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导语:贺普仁,1926年出生。首都医科大学附属北京中医医院主任医师、教授。1948年起从事中医临床工作。贺老坚持练习自创的经络导引养生功和做眼睛保健操,长期保持耳聪目明,精力充沛。
国医大师贺普仁:经络导引 养生健体
贺普仁的经络导引养生功是他根据气功原理,在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法,坚持锻炼能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用,使元精、元气、元神充沛,达到有病祛病、无病健身延年的目的。经络导引养生功法共分为六步。
第一步:练功前准备采取端坐式,项挺直,目向前平视,闭口,舌舐上腭,全身放松,思想安静、洒脱,自然呼吸,气要均匀。
第二步:以意领气,先由会阴开始上入毛际,沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶;沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨归会阴再上入小腹。
第三步:由小腹向左行至气冲、髀关,沿足阳明经直下到内庭,走足心涌泉穴,再从足三阴由下向上行经阴廉到气冲穴,右侧循行路线与左侧运行方向相同。
第四步:由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。
第五步:由天突向右经中府、俞府到肩井、巨髎、肩髃穴,再沿手阳明向下到阳池,再分别下行至拇指、食指、中指、无名指、小指之后,从手三阴由下向上到极泉,经中府、俞府,到天突穴,再向右行与左侧运行路线相同。
第六步:由天突向上到廉泉穴,因舌舐上腭,使任督相通,经气到头顶,再向下到风府,沿督脉直下至尾闾,回归会阴,再上行至丹田而终止。
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贺普仁的经络导引养生功是他根据气功原理,在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法,坚持锻炼能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用,使元精、元气、元神充沛,达到有病祛病、无病健身延年的目的。经络导引养生功法共分为六步。
第一步:练功前准备采取端坐式,项挺直,目向前平视,闭口,舌舐上腭,全身放松,思想安静、洒脱,自然呼吸,气要均匀。
第二步:以意领气,先由会阴开始上入毛际,沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶;沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨归会阴再上入小腹。
第三步:由小腹向左行至气冲、髀关,沿足阳明经直下到内庭,走足心涌泉穴,再从足三阴由下向上行经阴廉到气冲穴,右侧循行路线与左侧运行方向相同。
第四步:由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。
第五步:由天突向右经中府、俞府到肩井、巨髎、肩髃穴,再沿手阳明向下到阳池,再分别下行至拇指、食指、中指、无名指、小指之后,从手三阴由下向上到极泉,经中府、俞府,到天突穴,再向右行与左侧运行路线相同。
第六步:由天突向上到廉泉穴,因舌舐上腭,使任督相通,经气到头顶,再向下到风府,沿督脉直下至尾闾,回归会阴,再上行至丹田而终止。
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