译者： 猫猫鱼罐头
发表时间：2014-03-01
对于睡眠，我们还有许多未解之处。我们知道，睡觉时，大脑中会产生一些变化。我们会猜想，为何产生这些变化。然而，甚至连专家也只有关于一般睡眠和特殊梦境的理论。
长期以来，睡眠被认为是处理、分类和储存当天所发生之事的一种方法。越来越多的研究也支持这种看法。奈曼博士是亚利桑那大学的一名专攻综合性睡眠和梦境医学的临床心理学家。他说道，把你的大脑想象成第二根肠子。“打个比方，夜晚的大脑就像肠子一样，对信息进行吸收、消化和筛选，最后排除”。“大脑留下的便会成为我们自身的一部分。”他还说道，做梦正如大脑的消化系统。
但是，对于梦，还有许多我们自认为知道，但事实上并不了解的故事。以下便是一些关于梦的鲜为人知的事。
我们整晚都会做梦。
你可能听说过，梦只会发生在快速眼动睡眠过程中。然而，据奈曼博士所说，事实上，我们一直在做梦。他还说道，在快速眼动睡眠过程中，我们更多的是收听梦，只是因为看不到“梦”，而这并不意味着没有做梦。随着夜幕渐深，快速眼动睡眠的时间会变长。因此，我们做的大部分梦发生在后三个小时。
昆虫和鱼类没有快速眼动睡眠。
加利福尼亚大学的研究者们发现，尽管有些梦没有发生快速眼动睡眠过程中，但是识别其他物种的快速眼动睡眠与预测这些生物做梦的过程还有相似之处。根据《大众科学》所报道，所有的哺乳类，爬行类和鸟类都会经历类似做梦的快速眼动睡眠过程。
如果是闹钟把你叫醒，那你几乎不可能记住做过的梦。
可恶的闹铃将你从睡梦吵醒会导致你忘记刚刚做过的梦。奈曼博士说道，记住梦的最佳方法是在几分钟之内让自己慢慢地，懒洋洋地清醒。只是不要去尝试抓住那些飞逝的画面。奈曼说，“如果你去追梦，那梦就会逃走。”
记住梦的人展示不同的大脑活动。
一份2014年的研究发现，那些经常回忆梦的人，其大脑某部分（该区域被叫做颞顶联合区）的自发性活动比那些不怎么回顾梦的人要多。这两种参与者的不同之处不仅表现在睡梦中，还表现在清醒时。之前的研究发现，记住更多梦境的人也会比那些记不住梦的人对睡眠和清醒时的声音反应更强烈。
如果你醒着，那么你的身体会对梦作出回应。
让人感到失望的是，没有人对自己在梦中所做之事感到不可理喻，却意识到无法将这些听起来挺正常的事情说出来。但是，奈曼博士却说，在生物学上，在你睁开惺忪睡眼之后，这些感觉还会在你的脑中徘徊，而这是有可能的。“这些在梦中的经历会以同样的方式自动留在我们的身体和大脑之中”例如，在真实生活中的高压环境下，你的血压和心率可能会迅速上升，帮助你强记那些发生在梦里的故事。
我们会马上进入梦境。
奈曼博士提到，尽管有传说我们的梦发生在一瞬间，而事实上，梦能持续20，30分钟，甚至60分钟。在夜幕降临之时，梦只会持续几分钟。随着夜幕加深，快速眼动睡眠时间会延长。
噩梦并不总是关于恐惧的。
噩梦的确可怕，但是，这其中也掺杂了其他的情绪。在2014年的一项报告中，研究者们分析了331人的梦境日志，发现许多梦魇和噩梦是由失败、烦恼、困惑、悲伤和内疚引起的。研究者们还发现，男性更易做以暴力和身体攻击为主要内容的噩梦，而女性易做人际冲突为主的噩梦。
你的梦并不奇怪，除非你认为他们“奇怪”。
你的梦并不奇怪，除非你认为他们“奇怪”。
奈曼说道，当你做梦时，不管这个梦有多离奇，你都不会觉得它奇怪。就好像你和一只巨大的绿色松鼠还有玛丽王后一起打扑克，做梦时你并不会感到奇怪。只有当你清醒之后，回想做过的梦时，才会觉得它奇怪。比较梦境和现实中的奇怪就好像比较两个完全不同文化的饮食习惯，从其中一个环境中看另一个，就会觉得很奇怪。我们唯一要克制从现实世界解释梦境，这也意味着要把那些解梦宝典扔掉啦。
在梦境中，你可能死亡；然后活着讲述梦中的故事。
多数人相信那个流传久远的传说，在梦中死去意味着，你死了。但是，奈曼说道，这件事毫无事实根据。事实上，奈曼鼓励人们尝试在梦中死亡。“如果你在梦中有机会死亡，我会说“试一次”许多人说在梦中死亡时相当平静的。一些人会说，那是因为意识是神化的，脱离身体。然而，当你看着自己死亡时，那也是一次有趣的经历。
注释：
1.快速眼动睡眠期
在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快，振幅变低，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。为此科学家们把这一阶段的睡眠，称为快速眼动睡眠，又叫做异相睡眠，也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)。把快速眼动以外的其它睡眠，称为慢波睡眠，又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。
译者： 猫猫鱼罐头
发表时间：2014-03-01
对于睡眠，我们还有许多未解之处。我们知道，睡觉时，大脑中会产生一些变化。我们会猜想，为何产生这些变化。然而，甚至连专家也只有关于一般睡眠和特殊梦境的理论。
长期以来，睡眠被认为是处理、分类和储存当天所发生之事的一种方法。越来越多的研究也支持这种看法。奈曼博士是亚利桑那大学的一名专攻综合性睡眠和梦境医学的临床心理学家。他说道，把你的大脑想象成第二根肠子。“打个比方，夜晚的大脑就像肠子一样，对信息进行吸收、消化和筛选，最后排除”。“大脑留下的便会成为我们自身的一部分。”他还说道，做梦正如大脑的消化系统。
但是，对于梦，还有许多我们自认为知道，但事实上并不了解的故事。以下便是一些关于梦的鲜为人知的事。
我们整晚都会做梦。
你可能听说过，梦只会发生在快速眼动睡眠过程中。然而，据奈曼博士所说，事实上，我们一直在做梦。他还说道，在快速眼动睡眠过程中，我们更多的是收听梦，只是因为看不到“梦”，而这并不意味着没有做梦。随着夜幕渐深，快速眼动睡眠的时间会变长。因此，我们做的大部分梦发生在后三个小时。
昆虫和鱼类没有快速眼动睡眠。
加利福尼亚大学的研究者们发现，尽管有些梦没有发生快速眼动睡眠过程中，但是识别其他物种的快速眼动睡眠与预测这些生物做梦的过程还有相似之处。根据《大众科学》所报道，所有的哺乳类，爬行类和鸟类都会经历类似做梦的快速眼动睡眠过程。
如果是闹钟把你叫醒，那你几乎不可能记住做过的梦。
可恶的闹铃将你从睡梦吵醒会导致你忘记刚刚做过的梦。奈曼博士说道，记住梦的最佳方法是在几分钟之内让自己慢慢地，懒洋洋地清醒。只是不要去尝试抓住那些飞逝的画面。奈曼说，“如果你去追梦，那梦就会逃走。”
记住梦的人展示不同的大脑活动。
一份2014年的研究发现，那些经常回忆梦的人，其大脑某部分（该区域被叫做颞顶联合区）的自发性活动比那些不怎么回顾梦的人要多。这两种参与者的不同之处不仅表现在睡梦中，还表现在清醒时。之前的研究发现，记住更多梦境的人也会比那些记不住梦的人对睡眠和清醒时的声音反应更强烈。
如果你醒着，那么你的身体会对梦作出回应。
让人感到失望的是，没有人对自己在梦中所做之事感到不可理喻，却意识到无法将这些听起来挺正常的事情说出来。但是，奈曼博士却说，在生物学上，在你睁开惺忪睡眼之后，这些感觉还会在你的脑中徘徊，而这是有可能的。“这些在梦中的经历会以同样的方式自动留在我们的身体和大脑之中”例如，在真实生活中的高压环境下，你的血压和心率可能会迅速上升，帮助你强记那些发生在梦里的故事。
我们会马上进入梦境。
奈曼博士提到，尽管有传说我们的梦发生在一瞬间，而事实上，梦能持续20，30分钟，甚至60分钟。在夜幕降临之时，梦只会持续几分钟。随着夜幕加深，快速眼动睡眠时间会延长。
噩梦并不总是关于恐惧的。
噩梦的确可怕，但是，这其中也掺杂了其他的情绪。在2014年的一项报告中，研究者们分析了331人的梦境日志，发现许多梦魇和噩梦是由失败、烦恼、困惑、悲伤和内疚引起的。研究者们还发现，男性更易做以暴力和身体攻击为主要内容的噩梦，而女性易做人际冲突为主的噩梦。
你的梦并不奇怪，除非你认为他们“奇怪”。
你的梦并不奇怪，除非你认为他们“奇怪”。
奈曼说道，当你做梦时，不管这个梦有多离奇，你都不会觉得它奇怪。就好像你和一只巨大的绿色松鼠还有玛丽王后一起打扑克，做梦时你并不会感到奇怪。只有当你清醒之后，回想做过的梦时，才会觉得它奇怪。比较梦境和现实中的奇怪就好像比较两个完全不同文化的饮食习惯，从其中一个环境中看另一个，就会觉得很奇怪。我们唯一要克制从现实世界解释梦境，这也意味着要把那些解梦宝典扔掉啦。
在梦境中，你可能死亡；然后活着讲述梦中的故事。
多数人相信那个流传久远的传说，在梦中死去意味着，你死了。但是，奈曼说道，这件事毫无事实根据。事实上，奈曼鼓励人们尝试在梦中死亡。“如果你在梦中有机会死亡，我会说“试一次”许多人说在梦中死亡时相当平静的。一些人会说，那是因为意识是神化的，脱离身体。然而，当你看着自己死亡时，那也是一次有趣的经历。
注释：
1.快速眼动睡眠期
在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快，振幅变低，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。为此科学家们把这一阶段的睡眠，称为快速眼动睡眠，又叫做异相睡眠，也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)。把快速眼动以外的其它睡眠，称为慢波睡眠，又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。