活能力，意志坚定；无论在感情上，还是在实际生活中都较少有依赖心理，自主性强；他们善于在不同的环境下寻找自己感兴趣的事情和事业的生长点，心理生活充实，很少有孤独感；他们较能接受现实，不轻易产生敌对情绪，对因家境、地域、病患、个人能力与努力等原因导致的各种差异能正确看待。心理健康的青年人能适应不同环境下的社会生活，不管处于什么社会生活环境下都能主动同社会保持接触，让自己融入社会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会要求，而不是把自己孤立起来，与社会格格不入。
三、军人自我维护心理健康的一般策略
(一) 树立正确的心理健康意识
长期以来，许多人包括一些媒体对军人心理咨询、心理健康教育存在模糊认识和误解。认为心理咨询是为有心理问题的人开的，去做心理咨询是不光彩的事，并且把目光过多的投放在少数人极端的病例如自杀等个案上。全社会都应该更新观念：有心理问题不等于精神病，就想干旱的土地不等于沙漠。军人自己也不应当回避心理问题，若遇到心理问题应及时做心理咨询，求助于心理医生。现在部
队都设立心理健康咨询热线，如果在认知上有了正确认识，很多心理问题可以得到有效解决。尽管现代人越来越重视生活质量，越来越讲求生命品质，全面的健康观念也越来越深入人心，但仍有还对许多人于心理上的健康还是不够重视，甚至还存在讳疾忌医。我们讲正确的意识是正确行为的前提。军人更是应该主动消除错误观念，树立完整的心理健康意识。事实上也有越来越多的人甚至是名人能勇敢地面对自己心理疾病。
(二) 要有所追求(升华) “放牛娃的故事” “ 牺牲我一人，幸福千万家”军人的职业操守。“不想当将军的士兵不是好士兵”。我的一个表弟的故事。 ⏹ 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。
⏹ 军人是现代先先进武器掌控者，学习各种知识特别是多媒体已经是就成为必然之举。（扬利伟同志）
⏹ 所谓“活到老，学到老”就是这个道理。
(三) 营造好人际关系
培养一定的兴趣爱好兴趣爱好往往是一个人的机灵点所在，是特长形成的基石。教师拥有兴趣爱好，不但可以在教学中发挥意想不到的作用，而且可使教师获得心理成就感和满足感；它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷。因此，对教师的心理健康大有裨益。教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会、走向大自然，培养几项属于自己的兴趣爱好。
(五) 学会自我调节情绪 “军人的职业操守是-----服从命令是军人的天职” “移动老总” 压抑理论(性)
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态，这种紧张持续时间过长或强度较高，还可能造成身心疾病，因此，千万不要把气闷在心里。
⏹ 合理宣泄情感方式很多，如在适当的环境放声大哭，向亲友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。
我们讲助人自助。应该有两层含义：一是心理咨询最终的目的是要帮助来访者达到自我完善、自我成长；二心理辅导教师在帮助他人的过程中，自己的心理健康也应该得到维护，自已的专业也应该得到成长，自己的生活品质也应该得到提升。尤其是我们的指导员同志做士兵的思想工作时，得到的大多是负面的信息。这些负面的信息也会在不知不觉中威胁着我们的心理健康。所以教师学会自我摆脱心理烦恼与心理平衡，就显得特别的重要。建议在自己咨询工作结束之后，要从事一些简单易行的活动如听音乐、参加文体活动、写咨询笔记等，让负面情绪心理充分宣泄释放出来，而后才迈着轻松的步伐回家或投入新的工作之中。
(六) 悦纳自己：从“活在别人的眼睛里”解放出来，真正了解自己，合理定位，重建自信。任何人都不是万能的，你可以对你的行为下断语，但不要对作为人的你下结论。“尺有所短，寸有所长。”你可以承认自己是一个有弱点的人，但切记：“瑕不掩瑜”。“真正改变一个人的不是别人，而是他自己。”自我嘲讽
(七) 要学会改变自己的认知方式
一般人总习惯于认为把自己的不良情绪归结于环境事件，但ABC 理论认为， 情绪不是由某一诱发性事件A （Activating event）直接引起来的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价B （Belief ）引起的，而解释和评价则源于人们的信念。C (consequence)就是个体对事件的情绪和行为反应的结果。ABCDE 理论的独特之处在
强调B 的重要作用，认为A 只是造成C 的间接原因，
B 才是情绪和行为反应的直接原因。
(八) 有机会参加一些团体心理活动