我上心理学课的感受徐冬冬电子 1202 12213054 上课时间 2012.9.1~2012.11.26 这学期的心理学课程就这样结束了，感觉有点失落。老实说，我不是每节课都是认真听 的，有时候，还会写一些作业。但是从心里觉得，还是很对不起老师的。真的，换位思考， 如果你是老师，你在上面唾沫飞溅的讲，而同学们在下面做自己的事，你可能觉得，你的劳 动成果没有得到尊重。但我觉得老师还是很理解我们的，知道微积分很难，很理解我们的处 境。考完试之后，还给我们放电影，放松一下心情。我觉得上心理课，是大一我上的最放松 的课。不像微积分，整整 2 个小时，大脑一直处于一种紧绷的状态。好了，就开始说我的具 体感受吧！ 老师上课讲了很多的东西，我也不可能全都懂，就是在老师讲的里面，我选择一些我喜 欢的，我感兴趣的。第一个是恐怖症。恐怖症又称恐怖性焦虑障碍，是一种以过分和不合理 的惧怕外界客体或处境为主的神经症。 它主要表现在对某些情景、 场合产生不必要的十分恐 惧的心情，不能自控的尽量回避，不但别人认为难于理解的全无必要的，有时本人也知道这 是不切实际、不合情理的。它主要有如下几种：场所恐怖、社交恐怖、特殊恐怖。场所恐怖 就是不仅对公共场所恐怖， 而且担心在人群聚集的地方难以很快离去， 或无法求援而感到焦 虑。这些公共场所包括火车站、超级市场以及理发室和影剧院等。因此该类病人常喜欢呆在 家里， 不轻易出门， 以免引起心神不定、 烦躁不安。 第二个就是主要是害怕出现在众人面前， 特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的心态，害怕自己发 抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意。因此，总是不愿从安静的会场走 出，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。赤颜恐怖是 较常见的一种，病人只要在公共场合就感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人 们耻笑的对象。有的病人害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。第三个 就是特殊恐怖，特殊恐怖是常见的一种，儿童时期多发。如对蜘蛛、蛇或高处、黑暗、雷雨 等发生恐怖。对雷雨恐怖者，不仅对雷雨觉得恐怖，而且对可能发生雷雨的阴天或湿度大的 天气也可能感到强烈的不安。甚者为了解除焦虑主动离开这些地方，以回避雷雨发生。其实在我们的生活中，有很多的人是患有恐怖症的。只是有的人轻度的，不容易发觉的，而有的 人就是中度的或者是重度的。我们学生吧，感觉还是那种社交恐怖比较多一点。不敢在大众 面前发言，或者发表自己的看法。害怕被人嘲笑，害怕成为众人的关注的焦点，或者是大众 的笑点。这样的人在我们周围很多很多。说实话，我也是这样的。比如说，老师上课提出问 题，让同学们回答，有时候你知道答案的，你也想站起来发言，但看到全班的同学都没有发 言，你就有所顾虑，你就会想都没有人说，自己说，这样不好吧。然后就安静的坐在那里， 等着别人说。 这样的情况， 我想很多的同学都有遇到过吧。 其实没有什么的， 关键是说出来。 就是这样，就是这么简单。我总结了一下，这种人都是那种对自己不自信的人。要想克服这 种症状，我从我的经验中得到的最好的办法就是大胆的去锻炼，多去参与那些去说，去发表 自己的看法的活动，不要管别人，做自己的。不是有这么一句话吗？走自己的路，让别人去 说吧！第一次勇敢的尝试是很重要的，当你勇敢的跨出你的第一步时，恭喜你，你马上就可 以走出那个讨厌的社交恐惧。 你第一次说出的感觉是可以让你记住一辈子的。 第一次做什么 一般都比较难，只要你想做，并且勇敢的做出第一次，以后就容易多了。 再说说焦虑吧。 “焦虑症”这个词现在很流行。真的是这样的。随着社会竞争的愈加激 烈，生活节奏的加快，人们的心理疾病也愈加突出。焦虑症就是一个典型的病症。先说一下 焦虑症的定义。 焦虑是一种内心紧张不安， 预测到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付 的不愉快的情绪。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。与恐惧不同，恐惧在面临危险时发 生，而焦虑发生在危险或不利情况来临之前。焦虑症可以分为以下两种类型：惊恐障碍和广 泛性焦虑症。 焦虑一种很正常的情绪状态， 但是当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不 符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话， 就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。举个例子说一下，比如快要考试了，如果你觉得自己 没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻 焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。但如果你因为考试而吃不下 饭， 睡不着觉， 那就是焦虑症了。 惊恐障碍的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的， 患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。 例如害怕社交场合或者人际交往， 或 者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患 者多采取回避行为来避免焦虑发作。 而广泛性焦虑症在没有明显诱因的情况下， 患者经常出 现过分担心、 紧张害怕， 但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。 此外， 患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般 会持续数月。焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群 中焦虑症的终身患病率为 13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在 35 岁以前发病，女性往往多于 男性。我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病 率在 5%-7%， 据此估计全国约有 5 千万以上的焦虑症患者。 由上面的数据可以看出焦虑症是 一种很普遍的心理疾病。 当然这种心理疾病也是很难治愈的， 这个是要根据患者的自身情况。 我们现在能做的就是要做好预防。当你压力大，很紧张时，可以先放下手头做的事，做一些 有氧运动，或者听一些轻音乐，找朋友聊聊天，这些都是很有效的方法，如果觉得这些不能 解决问题，最后可以找老师谈一下，当然找心理老师是最好的。 我也说了很多了，当然，老师讲了很多，我也不能一一都说的。我记得老师讲过这样一 句话。他说可能你们现在觉得心理学很有趣，可是一旦到学一些专业的东西的时候，是很枯 燥的。心理学的研究，我想是应该用来解决心理问题的。我们学到的东西可以用来解决自己 的问题或者帮助他人的，这个应该是我们学到这门课的最大的用处吧!
我上心理学课的感受徐冬冬电子 1202 12213054 上课时间 2012.9.1~2012.11.26 这学期的心理学课程就这样结束了，感觉有点失落。老实说，我不是每节课都是认真听 的，有时候，还会写一些作业。但是从心里觉得，还是很对不起老师的。真的，换位思考， 如果你是老师，你在上面唾沫飞溅的讲，而同学们在下面做自己的事，你可能觉得，你的劳 动成果没有得到尊重。但我觉得老师还是很理解我们的，知道微积分很难，很理解我们的处 境。考完试之后，还给我们放电影，放松一下心情。我觉得上心理课，是大一我上的最放松 的课。不像微积分，整整 2 个小时，大脑一直处于一种紧绷的状态。好了，就开始说我的具 体感受吧！ 老师上课讲了很多的东西，我也不可能全都懂，就是在老师讲的里面，我选择一些我喜 欢的，我感兴趣的。第一个是恐怖症。恐怖症又称恐怖性焦虑障碍，是一种以过分和不合理 的惧怕外界客体或处境为主的神经症。 它主要表现在对某些情景、 场合产生不必要的十分恐 惧的心情，不能自控的尽量回避，不但别人认为难于理解的全无必要的，有时本人也知道这 是不切实际、不合情理的。它主要有如下几种：场所恐怖、社交恐怖、特殊恐怖。场所恐怖 就是不仅对公共场所恐怖， 而且担心在人群聚集的地方难以很快离去， 或无法求援而感到焦 虑。这些公共场所包括火车站、超级市场以及理发室和影剧院等。因此该类病人常喜欢呆在 家里， 不轻易出门， 以免引起心神不定、 烦躁不安。 第二个就是主要是害怕出现在众人面前， 特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的心态，害怕自己发 抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意。因此，总是不愿从安静的会场走 出，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。赤颜恐怖是 较常见的一种，病人只要在公共场合就感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人 们耻笑的对象。有的病人害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。第三个 就是特殊恐怖，特殊恐怖是常见的一种，儿童时期多发。如对蜘蛛、蛇或高处、黑暗、雷雨 等发生恐怖。对雷雨恐怖者，不仅对雷雨觉得恐怖，而且对可能发生雷雨的阴天或湿度大的 天气也可能感到强烈的不安。甚者为了解除焦虑主动离开这些地方，以回避雷雨发生。其实在我们的生活中，有很多的人是患有恐怖症的。只是有的人轻度的，不容易发觉的，而有的 人就是中度的或者是重度的。我们学生吧，感觉还是那种社交恐怖比较多一点。不敢在大众 面前发言，或者发表自己的看法。害怕被人嘲笑，害怕成为众人的关注的焦点，或者是大众 的笑点。这样的人在我们周围很多很多。说实话，我也是这样的。比如说，老师上课提出问 题，让同学们回答，有时候你知道答案的，你也想站起来发言，但看到全班的同学都没有发 言，你就有所顾虑，你就会想都没有人说，自己说，这样不好吧。然后就安静的坐在那里， 等着别人说。 这样的情况， 我想很多的同学都有遇到过吧。 其实没有什么的， 关键是说出来。 就是这样，就是这么简单。我总结了一下，这种人都是那种对自己不自信的人。要想克服这 种症状，我从我的经验中得到的最好的办法就是大胆的去锻炼，多去参与那些去说，去发表 自己的看法的活动，不要管别人，做自己的。不是有这么一句话吗？走自己的路，让别人去 说吧！第一次勇敢的尝试是很重要的，当你勇敢的跨出你的第一步时，恭喜你，你马上就可 以走出那个讨厌的社交恐惧。 你第一次说出的感觉是可以让你记住一辈子的。 第一次做什么 一般都比较难，只要你想做，并且勇敢的做出第一次，以后就容易多了。 再说说焦虑吧。 “焦虑症”这个词现在很流行。真的是这样的。随着社会竞争的愈加激 烈，生活节奏的加快，人们的心理疾病也愈加突出。焦虑症就是一个典型的病症。先说一下 焦虑症的定义。 焦虑是一种内心紧张不安， 预测到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付 的不愉快的情绪。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。与恐惧不同，恐惧在面临危险时发 生，而焦虑发生在危险或不利情况来临之前。焦虑症可以分为以下两种类型：惊恐障碍和广 泛性焦虑症。 焦虑一种很正常的情绪状态， 但是当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不 符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话， 就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。举个例子说一下，比如快要考试了，如果你觉得自己 没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻 焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。但如果你因为考试而吃不下 饭， 睡不着觉， 那就是焦虑症了。 惊恐障碍的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的， 患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。 例如害怕社交场合或者人际交往， 或 者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患 者多采取回避行为来避免焦虑发作。 而广泛性焦虑症在没有明显诱因的情况下， 患者经常出 现过分担心、 紧张害怕， 但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。 此外， 患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般 会持续数月。焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群 中焦虑症的终身患病率为 13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在 35 岁以前发病，女性往往多于 男性。我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病 率在 5%-7%， 据此估计全国约有 5 千万以上的焦虑症患者。 由上面的数据可以看出焦虑症是 一种很普遍的心理疾病。 当然这种心理疾病也是很难治愈的， 这个是要根据患者的自身情况。 我们现在能做的就是要做好预防。当你压力大，很紧张时，可以先放下手头做的事，做一些 有氧运动，或者听一些轻音乐，找朋友聊聊天，这些都是很有效的方法，如果觉得这些不能 解决问题，最后可以找老师谈一下，当然找心理老师是最好的。 我也说了很多了，当然，老师讲了很多，我也不能一一都说的。我记得老师讲过这样一 句话。他说可能你们现在觉得心理学很有趣，可是一旦到学一些专业的东西的时候，是很枯 燥的。心理学的研究，我想是应该用来解决心理问题的。我们学到的东西可以用来解决自己 的问题或者帮助他人的，这个应该是我们学到这门课的最大的用处吧!