中医保健小知识
根据厦门中医院万文蓉教授讲座整理精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
根据世界卫生组织的数据，生活方式在健康中的影响比重为60％。 所以养生就是生活方式的调整。
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中医养生重在天人合一，讲究动态平衡。
未病先防，既病防变，病后防复。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
外养形：劳逸结合，小劳为宜
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋” “形劳而不倦”——《黄帝内经》
内养神：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” “过喜伤心，过怒伤肝，悲忧伤肺，过思伤脾，恐惊伤肾” ——《黄帝内经》精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。特别重要的两个节气就是冬至和
夏至。冬至滋阴夏至补阳的时间为冬（夏）至前5天到后5天，含冬（夏）至当天共11天。
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中国有二十四节气，平均一个月两个节气，在每个节气可服用黄芪。可用50-100g黄芪炖汤，该量适合一家三口。或者早上口服30g黄芪粉，该量是一个成人的量。
养生三大步：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
补先天：保精护肾
保肾粥
① 黑米2把精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
② 黑豆2把
③ 黑芝麻1勺
④ 核桃1-2个精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
适合一年四季常吃，春季可加枸杞，利于肝肾；夏季可加红豆，利于心肾；秋季可加百合，利于肺肾。
畅循环：疏通经络
① 梳通大周天精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
81下）；用牛角梳或者木梳，不可用塑料梳。
② 常按六个关键穴位精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
手部：合谷穴、养老穴
足部：涌泉穴、足三里
胸腹：关元穴精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
背腰：大椎穴（洗澡时用身体可以承受的热度冲击脖子后面大椎穴位置）
调后天：健脾和胃
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
Tips1：中国居民平衡膳食宝塔精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
Tips2：美国Breslow教授提出的七项健康习惯： 每日吃早餐精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
不吃零食
经常锻炼
保持合理体重精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
不吸烟
少量或不饮酒
每日睡眠7-8小时精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中医保健小知识
根据厦门中医院万文蓉教授讲座整理精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
根据世界卫生组织的数据，生活方式在健康中的影响比重为60％。 所以养生就是生活方式的调整。
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中医养生重在天人合一，讲究动态平衡。
未病先防，既病防变，病后防复。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
外养形：劳逸结合，小劳为宜
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋” “形劳而不倦”——《黄帝内经》
内养神：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” “过喜伤心，过怒伤肝，悲忧伤肺，过思伤脾，恐惊伤肾” ——《黄帝内经》精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。特别重要的两个节气就是冬至和
夏至。冬至滋阴夏至补阳的时间为冬（夏）至前5天到后5天，含冬（夏）至当天共11天。
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中国有二十四节气，平均一个月两个节气，在每个节气可服用黄芪。可用50-100g黄芪炖汤，该量适合一家三口。或者早上口服30g黄芪粉，该量是一个成人的量。
养生三大步：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
补先天：保精护肾
保肾粥
① 黑米2把精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
② 黑豆2把
③ 黑芝麻1勺
④ 核桃1-2个精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
适合一年四季常吃，春季可加枸杞，利于肝肾；夏季可加红豆，利于心肾；秋季可加百合，利于肺肾。
畅循环：疏通经络
① 梳通大周天精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
81下）；用牛角梳或者木梳，不可用塑料梳。
② 常按六个关键穴位精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
手部：合谷穴、养老穴
足部：涌泉穴、足三里
胸腹：关元穴精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
背腰：大椎穴（洗澡时用身体可以承受的热度冲击脖子后面大椎穴位置）
调后天：健脾和胃
精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
Tips1：中国居民平衡膳食宝塔精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
Tips2：美国Breslow教授提出的七项健康习惯： 每日吃早餐精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
不吃零食
经常锻炼
保持合理体重精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
不吸烟
少量或不饮酒
每日睡眠7-8小时精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com