最近，浙江医院中医内科主任许雅萍忙得不可开交，因为来她这里看中医的老年人特别多。已经进入冬季，一些中老年朋友一感觉身体不适就特别紧张，今年80岁的老吴就是其中一个。他一直患有高血压、糖尿病，近来胃口又不好，腿脚似乎也更不方便起来了。
“老年人一般气阴虚的比较多，中医养生以补气为主，从而兼治疾病，就像给冬天的油灯加油一样，点点滴滴，循序渐进。” 许雅萍说，中医讲究治人，老年人只要吃得下、睡得着、解的出就好了。她介绍，冬季是匿藏精气的时节，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体的目的。
不过，冬季所经历的六个节气立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒， 每个节气的养生方法各有不同。许雅萍为我们一一讲解。
立冬 日出而作
许雅萍表示，立冬是阳气潜藏、阴气盛极的时节。这个节气应该早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，有利于蓄积能量。不过像最近几天的温度确实有点反常，因此需要更加关注气温的变化。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。就是说，要少食生冷，不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，像牛羊肉，同时也要多吃新鲜蔬菜，多饮豆浆、多吃萝卜、青菜、木耳等。
小雪 多晒太阳
小雪是立冬后的第一个节气，它意味着冬季降雪即将开始。季节变化对抑郁症患者有直接影响，冬季日照时间减少，许多老年朋友会出现失眠、烦躁、悲观等一系列症状，情志变化明显。许雅萍建议大家，可以抽空去空气好的地方，晒晒太阳，参加一些户外活动以及适当的社交活动，调节自己的心态，节喜制怒，以增强体质。
大雪 别忘进补
大雪时节肾气正旺，饮食宜增苦忌咸，补理肺胃。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的好时节，膏方进补也可以从这时开始。很多人认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，其实进补也要补到点上。“我们说，食补、药补都要在医生嘱咐的情况下，用之太过会影响健康，正如有些人食补太过出现了营养过剩的情况。” 许雅萍说。如果遇到大雪天，老年朋友应减少户外活动，出门尤注意是头部和脚部的保暖。
冬至 顺时奉养
冬至是个非常重要的进补的节气。在医生允许的情况下，可以补充一点白参或者红参。但是切记，高血压病患者不宜服用红参（朝鲜参或者新开河参），体寒怕冷者不宜服用白参。红参可以切片含服，但白参需要用特制的器皿炖，切记不能出气。
小寒 注意保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。有一样食物大家一定不陌生——腊八粥，也叫做七宝五味粥。江浙一带的人煮腊八粥一般喜欢用胡桃仁、松子仁、芡实、莲子、红枣、桂圆肉、荔枝肉等食材，大家不妨一试。
大寒 保阴潜阳
大寒时节，新年将至。此时天气虽然寒冷，但不会像大雪到冬至期间那样酷寒。许雅萍建议中老年朋友在饮食上应遵守保阴潜阳的原则。在饮食调配上，就可以增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。当然，也应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜；多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等；可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
最近，浙江医院中医内科主任许雅萍忙得不可开交，因为来她这里看中医的老年人特别多。已经进入冬季，一些中老年朋友一感觉身体不适就特别紧张，今年80岁的老吴就是其中一个。他一直患有高血压、糖尿病，近来胃口又不好，腿脚似乎也更不方便起来了。
“老年人一般气阴虚的比较多，中医养生以补气为主，从而兼治疾病，就像给冬天的油灯加油一样，点点滴滴，循序渐进。” 许雅萍说，中医讲究治人，老年人只要吃得下、睡得着、解的出就好了。她介绍，冬季是匿藏精气的时节，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体的目的。
不过，冬季所经历的六个节气立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒， 每个节气的养生方法各有不同。许雅萍为我们一一讲解。
立冬 日出而作
许雅萍表示，立冬是阳气潜藏、阴气盛极的时节。这个节气应该早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，有利于蓄积能量。不过像最近几天的温度确实有点反常，因此需要更加关注气温的变化。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。就是说，要少食生冷，不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，像牛羊肉，同时也要多吃新鲜蔬菜，多饮豆浆、多吃萝卜、青菜、木耳等。
小雪 多晒太阳
小雪是立冬后的第一个节气，它意味着冬季降雪即将开始。季节变化对抑郁症患者有直接影响，冬季日照时间减少，许多老年朋友会出现失眠、烦躁、悲观等一系列症状，情志变化明显。许雅萍建议大家，可以抽空去空气好的地方，晒晒太阳，参加一些户外活动以及适当的社交活动，调节自己的心态，节喜制怒，以增强体质。
大雪 别忘进补
大雪时节肾气正旺，饮食宜增苦忌咸，补理肺胃。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的好时节，膏方进补也可以从这时开始。很多人认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，其实进补也要补到点上。“我们说，食补、药补都要在医生嘱咐的情况下，用之太过会影响健康，正如有些人食补太过出现了营养过剩的情况。” 许雅萍说。如果遇到大雪天，老年朋友应减少户外活动，出门尤注意是头部和脚部的保暖。
冬至 顺时奉养
冬至是个非常重要的进补的节气。在医生允许的情况下，可以补充一点白参或者红参。但是切记，高血压病患者不宜服用红参（朝鲜参或者新开河参），体寒怕冷者不宜服用白参。红参可以切片含服，但白参需要用特制的器皿炖，切记不能出气。
小寒 注意保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。有一样食物大家一定不陌生——腊八粥，也叫做七宝五味粥。江浙一带的人煮腊八粥一般喜欢用胡桃仁、松子仁、芡实、莲子、红枣、桂圆肉、荔枝肉等食材，大家不妨一试。
大寒 保阴潜阳
大寒时节，新年将至。此时天气虽然寒冷，但不会像大雪到冬至期间那样酷寒。许雅萍建议中老年朋友在饮食上应遵守保阴潜阳的原则。在饮食调配上，就可以增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。当然，也应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜；多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等；可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。