高血压健康知识宣教
一、高血压健康知识宣教
1.什么是血压：血压— 血液在血管中流动，对血管壁产生一定的压力
2.什么是高血压：收缩压≥ 140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，即称为高血压
3.高血压的病因是什么
遗传因素
环境
超重
膳食中高盐
中度以上饮酒
其他：
吸烟、年龄、紧张、
血液粘稠度、高脂血症、
社会经济及心理因素
4.高血压有何症状：大多数无明显症状，为“无声杀手”，可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、神经质等。
5.如何正确测量血压：测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱。
室温20℃ 左右，安静，休息5-10分钟后测量
坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面
右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，平均值。
6.什么是重症高血压
恶性高血压： 舒张压>130mmHg、眼底出血、渗出、伴心脑、肾功能障碍。 高血压危象：短期内血压增260/130mmHg 以上，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐、高血压脑病。
7.老年高血压特点
波动大
收缩压增高明显
易发生体位性低血压
临床症状少，易被忽视
8.什么是“白大衣”高血压：有些病人仅在医院医生诊病时血压升高，而由病人自己或家属在家测量血压或用自动装置记录24小时血压则属于正常血压，这种高血压称为“白大衣高血压”或门诊高血压。
这是由于他们走进医院，一见到穿白大褂的医生查病，心情就紧张，心跳加快，血压升高。
9.血压与心血管疾病危险
血压和心血管疾病危险之间的关系连续一致，持续存在，并独立于其它的危险因素
血压大于115/75～185/115 mm Hg的时候，收缩压每增加20 mm Hg或舒张压每增加10 mm Hg，发生心血管疾病的危险就增加一倍！
高血压的危害：未经治疗的高血压，平均13.9年后发生脑卒中、急性心肌梗死
高血压患者，若不经治疗则自然病程为19年，比血压正常者平均寿命缩短20年
高血压患者为什么容易中风
高血压引起脑血管痉挛,缺氧,血管壁变厚,管腔狭窄。
如同时存在高血脂、高血糖、血黏度增高,加速血栓形成。
易形成微小动脉瘤,易于破裂出血,即脑出血。
10.血压应控制在什么水平
降压达标：
一般病人：
糖尿病人：
老年病人：
11.降低血压带来的益处
收缩压每下降2-5mmHg
脑卒中的死亡降低6-14%
冠心病的的死亡降低4-9%
总死亡率下降3-7%
二、高血压与饮食
1.高血压病人的饮食原则
控制热量摄入，避免肥胖
（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）
少吃盐，口味要淡，增加含钾和钙丰富的食物的摄入量，适当增加海产品摄入量、 多吃新鲜蔬菜和水果 ，不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡，定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化，在愉快和谐的气氛中进食。
2.高血压患者的饮食应注意
限制盐的摄入。
饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜
少吃甜食。
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。
少吃动物脂肪。
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
戒烟少酒。
有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
3.高血压患者的饮食应注意
宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
宜多吃含优质蛋白和维生素的食物
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
高血压病人应该每天摄入的盐量
世界卫生组织规定：每人每日摄盐量在6克以下
放盐小窍门：比平时少放1/3
少吃盐对高血压的益处
对于已经发生高血压的患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常
对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少， 从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。
高血压健康知识宣教
一、高血压健康知识宣教
1.什么是血压：血压— 血液在血管中流动，对血管壁产生一定的压力
2.什么是高血压：收缩压≥ 140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，即称为高血压
3.高血压的病因是什么
遗传因素
环境
超重
膳食中高盐
中度以上饮酒
其他：
吸烟、年龄、紧张、
血液粘稠度、高脂血症、
社会经济及心理因素
4.高血压有何症状：大多数无明显症状，为“无声杀手”，可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、神经质等。
5.如何正确测量血压：测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱。
室温20℃ 左右，安静，休息5-10分钟后测量
坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面
右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，平均值。
6.什么是重症高血压
恶性高血压： 舒张压>130mmHg、眼底出血、渗出、伴心脑、肾功能障碍。 高血压危象：短期内血压增260/130mmHg 以上，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐、高血压脑病。
7.老年高血压特点
波动大
收缩压增高明显
易发生体位性低血压
临床症状少，易被忽视
8.什么是“白大衣”高血压：有些病人仅在医院医生诊病时血压升高，而由病人自己或家属在家测量血压或用自动装置记录24小时血压则属于正常血压，这种高血压称为“白大衣高血压”或门诊高血压。
这是由于他们走进医院，一见到穿白大褂的医生查病，心情就紧张，心跳加快，血压升高。
9.血压与心血管疾病危险
血压和心血管疾病危险之间的关系连续一致，持续存在，并独立于其它的危险因素
血压大于115/75～185/115 mm Hg的时候，收缩压每增加20 mm Hg或舒张压每增加10 mm Hg，发生心血管疾病的危险就增加一倍！
高血压的危害：未经治疗的高血压，平均13.9年后发生脑卒中、急性心肌梗死
高血压患者，若不经治疗则自然病程为19年，比血压正常者平均寿命缩短20年
高血压患者为什么容易中风
高血压引起脑血管痉挛,缺氧,血管壁变厚,管腔狭窄。
如同时存在高血脂、高血糖、血黏度增高,加速血栓形成。
易形成微小动脉瘤,易于破裂出血,即脑出血。
10.血压应控制在什么水平
降压达标：
一般病人：
糖尿病人：
老年病人：
11.降低血压带来的益处
收缩压每下降2-5mmHg
脑卒中的死亡降低6-14%
冠心病的的死亡降低4-9%
总死亡率下降3-7%
二、高血压与饮食
1.高血压病人的饮食原则
控制热量摄入，避免肥胖
（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）
少吃盐，口味要淡，增加含钾和钙丰富的食物的摄入量，适当增加海产品摄入量、 多吃新鲜蔬菜和水果 ，不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡，定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化，在愉快和谐的气氛中进食。
2.高血压患者的饮食应注意
限制盐的摄入。
饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜
少吃甜食。
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。
少吃动物脂肪。
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
戒烟少酒。
有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
3.高血压患者的饮食应注意
宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
宜多吃含优质蛋白和维生素的食物
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
高血压病人应该每天摄入的盐量
世界卫生组织规定：每人每日摄盐量在6克以下
放盐小窍门：比平时少放1/3
少吃盐对高血压的益处
对于已经发生高血压的患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常
对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少， 从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。