中国人的九种体质测试及养生调适
一、阳虚体质——怕冷
1、你手脚发冷吗？
2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？
3、你衣服穿得比别人多吗？
4、你讨厌冬天喜欢夏天吗？
5、你比别人容易感冒吗？
6、你吃凉东西会拉肚子吗？
7、小肚子一吹风马上会不舒服吗？
食材：韭菜、核桃
药方：金匮肾气丸
二、阴虚体质——缺水
1、 你感到身体脸上发热吗？
2、 你手心容易出汗吗？
3、 你皮肤或口唇干吗？
4、 你讨厌夏天、喜欢冬天吗？
5、 你便秘或大便干燥吗？
6、 你感到眼睛干涩吗？
7、 你感到口干咽燥、总想喝水吗？
食材：百合、银耳
药方：六味地黄丸
三、气虚体质——疲乏
1、 你容易疲乏吗？
2、 你容易气短心慌吗？
3、 你容易头晕或站起来时晕眩吗？
4、 你比别人容易感冒吗？
5、 你喜欢安静、懒得说话吗？
6、 你说话声音低弱无力吗？
7、 你活动量稍大就容易出虚汗吗？
食材：大枣、山药
药方：补中益气汤—生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归
四、痰湿体质——肥胖
1、 你感到胸闷或腹部胀满吗？
2、 你感到身体不轻松或不爽快吗？
3、 你腹部肥满松软吗？
4、 你额头优质分泌多吗？
5、 你上眼睑比别人肿吗？
6、 你嘴里有黏黏的感觉吗？
7、 你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗？
食材：白萝卜、荷叶
药方：化痰利湿方—生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质——长痘
1、 你鼻部油腻或油光发亮吗？
2、 你易生痤疮或疥疮吗？
3、 你经常感到口苦或嘴里有异味吗？
4、 你皮肤容易瘙痒吗？
5、 你大便粘滞、有解不尽的问题吗？
6、 你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？
食材：薏米、苦丁茶
药方：三仁汤—薏仁、杏仁、蔲仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏
六、气郁体质——郁闷
1、 你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗？
2、 你容易情绪紧张或焦虑不安吗？
3、 你多愁善感、情感脆弱吗？
4、 你容易感到害怕或受到惊吓吗？
5、 你的肋部或乳房胀痛吗？
6、 你无缘无故爱叹气吗？
7、 你咽部有异物感吗？
食材：黄花、玫瑰花茶
药方：逍遥丸
七、血淤体质——长斑
1、 你的皮肤会不知不觉出现淤青吗？
2、 你两颧部优细微红丝吗？
3、 你身体上游哪些疼痛吗？
4、 你面色晦暗或容易出现褐斑吗？
5、 你容易有黑眼圈吗？
6、 你容易忘事吗？
7、 你口唇颜色偏暗吗？
食材：葡萄酒、山楂
药方：血府逐瘀汤—柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、、川芎、干地黄
八、特禀体质——过敏
1、 你没有感冒也会打喷嚏吗？
2、 你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？
3、 你有因季节变化、异味等原因咳嗽吗？
4、 你容易过敏（对药物、食材、花粉）吗？
5、 你的皮肤容易去荨麻疹吗？
6、 你的皮肤因为过敏出现过紫癜吗？
7、 你的皮肤一抓就红、并出现抓痕吗？
食材：何首乌、灵芝
药材：玉屏风散
九、平和体制——健康
中国人的九种体质测试及养生调适
一、阳虚体质——怕冷
1、你手脚发冷吗？
2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？
3、你衣服穿得比别人多吗？
4、你讨厌冬天喜欢夏天吗？
5、你比别人容易感冒吗？
6、你吃凉东西会拉肚子吗？
7、小肚子一吹风马上会不舒服吗？
食材：韭菜、核桃
药方：金匮肾气丸
二、阴虚体质——缺水
1、 你感到身体脸上发热吗？
2、 你手心容易出汗吗？
3、 你皮肤或口唇干吗？
4、 你讨厌夏天、喜欢冬天吗？
5、 你便秘或大便干燥吗？
6、 你感到眼睛干涩吗？
7、 你感到口干咽燥、总想喝水吗？
食材：百合、银耳
药方：六味地黄丸
三、气虚体质——疲乏
1、 你容易疲乏吗？
2、 你容易气短心慌吗？
3、 你容易头晕或站起来时晕眩吗？
4、 你比别人容易感冒吗？
5、 你喜欢安静、懒得说话吗？
6、 你说话声音低弱无力吗？
7、 你活动量稍大就容易出虚汗吗？
食材：大枣、山药
药方：补中益气汤—生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归
四、痰湿体质——肥胖
1、 你感到胸闷或腹部胀满吗？
2、 你感到身体不轻松或不爽快吗？
3、 你腹部肥满松软吗？
4、 你额头优质分泌多吗？
5、 你上眼睑比别人肿吗？
6、 你嘴里有黏黏的感觉吗？
7、 你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗？
食材：白萝卜、荷叶
药方：化痰利湿方—生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质——长痘
1、 你鼻部油腻或油光发亮吗？
2、 你易生痤疮或疥疮吗？
3、 你经常感到口苦或嘴里有异味吗？
4、 你皮肤容易瘙痒吗？
5、 你大便粘滞、有解不尽的问题吗？
6、 你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？
食材：薏米、苦丁茶
药方：三仁汤—薏仁、杏仁、蔲仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏
六、气郁体质——郁闷
1、 你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗？
2、 你容易情绪紧张或焦虑不安吗？
3、 你多愁善感、情感脆弱吗？
4、 你容易感到害怕或受到惊吓吗？
5、 你的肋部或乳房胀痛吗？
6、 你无缘无故爱叹气吗？
7、 你咽部有异物感吗？
食材：黄花、玫瑰花茶
药方：逍遥丸
七、血淤体质——长斑
1、 你的皮肤会不知不觉出现淤青吗？
2、 你两颧部优细微红丝吗？
3、 你身体上游哪些疼痛吗？
4、 你面色晦暗或容易出现褐斑吗？
5、 你容易有黑眼圈吗？
6、 你容易忘事吗？
7、 你口唇颜色偏暗吗？
食材：葡萄酒、山楂
药方：血府逐瘀汤—柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、、川芎、干地黄
八、特禀体质——过敏
1、 你没有感冒也会打喷嚏吗？
2、 你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？
3、 你有因季节变化、异味等原因咳嗽吗？
4、 你容易过敏（对药物、食材、花粉）吗？
5、 你的皮肤容易去荨麻疹吗？
6、 你的皮肤因为过敏出现过紫癜吗？
7、 你的皮肤一抓就红、并出现抓痕吗？
食材：何首乌、灵芝
药材：玉屏风散
九、平和体制——健康