基本资料
现代人第一健康秘诀：最好的养生是睡眠
作者： 魏辛夷 张兵
出版社： 中国商业出版社
出版年：
页数：
定价： 29.8
装帧：
ISAN：
内容简介
睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。 本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。
书 目：
举报失效目录
新浪书库
第一部分 睡眠：人生第一道“美餐”清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”
“每天睡得好，八十不见老”
睡眠是最好的“补药”
云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类
“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底
延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药
深睡眠为“美容时间”
让运动增加你的“深睡眠”
补啥都不如补深睡眠
延伸阅读：睡眠与人的性格有关
梦是最好的睡眠调味剂
轻撩开“梦游”的面纱
梦的解析——心理的“镜子”
延伸阅读：记录梦境的几个小技巧
80%的失眠与心理有关
早醒，抑郁症的“信号兵”
夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号
延伸阅读：抑郁自评量表
朝向——“头北脚南，睡觉更香甜”
寝具——高枕有忧，软床不舒服
照明——夜间灯长明，人则不长寿
窗帘——优质睡眠的“守护神”
喝水——夜间醒来和早晨起床及时补充水分
时间——遵循生物钟规律入睡和起床
睡姿——正确的睡姿，让你更健康
延伸阅读：卧室色彩搭配影响睡眠好坏
“春眠”不如“春动”
炎炎夏日的睡眠禁忌
预防秋乏来袭的“三步曲”
冬季优质睡眠的5个细节
延伸阅读：睡前降体温，储蓄健康
沐浴，睡前洗澡觉更香
足浴，一贴助眠良方
音乐，既赏心又悦耳的“催眠师”
穴位刺激，神奇的入眠绿色通道
保健按摩，拯救你的睡眠
延伸阅读：呼吸疗法，位居助眠高手之列
帮宝宝睡好的6个计划
成长中的青少年应该怎么睡
准孕妇的睡眠调适
孕妈咪睡好觉的小窍门
老年人该怎样应对睡眠障碍
延伸阅读：5种实用有效的“释压法”
十种睡眠恶习之：乘车时不宜坐着打瞌睡
“五花大绑”入睡很危险
吃饱就睡害处多
睡前忌喝刺激性饮料
电视一关，不宜马上就睡觉
跟爱人“甜蜜蜜”后，切忌倒头就睡
起床后马上叠被，其实暗藏危机
生病了，就该享有卧床的特权吗
延伸阅读：晨练归来，切忌“回笼觉”
颠覆8小时睡眠论
午睡的神奇力量——这样午睡最健康
大胆裸睡——鲜为人知的裸睡好处
延伸阅读：养生的智慧——睡好子午觉
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基本资料
现代人第一健康秘诀：最好的养生是睡眠
作者： 魏辛夷 张兵
出版社： 中国商业出版社
出版年：
页数：
定价： 29.8
装帧：
ISAN：
内容简介
睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。 本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。
书 目：
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第一部分 睡眠：人生第一道“美餐”清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”
“每天睡得好，八十不见老”
睡眠是最好的“补药”
云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类
“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底
延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药
深睡眠为“美容时间”
让运动增加你的“深睡眠”
补啥都不如补深睡眠
延伸阅读：睡眠与人的性格有关
梦是最好的睡眠调味剂
轻撩开“梦游”的面纱
梦的解析——心理的“镜子”
延伸阅读：记录梦境的几个小技巧
80%的失眠与心理有关
早醒，抑郁症的“信号兵”
夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号
延伸阅读：抑郁自评量表
朝向——“头北脚南，睡觉更香甜”
寝具——高枕有忧，软床不舒服
照明——夜间灯长明，人则不长寿
窗帘——优质睡眠的“守护神”
喝水——夜间醒来和早晨起床及时补充水分
时间——遵循生物钟规律入睡和起床
睡姿——正确的睡姿，让你更健康
延伸阅读：卧室色彩搭配影响睡眠好坏
“春眠”不如“春动”
炎炎夏日的睡眠禁忌
预防秋乏来袭的“三步曲”
冬季优质睡眠的5个细节
延伸阅读：睡前降体温，储蓄健康
沐浴，睡前洗澡觉更香
足浴，一贴助眠良方
音乐，既赏心又悦耳的“催眠师”
穴位刺激，神奇的入眠绿色通道
保健按摩，拯救你的睡眠
延伸阅读：呼吸疗法，位居助眠高手之列
帮宝宝睡好的6个计划
成长中的青少年应该怎么睡
准孕妇的睡眠调适
孕妈咪睡好觉的小窍门
老年人该怎样应对睡眠障碍
延伸阅读：5种实用有效的“释压法”
十种睡眠恶习之：乘车时不宜坐着打瞌睡
“五花大绑”入睡很危险
吃饱就睡害处多
睡前忌喝刺激性饮料
电视一关，不宜马上就睡觉
跟爱人“甜蜜蜜”后，切忌倒头就睡
起床后马上叠被，其实暗藏危机
生病了，就该享有卧床的特权吗
延伸阅读：晨练归来，切忌“回笼觉”
颠覆8小时睡眠论
午睡的神奇力量——这样午睡最健康
大胆裸睡——鲜为人知的裸睡好处
延伸阅读：养生的智慧——睡好子午觉
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