2007孕早期妇女膳食指南10

2007孕早期妇女膳食指南10+5

•1、膳食清淡、适口

2、少食多餐

•3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物

•4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

5、戒烟、禁酒

孕中、末期妇女膳食指南10+5

•

1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

2、适当增加奶类的摄入

•3、常吃含铁丰富的食物

4、适量身体活动，维持体重的适宜增长

•5、禁烟戒酒，少吃刺激性食物

•2007中国哺乳期妇女膳食指南10+5

•1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

•2、适当增饮奶类，多喝汤水

•3、产褥期食物多样，不过量

•4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡

•5、科学活动和锻炼，保持健康体重

•0月～6月龄婴儿喂养指南6

一、纯母乳喂养二、产后尽早开奶，初乳营养最好三、尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D 四、给新生儿和1月～6月龄婴儿及时补充适量维生素K 五、不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养六、定期监测生长发育状况

•6月～12月龄婴儿喂养指南6

一、奶类优先，继续母乳喂养

二、及时合理添加辅食

三、尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品

四、逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为

五、定期监测生长发育状况

六、注意饮食卫生

1岁～3岁幼儿喂养指南8

一) 继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样

二) 选择营养丰富、易消化的食物

三) 采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食

四) 在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养

五) 鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖

六) 每天足量饮水，少喝含糖高的饮料

七) 定期监测生长发育状况

八) 确保饮食卫生，严格餐具消毒

学龄前儿童膳食指南8

• 一) 食物多样，谷类为主

二) 多吃新鲜蔬菜和水果

三) 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

四) 每天饮奶，常吃大豆及其制品

•五) 膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的

•六) 食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长

•七) 不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯

•八) 吃清洁卫生、未变质的食物

2007中国儿童青少年膳食指南10+4

•一、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

•二、吃富含铁和维生素C 的食物

•三、每天进行充足的户外运动

•四、不抽烟、不饮酒

2007中国老年人膳食指南10+4

•

1、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收

•2、合理安排饮食，提高生活质量

•3、重视预防营养不良和贫血

•4、多做户外活动，维持健康体重

饮料