拒绝零食，从我做起”主题班会 四年一班 颜小源
一、班会目的：
1、通过活动让学生懂得吃零食和乱扔垃圾的危害，从而养成良好的饮食习惯和卫生习惯，
杜绝乱吃零食、乱扔垃圾现象。
2、约束学生在校内、班内乱丢垃圾的习惯，创建良好的校园环境和班级环境。
3、通过此活动后，让学生和爸爸妈妈进行交流乱吃零食和乱扔垃圾会危害我们健康和我
们环境。
二、班会准备：
1、图片展示：吃零食、乱扔垃圾的危害。
2、口号：拒绝零食，杜绝垃圾。（不吃零食，不乱扔垃圾。）
三、活动过程
老师：同学们，前几天我们班有一个同学因肚子痛没来上学，同学们你们知道为什么肚
子疼吗?（如果说出是有关“吃零食”就自然进行主题，如果没有说出就直接告诉同学们是因
为在路摊买零食，所以导致肚子痛。）
（一）、宣布活动开始。 同学们，今天我们就上一节 “拒绝零食 杜绝垃圾”的主题班会（板书课题“拒绝零食，
从我做起”）。
同学们，吃零食对我们的身体好不好呢？（若有说好，为什么；若有说不好，为什么。
找几个学生说一说
根据各项图片资料统计显示，吃零食对我们的身体到底好还是不好，下面我们一起看一
下好吗？
通过这些资料我们可以得出什么答案，下同学们讨论，待会我请同学们说一下你的看法，
看一看谁说的好。
生：————————- 大家说的都非常好，通过这些资料我们可以得出如下答案，看课件。 同学们，通过上面
的资料，我们应该怎么做? 同学们都说的非常好，那下面请大家看这样一张图片。这张图片上发生了什么事情？请
同学们说一说这张图片。这是有人乱扔垃圾造成的。那我们学校里教室内有没有乱扔垃圾的
现象呢？（自由讨论并回答）请大家再看几张图片。我们应该怎么做呢？（同学们回答后出
示下一张幻灯片）对，我们不应该乱扔垃圾，乱扔垃圾不是好学生。
（二）、进行活动总结。 老师：通过这节班会课，你知道什么呀！有什么样的想法呢？请几个同学来谈谈。（内容
参考如下）
1：认识到自己以前吃多了零食就没胃口吃饭了，以后一定要克制自己不吃那些垃圾食品。 2：认识到我们应该马上控制吃零食，还自己一个健康的身体，还校园、班级一个整洁，
干净的环境。
老师：同学们太棒了，你们都是健康快乐的孩子。希望通过今天的主题班会，同学们能
够从现在做起，从我做起，不吃零食，不乱扔垃圾，保护环境。回家以后你们也可以和爸爸
妈妈说一说我们应该做一个健康的孩子，不吃零食，也不乱扔垃圾。
（三）、宣布班会活动结束 。篇二：拒绝零食班会 拒绝零食 健康成长
——主题班会
钟祥八中 王莉
活动目的：通过班会对学生进行安全饮食,讲究卫生,节约零花钱的教育,使同学们从根本
上认识零食的危害,主动告别零食。 活动准备：收集吃零食的危害，在班上讨论。 活动过程：
一、情境导入
老师讲述学校商店、教室课间学生吃零食的场景。让学生想想自己爱吃的零食。
二、问卷调查(附后)
三、师生互动
老师讲解：同学们,天下没有免费的零食，购买零食都是零花钱惹的祸，手中拿着零花钱
就很难经得住五花八门的零食的诱惑。现在就让我们来计算一下你们手中的零花钱： 1·计算每人一年的零花钱：1元/天×30/月×10=300元 2·计算全班同学一年的零花钱总数：300×30=9000元 3·畅想：假如给你9000元,你打算怎样去支配?（让学生认识到这是一笔巨大的开支。） 4·不算不知道,一算吓一跳！9000元，如果我们每个人能把自己每天一元零花钱节省下
来,可以买10元/本的书900本,够我们小学六年阅读。（节约零花钱从现在开始！） 过渡：过渡：其实，吃零食不仅浪费钱，还有一些危害，大家讨论讨论。（学生各抒己见） 班主任小结：老师总结了吃零食的五个危害： 第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，
胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，
不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。 第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟 钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。
而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。 第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减
弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。 第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，
更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。 第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；吃零食造成浪费，不利于对发扬
艰苦朴素的风格；吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良的影响。
四、图片展示
世界十大垃圾食品图片。边展示边讲解。
(一)油条等油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性
(二)咸菜等腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
(三)肉干、肉松、香肠等加工类肉食品
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
(四)桃苏等饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素。 3、热量过多、
营养成分低
(五)汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
(六)方便面和膨化食品等方便类食品
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
(七)鱼肉类和水果类等罐头类食品
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
(八)果脯话梅蜜饯类食品
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
(九)冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
(十)烤肉饼 烤羊肉串等烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
五、儿歌小结
你们喜欢吃的多数零食都是垃圾食品,吃多了不仅有害身体健康,严重的可能危害生命。
一首打油诗送给大家共勉： 三无产品不要买，
路边食品不捡拾。
垃圾食品不乱吃，
变质零食不能吃，
可乐饮料不常喝，
零食安全要识记。 《拒绝零食 健康成长》主题班会问卷调查 调查时间: 班级: 姓名：
1.你爱吃零食吗？ ( ) a.爱吃 b.不爱吃
2.你觉得吃零食对身体有好处吗？ ( ) a.有好处 b.无所谓 c.没好处
3.你觉得小孩应该不应该吃过多零食？ ( ) a.不应该 b.无所谓 c.应该
4.你的父母会不会控制你吃零食的量？ ( ) a.会 b.不会 c.其他
5.你一天吃零食的消费是多少钱？ ( ) a.1元以下 b.1-5 c.5元以上
6.你吃了零食后还会想吃饭吗？ ( ) a.会 b.不会
7.你觉得零食会影响生长发育吗？ ( ) a.会 b.不会 c.不清楚
8.你喜欢吃哪些零食？篇三：“节约用钱 不吃零食”主题班会 “节约用钱 不吃零食”
主题班会活动方案
一、班会目的：
1、通过活动让学生懂得“节约光荣，浪费可耻”，从而养成良好的消费习惯和饮食习惯，
杜绝乱吃零食现象。
2、学会合理利用自己的零用钱，把钱花在有价值的地方。 培养节约每一分钱的习惯，
储存自己的零用钱，做自己的小管家。
3、约束学生在校内、班内乱丢食品垃圾的习惯，创建良好的校园环境和班级环境。
二、班会准备
1、让学生调查和登记班上常吃零食学生人数及零食种类。
2、课件展示：怎样区分合格食品和假劣食品？
3、活动“讲、学、算、做”（讲三个勤俭节约的故事；学一句勤俭节约的名言警句；算
一次身边资源浪费的数字；做节约宣传员，节约监督员。）
4、讨论：零用钱怎么花？
三、活动过程
老师：随着生活水平的不断提高，家长经常给孩子零用钱，孩子有时早上不吃饭，去卖
店买小食品，大家发表意见，这样做好不好？自由回答。
（一）、宣布活动开始。
班长： “节约用钱，不乱吃零食”主题班会现在开始。
（二）、现场调查：
班长：调查班上吃零食的人数、零食种类的调查结果向大家公布。 总人数 常吃零食人数 较少吃零食人数 零食种类 ：各类冷饮、雪糕、
各种煎炸小吃、瓜子等
班长：同学们，我们班吃零食的现象的确令人担忧，是不是生活条件好了，就可以乱吃
零食，甚至以零食为主食？吃零食会带来哪些不良后果，哪些食品才是合格的？下面请大家
看一则录像。
（三）、课件展示，了解食品安全知识。 班长：同学们，看了刚才的录像，我们知道了平时大家买的小吃多是不合格的、不卫生
的垃圾食品，对我们的健康非常不利。小品《零食大王》同样会给我们带来启示。
（四）、小品《零食大王》 内容大意是：（班上有一名男学生，上课时，一个男生突然肚子痛，疼得在地上边打滚边
嗷嗷地叫，两名学生被送到诊所。经诊断是得了急性肠胃炎。经过了解，他早上上学时吃了
小摊上的油炸鸡腿、辣条、方便面等。） 班长：刚才这个小品令大家捧腹大笑，笑过之后，我们都看到了零食吃多了会影响胃口，
导致营养吸收不良，带来各种疾病，不利于我们的身体健康；吃完的食品袋到处乱丢，造成
环境污染。真是害处多多！
（五）、多种形式讲节约故事：
1、先找一生讲：总理勤俭节约故事 ；2、再找一生讲：民间节约故事；3、最后找一生
讲：自己父母勤俭持家的故事。 班长：几个故事听完了，我们真是惭愧啊！我们敬爱的周总理、勤俭持家的吴家兄弟以
及我们的父母都是大家学习的榜样。我们也要从小养成这种勤俭的好行为。 生1：一勺勺积累的东西，不要用桶倒出去。 生2： 杀牛吃肉，不如留着挤奶。
生3：节约一分钱，等于生产一分钱。 生4： 谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。 生5： 节俭是致富的秘诀。
3、算一算
班长：节约一分钱，等于生产一分钱。那我们有没有算过：吃零食花了多少钱呢？大家
一起来算一笔帐。以一人一天一毛钱计算： （一年365天，一人365毛即36.5元，全班17人共620.5元，全国13多亿人，约474.5
亿。）
班长：这是一笔多么惊人的数字啊！ 全班：我们太浪费了！
班长：是啊！对于还不会挣钱的我们来说，不吃零食就等于赚了一笔大钱！
（六）、下面我们来说说怎样使用自己的零花钱。（找几名学生回答） 1：把零花钱存起来。
2：积攒的零花钱可以买一些有益的书籍。 3：把平时的零花钱攒下捐给有困难的人或灾区人民。
（七）、我们是怎样用钱的？
1、小组讨论，请代表发表：怎样节约用钱？
2、主持人适时评说同学的发言，表扬积极发言的同学，鼓励其他同学发言。
3、让大家一起来讨论分析：不同的花钱办法，会带来什么样的后果？
4、经过分析后，你决定为自己选择怎样的方式处理自己的零用钱才能做到节约？ 班长：我希望同学们能说到做到。当然，我们不仅节约用钱，还要节约一切能源，如节
约用水、用电等。
（八）、齐诵节约童谣。
小水滴，一滴滴， 汇成江河长千里，小米粒，一粒粒， 堆成粮堆高千米， 零花钱，一分分，积攒起来千万万，小水滴，小米粒，零花钱， 积少成多了不起。小朋
友，要牢记。 一滴一粒，一分一毛，要爱惜。节约用钱很重要， 人人都应做得到。要想知
道怎节约， 那就听我慢慢说。红包利是存银行 ，平时零钱要积攒，垃圾食品要远离，健康、
卫生最重要。
（九）、班主任讲话
班主任：通过这节班会课，你有什么认识？有什么样的感受？请几个同学来谈谈。（内容
参考如下：只要围绕节约用钱就可以） 生1：认识到自己以前每天要花几块钱买零食真是太浪费了，而且吃多了零食就没胃口
吃饭了，以后一定要克制自己不吃那些垃圾食品。 生2：不仅要控制自己不吃零食，节约用钱，还要做节约宣传员，让更多的同学节约用
钱。
生3：认识到我们应该马上控制吃零食，还自己一个健康的身体，还校园、班级一个整
洁，干净的环境。
班主任：同学们，你们的认识不浅哪！希望通过今天的主题班会，大家都能有深刻的认
识，从现在做起，从小做起，节约用钱，不吃零食；珍惜父母的血汗钱，就算要花，也要花
得有价值。同时还要节约一切能源，做节约宣传员、节约监督员。
（十）、宣布班会活动结束 。篇四：《零食与健康》主题班会 《零食与健康》主题班会 活动背景：
零食就是指非正餐时间所吃的各种食物或者饮料（不包括水）世界各国少年儿童几乎都
有吃零食的习惯。在我国，近年来受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣
传，少年儿童吃零食的比例正在逐渐增长。班级中很多同学都爱吃零食，虽然学校一再禁止
同学们在校园里吃零食，但还是个别同学偷偷带零食进来，而更多的则是为在校园门口的小
商店前，购买那些令人担忧的“三无产品”，即使给他们看了很多垃圾小食品肮脏的制作过程，
他们依然难敌零食的诱惑，与其“堵塞”不如“疏导”，爱吃是孩子的天性，那我们就引导孩
子适量的吃、有选择性的吃。 活动目的：
1、让学生通过实践活动提高学生对垃圾零食和健康零食的识别能力。
2、认识垃圾零食的危害和学习如何选者健康的零食。
3、通过减少吃零食学会合理支配零花钱和保持身体的健康。
4、通过对商店零食包装的调查，重视因过度吃零食造成的塑料垃圾污染问题，提高环保
意识，养成良好的卫生习惯。 活动准备：
1、确定研究的几个主题，各小组自由选择自己感兴趣的任务，分头调查研究，然后将资
料汇总上来，完成整个主题班会的内容衔接。
2、根据个小组汇报主题和内容，制作ppt。 活动过程：
一、班长讲话：
今天我们的班会主题是《零食与健康》，那什么是零食呢？零食就是指非正餐时间所吃的
各种食物或者饮料（不包括水）世界各国少年儿童几乎都有吃零食的习惯。在我国，近年来
受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣传，少年儿童吃零食的比例正在逐
渐增长。有的同学因为长期吃零食，导致厌食，营养不良；有的则暴饮暴食，营养过剩。有
的食用过量造成身体伤害；有些则造成过度消费以及环境污染的问题。 本次班会课我们将围绕“零食与健康”这个话题，通过前一阶段我们每个小组的实践活
动来提高我们对零食的正确认识，帮助我们学会科学地选择健康零食、识别垃圾零食，合理
消费，重视因吃零食带来的环境污染问题。
二、各小组汇报自己的实践活动成果：
（一）我们的调查问卷 ****组主持发言：前期我们在超市随机对顾客进行了采访，我们发现大人们也吃零食，
但比我们更注意选择有营养的健康零食，而且吃的也比较少，不像我们天天都吃，而且一吃
就控制不住了。你们看，据科学家统计，一个孩子每年吃掉的零食堆积起来就像一座山一样，
他们形象地比喻说，那些生产厂家和商贩们简直把儿童当成了垃圾筒，因为孩子的无知，他
们就敢把各种添加剂放在零食里，完全不管会对儿童造成多大的伤害！ 下面我们来看一下****组做的关于零食的问卷调查—— 我们组的调查问卷一共有七个问题，调查结果如下：
1、我们班喜欢吃零食的同学占60%,不喜欢吃零食的同学占22%。
2、父母对待我们吃零食的态度赞成的0.01%，反对的11%，建议我们适量吃的59%。
3、过量食用零食的危害清楚地占22%，不清楚地占78%。
4、能够识别健康零食与垃圾零食的占43%，不能的占29%。
5、知道零食怎样吃才健康的占18%，不知道的占79%。
6、每天吃零食的花费1-4元的占45%5元和5元以上的占52%。
7、清楚零食给环境带来的危害并关注过这个问题的占6%，不清楚没关注过的占91%。
8、吃完零食后袋子能随手扔进垃圾桶的占43%，随手丢弃的占56%。 根据我们的调查结果，我们认为开这样一次主题班会非常有必要，大家对零食的知识知
道的的确太少。不说别的，单说零食消费这一项，如果每月按三十天，每天一元计算，如果
不每天吃而是隔一天吃一次，我们每月就能攒下15元钱，每年就能攒下180元钱，如果按每
天五元计算，我们每月能攒出75元，每年就能攒出900元呢，想一想，这些钱我们可以干多
少有意义的事啊！
（二）垃圾零食的自白 ****组主持发言：
我们当中的许多同学都喜欢吃零食，并且吃的品种花样繁多。比如校园前的小摊上花花
绿绿的糖果、辣子条等等。殊不知，零食也分垃圾零食和健康零食，垃圾食品是指营养成分
少、添加剂多（或者含有有害成分）、且没有特殊保健功效的食品。长期食用垃圾食品有可能
损害身体健康。因此应该尽量少量食用或者不食用。仔细察看包装，你就会发现很多街头小
零食都是典型的“三无产品”，在你吃这些零食的同时，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体。
可是，我们却经常在垃圾零食面前流连忘返。 下面有请果冻、薯片、饼干等小姐先生说说它自己，大家掌声欢迎！
（1）果冻：吃我不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。我的成分是一种不
能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自
人工香精。你可不要指望用我来“增加营养”哦。
（2）薯片：我就是又香又脆的薯片，很多同学都抵挡不住我没味的诱惑呢！其实你们不
知道的是其实我的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，
还是皮肤健美的大敌呢！
（3）麻辣条、虾条：知道嘛？虽然我根本没有营养价值，里面的辣味、虾味都是人工合
成的调味剂，而且里面的色素辣味剂会毒害身体，使身体不能正常发育，影响身高、视力等。
但同学们就是觉得我好吃，味道十足，辣的过瘾，就算我是三无产品，他们也照吃不误，吃
坏了身体，这能怪我吗？！
（4）快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡，而且我身体里的
防腐剂含量最高，过量食用则导致人体免疫力下降，可这也不是我的错，这都要怪他们管不
住自己的嘴。
（5）饼干：我可是属于高脂肪、高能量食品，但是维生素和矿物质含量比较少，少吃点
可以，吃多了可不利于饮食平衡，而且还容易导致肥胖！
（6）泡泡糖、口香糖：我的营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂
等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大呢！可同学们就是喜欢随时都把我们嚼
在嘴里，还到处乱吐，我们也没办法啊！
（7）爆米花：为了让我的味道更诱人，加入了不少的人造奶油，个别口味还会加入一些
香精；为了让我更漂亮，还要往里面加些色素，给我穿上了美丽的外衣。然而，这人造奶油
给我们带来额外的能量会让肥胖离大家更近，而人工色素摄入太多可能会引发儿童多动症。
（8）冰淇淋、雪糕：我含有很高的人造奶油成分，俗称氢化油，特别容易导致肥胖；因
为含糖量高，还会降低食欲；而且还可能因为温度低而刺激胃肠道，可是随着天气渐渐热起
来，很多同学还是会不顾一切拼命想吃，哎，长肥了、肚 子疼可别来找我啊！
（9）火腿肠：颜色鲜艳、口感q弹、肉香十足、合格的蛋白质含量，这些全都与猪肉无
关！发色剂、防腐剂、香料、肉皮、猪下水、猪血、大豆分离蛋白都被塞进各种各样的肠衣
内，我给了你肉类的感觉，却没给你肉类的营养！千万别怪我骗了你，谁让你好骗呢？
（10）奶茶：我虽然叫奶茶，可是跟牛奶一点关系也没有，你问我为什么？因为十杯鲜
奶的味道，也不如一勺奶精来得香浓。省钱啊！本来只值一块钱的我却能买到10元呢！奶精
吃多了对身体是有害无益的，长期食用更容易诱发血管硬化，增加患冠心病、肿瘤、哮喘等
疾病的几率。
（三）过量添加剂的危害
***组主持发言：（本环节穿插各小组对照零食袋上的说明，观察和寻找零食中的添加剂） 听了他们的介绍，一些零食确实对我们的身体有很大的危害，我们小组仔细分析了几种
同学们常吃的零食中的主要添加剂成分给我们带来的危害，请听我们的汇报：
（1）色素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工
合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，如果长期
或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，还会降低免疫力，影响长
个子。
（2）还有防腐剂超标，一些食品为了保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入化学合
成物质，如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害
肾脏、肝脏的健康。
（3）我也来说说，一些零食为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能
加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精经水解后还会形成有致癌威胁
的环乙胺。
（4）有些零食，如：话梅、豆腐干等中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血
管系统造成威胁。
（5）现在市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，
这其中就含大量的反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏。
（6）如果长时期食用这些含有过量添加剂、色素、和防腐剂的食品，易引起情绪不振、
注意力不集中、自制力差、行为怪癖、食欲减退等症状。
（7）据媒体报道，湘潭市12岁的李唯泽因从小挑食，偏爱吃零食，导致营 养不良，患上了慢性化脓性骨髓炎，右腿大腿部骨头全部坏死，患病后，他的右腿停止
生长，右腿比左腿短了近10厘米。还有的因为贪吃零食腿上长出了紫斑，有的因为吃零食过
多导致扁桃体发炎。
（四）健康零食新选择 ***组主持发言：
真是太可怕了，我们一定要学会保护自己，坚决拒绝垃圾零食。少吃零食。不过据调查
显示，零食并不是有百害而无一利的，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天的营养
摄入中占有一定比重，同时零食还可以提供一定数量的微量元素是人们得到一定的营养补充。 对健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低胆固醇、不含化学添加剂（如人工色
素、防腐剂、味精等）是其所必备的条件。我们小组给大家精心挑选了一些比较健康的零食，
一起来听听！
1.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油
酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之
一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇
裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进
指甲的生长。常吃核桃，有助于增加指甲的韧性，不易脆裂。
4.红枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生
素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150
克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使
大脑供血量充分。
7.芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
8.南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能
保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
9.柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属
碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。篇五：“拒绝零食_关爱健
康”主题班会 桐梓坡小学四（2）中队 教学目标：
1、通过活动让学生明白什么是垃圾零食。
2、通过各种活动形式让学生明白零食的危害。
3、加强学生对零食危害的认识及增强拒绝零食的信心。
4、指导学生合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。 活动过程：
一、中队仪式
1、出旗。中:四（2）中队《拒绝零食、健康成长》主题队会现在开始。全体立正，出旗!
（奏出旗曲——敬队礼——礼毕）
2、唱队歌——请坐。
3、队长讲话：
开学以来我校开展了《拒绝零食、健康成长》主题教育活动,使我们明白什么是垃圾零食
以及吃零食的危害，懂得合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。四（2）中队
《拒绝零食、健康成长》主题队会活动开始。
二、开始活动
主持人开场白：
蔡：尊敬的各位老师 ！ 邱：亲爱的同学们 ！ 合：大家好！
蔡：少年强则国强，我们是祖国的花朵，是祖国未来的希望。 邱：我们是祖国明天的建设者，不仅需要有丰富的知识，更要有健康的身体做保障 。 蔡：
“同学们，饮食要卫生，不吃垃圾食品”这是老师每天对我们说的话。可是过多的零食在侵
蚀我们的身体。看不见的病菌正制造着恐慌，我们不能不采取行动，保卫健康、拒绝零食。 合：让我们时刻将健康铭记心中，记住人生美好。
1、欣赏歌曲《我要做合格的小公民》 邱：请欣赏歌曲《我要做合格的小公民》。 蔡：我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。 邱：我们爱学习、爱劳动，是充满生机的新一代。 蔡：我们在祖国温暖的阳光下成长，在老师的悉心哺育下成长。 邱：我们是肩负重任，是跨世纪的新苗。
2、让队员明白零食的危害
蔡：可是，我们却经常在垃圾零食面前流连忘返。 邱：下面有请果冻、薯片、饼干等小姐先生说说它自己，大家掌声欢迎！（请同学扮演）
（1）果冻（同学一）：吃我不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。我的成分
是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香
味则来自人工香精。你不要指望用我来增加营养。
（2）薯片（同学二）：薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易
导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。
（3）麻辣条、虾条（同学三）：根本没有营养价值，里面的色素辣味剂反而毒害文明的
身体，使身体不能正常发育，影响身高、视力等。
（4）快餐面（同学四）：脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。
（5）饼干（同学五）：属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利
于饮食平衡,也容易导致肥胖。
（6）泡泡糖、口香糖（同学六）：营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜
味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。
（7）牛奶干吃片（同学七）：营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、
赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。
3、共同学习
蔡：听了他们的介绍，一些零食确实对我们的身体有很大的危害，谁再来说说常吃零食
有什么危害。（请同学回答，后主持补充）
（1）不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂都会对人体造成一定的伤害，如：色
素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，
比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一
次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对我们的健康发育危害很
大。
（2）还有防腐剂超标，一些食品为了保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入化学合
成物质，如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害
肾脏、肝脏的健康。
（3）我也来说说，一些零食为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能
加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威
胁的环乙胺。
（4）再有，有些零食，如：话梅、豆腐干等中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并
对心血管系统造成威胁。
（5）现在市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，
这其中就含大量的反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏。 蔡：同学们,我们知道了零食有这么多的危害，咱们以后能吃零食吗?(全体队员:不能!)
4、宣读“拒绝零食倡议书” 邱:这学期，学校开展了“拒绝零食 健康成长”主题教育活动，让我们知道吃零食的危
害和爱护环境的重要性，以及合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。 蔡：全校还发出一个“拒绝零食、健康成长”的倡议书。（背景音乐《canon in d-帕海
贝尔》）
倡 议 书
合：亲爱的队员们：
邱：面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿的串串香、辣条??你是不
是经常驻足观望，垂涎欲滴？是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些解解馋瘾？殊不知，在
你享受着这些“美味”的同时，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，危害着你的健康。在
此我们倡议：
合：“拒绝零食、合理进餐、还校园清洁、从我做起！” 蔡：1、要彻底杜绝零食。
邱：2、提倡健康饮水，不喝饮料。 蔡：3、提倡早点不在学校吃。 邱：4、彻底远离垃圾食品。 蔡：5、见了废纸、弯腰捡起。 邱：6、从现在做起，从自身做起，不吃零食。 蔡：7、学会勤俭节约，感恩父母。 邱：8、合理支配零花钱，让零花钱用得有意义。 合：同学们“拒绝零食 健康成长！”让我们用自己的双手创造出一个美丽清洁的校园！ 蔡：
队员们，让我们举起右手，握紧拳头，在鲜艳的队旗下宣誓：“拒绝零食、合理进餐、还校园
清洁、从我做起！”
4、小品表演《我为零食狂》 蔡：零食有这么大的危害，但有些同学甚至为了它们不惜向爸爸妈妈撒谎。 下面请欣赏小品《我为零食狂》。 蔡：瞧，这多危险啊！吃了一包小小的零食，却被送进了医院。零食的危害可真大啊！
5、唱唱《零食安全卫生歌》 邱：饮食卫生真的是太重要了，下面就请大家唱唱零食安全卫生歌。 零食安全卫生歌
你拍一，我拍一，食品安全数第一； 你拍二，我拍二，不吃零食来抵饿； 你拍三，我拍三，食用卫生重如山； 你拍四，我拍四，食品包装看仔细； 你拍五，我拍五，路边小摊不光顾； 你拍六，我拍六，安全标志要记住； 你拍七，我拍七，油炸腌制要少吃； 你拍八，我拍八，少吃零食人人夸； 你拍九，我拍九，卫生意识都要有； 你拍十，我拍十，争当食品小卫士。 快快快，快和零食说bye-bye。饮食卫生人人讲，健康孩子个个赞。
6、舞蹈《健康歌》
蔡：健康源于生命，如光芒源于太阳。拥有健康，生命才生生不息，熠熠生辉。下面，
请欣赏舞蹈《健康歌》。
7、中队辅导员或班主任总结讲话。 合：关爱生命，呵护健康，是我们崇高的使命。让我们行动起来吧，“拒绝零食、合理进
餐、还校园清洁、从我做起！”
邱：下面有请我们的辅导员为我们讲话。 辅导员或班主任：首先祝贺你们的活动取得了圆满成功。通过学校开展“拒绝零食、健
康成长”系列教育活动，你们认识到了吃零食的危害，懂得了要从小养成良好的饮食卫生习
惯，勤俭节约，合理利用零用钱。队员们！为了拥有一个健康的身体，为了营造一个美好的
生活环境，让我们坚决地跟零食说再见！最后，愿我们手拉手，心连心，共创美好的明天！
（三）队会结束部分
1、呼号。
邱：让我们珍惜自己！ 蔡：让我们强健体魄！
合：让我们面向队旗、迎着太阳，庄严地呼号——
2、退旗。
3、宣布队会结束。
拒绝零食，从我做起”主题班会 四年一班 颜小源
一、班会目的：
1、通过活动让学生懂得吃零食和乱扔垃圾的危害，从而养成良好的饮食习惯和卫生习惯，
杜绝乱吃零食、乱扔垃圾现象。
2、约束学生在校内、班内乱丢垃圾的习惯，创建良好的校园环境和班级环境。
3、通过此活动后，让学生和爸爸妈妈进行交流乱吃零食和乱扔垃圾会危害我们健康和我
们环境。
二、班会准备：
1、图片展示：吃零食、乱扔垃圾的危害。
2、口号：拒绝零食，杜绝垃圾。（不吃零食，不乱扔垃圾。）
三、活动过程
老师：同学们，前几天我们班有一个同学因肚子痛没来上学，同学们你们知道为什么肚
子疼吗?（如果说出是有关“吃零食”就自然进行主题，如果没有说出就直接告诉同学们是因
为在路摊买零食，所以导致肚子痛。）
（一）、宣布活动开始。 同学们，今天我们就上一节 “拒绝零食 杜绝垃圾”的主题班会（板书课题“拒绝零食，
从我做起”）。
同学们，吃零食对我们的身体好不好呢？（若有说好，为什么；若有说不好，为什么。
找几个学生说一说
根据各项图片资料统计显示，吃零食对我们的身体到底好还是不好，下面我们一起看一
下好吗？
通过这些资料我们可以得出什么答案，下同学们讨论，待会我请同学们说一下你的看法，
看一看谁说的好。
生：————————- 大家说的都非常好，通过这些资料我们可以得出如下答案，看课件。 同学们，通过上面
的资料，我们应该怎么做? 同学们都说的非常好，那下面请大家看这样一张图片。这张图片上发生了什么事情？请
同学们说一说这张图片。这是有人乱扔垃圾造成的。那我们学校里教室内有没有乱扔垃圾的
现象呢？（自由讨论并回答）请大家再看几张图片。我们应该怎么做呢？（同学们回答后出
示下一张幻灯片）对，我们不应该乱扔垃圾，乱扔垃圾不是好学生。
（二）、进行活动总结。 老师：通过这节班会课，你知道什么呀！有什么样的想法呢？请几个同学来谈谈。（内容
参考如下）
1：认识到自己以前吃多了零食就没胃口吃饭了，以后一定要克制自己不吃那些垃圾食品。 2：认识到我们应该马上控制吃零食，还自己一个健康的身体，还校园、班级一个整洁，
干净的环境。
老师：同学们太棒了，你们都是健康快乐的孩子。希望通过今天的主题班会，同学们能
够从现在做起，从我做起，不吃零食，不乱扔垃圾，保护环境。回家以后你们也可以和爸爸
妈妈说一说我们应该做一个健康的孩子，不吃零食，也不乱扔垃圾。
（三）、宣布班会活动结束 。篇二：拒绝零食班会 拒绝零食 健康成长
——主题班会
钟祥八中 王莉
活动目的：通过班会对学生进行安全饮食,讲究卫生,节约零花钱的教育,使同学们从根本
上认识零食的危害,主动告别零食。 活动准备：收集吃零食的危害，在班上讨论。 活动过程：
一、情境导入
老师讲述学校商店、教室课间学生吃零食的场景。让学生想想自己爱吃的零食。
二、问卷调查(附后)
三、师生互动
老师讲解：同学们,天下没有免费的零食，购买零食都是零花钱惹的祸，手中拿着零花钱
就很难经得住五花八门的零食的诱惑。现在就让我们来计算一下你们手中的零花钱： 1·计算每人一年的零花钱：1元/天×30/月×10=300元 2·计算全班同学一年的零花钱总数：300×30=9000元 3·畅想：假如给你9000元,你打算怎样去支配?（让学生认识到这是一笔巨大的开支。） 4·不算不知道,一算吓一跳！9000元，如果我们每个人能把自己每天一元零花钱节省下
来,可以买10元/本的书900本,够我们小学六年阅读。（节约零花钱从现在开始！） 过渡：过渡：其实，吃零食不仅浪费钱，还有一些危害，大家讨论讨论。（学生各抒己见） 班主任小结：老师总结了吃零食的五个危害： 第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，
胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，
不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。 第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟 钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。
而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。 第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减
弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。 第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，
更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。 第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；吃零食造成浪费，不利于对发扬
艰苦朴素的风格；吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良的影响。
四、图片展示
世界十大垃圾食品图片。边展示边讲解。
(一)油条等油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性
(二)咸菜等腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
(三)肉干、肉松、香肠等加工类肉食品
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
(四)桃苏等饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素。 3、热量过多、
营养成分低
(五)汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
(六)方便面和膨化食品等方便类食品
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
(七)鱼肉类和水果类等罐头类食品
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
(八)果脯话梅蜜饯类食品
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
(九)冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
(十)烤肉饼 烤羊肉串等烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
五、儿歌小结
你们喜欢吃的多数零食都是垃圾食品,吃多了不仅有害身体健康,严重的可能危害生命。
一首打油诗送给大家共勉： 三无产品不要买，
路边食品不捡拾。
垃圾食品不乱吃，
变质零食不能吃，
可乐饮料不常喝，
零食安全要识记。 《拒绝零食 健康成长》主题班会问卷调查 调查时间: 班级: 姓名：
1.你爱吃零食吗？ ( ) a.爱吃 b.不爱吃
2.你觉得吃零食对身体有好处吗？ ( ) a.有好处 b.无所谓 c.没好处
3.你觉得小孩应该不应该吃过多零食？ ( ) a.不应该 b.无所谓 c.应该
4.你的父母会不会控制你吃零食的量？ ( ) a.会 b.不会 c.其他
5.你一天吃零食的消费是多少钱？ ( ) a.1元以下 b.1-5 c.5元以上
6.你吃了零食后还会想吃饭吗？ ( ) a.会 b.不会
7.你觉得零食会影响生长发育吗？ ( ) a.会 b.不会 c.不清楚
8.你喜欢吃哪些零食？篇三：“节约用钱 不吃零食”主题班会 “节约用钱 不吃零食”
主题班会活动方案
一、班会目的：
1、通过活动让学生懂得“节约光荣，浪费可耻”，从而养成良好的消费习惯和饮食习惯，
杜绝乱吃零食现象。
2、学会合理利用自己的零用钱，把钱花在有价值的地方。 培养节约每一分钱的习惯，
储存自己的零用钱，做自己的小管家。
3、约束学生在校内、班内乱丢食品垃圾的习惯，创建良好的校园环境和班级环境。
二、班会准备
1、让学生调查和登记班上常吃零食学生人数及零食种类。
2、课件展示：怎样区分合格食品和假劣食品？
3、活动“讲、学、算、做”（讲三个勤俭节约的故事；学一句勤俭节约的名言警句；算
一次身边资源浪费的数字；做节约宣传员，节约监督员。）
4、讨论：零用钱怎么花？
三、活动过程
老师：随着生活水平的不断提高，家长经常给孩子零用钱，孩子有时早上不吃饭，去卖
店买小食品，大家发表意见，这样做好不好？自由回答。
（一）、宣布活动开始。
班长： “节约用钱，不乱吃零食”主题班会现在开始。
（二）、现场调查：
班长：调查班上吃零食的人数、零食种类的调查结果向大家公布。 总人数 常吃零食人数 较少吃零食人数 零食种类 ：各类冷饮、雪糕、
各种煎炸小吃、瓜子等
班长：同学们，我们班吃零食的现象的确令人担忧，是不是生活条件好了，就可以乱吃
零食，甚至以零食为主食？吃零食会带来哪些不良后果，哪些食品才是合格的？下面请大家
看一则录像。
（三）、课件展示，了解食品安全知识。 班长：同学们，看了刚才的录像，我们知道了平时大家买的小吃多是不合格的、不卫生
的垃圾食品，对我们的健康非常不利。小品《零食大王》同样会给我们带来启示。
（四）、小品《零食大王》 内容大意是：（班上有一名男学生，上课时，一个男生突然肚子痛，疼得在地上边打滚边
嗷嗷地叫，两名学生被送到诊所。经诊断是得了急性肠胃炎。经过了解，他早上上学时吃了
小摊上的油炸鸡腿、辣条、方便面等。） 班长：刚才这个小品令大家捧腹大笑，笑过之后，我们都看到了零食吃多了会影响胃口，
导致营养吸收不良，带来各种疾病，不利于我们的身体健康；吃完的食品袋到处乱丢，造成
环境污染。真是害处多多！
（五）、多种形式讲节约故事：
1、先找一生讲：总理勤俭节约故事 ；2、再找一生讲：民间节约故事；3、最后找一生
讲：自己父母勤俭持家的故事。 班长：几个故事听完了，我们真是惭愧啊！我们敬爱的周总理、勤俭持家的吴家兄弟以
及我们的父母都是大家学习的榜样。我们也要从小养成这种勤俭的好行为。 生1：一勺勺积累的东西，不要用桶倒出去。 生2： 杀牛吃肉，不如留着挤奶。
生3：节约一分钱，等于生产一分钱。 生4： 谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。 生5： 节俭是致富的秘诀。
3、算一算
班长：节约一分钱，等于生产一分钱。那我们有没有算过：吃零食花了多少钱呢？大家
一起来算一笔帐。以一人一天一毛钱计算： （一年365天，一人365毛即36.5元，全班17人共620.5元，全国13多亿人，约474.5
亿。）
班长：这是一笔多么惊人的数字啊！ 全班：我们太浪费了！
班长：是啊！对于还不会挣钱的我们来说，不吃零食就等于赚了一笔大钱！
（六）、下面我们来说说怎样使用自己的零花钱。（找几名学生回答） 1：把零花钱存起来。
2：积攒的零花钱可以买一些有益的书籍。 3：把平时的零花钱攒下捐给有困难的人或灾区人民。
（七）、我们是怎样用钱的？
1、小组讨论，请代表发表：怎样节约用钱？
2、主持人适时评说同学的发言，表扬积极发言的同学，鼓励其他同学发言。
3、让大家一起来讨论分析：不同的花钱办法，会带来什么样的后果？
4、经过分析后，你决定为自己选择怎样的方式处理自己的零用钱才能做到节约？ 班长：我希望同学们能说到做到。当然，我们不仅节约用钱，还要节约一切能源，如节
约用水、用电等。
（八）、齐诵节约童谣。
小水滴，一滴滴， 汇成江河长千里，小米粒，一粒粒， 堆成粮堆高千米， 零花钱，一分分，积攒起来千万万，小水滴，小米粒，零花钱， 积少成多了不起。小朋
友，要牢记。 一滴一粒，一分一毛，要爱惜。节约用钱很重要， 人人都应做得到。要想知
道怎节约， 那就听我慢慢说。红包利是存银行 ，平时零钱要积攒，垃圾食品要远离，健康、
卫生最重要。
（九）、班主任讲话
班主任：通过这节班会课，你有什么认识？有什么样的感受？请几个同学来谈谈。（内容
参考如下：只要围绕节约用钱就可以） 生1：认识到自己以前每天要花几块钱买零食真是太浪费了，而且吃多了零食就没胃口
吃饭了，以后一定要克制自己不吃那些垃圾食品。 生2：不仅要控制自己不吃零食，节约用钱，还要做节约宣传员，让更多的同学节约用
钱。
生3：认识到我们应该马上控制吃零食，还自己一个健康的身体，还校园、班级一个整
洁，干净的环境。
班主任：同学们，你们的认识不浅哪！希望通过今天的主题班会，大家都能有深刻的认
识，从现在做起，从小做起，节约用钱，不吃零食；珍惜父母的血汗钱，就算要花，也要花
得有价值。同时还要节约一切能源，做节约宣传员、节约监督员。
（十）、宣布班会活动结束 。篇四：《零食与健康》主题班会 《零食与健康》主题班会 活动背景：
零食就是指非正餐时间所吃的各种食物或者饮料（不包括水）世界各国少年儿童几乎都
有吃零食的习惯。在我国，近年来受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣
传，少年儿童吃零食的比例正在逐渐增长。班级中很多同学都爱吃零食，虽然学校一再禁止
同学们在校园里吃零食，但还是个别同学偷偷带零食进来，而更多的则是为在校园门口的小
商店前，购买那些令人担忧的“三无产品”，即使给他们看了很多垃圾小食品肮脏的制作过程，
他们依然难敌零食的诱惑，与其“堵塞”不如“疏导”，爱吃是孩子的天性，那我们就引导孩
子适量的吃、有选择性的吃。 活动目的：
1、让学生通过实践活动提高学生对垃圾零食和健康零食的识别能力。
2、认识垃圾零食的危害和学习如何选者健康的零食。
3、通过减少吃零食学会合理支配零花钱和保持身体的健康。
4、通过对商店零食包装的调查，重视因过度吃零食造成的塑料垃圾污染问题，提高环保
意识，养成良好的卫生习惯。 活动准备：
1、确定研究的几个主题，各小组自由选择自己感兴趣的任务，分头调查研究，然后将资
料汇总上来，完成整个主题班会的内容衔接。
2、根据个小组汇报主题和内容，制作ppt。 活动过程：
一、班长讲话：
今天我们的班会主题是《零食与健康》，那什么是零食呢？零食就是指非正餐时间所吃的
各种食物或者饮料（不包括水）世界各国少年儿童几乎都有吃零食的习惯。在我国，近年来
受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣传，少年儿童吃零食的比例正在逐
渐增长。有的同学因为长期吃零食，导致厌食，营养不良；有的则暴饮暴食，营养过剩。有
的食用过量造成身体伤害；有些则造成过度消费以及环境污染的问题。 本次班会课我们将围绕“零食与健康”这个话题，通过前一阶段我们每个小组的实践活
动来提高我们对零食的正确认识，帮助我们学会科学地选择健康零食、识别垃圾零食，合理
消费，重视因吃零食带来的环境污染问题。
二、各小组汇报自己的实践活动成果：
（一）我们的调查问卷 ****组主持发言：前期我们在超市随机对顾客进行了采访，我们发现大人们也吃零食，
但比我们更注意选择有营养的健康零食，而且吃的也比较少，不像我们天天都吃，而且一吃
就控制不住了。你们看，据科学家统计，一个孩子每年吃掉的零食堆积起来就像一座山一样，
他们形象地比喻说，那些生产厂家和商贩们简直把儿童当成了垃圾筒，因为孩子的无知，他
们就敢把各种添加剂放在零食里，完全不管会对儿童造成多大的伤害！ 下面我们来看一下****组做的关于零食的问卷调查—— 我们组的调查问卷一共有七个问题，调查结果如下：
1、我们班喜欢吃零食的同学占60%,不喜欢吃零食的同学占22%。
2、父母对待我们吃零食的态度赞成的0.01%，反对的11%，建议我们适量吃的59%。
3、过量食用零食的危害清楚地占22%，不清楚地占78%。
4、能够识别健康零食与垃圾零食的占43%，不能的占29%。
5、知道零食怎样吃才健康的占18%，不知道的占79%。
6、每天吃零食的花费1-4元的占45%5元和5元以上的占52%。
7、清楚零食给环境带来的危害并关注过这个问题的占6%，不清楚没关注过的占91%。
8、吃完零食后袋子能随手扔进垃圾桶的占43%，随手丢弃的占56%。 根据我们的调查结果，我们认为开这样一次主题班会非常有必要，大家对零食的知识知
道的的确太少。不说别的，单说零食消费这一项，如果每月按三十天，每天一元计算，如果
不每天吃而是隔一天吃一次，我们每月就能攒下15元钱，每年就能攒下180元钱，如果按每
天五元计算，我们每月能攒出75元，每年就能攒出900元呢，想一想，这些钱我们可以干多
少有意义的事啊！
（二）垃圾零食的自白 ****组主持发言：
我们当中的许多同学都喜欢吃零食，并且吃的品种花样繁多。比如校园前的小摊上花花
绿绿的糖果、辣子条等等。殊不知，零食也分垃圾零食和健康零食，垃圾食品是指营养成分
少、添加剂多（或者含有有害成分）、且没有特殊保健功效的食品。长期食用垃圾食品有可能
损害身体健康。因此应该尽量少量食用或者不食用。仔细察看包装，你就会发现很多街头小
零食都是典型的“三无产品”，在你吃这些零食的同时，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体。
可是，我们却经常在垃圾零食面前流连忘返。 下面有请果冻、薯片、饼干等小姐先生说说它自己，大家掌声欢迎！
（1）果冻：吃我不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。我的成分是一种不
能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自
人工香精。你可不要指望用我来“增加营养”哦。
（2）薯片：我就是又香又脆的薯片，很多同学都抵挡不住我没味的诱惑呢！其实你们不
知道的是其实我的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，
还是皮肤健美的大敌呢！
（3）麻辣条、虾条：知道嘛？虽然我根本没有营养价值，里面的辣味、虾味都是人工合
成的调味剂，而且里面的色素辣味剂会毒害身体，使身体不能正常发育，影响身高、视力等。
但同学们就是觉得我好吃，味道十足，辣的过瘾，就算我是三无产品，他们也照吃不误，吃
坏了身体，这能怪我吗？！
（4）快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡，而且我身体里的
防腐剂含量最高，过量食用则导致人体免疫力下降，可这也不是我的错，这都要怪他们管不
住自己的嘴。
（5）饼干：我可是属于高脂肪、高能量食品，但是维生素和矿物质含量比较少，少吃点
可以，吃多了可不利于饮食平衡，而且还容易导致肥胖！
（6）泡泡糖、口香糖：我的营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂
等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大呢！可同学们就是喜欢随时都把我们嚼
在嘴里，还到处乱吐，我们也没办法啊！
（7）爆米花：为了让我的味道更诱人，加入了不少的人造奶油，个别口味还会加入一些
香精；为了让我更漂亮，还要往里面加些色素，给我穿上了美丽的外衣。然而，这人造奶油
给我们带来额外的能量会让肥胖离大家更近，而人工色素摄入太多可能会引发儿童多动症。
（8）冰淇淋、雪糕：我含有很高的人造奶油成分，俗称氢化油，特别容易导致肥胖；因
为含糖量高，还会降低食欲；而且还可能因为温度低而刺激胃肠道，可是随着天气渐渐热起
来，很多同学还是会不顾一切拼命想吃，哎，长肥了、肚 子疼可别来找我啊！
（9）火腿肠：颜色鲜艳、口感q弹、肉香十足、合格的蛋白质含量，这些全都与猪肉无
关！发色剂、防腐剂、香料、肉皮、猪下水、猪血、大豆分离蛋白都被塞进各种各样的肠衣
内，我给了你肉类的感觉，却没给你肉类的营养！千万别怪我骗了你，谁让你好骗呢？
（10）奶茶：我虽然叫奶茶，可是跟牛奶一点关系也没有，你问我为什么？因为十杯鲜
奶的味道，也不如一勺奶精来得香浓。省钱啊！本来只值一块钱的我却能买到10元呢！奶精
吃多了对身体是有害无益的，长期食用更容易诱发血管硬化，增加患冠心病、肿瘤、哮喘等
疾病的几率。
（三）过量添加剂的危害
***组主持发言：（本环节穿插各小组对照零食袋上的说明，观察和寻找零食中的添加剂） 听了他们的介绍，一些零食确实对我们的身体有很大的危害，我们小组仔细分析了几种
同学们常吃的零食中的主要添加剂成分给我们带来的危害，请听我们的汇报：
（1）色素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工
合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，如果长期
或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，还会降低免疫力，影响长
个子。
（2）还有防腐剂超标，一些食品为了保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入化学合
成物质，如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害
肾脏、肝脏的健康。
（3）我也来说说，一些零食为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能
加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精经水解后还会形成有致癌威胁
的环乙胺。
（4）有些零食，如：话梅、豆腐干等中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血
管系统造成威胁。
（5）现在市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，
这其中就含大量的反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏。
（6）如果长时期食用这些含有过量添加剂、色素、和防腐剂的食品，易引起情绪不振、
注意力不集中、自制力差、行为怪癖、食欲减退等症状。
（7）据媒体报道，湘潭市12岁的李唯泽因从小挑食，偏爱吃零食，导致营 养不良，患上了慢性化脓性骨髓炎，右腿大腿部骨头全部坏死，患病后，他的右腿停止
生长，右腿比左腿短了近10厘米。还有的因为贪吃零食腿上长出了紫斑，有的因为吃零食过
多导致扁桃体发炎。
（四）健康零食新选择 ***组主持发言：
真是太可怕了，我们一定要学会保护自己，坚决拒绝垃圾零食。少吃零食。不过据调查
显示，零食并不是有百害而无一利的，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天的营养
摄入中占有一定比重，同时零食还可以提供一定数量的微量元素是人们得到一定的营养补充。 对健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低胆固醇、不含化学添加剂（如人工色
素、防腐剂、味精等）是其所必备的条件。我们小组给大家精心挑选了一些比较健康的零食，
一起来听听！
1.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油
酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之
一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇
裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进
指甲的生长。常吃核桃，有助于增加指甲的韧性，不易脆裂。
4.红枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生
素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150
克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使
大脑供血量充分。
7.芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
8.南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能
保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
9.柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属
碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。篇五：“拒绝零食_关爱健
康”主题班会 桐梓坡小学四（2）中队 教学目标：
1、通过活动让学生明白什么是垃圾零食。
2、通过各种活动形式让学生明白零食的危害。
3、加强学生对零食危害的认识及增强拒绝零食的信心。
4、指导学生合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。 活动过程：
一、中队仪式
1、出旗。中:四（2）中队《拒绝零食、健康成长》主题队会现在开始。全体立正，出旗!
（奏出旗曲——敬队礼——礼毕）
2、唱队歌——请坐。
3、队长讲话：
开学以来我校开展了《拒绝零食、健康成长》主题教育活动,使我们明白什么是垃圾零食
以及吃零食的危害，懂得合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。四（2）中队
《拒绝零食、健康成长》主题队会活动开始。
二、开始活动
主持人开场白：
蔡：尊敬的各位老师 ！ 邱：亲爱的同学们 ！ 合：大家好！
蔡：少年强则国强，我们是祖国的花朵，是祖国未来的希望。 邱：我们是祖国明天的建设者，不仅需要有丰富的知识，更要有健康的身体做保障 。 蔡：
“同学们，饮食要卫生，不吃垃圾食品”这是老师每天对我们说的话。可是过多的零食在侵
蚀我们的身体。看不见的病菌正制造着恐慌，我们不能不采取行动，保卫健康、拒绝零食。 合：让我们时刻将健康铭记心中，记住人生美好。
1、欣赏歌曲《我要做合格的小公民》 邱：请欣赏歌曲《我要做合格的小公民》。 蔡：我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。 邱：我们爱学习、爱劳动，是充满生机的新一代。 蔡：我们在祖国温暖的阳光下成长，在老师的悉心哺育下成长。 邱：我们是肩负重任，是跨世纪的新苗。
2、让队员明白零食的危害
蔡：可是，我们却经常在垃圾零食面前流连忘返。 邱：下面有请果冻、薯片、饼干等小姐先生说说它自己，大家掌声欢迎！（请同学扮演）
（1）果冻（同学一）：吃我不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。我的成分
是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香
味则来自人工香精。你不要指望用我来增加营养。
（2）薯片（同学二）：薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易
导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。
（3）麻辣条、虾条（同学三）：根本没有营养价值，里面的色素辣味剂反而毒害文明的
身体，使身体不能正常发育，影响身高、视力等。
（4）快餐面（同学四）：脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。
（5）饼干（同学五）：属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利
于饮食平衡,也容易导致肥胖。
（6）泡泡糖、口香糖（同学六）：营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜
味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。
（7）牛奶干吃片（同学七）：营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、
赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。
3、共同学习
蔡：听了他们的介绍，一些零食确实对我们的身体有很大的危害，谁再来说说常吃零食
有什么危害。（请同学回答，后主持补充）
（1）不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂都会对人体造成一定的伤害，如：色
素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，
比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一
次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对我们的健康发育危害很
大。
（2）还有防腐剂超标，一些食品为了保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入化学合
成物质，如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害
肾脏、肝脏的健康。
（3）我也来说说，一些零食为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能
加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威
胁的环乙胺。
（4）再有，有些零食，如：话梅、豆腐干等中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并
对心血管系统造成威胁。
（5）现在市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，
这其中就含大量的反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏。 蔡：同学们,我们知道了零食有这么多的危害，咱们以后能吃零食吗?(全体队员:不能!)
4、宣读“拒绝零食倡议书” 邱:这学期，学校开展了“拒绝零食 健康成长”主题教育活动，让我们知道吃零食的危
害和爱护环境的重要性，以及合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。 蔡：全校还发出一个“拒绝零食、健康成长”的倡议书。（背景音乐《canon in d-帕海
贝尔》）
倡 议 书
合：亲爱的队员们：
邱：面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿的串串香、辣条??你是不
是经常驻足观望，垂涎欲滴？是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些解解馋瘾？殊不知，在
你享受着这些“美味”的同时，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，危害着你的健康。在
此我们倡议：
合：“拒绝零食、合理进餐、还校园清洁、从我做起！” 蔡：1、要彻底杜绝零食。
邱：2、提倡健康饮水，不喝饮料。 蔡：3、提倡早点不在学校吃。 邱：4、彻底远离垃圾食品。 蔡：5、见了废纸、弯腰捡起。 邱：6、从现在做起，从自身做起，不吃零食。 蔡：7、学会勤俭节约，感恩父母。 邱：8、合理支配零花钱，让零花钱用得有意义。 合：同学们“拒绝零食 健康成长！”让我们用自己的双手创造出一个美丽清洁的校园！ 蔡：
队员们，让我们举起右手，握紧拳头，在鲜艳的队旗下宣誓：“拒绝零食、合理进餐、还校园
清洁、从我做起！”
4、小品表演《我为零食狂》 蔡：零食有这么大的危害，但有些同学甚至为了它们不惜向爸爸妈妈撒谎。 下面请欣赏小品《我为零食狂》。 蔡：瞧，这多危险啊！吃了一包小小的零食，却被送进了医院。零食的危害可真大啊！
5、唱唱《零食安全卫生歌》 邱：饮食卫生真的是太重要了，下面就请大家唱唱零食安全卫生歌。 零食安全卫生歌
你拍一，我拍一，食品安全数第一； 你拍二，我拍二，不吃零食来抵饿； 你拍三，我拍三，食用卫生重如山； 你拍四，我拍四，食品包装看仔细； 你拍五，我拍五，路边小摊不光顾； 你拍六，我拍六，安全标志要记住； 你拍七，我拍七，油炸腌制要少吃； 你拍八，我拍八，少吃零食人人夸； 你拍九，我拍九，卫生意识都要有； 你拍十，我拍十，争当食品小卫士。 快快快，快和零食说bye-bye。饮食卫生人人讲，健康孩子个个赞。
6、舞蹈《健康歌》
蔡：健康源于生命，如光芒源于太阳。拥有健康，生命才生生不息，熠熠生辉。下面，
请欣赏舞蹈《健康歌》。
7、中队辅导员或班主任总结讲话。 合：关爱生命，呵护健康，是我们崇高的使命。让我们行动起来吧，“拒绝零食、合理进
餐、还校园清洁、从我做起！”
邱：下面有请我们的辅导员为我们讲话。 辅导员或班主任：首先祝贺你们的活动取得了圆满成功。通过学校开展“拒绝零食、健
康成长”系列教育活动，你们认识到了吃零食的危害，懂得了要从小养成良好的饮食卫生习
惯，勤俭节约，合理利用零用钱。队员们！为了拥有一个健康的身体，为了营造一个美好的
生活环境，让我们坚决地跟零食说再见！最后，愿我们手拉手，心连心，共创美好的明天！
（三）队会结束部分
1、呼号。
邱：让我们珍惜自己！ 蔡：让我们强健体魄！
合：让我们面向队旗、迎着太阳，庄严地呼号——
2、退旗。
3、宣布队会结束。