夏季养生小知识

夏季养生小知识.

夏天是阳气最旺盛的一个季节,气候炎热而且生机旺盛,这个时候是新陈代谢的时期,而且夏天的气候特点就是燥热,所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重,所以我们在清热的同时还要注意去湿气,这也就是所谓的夏季养生,想要夏季不生病,我们只需要做到以下三点即可。

1.清燥解热

清燥解热,是夏季养生之本。

首先,我们居住的环境不要太过于潮湿,也不要吃过多冰冷的食物,夜间空调的温度也不要开的太低,最好在26摄氏度以上。

除此之外,我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜,夏季晚些入睡可以顺应自然的阴气不足,早起起床可以有效的顺应阳气的充盛。

除此之外,我们在夏季的饮食上也要多花一些心思。夏天出汗比较多,我们要多喝水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水,而且随着汗液的丢失,我们身体当中丢失的钾离子也会增多,由此就会造成低血钾的现象。

出现这种情况,我们的身体会变的困乏无力,而且还会头晕头痛,食欲不振等。所以说热天我们还要防止缺钾,最有效的方法就是要多吃一些含钾丰富的食物。

比如新鲜蔬菜和新鲜的水果当中就含有比较多的钾,而且我们还可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物,蔬菜当中含钾量最丰富的就是大葱、芹菜、毛豆等。

而且我们在夏天可以多喝一些茶,茶叶当中也是含有比较多的钾的,如果我们在夏天这种燥热的天气里喝茶,还有消暑的效果,可谓是一举两得了。

夏季在五行当中是属于火的,对应的脏腑就是心脏,所以夏季我们应该着重养心。 中医所讲的心其实就是包括了心脏在内的整个神经系统和心理精神因素,心理养生我们是肯定不能忽视的,保持平和的心态和愉悦的心情,有利于降低交感神经的兴奋性,减缓我们身体的新陈代谢,从而就可以有效的减轻燥热的感觉。

我们在抑郁烦躁的时候,也可以听一听舒缓一点的音乐,而且我们室内的装修应该以浅色为主,这样也可以帮助我们保持良好的情绪。

2.注意祛湿以防感染湿气病

炎热的天气让我们的身体里存在着一团团热气,也让我们有些烦躁不安,提不起精神,这些都提醒我们应该去湿气排毒了。

夏天的湿邪很容易损害我们的身体健康,夏季湿气重,会让我们感觉到周身困重,四肢倦怠,而且还会出现胸闷、头晕等不适现象。

除此之外,夏季贪吃生冷的食物也会影响我们脾胃的运化,湿气就很容易停留在肠胃当中,从而引起食欲不振、呕吐、腹泻和腹痛等现象。

想要祛除湿气,我们首先应该保持我们居住室内的干爽,以防外湿。其次我们就不要穿还没有干透的衣服,也不要盖潮湿的被子。

在洗完澡以后,我们要充分的擦干身体上面的水分,吹干头发,而且还要避免淋雨,别让水分湿气包裹身体,最好家里能买一台烘干机,可以把衣服充分的烘干,而且平时我们也不要用湿毛巾。

除此之外,我们要通过饮食调理来去湿气,平时可以多吃一些鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。

如果是脾虚,那么我们可以多用党参和茯苓等中药材和猪骨一起煲汤食用,如果只是单纯的去湿气,那么我们可以多用赤小豆煲汤喝。

最主要的还是要注意适量的运动,运动出汗是一种很好的祛湿方法,尤其是长时间呆在空调房里的白领,通过运动流汗来祛除体内的湿气,对于健康是非常有好处的。

3.身体虚弱要注意清补

夏季的体能消耗比较大,而且夏天的食欲下降,身体就很容易变的非常虚弱。

我们可以多吃一些含有蛋白质的食品,比如鸡、鸭、鱼类食物,或者是可以多吃一些海产品,豆制品也可以多吃一些,通过正确清补,就可以有效的改善体质,又能提高我们身体的抗病能力。全健联科技(北京)有限公司火辣辣的夏天,我们的身体很容易生病,所以我们在夏季一定要注意清除燥热、补脾祛湿,如果身体虚弱的朋友,也要在夏季注意清补,这三点是夏季养生的关键所在,想要我们的身体变的健健康康,那么我们就要平心静气的稳定自己的心态,然后掌握上述夏季养生的诀窍并且照做即可。

夏季养生小知识.

夏天是阳气最旺盛的一个季节,气候炎热而且生机旺盛,这个时候是新陈代谢的时期,而且夏天的气候特点就是燥热,所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重,所以我们在清热的同时还要注意去湿气,这也就是所谓的夏季养生,想要夏季不生病,我们只需要做到以下三点即可。

1.清燥解热

清燥解热,是夏季养生之本。

首先,我们居住的环境不要太过于潮湿,也不要吃过多冰冷的食物,夜间空调的温度也不要开的太低,最好在26摄氏度以上。

除此之外,我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜,夏季晚些入睡可以顺应自然的阴气不足,早起起床可以有效的顺应阳气的充盛。

除此之外,我们在夏季的饮食上也要多花一些心思。夏天出汗比较多,我们要多喝水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水,而且随着汗液的丢失,我们身体当中丢失的钾离子也会增多,由此就会造成低血钾的现象。

出现这种情况,我们的身体会变的困乏无力,而且还会头晕头痛,食欲不振等。所以说热天我们还要防止缺钾,最有效的方法就是要多吃一些含钾丰富的食物。

比如新鲜蔬菜和新鲜的水果当中就含有比较多的钾,而且我们还可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物,蔬菜当中含钾量最丰富的就是大葱、芹菜、毛豆等。

而且我们在夏天可以多喝一些茶,茶叶当中也是含有比较多的钾的,如果我们在夏天这种燥热的天气里喝茶,还有消暑的效果,可谓是一举两得了。

夏季在五行当中是属于火的,对应的脏腑就是心脏,所以夏季我们应该着重养心。 中医所讲的心其实就是包括了心脏在内的整个神经系统和心理精神因素,心理养生我们是肯定不能忽视的,保持平和的心态和愉悦的心情,有利于降低交感神经的兴奋性,减缓我们身体的新陈代谢,从而就可以有效的减轻燥热的感觉。

我们在抑郁烦躁的时候,也可以听一听舒缓一点的音乐,而且我们室内的装修应该以浅色为主,这样也可以帮助我们保持良好的情绪。

2.注意祛湿以防感染湿气病

炎热的天气让我们的身体里存在着一团团热气,也让我们有些烦躁不安,提不起精神,这些都提醒我们应该去湿气排毒了。

夏天的湿邪很容易损害我们的身体健康,夏季湿气重,会让我们感觉到周身困重,四肢倦怠,而且还会出现胸闷、头晕等不适现象。

除此之外,夏季贪吃生冷的食物也会影响我们脾胃的运化,湿气就很容易停留在肠胃当中,从而引起食欲不振、呕吐、腹泻和腹痛等现象。

想要祛除湿气,我们首先应该保持我们居住室内的干爽,以防外湿。其次我们就不要穿还没有干透的衣服,也不要盖潮湿的被子。

在洗完澡以后,我们要充分的擦干身体上面的水分,吹干头发,而且还要避免淋雨,别让水分湿气包裹身体,最好家里能买一台烘干机,可以把衣服充分的烘干,而且平时我们也不要用湿毛巾。

除此之外,我们要通过饮食调理来去湿气,平时可以多吃一些鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。

如果是脾虚,那么我们可以多用党参和茯苓等中药材和猪骨一起煲汤食用,如果只是单纯的去湿气,那么我们可以多用赤小豆煲汤喝。

最主要的还是要注意适量的运动,运动出汗是一种很好的祛湿方法,尤其是长时间呆在空调房里的白领,通过运动流汗来祛除体内的湿气,对于健康是非常有好处的。

3.身体虚弱要注意清补

夏季的体能消耗比较大,而且夏天的食欲下降,身体就很容易变的非常虚弱。

我们可以多吃一些含有蛋白质的食品,比如鸡、鸭、鱼类食物,或者是可以多吃一些海产品,豆制品也可以多吃一些,通过正确清补,就可以有效的改善体质,又能提高我们身体的抗病能力。全健联科技(北京)有限公司火辣辣的夏天,我们的身体很容易生病,所以我们在夏季一定要注意清除燥热、补脾祛湿,如果身体虚弱的朋友,也要在夏季注意清补,这三点是夏季养生的关键所在,想要我们的身体变的健健康康,那么我们就要平心静气的稳定自己的心态,然后掌握上述夏季养生的诀窍并且照做即可。


相关内容

  • 夏季养生保健小常识小窍门 养生防病之道 夏季养生食谱
  • [夏季养生保健小常识小窍门 夏季养生食谱  养生防病之道] ·夏季用菊花煮粥 清热除烦好食谱 ·夏季饮食家庭养生食谱 ·宝宝长痱子怎么办 ·夏季饮食调养注意事项 ·夏季养生谈系列之夏天如何养阳 ·夏季不同天气养生方法 ·夏季静坐调神宜养生 ·夏季防止热病有什么方法 ·"三伏"进补 ...

  • 夏季养生保健知识及注意事项
  • 夏季酷热,很多人喜欢大量的喝冷的饮料,其实这对于身体是有伤害性的,下面就来总结下夏季养生保健知识及注意事项,以便大家认识到夏季需要注意的习惯,为炎热夏天的到来做好准备. 夏季除热养生方法夏季除热:热毛巾擦身精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com 夏季,人的脸面和躯干难免多汗 ...

  • 医学健康四季养生知识大全
  • 美景欣赏    建筑装修     摄影技巧    电脑知识    美图汇集    加为博友    返回首页 佩戴耳机的危害 从饮食开始 更年期调理 睡电热毯对人体的危害 四季养生 关于夏季养生的几点建议 运动时呼吸方法很重要 电热毯的选购以及使用注意事项 寒冬户外锻炼 需注意四点 细数黄帝内经经典养 ...

  • 夏季养生保健知识
  • 夏季养生保健知识 1.最佳蔬菜--苦味菜 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡.倦怠乏力.胸闷.头昏.食欲不振.身体消瘦.此时,吃点苦味蔬菜大有裨益.中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃.而苦味食物可通过其补气固肾.健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的.现代科学研究也证明, ...

  • 夏季女性养生美容知识
  • 吃粗粮清肠毒 夏季女性养生美容知识 夏季高温酷暑,人们普遍感到食欲下降,茶饭不香,甚至出现胃肠不适.以腹泻.呕吐.腹痛等为主要症状的急性胃肠道疾病也成为夏季的常见多发病,老人和儿童尤其如此.如何加强胃肠道的自我保健,顺利度夏,是每个人都关心的问题.除了注重日常饮食卫生.多吃粗粮外,可适当冲服立健三清 ...

  • 中老年人中医养生知识
  • 中老年人养生常识 七不贪 (1)不贪精.老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱胃肠的蠕动,易患便秘.(平时可以吃点粗粮) (2)不贪肉.老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治.(多吃点蔬菜) (3)不贪硬.老 ...

  • 二十四节气养生食谱大全
  • 二十四节气养生食谱大全_二十四节气饮食养生推荐! 随着生活水平的不断提高,人们越来越重视饮食养生.我们都知道,由于季节的不同,其养生方法也就不一样,平时你都是如何养生的呢?二十四节气养生食谱你又了解多少.不知道的也不要着急,下面小编就将有关二十四节气养生的知识分享给大家,希望对你有所帮助. 养生,顾 ...

  • [养生食谱]夏季菜谱大全 教你夏季如何饮食养生
  • 现在越来越多的人都开始注重养生了,其实有很多的养生菜谱是很多人都不知道的,尤其是对于炎热的夏季,养生也是很重要的,那么,你知道夏季有哪些养生的菜谱吗?下面,小编就来给大家介绍一下夏季养生的菜谱大全. 夏季有哪些养生食谱?夏日养生饮食最宜清补,所以在食谱的选择上也要多多注意.结合夏季的气候和养生特点, ...

  • 夏季老年人健康养生小常识
  • 夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛.人们很容易受到夏季炎热气温的影响,身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化.那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识,帮您健康快乐的度过这个夏天. 按照世界卫生组织统计,现在健康人 ...