改善中学生心理健康的几点建议
峡川镇中心学校 杨安燕
【摘要】世界卫生组织宣言近年来一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能趋于良好的状态。”中学生正处于身心发展及世界观形成的关键时期，在这一时期，我们如果只重视学生生理健康的教育，而不重视心理健康的教育，对学生的健康成长极为不利。就目前状况而言，对学生进行必要的心理健康教育和指导，是促进学生德智体美全面和谐发展的重要因素，是教育工作的一个重要环节。
【关键词】 中学生 心理健康 建议
我国中学生心理问题十分令人担心，表现在：其一，有心理问题的初中生在不断增多。据研究资料显示:1994年初中生心理健康问题的发生率为13.76%，1996年上升为20.16%。1999年11月22日，《中国青年报》刊登文章《三成中学生心理有问题》。其二，青少年学生包括不少家长对心理健康问题有回避、恐惧的心态，缺乏科学的认识态度，往往把心理偏差同精神疾病联系起来，有问题不看心理医生、不解决，从而导致青少年学生心理问题加剧。其三，教师、家长缺乏正确的心理健康意识，在我国许多地方，心理健康教育尚处在萌芽阶段，成人心理健康教育意识淡漠，忽视对学生健全人格品质的培养。与此同时，随着家庭结构的变化，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更甚者, 由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。这些矛盾致使青少年学生的心理问题的产生远比健康教育的发展来的快。
重庆晚报指出，2007学年开学不到一个月的时间里，重庆市已发生三名学生因恋爱、疾病等心理问题而自杀的事件；浙江金华17岁的高中生不堪家庭的心理压力，杀害自己的母亲；河南一个少年，因被人诬陷为在商场偷了自行车，孩子及其母亲，因承受不了如此大的心理压力，导致死于非命；电视里播放了两个放牛娃的一场对白，也可以说是放牛娃的理想：放牛娃的一生就是放牛，等长大了结婚生孩子，孩子又接着成为放牛娃。一个成绩特好的中学生看了之后，就这样推测：努力学习，考上大学，然后结婚生孩子，孩子又接着努力学习考大学。就这么简单，生活有什
么意思呢? 遂自杀了。
如此种种迹象，充分说明了对学生进行心理健康教育刻不容缓，势在必行。对学生进行心理健康教育，家庭、学校、社会都有义不容辞的责任。
一、对学生自身健康心理的熏染
1、培养学生积极的人生态度，为自己树立目标
我们经常听见有同学抱怨，学习成绩不好，压力大，感叹自己的运气不好。于是成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。这个时候需要教师在旁给予正确指导。炎炎夏日，当看到杯子里喝剩的半杯水时，悲观者说：“怎么只有半杯水了”；而乐观者却说：“还有半杯水呢”！让学生明白态度决定一切；换一个角度来思考问题，可能就豁然开朗了。而实际上，人生的路是要经历无数风雨、坎坷的，这是谁都避免不了的，只要同学们始终坚定自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏，就会发现人生的天空如此广阔，青春的时光如此美丽, 生活是如此的美好。具有积极的人生态度，树立正确的目标，使学生能正确地认识和对待挫折。俗话说:“不经风雨, 怎能见彩虹”。
2、让学生树立正确的人生观
处于人生关键转折期的中学生，要想保持良好的情绪状态，维护和谐和增进心理健康，要想健康地成长，就必须学会正确地对待名利，如果一味追求虚荣，追求别人对你的崇拜心里，整天处心积虑，必然会产生消极的不良情绪，时间长了，会给身心带来疲惫。在日常学习和生活中，一方面争先进，超越自己；另一方面不斤斤计较功名得失，有了这样的人生观，我们就不会因自己暂时不如别人而自卑，而气馁。
3、培养勤奋学习的好习惯
在生活中, 有些同学因家庭或自身等原因存在厌学情绪，把读书、学习视为一种痛苦、负担、压力，这种强烈的厌学情绪使这些同学自暴自弃，悲观压抑，甚至产生反社会行为，很容易被社会上的坏人所利用，走上犯罪的道路。因此，我们每个同学都必须认真对待学习，努力培养学习兴趣。养成良好的学习习惯, 读书能使人掌握知识，提高素质，懂得人生的意义，使人热爱生命，热爱生活。只有这样，生活才会变得精彩，人生才会有价值。
二、家庭对学生的关注与理解应加强
家长对子女要有恰当的期望。随着知识经济的到来, 加上人们社会竞争意识的进一步增强,80%以上的学生家长都希望子女读完初中后, 能进重点高中, 为他们以后能继续深造奠定良好的基础。随之而来的就是增加家庭作业, 请家教, 到处补课。这种期望既脱离实际, 又超过许多孩子的实际心理承受能力。因此, 我们要帮助家长全面了解自己的孩子, 对自己的孩子要有恰如其分的估计, 提出恰当的目标, 减轻学生来自家庭的压力。
家庭的结构、气氛、文化、经济背景等因素均对学生的心理健康有很大的影响。据调查，目前上初中的学生父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少学过心理学、教育学的有关知识。据《中国青年报》2000年5月17日报道，“95%的家长没看过心理学方面的书，72%的家长没有看过教育方面的书”，他们不了解如何更科学地教育孩子。因此，学校老师要积极与家长取得联系，经常反映学生的情况，给予家长指导和帮助。学校可通过家长会、家长座谈会，家访等方式，向家长讲解青少年心理发展规律及特点，使他们懂得青少年心理健康的重要性，对孩子情绪、行为的变化，要有充分的心理准备，不能因此不尊重、不理解他们，教育孩子方法要正确，要多关心、关爱孩子，多看孩子的优点、长处，多帮助他们自觉克服缺点和短处。对孩子的期望值不要过高，压力不要过大，要为孩子营造一种宽松、愉悦的学习环境。
三、学校是实施学生心理教育的大本营
1、中学教师要具备一定的心理学方面的知识
教师要学习一些心理学知识，要充分信任，理解尊重学生。当学生出现厌学、困扰等问题时，教师要及时给予引导。大多学生的自卑心理来自教师对学生的主观评价。对学生不客观的评价无疑给学生带来极大的心理压力及负面影响，可能使许多学生产生自卑心理，甚至对学生的自尊心，自信心都会产生不良影响，严重影响学生的身心健康。教师对学生评价时要客观，少批评。对学生一点点的进步给予肯定，这样能让学生肯定自我价值。俗话说：好语一句三冬暖，恶语伤人六月寒。我们对待每个学生都应一视同仁，绝对不能挖苦，讽刺学生，应以一颗宽容慈爱之心爱护关心学生。我们应学会赞美，让学生能不断地从中得到鼓励。
2、在中学开设专门的心理健康教育课程
在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌
握一定的心理调节技术。在学校开设心里健康教育课程，可以分为两部分：一部分为知识理论课，如心理卫生常识讲座、心理调节问题答疑、焦点问题讨论等，以积极的态度去对待自己的心理冲突。另一部分为活动训练课，这是在中学生开展心理健康教育最为有效的方法。活动内容包括：小品表演、角色模拟游戏、互访互问、以及其他活动形式，在活动中学生不仅可以学习介绍自己、了解别人，与人交往的社交技能，还可以掌握一些诸如：转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒的心理调节手段，防患于未然。
学校还可以利用课堂主渠道，向广大学生传授有关心理健康方面的知识。在常规的教育活动中渗入心理辅导的内容。实际上各科教学本身都包括有心理教育的内容，只要教师备课时加入心理教育的导向，就可以使授课内容深入一层，如，语文课就包含有许多情感教育的因素；劳动课、体育课又可安排挫折教育，增加学生的挫承受力、锻炼意志力。最佳的做法是在各门学科的教学目的中加入心理教育的目标内容，使教育模式由知识教育向素质教育、心理教育转化。
3、建立学校心理健康服务体系
设立悄悄话热线信箱。 实践证明，热线信箱十分有利于与中学生进行交谈，这种方式对一些不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑，而且中学生又可以把自己的思考在信中组织得更为严密。这样可以使老师更有针对性地解决心理健康问题。
亦可开通心理咨询热线电话，对心理困惑学生进行个别辅导。逐步建立一套由“学生—学生干部—任课老师—班主任—学校德育处—学校领导”组成的分布广泛、功能齐全、整体联动、效果明显的心理健康教育体系。
学校组织开展丰富多彩的活动。为学生展示自身才艺提供舞台或机遇，激发其成就感心理。可通过主题班会、演讲、手抄报、宣传栏、黑板报等形式，向学生普及心理卫生知识；还可以通过趣味文体活动、社会实践等形式，调节学生的紧张情绪，陶冶学生情操，促进学生身心健康和良好心理品质的形成。开展学科兴趣小组活动、学科知识竞赛等激发学生学习兴趣，培养学习兴趣把他们旺盛精力引导到学习轨道上来。
对学生进行心理健康教育是一项长期而艰巨的任务，并非一朝一夕的工作。根
据中学生的心理特点，我们可以从学生自身，家庭，学校等方面入手，来加强学生的心理健康教育，要是这些方面都做好了，我估计，再做中学生心理健康调查的时候，有心理疾病的中学生的比率应该是下降了，期待着这样的结果。我相信经过我们的努力受教育者将会心理更健康，学习更进步，我们的学校校园将会更加和谐，我们的教育成果将更加辉煌！
参考文献
[1] 浅谈中学生的心理健康教育〃王枫
[2] 《中小学心理健康教育》〃2 0 03年
[3] 《心理学》〃张世富主编〃人民教育出版社
[4] 《青少年心理卫生指导》〃余展飞著
[5] 《心理学》〃章光志主编
[6] 《青少年生理心理特征与教育方法》〃徐应隆著
[7]《青少年心理咨询手册》〃郑维康主编〃上海人民出版社
[8]《中学生常见心理问题》〃邱炳武主编〃科学出版社
改善中学生心理健康的几点建议
峡川镇中心学校 杨安燕
【摘要】世界卫生组织宣言近年来一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能趋于良好的状态。”中学生正处于身心发展及世界观形成的关键时期，在这一时期，我们如果只重视学生生理健康的教育，而不重视心理健康的教育，对学生的健康成长极为不利。就目前状况而言，对学生进行必要的心理健康教育和指导，是促进学生德智体美全面和谐发展的重要因素，是教育工作的一个重要环节。
【关键词】 中学生 心理健康 建议
我国中学生心理问题十分令人担心，表现在：其一，有心理问题的初中生在不断增多。据研究资料显示:1994年初中生心理健康问题的发生率为13.76%，1996年上升为20.16%。1999年11月22日，《中国青年报》刊登文章《三成中学生心理有问题》。其二，青少年学生包括不少家长对心理健康问题有回避、恐惧的心态，缺乏科学的认识态度，往往把心理偏差同精神疾病联系起来，有问题不看心理医生、不解决，从而导致青少年学生心理问题加剧。其三，教师、家长缺乏正确的心理健康意识，在我国许多地方，心理健康教育尚处在萌芽阶段，成人心理健康教育意识淡漠，忽视对学生健全人格品质的培养。与此同时，随着家庭结构的变化，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更甚者, 由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。这些矛盾致使青少年学生的心理问题的产生远比健康教育的发展来的快。
重庆晚报指出，2007学年开学不到一个月的时间里，重庆市已发生三名学生因恋爱、疾病等心理问题而自杀的事件；浙江金华17岁的高中生不堪家庭的心理压力，杀害自己的母亲；河南一个少年，因被人诬陷为在商场偷了自行车，孩子及其母亲，因承受不了如此大的心理压力，导致死于非命；电视里播放了两个放牛娃的一场对白，也可以说是放牛娃的理想：放牛娃的一生就是放牛，等长大了结婚生孩子，孩子又接着成为放牛娃。一个成绩特好的中学生看了之后，就这样推测：努力学习，考上大学，然后结婚生孩子，孩子又接着努力学习考大学。就这么简单，生活有什
么意思呢? 遂自杀了。
如此种种迹象，充分说明了对学生进行心理健康教育刻不容缓，势在必行。对学生进行心理健康教育，家庭、学校、社会都有义不容辞的责任。
一、对学生自身健康心理的熏染
1、培养学生积极的人生态度，为自己树立目标
我们经常听见有同学抱怨，学习成绩不好，压力大，感叹自己的运气不好。于是成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。这个时候需要教师在旁给予正确指导。炎炎夏日，当看到杯子里喝剩的半杯水时，悲观者说：“怎么只有半杯水了”；而乐观者却说：“还有半杯水呢”！让学生明白态度决定一切；换一个角度来思考问题，可能就豁然开朗了。而实际上，人生的路是要经历无数风雨、坎坷的，这是谁都避免不了的，只要同学们始终坚定自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏，就会发现人生的天空如此广阔，青春的时光如此美丽, 生活是如此的美好。具有积极的人生态度，树立正确的目标，使学生能正确地认识和对待挫折。俗话说:“不经风雨, 怎能见彩虹”。
2、让学生树立正确的人生观
处于人生关键转折期的中学生，要想保持良好的情绪状态，维护和谐和增进心理健康，要想健康地成长，就必须学会正确地对待名利，如果一味追求虚荣，追求别人对你的崇拜心里，整天处心积虑，必然会产生消极的不良情绪，时间长了，会给身心带来疲惫。在日常学习和生活中，一方面争先进，超越自己；另一方面不斤斤计较功名得失，有了这样的人生观，我们就不会因自己暂时不如别人而自卑，而气馁。
3、培养勤奋学习的好习惯
在生活中, 有些同学因家庭或自身等原因存在厌学情绪，把读书、学习视为一种痛苦、负担、压力，这种强烈的厌学情绪使这些同学自暴自弃，悲观压抑，甚至产生反社会行为，很容易被社会上的坏人所利用，走上犯罪的道路。因此，我们每个同学都必须认真对待学习，努力培养学习兴趣。养成良好的学习习惯, 读书能使人掌握知识，提高素质，懂得人生的意义，使人热爱生命，热爱生活。只有这样，生活才会变得精彩，人生才会有价值。
二、家庭对学生的关注与理解应加强
家长对子女要有恰当的期望。随着知识经济的到来, 加上人们社会竞争意识的进一步增强,80%以上的学生家长都希望子女读完初中后, 能进重点高中, 为他们以后能继续深造奠定良好的基础。随之而来的就是增加家庭作业, 请家教, 到处补课。这种期望既脱离实际, 又超过许多孩子的实际心理承受能力。因此, 我们要帮助家长全面了解自己的孩子, 对自己的孩子要有恰如其分的估计, 提出恰当的目标, 减轻学生来自家庭的压力。
家庭的结构、气氛、文化、经济背景等因素均对学生的心理健康有很大的影响。据调查，目前上初中的学生父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少学过心理学、教育学的有关知识。据《中国青年报》2000年5月17日报道，“95%的家长没看过心理学方面的书，72%的家长没有看过教育方面的书”，他们不了解如何更科学地教育孩子。因此，学校老师要积极与家长取得联系，经常反映学生的情况，给予家长指导和帮助。学校可通过家长会、家长座谈会，家访等方式，向家长讲解青少年心理发展规律及特点，使他们懂得青少年心理健康的重要性，对孩子情绪、行为的变化，要有充分的心理准备，不能因此不尊重、不理解他们，教育孩子方法要正确，要多关心、关爱孩子，多看孩子的优点、长处，多帮助他们自觉克服缺点和短处。对孩子的期望值不要过高，压力不要过大，要为孩子营造一种宽松、愉悦的学习环境。
三、学校是实施学生心理教育的大本营
1、中学教师要具备一定的心理学方面的知识
教师要学习一些心理学知识，要充分信任，理解尊重学生。当学生出现厌学、困扰等问题时，教师要及时给予引导。大多学生的自卑心理来自教师对学生的主观评价。对学生不客观的评价无疑给学生带来极大的心理压力及负面影响，可能使许多学生产生自卑心理，甚至对学生的自尊心，自信心都会产生不良影响，严重影响学生的身心健康。教师对学生评价时要客观，少批评。对学生一点点的进步给予肯定，这样能让学生肯定自我价值。俗话说：好语一句三冬暖，恶语伤人六月寒。我们对待每个学生都应一视同仁，绝对不能挖苦，讽刺学生，应以一颗宽容慈爱之心爱护关心学生。我们应学会赞美，让学生能不断地从中得到鼓励。
2、在中学开设专门的心理健康教育课程
在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌
握一定的心理调节技术。在学校开设心里健康教育课程，可以分为两部分：一部分为知识理论课，如心理卫生常识讲座、心理调节问题答疑、焦点问题讨论等，以积极的态度去对待自己的心理冲突。另一部分为活动训练课，这是在中学生开展心理健康教育最为有效的方法。活动内容包括：小品表演、角色模拟游戏、互访互问、以及其他活动形式，在活动中学生不仅可以学习介绍自己、了解别人，与人交往的社交技能，还可以掌握一些诸如：转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒的心理调节手段，防患于未然。
学校还可以利用课堂主渠道，向广大学生传授有关心理健康方面的知识。在常规的教育活动中渗入心理辅导的内容。实际上各科教学本身都包括有心理教育的内容，只要教师备课时加入心理教育的导向，就可以使授课内容深入一层，如，语文课就包含有许多情感教育的因素；劳动课、体育课又可安排挫折教育，增加学生的挫承受力、锻炼意志力。最佳的做法是在各门学科的教学目的中加入心理教育的目标内容，使教育模式由知识教育向素质教育、心理教育转化。
3、建立学校心理健康服务体系
设立悄悄话热线信箱。 实践证明，热线信箱十分有利于与中学生进行交谈，这种方式对一些不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑，而且中学生又可以把自己的思考在信中组织得更为严密。这样可以使老师更有针对性地解决心理健康问题。
亦可开通心理咨询热线电话，对心理困惑学生进行个别辅导。逐步建立一套由“学生—学生干部—任课老师—班主任—学校德育处—学校领导”组成的分布广泛、功能齐全、整体联动、效果明显的心理健康教育体系。
学校组织开展丰富多彩的活动。为学生展示自身才艺提供舞台或机遇，激发其成就感心理。可通过主题班会、演讲、手抄报、宣传栏、黑板报等形式，向学生普及心理卫生知识；还可以通过趣味文体活动、社会实践等形式，调节学生的紧张情绪，陶冶学生情操，促进学生身心健康和良好心理品质的形成。开展学科兴趣小组活动、学科知识竞赛等激发学生学习兴趣，培养学习兴趣把他们旺盛精力引导到学习轨道上来。
对学生进行心理健康教育是一项长期而艰巨的任务，并非一朝一夕的工作。根
据中学生的心理特点，我们可以从学生自身，家庭，学校等方面入手，来加强学生的心理健康教育，要是这些方面都做好了，我估计，再做中学生心理健康调查的时候，有心理疾病的中学生的比率应该是下降了，期待着这样的结果。我相信经过我们的努力受教育者将会心理更健康，学习更进步，我们的学校校园将会更加和谐，我们的教育成果将更加辉煌！
参考文献
[1] 浅谈中学生的心理健康教育〃王枫
[2] 《中小学心理健康教育》〃2 0 03年
[3] 《心理学》〃张世富主编〃人民教育出版社
[4] 《青少年心理卫生指导》〃余展飞著
[5] 《心理学》〃章光志主编
[6] 《青少年生理心理特征与教育方法》〃徐应隆著
[7]《青少年心理咨询手册》〃郑维康主编〃上海人民出版社
[8]《中学生常见心理问题》〃邱炳武主编〃科学出版社