【1】少量饮酒、戒烟
研究发现饮酒和乳癌等数种癌症有关，因此应限制饮酒的份量。有研究指出，少量饮酒可以预防心脏病。因此医生建议，男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克，对身体有益。
抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。因此，不吸烟或戒烟是防癌必须做的事之一。
【2】食物多蔬果少肉食
除了吸烟的危害之外，肥胖也是一个与生活方式有关的重要致癌因素。人们通常认为肥胖会引发心血管疾病和糖尿病，却忽视了它也有可能增加患癌症的风险。
美国癌症协会建议人们，应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法，而很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。此外每周食用红肉不应该超过0.5公斤。
【3】办公室里也锻炼
人人都知道锻炼身体有好处，多进行身体锻炼，不仅能保持好的心情，也能防癌。人们很容易低估自己每天了坐多长时间。医生建议白领们可以买一副无线手机耳机，这样就能在电话会议时到处走动。研究表明这样可以使每天的步行量增加35%。另外可以在办公桌旁、沙发底下放一对2.5磅的负重器械，随时起身单脚站立举20下。
【4】丢掉各种维生素
除非你在治疗某种确诊的维生素缺乏症，正考虑怀孕或已经怀孕，否则可以不吃各类维生素制剂。虽然维生素的治疗作用已相当明了，但其抗癌作用尚未研究清楚。据目前研究结果显示，有些维生素摄入过量，反而会促发癌症，造成意外伤害，因此盲目补充维生素制剂并不可取。
【5】穿着舒适的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。 美国哈佛医学院发布的一项医学报告也指出，经常穿高跟鞋的女性容易患上色素瘤。女性穿上高跟鞋后前脚掌皮肤总是受到挤压，且高跟鞋大多透气性差，极易引发皮肤细胞癌变。而平底鞋则无这样的担忧。
【6】睡足7个小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
【7】规律作息不妨养只狗
规律的作息时间往往使身体素质更好，从而降低癌症发生的可能。试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体，包括周末。医生建议养只狗。养狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人们按时按点行事、进行一些体力活动和工作间隙多休息。
【8】服用阿司匹林
如果你过了40岁，还没开始服用抑制素或每天服用低剂量阿司匹林，那就和你的医生谈谈这样做的好处和风险。这些低成本的药物能降低心脏病、中风甚至某些癌症的患病几率。
【9】每年整理药物清单
和你的医生过一下药物清单，看你需要的药物是否有变化，以及是否可以停用至少几种药。所谓是药三分毒，过量药物会加重肝肾代谢负担，自然也增加了器官癌变的可能。
【10】通过记录自己的医疗数据了解自身状况
每次生病后，如果你把日期、症状以及治疗方法都记录下来，那么你也许能发现自己的健康模式，下次生病时，帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。
【1】少量饮酒、戒烟
研究发现饮酒和乳癌等数种癌症有关，因此应限制饮酒的份量。有研究指出，少量饮酒可以预防心脏病。因此医生建议，男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克，对身体有益。
抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。因此，不吸烟或戒烟是防癌必须做的事之一。
【2】食物多蔬果少肉食
除了吸烟的危害之外，肥胖也是一个与生活方式有关的重要致癌因素。人们通常认为肥胖会引发心血管疾病和糖尿病，却忽视了它也有可能增加患癌症的风险。
美国癌症协会建议人们，应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法，而很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。此外每周食用红肉不应该超过0.5公斤。
【3】办公室里也锻炼
人人都知道锻炼身体有好处，多进行身体锻炼，不仅能保持好的心情，也能防癌。人们很容易低估自己每天了坐多长时间。医生建议白领们可以买一副无线手机耳机，这样就能在电话会议时到处走动。研究表明这样可以使每天的步行量增加35%。另外可以在办公桌旁、沙发底下放一对2.5磅的负重器械，随时起身单脚站立举20下。
【4】丢掉各种维生素
除非你在治疗某种确诊的维生素缺乏症，正考虑怀孕或已经怀孕，否则可以不吃各类维生素制剂。虽然维生素的治疗作用已相当明了，但其抗癌作用尚未研究清楚。据目前研究结果显示，有些维生素摄入过量，反而会促发癌症，造成意外伤害，因此盲目补充维生素制剂并不可取。
【5】穿着舒适的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。 美国哈佛医学院发布的一项医学报告也指出，经常穿高跟鞋的女性容易患上色素瘤。女性穿上高跟鞋后前脚掌皮肤总是受到挤压，且高跟鞋大多透气性差，极易引发皮肤细胞癌变。而平底鞋则无这样的担忧。
【6】睡足7个小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
【7】规律作息不妨养只狗
规律的作息时间往往使身体素质更好，从而降低癌症发生的可能。试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体，包括周末。医生建议养只狗。养狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人们按时按点行事、进行一些体力活动和工作间隙多休息。
【8】服用阿司匹林
如果你过了40岁，还没开始服用抑制素或每天服用低剂量阿司匹林，那就和你的医生谈谈这样做的好处和风险。这些低成本的药物能降低心脏病、中风甚至某些癌症的患病几率。
【9】每年整理药物清单
和你的医生过一下药物清单，看你需要的药物是否有变化，以及是否可以停用至少几种药。所谓是药三分毒，过量药物会加重肝肾代谢负担，自然也增加了器官癌变的可能。
【10】通过记录自己的医疗数据了解自身状况
每次生病后，如果你把日期、症状以及治疗方法都记录下来，那么你也许能发现自己的健康模式，下次生病时，帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。